باورهای غلط در مورد روان درمانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

یافتن فردی عاری از مشکلات عاطفی ، رفتاری یا شخصیتی دشوار است. روان درمانی روش خوبی برای مقابله با آنها است. من متقاعد شده ام که روان درمانی تقریباً برای همه مناسب است. طبق برآوردهای ذهنی من ، از بین بیست نفری که روان درمانی برای آنها در دسترس است و به وضوح می تواند به آنها کمک کند ، فقط یک نفر به روانشناس یا روان درمانگر مراجعه می کند. من متوجه می شوم که تصورات غلط در مورد روان درمانی اغلب افراد را از کمک گرفتن باز می دارد. قصد من در این مقاله ارائه اطلاعات دقیق و مفید در مورد روان درمانی برای از بین بردن تصورات غلط است که افراد را از جستجوی حمایت و یافتن متخصص خود باز می دارد. شما قادر خواهید بود مزایای بالقوه مشاوره و روان درمانی را بهتر درک کنید. امیدوارم روزی اطلاعات غلط ، ترس و شرمندگی دیگر مانعی برای کسانی که به دنبال روان درمانی هستند ، نباشد.

بیایید در مورد توهم صحبت کنیم …

باورهای غلط رایج در مورد روان درمانی

طبیعی است که شخص از آنچه نمی فهمد بترسد. برای بسیاری ، روان درمانی نیز چنین "وحشی وحشتناک" به نظر می رسد. اما نه تنها این ترس عادی اجازه نمی دهد افراد وارد مطب روانشناس شوند. در تجربه خود ، من می توانم دلایل متداولی را توضیح دهم که چرا مردم درمان را رد می کنند یا از آن اجتناب می کنند. دلایلی که در زیر توضیح داده می شود اغلب بر اساس تصورات غلط یا حتی اطلاعات غلط آشکار است.

تصور غلط شماره 1 "رفتن به روان درمانی به این معنی است که من ضعیف ، خراب یا حتی دیوانه هستم."

واقعیت

به نظر می رسد این تصور غلط شایع ترین دلیلی است که افراد به دنبال کمک روانشناختی نیستند. آیا فکر می کنید مراجعه به درمانگر نشان دهنده ضعف شما ، ناتوانی در حل مشکلات به تنهایی یا نشانه دیوانه بودن شما خواهد بود؟ آیا می ترسید خود را در نظر دیگران بی ارزش ، ناکافی یا غیرجذاب بدانید؟

واقعیت این است که اکثر استفاده کنندگان از درمان افراد عادی هستند که مشکلات معمول و روزمره را حل می کنند. سازگاری با تغییرات عمده زندگی ، تجربه اندوه ، عصبانیت ، بهبود روابط ، کار بر روی عزت نفس ، نارضایتی از ظاهر آنها رایج ترین مطالبی است که با یک روانشناس مورد بحث قرار گرفته است.

البته افراد دارای معلولیت شدید روانی نیز تحت درمان روان درمانی قرار می گیرند. مشخص است که اگر بیماران علاوه بر درمان دارویی ، روان درمانی نیز دریافت کنند ، تعداد عود اختلالات روانی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اما حقیقت این است که اکثر کاربران روان درمانی از نظر بالینی سالم هستند ، آنها در مطب روانشناس جایی پیدا می کنند که در آن مشکلات مشترک انسانی خود را حل کنند. در عمل شخصی من ، دو سوم مراجعه کنندگان من هیچ تشخیص روانی ندارند.

بیشتر خواهم گفت. روان درمانی ذاتاً نشان دهنده بلوغ عاطفی است ، نشانه ای که فرد می تواند تشخیص دهد که به کمک نیاز دارد و مایل است از خود مراقبت کند.

ریشه های توهم مورد بحث کجاست؟ به نظر من تأثیر فرهنگی اصلی ترین تأثیر است. فرهنگ اروپایی از زمان رنسانس ، فرهنگ دستاورد ، موفقیت و قدرت بوده است. از سنین کودکی ، بسیاری از نسل ها افراد پیامدهای دردناک خود را از خود نشان می دهند و رفتارها را نشان می دهند ، که دیگران می توانند آن را ضعف تلقی کنند: عدم تأیید ، شرم ، نق زدن ، نق زدن ، قلدری ، گوشه گیری از والدین ، خواهر و برادر یا همسالان. در نتیجه ، بسیاری از مردم تمایل دارند با ترس از طرد شدن جرات نکرده اند که درد خود را با دیگران شریک شوند ، تجربیات و رنج خود را پنهان می کنند. روان درمانی اجازه می دهد درد بدون ترس بیان شود. در فرصتی که می توانید مراقبت ، رنج ، ضعف و اشک خود را در مقابل یک شاهد دلسوز نشان دهید ، پتانسیل یک قدرت بزرگ نهفته است.به دلایلی ، بسیاری خود را از دسترسی به این قدرت محروم می کنند.

اگر نسبت به نظرات دیگران تا آنجا که از ترس آسیب دیدن حساس هستید ، حریم خصوصی و امنیت ارائه شده توسط درمانگر در جلسه روان درمانی می تواند به شما کمک کند از محدوده راحتی خود خارج شوید. درمان خوب جایی است که از همه افکار و احساسات استقبال می شود.

دومین عامل م theید این باور است که توسل به روان درمانی ضعف است ، نشانه عدم کفایت یا معلولیت های روانی قابل توجه رسانه ها است. بیشتر اوقات ، افرادی که از روان درمانی استفاده می کنند در تلویزیون و فیلم ها به طور اغراق آمیز ناکافی نشان داده می شوند و اختلالی جدی در روح آنها وجود دارد. فکر می کنم می توانید بفهمید که چرا اینطور است. در واقع ، در رسانه ها ، رتبه بندی و دریافت گیشه اغلب مهم است. هرچه نمایش و آسیب شناسی بیشتر باشد ، بهتر است. و همانطور که می دانید ، بخشی از حقیقت در این مورد وجود دارد: افراد مبتلا به اختلالات روانی شدید نیز روان درمانی دریافت می کنند. و حقیقت کامل این است که چنین افرادی در روان درمانی در اقلیت هستند.

تصور غلط شماره 2 "روان درمانی فقط برای درمان اختلالات روانی است ، نه برای رشد شخصی."

واقعیت

این ایده که افراد سالم در بین مردم وجود ندارد ، اما افرادی که به اندازه کافی مورد معاینه قرار نگرفته اند ، مدتهاست که به گوش می رسد. من فکر می کنم این شوخی مظهر یک رویکرد بالینی آسیب شناختی به شرایط انسان است. در واقع ، اگر طبقه بندی کننده های شناخته شده اختلالات روانی را بررسی کنید (طبقه بندی بین المللی بیماریها-ICD-10 ، در اروپا و روسیه ، یا DSM-V ، که در ایالات متحده استفاده می شود) ، در کمال تعجب ، جایی وجود دارد برای هر یک از ما خواننده مشکوک می تواند این را برای خودش بررسی کند.

پزشکی عمدتا بر درمان شرایط دردناک متمرکز است ، در حالی که پیشگیری اغلب در پس زمینه است. علاوه بر این ، اغلب علائم در کلینیک نوعی عوامل دشمن تلقی می شوند که باید از بین بروند. اما ، آنچه در رابطه با عفونت ها توجیه می شود ، در رابطه با ، به عنوان مثال ، علائم هشدار دهنده عجیب است.

اجازه دهید آخرین نکته را توضیح دهم.

زنی که با شکایت از اضطراب بیش از حد در مورد سلامت و ایمنی فرزند خود به کلینیک اعصاب و روان مراجعه می کند ، در معرض خطر تشخیص اختلال اضطرابی قرار دارد. اما "علائم" اضطراب می تواند بسیار واضح باشد: هر کودک عطسه ای مادر را با عرق سرد با انکولوژی می ترساند و انتظار بچه ای از مدرسه به دلیل تصاویر مزاحم از درگیری یک کودک بومی با یک دیوانه ، غیرقابل تحمل است. می توانید خود را در مورد اینکه چگونه این رفتار در مادر ظاهر می شود و بر کیفیت روابط والدین و فرزندان تأثیر می گذارد ، تخیل کنید.

در صورت تجویز داروها ، میزان اضطراب به عنوان حالت احساسی کاهش می یابد. اما من به شدت شک دارم که نوع پاسخ مادر تغییر کند.

از طرف دیگر ، روان درمانی به "علائم" به عنوان سرنخ نگاه می کند. در مثال مورد بحث ، به عنوان یک گزینه ، اضطراب مادر ممکن است نتیجه عدم تشخیص احساسات منفی مادر نسبت به کودک باشد. اگر به طور کلی عصبانیت ، ناامیدی ، نارضایتی وجود داشته باشد ، اما تجلی چنین احساساتی ممنوع است یا کمی درک شده است ، احساسات همچنان راهی برای خروج پیدا می کنند ، به عنوان مثال ، از طریق مکانیسم نمایش. در واقع ، برای هر والد سالم نمی توان تصور کرد که خود او می تواند تهدیدی برای فرزند خود ایجاد کند. و منفی سرکوب شده آن به جهان خارج نسبت داده می شود. اگر مادر در روان درمانی احساسات خود را بپذیرد و راهی سالم برای بیان آن بیابد ، می توان انتظار داشت که اضطراب او به میزان طبیعی کاهش یابد. علاوه بر این ، مادر شخصاً پیشرفت می کند. این در تجربه حرفه ای من بیش از یک بار اتفاق افتاده است.

(مهم است که بگوییم مکانیسم شرح داده شده در این مورد یک مورد خاص است که چگونه علائم اضطراب می تواند معنا پیدا کند.)

استدلال مشابه در مورد روان درمانی برای افراد دارای ناتوانی های ذهنی جدی مناسب است.موارد زیادی شرح داده شده است که چگونه افراد ضمن تقویت شخصیت خود در روان درمانی ، بسیار بیشتر از وضعیت بیمارگونه آنها شده اند. روان درمانی همیشه به دنبال توسعه فردی است.

تصور غلط شماره 3 "روان درمانی مرا بدتر / بدتر می کند."

واقعیت

اگر در کودکی تجربه های آسیب زا داشته اید ، مانند سوء استفاده جنسی ، جسمی ، عاطفی یا غفلت ، تصور این که مجبور شوید دوباره در روان درمانی با احساسات دشوار روبرو شوید می تواند اضطراب شدیدی ایجاد کند. "بازماندگان" اغلب می توانند خواسته های متضادی را احساس کنند: از یک سو ، مهم است که به نحوی زخم ها بهبود یابند ، و از سوی دیگر ، شدت تجربه آنها را از ایده صحبت در مورد آنچه اتفاق افتاده است ، باز می گرداند. به یک تجربه وحشتناک در تجربیات. بسیاری از افرادی که به همین دلیل از روان درمانی اجتناب کرده اند ، پس از تلاش های ناموفق برای فراموش کردن ، همچنان به عنوان آخرین راه حل به متخصص مراجعه می کنند.

حتی اگر صدمات شدید را تجربه نکرده اید ، باز هم این یا آن مقدار از درد را در روح خود حمل می کنید. بالاخره ، اتفاق می افتد بنابراین ، من مطمئن هستم که هر کسی بدون توجه به ترس از درد "دوخته شده" در فرهنگ ما ، چیزی برای ارائه به روان درمانی دارد. تجربه انسانی من به من می گوید که اکثر مردم نمی دانند چگونه با درد خود کنار بیایند. و هر ترسی دلیلی دارد. شما احساسات سختی را در خود حمل می کنید ، تصمیم می گیرید آنها را در روان درمانی نشان دهید. اما ، اگر متخصص برای کمک به شما در مراقبت از درد واجد شرایط نباشد ، در واقع ممکن است بدتر شوید. من فکر می کنم همه می دانند وقتی درد ما از طریق خاطراتی که به شعور ما نفوذ کرده است به ما باز می گردد ، چقدر آسان است که دچار یاس ، ناامیدی و سرخوردگی شویم. و این یک دام است: ترس از درد اجازه نمی دهد زخم های روحی التیام یابد.

برای خروج از این دام ، دو چیز لازم است. عزم شما برای صحبت در مورد آنچه اتفاق افتاده است و یک فرد حامی ، دلسوز و آرامش بخش است. در روان درمانی خوب ، این شرایط را می توان برآورده کرد. یک درمانگر دقیق شما را مجبور نمی کند که خود را در مواد دردناک غوطه ور کنید ، بلکه محیطی را ایجاد می کند که در آن با سرعت دلخواه خود پیشرفت می کنید. درد زمانی بهبود می یابد که در فضایی دلسوزانه قرار گیرد.

تصور غلط شماره 4 … "روان درمانی تنها به خرد روان درمانگر متکی است."

واقعیت

این ایده که درمانگر نوعی حکیم است که پاسخ همه سوالات را می داند نیز بسیار رایج است. مانند سایر دلایل ، دلایل واقعی این مغالطه وجود دارد. به نظر من در هر یک از ما امید زنده ای وجود دارد که "یک جادوگر ناگهان می آید" و می گوید که در یک موقعیت معین چه می توان کرد. علاوه بر این ، نمونه هایی از نحوه اجرای روان درمانی با تقریباً یک عبارت واحد از متخصصان در رسانه ها بسیار رایج است.

بسیاری از "سربازان" که به روان درمانی مراجعه می کنند انتظار مشاوره از روانشناس را دارند ، برخی از آنها پاسخ صحیح به سوالات خاص را می دهند. از روان درمانگران به عنوان برخی از موجودات افسانه ای دارای بصیرت و حکمت انتظاراتی وجود دارد که آنها واقعاً ندارند. در روان درمانی ، جستجویی برای پاسخ های خودشان وجود دارد که اصلی ترین آنها پاسخ به این سال است: "این من کیستم که چیزی می پرسم؟" وظیفه من به عنوان یک روان درمانگر این است که به چنین جستجویی کمک کنم. اگر راه حل های آماده ارائه کنم ، کمکی نمی کنم. و پارادوکس اصلی روان درمانی این است که درمان با بیمار است ، نه متخصص.

آن دسته از روانشناسانی که به مردم راه حل های آماده ارائه می دهند ، به جای کمک به بیماران برای دسترسی به منابع خود ، اغلب نیازهای شخصی خود را بر حسب اهمیت ، نیاز و ارزش آنها برآورده می کنند. با ارائه مشاوره ، متخصص بیمار را به وابستگی و عدم استقلال تحریک می کند. و این یک صدمه است. از این گذشته ، وظیفه عمومی روان درمانی را می توان به عنوان کمک به یک فرد طوری تنظیم کرد که بتواند به خود تکیه کند.

من متقاعد شده ام که هر فردی در خودش همه چیز دارد تا بتواند زندگی اش را شادتر کند. روان درمانی به طور موجهی ادعا می کند که دسترسی به منابع پایان ناپذیر خرد را باز می کند. و تکیه بر حکمت شخص دیگر به معنای رویگردانی از این منابع است. یک روانشناس خوب را می توان برای درک ، همدلی ، شفقت ، چاشنی برخورد و تفسیرهای ایمن جستجو کرد.

تصور غلط شماره 5 روان درمانی بدترین ترس های من را در مورد خودم تأیید می کند."

واقعیت

آیا می ترسید که چیزی در شما وجود داشته باشد که اساساً اشتباه است؟ (اگر به این س noال پاسخ منفی می دهید ، می توانید از این قسمت مقاله صرف نظر کنید.)

و نکته اینجاست. شما خراب نیستید. همه ما عاری از نقص به جهان آمدیم. مشکل اینجاست که زندگی پر از درد و مشکل است. همه ما رنج می بریم ، آسیب می بینیم ، احساس تنهایی می کنیم ، با فقدان ، غم ، خیانت و طرد شدن روبرو می شویم و احساس شرم ، گناه ، اضطراب و سایر احساسات دردناک را احساس می کنیم. هیچ کس نمی تواند در زندگی بدون آسیب زندگی کند. هيچ كس.

فرد با تجربه یک بار درد روانی ، استراتژی های محافظتی مانند افسردگی ، اضطراب ، عصبانیت ، انتقاد از خود ، ترجیح گرایی ، اعتیاد به کار ، اعتیاد ، رفتار خوردن و سایر اعتیادات ظریف را ایجاد می کند. این مکانیسم های دفاعی به افراد کمک می کند احساس کنترل کنند ، اما اغلب دلیل درخواست کمک حرفه ای هستند. غالباً دفاع ، از درد محافظت می کند ، به خود آسیب می رساند.

به عنوان مثال ، دختری نوجوان را در نظر بگیرید که برای کنترل وزن خود استفراغ می کند. در یک زمان ، همسالان او را به دلیل اضافه وزن طعنه می زدند و او را رد می کردند و اکنون استفراغ به او کمک می کند تا از شرم و انزوا جلوگیری کند. قصد ، که از طریق یک روش مشکل ساز محقق می شود ، مثبت است و از این نظر ، حفاظت خوب است. خوب و در عین حال دردناک ، زیرا علاوه بر جدی ترین تهدیدات فیزیکی ، چنین حفاظتی به دختر اجازه نمی دهد با خود با پذیرش و عشق رفتار کند.

دفاع هیچ قصد منفی ندارد ، به این معنی که فساد وجود ندارد ، اما راههای غیر سازنده ای وجود دارد.

در این جای استدلال من ، مبنایی برای بحث بوجود می آید ، که نمی خواهم در اینجا به طور کامل بیان شود. مانند ، کسانی هستند که "شر مطلق" هستند. من موافقم که ما در مورد افراد بسیار کمیابی صحبت می کنیم که به هر دلیلی از توانایی ذاتی انسان برای همدلی محروم هستند. فقط اضافه می کنم که کسانی که به خشونت متوسل می شوند پر از درد هستند و خودشان در یک زمان قربانی شده اند. البته این بهانه نیست ، اما دلیل خوبی است برای اینکه فکر کنیم روان درمانی می تواند به بسیاری کمک کند.

بر اساس استعاره رایانه ، می توان گفت که اکثر ما با نرم افزار مشکل داریم و هیچ نقصی در سخت افزار نداریم. روان درمانی با تکیه بر سخت افزارهای دارای عملکرد مثبت با نرم افزار سروکار دارد. من ادعا نمی کنم که آسیب شناسی وجود ندارد ، اما من بر اساس این اعتقاد هستم که افرادی که آسیب شناسی واقعی دارند اقلیت هستند و اکثر افرادی که به درمان مراجعه می کنند خراب نیستند و مشکلات زیست محیطی دارند.

بنابراین ، روان درمانی بدترین ترس شما را از خود تأیید نمی کند. نه تنها این ، یک درمانگر خوب می تواند به شما کمک کند تا در مورد بخشهایی از روح خود که شما را به سمت درمان سوق داده است کنجکاو و دلسوز باشید. در بیشتر موارد ، با علاقه بی طرفانه به خود نگاه می کنید ، با هدف درک عمیق نحوه تلاش مکانیسم های روح برای کمک به شما ، روند بهبود را آغاز می کند. بیشتر اوقات ، افسردگی ، اضطراب ، ناراحتی ، عصبانیت ، انتقاد از خود نیاز به درک عملکرد محافظتی آنها دارد. به هر حال ، اژدها از گنجینه ها محافظت می کند.

شما بدون فساد به دنیا آمده اید. شما در حال حاضر خراب نیستید. شما فقط یک انسان هستید.

آنچه را که در مورد خود نمی پسندید نباید قطع کرد ، فقط به کنجکاوی و دلسوزی شما نیاز دارد.

نیازی نیست نگران "نقص" هایی باشید که در نتیجه درمان به سطح می آیند.نیت های مثبت ظاهر می شود و نیاز به مراقبت و اجرای سالم دارد.

به عنوان خلاصه ای از بحث درباره این تصورات غلط ، یک چیز را می گویم: مردم ، از درخواست کمک نترسید.

در مقالات خود ، من به طور مداوم تصورات غلط زیر را در مورد روان درمانی شرح خواهم داد.

تصور غلط شماره 6 "روان درمانگر یک گورو همه دان است."

تصور غلط شماره 7 "روان درمانی بی پایان است و هزینه زیادی برای من خواهد داشت."

تصور غلط شماره 8 "درمانگر مرا سرزنش ، شرمنده و سرزنش خواهد کرد."

از این رو،

…ادامه دارد.