2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
وقتی به روانشناس یا روان درمانگر مراجعه می کنید ، اولین کلمات شما با هدف توصیف وضعیت شما انجام می شود. به طور طبیعی ، ابتدا توصیف جنبه های منفی زندگی شما وجود دارد. یعنی ابتدا شکایات خود را ارائه می دهید. از این رو س:ال:
به طور کلی ، آیا شکایت برای شما آسان است؟
به طور رسمی - بسیار آسان. شما فقط همه چیزهایی را که دوست ندارید بگویید. هر چیزی که شما را آزار می دهد ، به شما ستم می کند یا عذاب می دهد. و همه … شکایات آماده است. مزایای چنین شکایاتی بسیار محدود است. در واقع ، شما فقط نیاز خود را به توجه (که خوب است) برآورده می کنید. اما آسیب به طور بالقوه بسیار بیشتر است. پس از تکرار مکرر شکایات ، در واقع حالت خود را از بین می برید ، یعنی گویی خود را در آن دفن می کنید.
ولی شکایات می توانند بسیار سازنده باشند بسیار مفید. آنها وقتی چنین می شوند که شما به وضوح از چه چیزی (با چه چیزی) شروع جریان منفی درونی خود را آغاز می کنید. چنین شکایاتی نقطه شروع پیشرفت در زندگی شما می شود. در این مورد ، برای شما مهم است که پیامهای زیر را دنبال کنید.
الف) حالات منفی هنگام راه اندازی آن رویدادهایی هستند که منجر به سرخوردگی می شوند ، یعنی ناامیدی از این که انتظارات شما (تحقق یافته یا نه) محقق نشده است
ب) شروع حالتهای منفی به تعامل شما با جهان خارج یا خودتان مربوط می شود
ج) حالت های تحریک کننده می تواند باعث ایجاد انواع مختلف علائم داخلی شما شود (افکار ، احساسات ، احساسات ، تغییرات رفتاری)
من نمونه هایی از این حالت های اولیه را ارائه می دهم:
عدم قطعیت - وقتی نمی دانید چه اتفاقی می افتد و آیا اصلاً وجود خواهد داشت یا خیر
انتظار - وقتی نمی توانید خواسته خود را در حال حاضر برآورده کنید
درگیری ها - وقتی خواسته های شما با خواسته های افراد دیگر برخورد می کند
کمبود زمان - وقتی فاقد منبع اصلی برای تحقق موفقیت آمیز خواسته خود هستید
از دست دادن هدف - وقتی تمایل شما دیگر مرتبط نیست
انتقاد - هنگامی که شما و خواسته های شما بی ارزش شده یا تحقیر می شوند
نارضایتی از خود - وقتی خود و خواسته های خود را بی ارزش می کنید
شکست - وقتی تلاش شما برای تحقق میل شکست خورده است
اشتباه - وقتی تصمیم / اقدام فردی شما در جهت تحقق میل شما را به هدف نزدیک نمی کند
ناتوانی جنسی - زمانی که منابع لازم برای رسیدن به خواسته خود را احساس نمی کنید
از دست دادن کنترل - هنگامی که احساس می کنید تأثیر خود را در روند تحقق خواسته خود از دست می دهید
روتین - هنگامی که رسیدن به خواسته شما نامعلوم می شود
تصمیم گیری - هنگامی که رسیدن به خواسته شما مستلزم مسئولیت پذیری است
اراده - هنگامی که حرکت به سوی خواسته شما نیاز به محدودیت ارادی دارد
چه حالت های ماشه ای را به این لیست اضافه می کنید؟
خوشحال می شوم اگر روی دکمه "تشکر می کنم" در زیر مقاله کلیک کنید ، باعث می شود که مورد بعدی را بنویسم …
روز خوبی داشته باشید
در اینجا می توانید برای مقالات و پست های وبلاگ من مشترک شوید
آیا می خواهید نحوه مدیریت حملات وحشت خود را بیاموزید؟
یک دوره روان درمانی آنلاین به صورت جداگانه بگذرانید
یا به صورت گروهی!
توصیه شده:
منفی را کنار بگذارید و پر کنید. تله های مغز ما
اغلب از دیگران عبارت "به او اجازه می دهم برود و بخشیده شود" را می شنوم … و بعد از مکث ، همه لقب ها در مورد اینکه او در واقع چگونه "فلان و چه" بوده است ، چگونه صدمه دیده ، تحقیر شده است. ، آزرده ، خیانت کرده ، ناامید شد … اما … "
دکمه های محکم روی همه. افسانه - مثل
Buttoned-up-All-Button ها تازه قصد داشتند صبحانه بخورند که زنگ خانه به طور غیرمنتظره ای به صدا درآمد. "کی میتونه باشه ؟!" - از سرش گذشت هنوز جواب این س findingال را نیافت ، قدمی به سمت در برداشت ، کلید را در قفل چرخاند و باز کرد. در آستانه او ایستاده بود - یک آشنای قدیمی - کاملاً بدون باور.
تکنیک های فعال سازی رفتاری برای رهایی از افسردگی
افراد مبتلا به افسردگی بیشتر منفعل هستند ، ممکن است برای مدت طولانی در رختخواب دراز بکشند یا غیرفعال باشند - این باعث می شود اعتقاد آنها بیشتر شود که نمی تواند بر وضعیت عاطفی آنها تأثیر بگذارد. برنامه ریزی فعالیت ها برای افراد مبتلا به افسردگی از اولویت های اصلی درمان است.
چگونه به پرخاشگری باز و فعال پاسخ دهیم؟ توصیه های مستقیم
مهم این است که بتوانید از خود دفاع کنید ، سپس می توانید با اطمینان زندگی کنید و خود را با اطمینان بیان کنید. در زیر 4 موقعیت وجود دارد ، بیایید دریابیم که چگونه در هر یک از آنها عمل کنیم. 1. شما با تجاوز یک فرد کاملاً غریبه روبرو می شوید.
چگونه رابطه جنسی خود را ایجاد کنید تا با خود هماهنگ زندگی کنید
رابطه جنسی نقش مهمی در زندگی ما دارد. این بر تصمیمات و انتخاب شرکای ما ، شرایط و رفاه ما تأثیر می گذارد. رابطه جنسی با انرژی حیاتی ما ارتباط دارد ، هم به فرد کمک می کند تا توانایی های خود را آشکار کند و هم او را با انواع خواسته ها مسموم می کند ، انگیزه هایی که فرد نمی تواند بر آنها تأثیر بگذارد.
