منبع: کجا باید آن را پیدا کرد و چگونه آن را دوباره پر کرد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

مفهوم "منبع" در بسیاری از زمینه ها استفاده می شود ، اما در زمینه بهزیستی روانشناختی ، معنای این کلمه برای بسیاری همچنان یک راز باقی مانده است ، تا حد زیادی به این دلیل که به یک اصطلاح عامیانه تبدیل شده است.

به معنای وسیع ، یک منبع در روانشناسی به معنای مقدار مشخصی از انرژی حیاتی و قدرت ذهنی است ، یا بهتر است بگویم نسبت این انرژی ، که در آن میزان انرژی دریافتی از منابع داخلی و خارجی انرژی بیش از مقدار هزینه شده برای حل کارهای روزمره است. و مشکلات.

اگر شخصی دارای یک "کانال" پایدار است که از قدرت او تغذیه می کند ، چیزی که باعث شادی ، درک و اعتماد به نفس او می شود ، در حالی که هیچ شوک گیج کننده ای وجود ندارد ، می توان گفت که این شخص "در منبع" است. انرژی او برای انطباق با واقعیت در حال تغییر مداوم ، حل مشکلات و جذب تجربیات او بدون ضررهای کافی کافی است.

ساده ترین و در عین حال دشوارترین ، این است که چنین کانالی را برای خود فراهم کنید که بتواند دوباره پر شود و بازیابی شود (و در معنای محدود کلمه ، این کانال به عنوان یک منبع درک می شود).

روشهای ساده در اینجا عبارتند از:

1. یک خواب خوب آن است که قدرت را بازیابی کند ، هر کس مدت زمان خاص خود را دارد ، اما به طور متوسط 8 ساعت در روز است

2. یک رژیم متعادل - کمبود ویتامین ها ، عناصر کمیاب و مواد سازنده برای سلول ها می تواند به طور نامحسوس ، اما به میزان قابل توجهی قدرت را در سطح فیزیولوژیکی تضعیف کند.

3. برنامه کاری مناسب - در هر شغلی ، حتی در دوست داشتنی ترین یا پردرآمدترین ، باید به طور روزانه و طولانی مدت به صورت تعطیلات و تغییرات در فعالیتها استراحت کنید.

4. وجود مشارکتهای رضایت بخش پایدار / خانواده / دوستی - شکل این روابط می تواند هر گونه باشد ، مهم این است که آنها هر دو شرکت کننده در رابطه را راضی کنند ، بدون اینکه رابطه را به طور یک طرفه تحریف کنند ، هنگامی که یکی از شرکت کنندگان منحصراً وقت و توجه خود را می گذارد ، دیگری منحصراً می پذیرد

5. کفایت حمایت از دیگران - این افراد می توانند افراد خاصی باشند ، این احساس عمومی وجود دارد که آنچه شما انجام می دهید مورد نیاز شخصی است: مشتریان ، بستگان ، کودکان ، مشترکین وبلاگ

6. توانایی یافتن زمان برای فعالیتهای لذت بخش. در این مرحله ، مهم است که با خود صادق باشید - برای کسی که کتاب می خواند و به اپرا می رود ، اما برای کسی که یک سریال تلویزیونی و یک کیسه غذای شیرین در نزدیکی تماشا می کند. گاهی اوقات ، گویی نمی خواستم با تصویری "متعالی" از خودم مطابقت داشته باشم ، باید پذیرفت که سریال زیر پتو به طور خاص مرا به رویدادهای اجتماعی بیشتری باز می گرداند.

7. توانایی تنها بودن ، حق داشتن فضای شخصی و سکوت - و نه حتی آنقدر که به طور معمول در سکوت بدون صداهای حسی - ابزارها ، رسانه ها و تماس با دیگران ، روان ما بیش از حد مملو از اطلاعات است زباله ، و اصلاً رد آن در جهان مدرن امکان پذیر نیست ، اما لازم است به بدن استراحت دهیم

8. تجربه دوره ای موفقیت - صرف نظر از مقیاس این موفقیت ، باید به خود یادآوری کنید که با وجود مشکلات و کارهای فوری ، مناطقی وجود دارند که در آنها عالی هستید و مثبت اندیشی خود را حفظ می کنید.

به نظر می رسد که این منابع بسیار واضح برای افزایش قدرت هستند ، اما مشکل در داشتن همه آنها از هر نقطه است - هرچه منابع بیشتر ذخایر درونی فرد را تغذیه کنند ، کاهش ناگهانی یکی از آنها کمتر و قابل توجه تر خواهد بود. آنها

خوب ، برای اینکه منابع بیشتر شوند ، لازم است ، هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد ، به این موضوع توجه کنید و برای بهبودی خود وقت بگذارید.برای مثال ، متوقف کردن کار برای فرسودگی و رعایت عادت به موقع خوابیدن دشوار است. در شرایط محدود مالی دشوار است که این فکر را بپذیریم که پول صرف شده برای "لیست دلخواه" سوزانده شده هدر نمی رود ، بلکه نیاز به لذت را برآورده می کند و انرژی را تامین می کند ، به همین دلیل می توان شرایط مالی را بهبود بخشید. به سختی می توان یک رابطه قدیمی را که رضایت بخش نیست و حمایت نمی کند ، رها کرد.

اما واقعیت این است که در صورت عدم تقویت نیروی ذهنی ، دیر یا زود آنها خشک می شوند و سپس خود را از بحران بیرون می آورند بسیار دشوارتر از پیشگیری پیشگیرانه از منابع قدرت شما است.