من نمی توانم جایی برای خودم پیدا کنم ، یا چگونه می توان آرامش روحی ، آرامش روانی را پیدا کرد؟

تصویری: من نمی توانم جایی برای خودم پیدا کنم ، یا چگونه می توان آرامش روحی ، آرامش روانی را پیدا کرد؟

تصویری: من نمی توانم جایی برای خودم پیدا کنم ، یا چگونه می توان آرامش روحی ، آرامش روانی را پیدا کرد؟
تصویری: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚 2024, مارس
من نمی توانم جایی برای خودم پیدا کنم ، یا چگونه می توان آرامش روحی ، آرامش روانی را پیدا کرد؟
من نمی توانم جایی برای خودم پیدا کنم ، یا چگونه می توان آرامش روحی ، آرامش روانی را پیدا کرد؟
Anonim

اگر شخصی این س ofال را مطرح کند که چگونه می توان به آرامش روانی دست یافت ، منطقی است که فرض کنیم در حال حاضر در روح خود بیقرار است. دو دلیل می تواند داشته باشد:

  1. خلأی در روح وجود دارد که شما را تحت فشار قرار می دهد و شما را رنج می دهد - چیزی برای "گرفتن" وجود ندارد.
  2. بار سنگینی بر دوش من است. در این مورد ، شما باید بفهمید که دقیقاً چه می خورید تا این بار را کنار بگذارید و خلاء را با چیز مهمی پر کنید.

یک تاکتیک جالب و کاملاً م effectiveثر وجود دارد که توسط راهبان شرقی توسعه داده شد. ماهیت آن این است که همیشه در زمان حال ، اینجا و اکنون باشد. در بیشتر موارد ، افکار ما در گذشته ، در آینده یا در خیالات است. به همین دلیل است که چنین پروازهایی از آگاهی ما می تواند در نهایت باعث اضطراب و بسیاری از احساسات منفی شود. اگر شخصی اینجا و اکنون باشد ، هیچ چیز نمی تواند مزاحم او شود. چگونه می توان به این حالت دست یافت؟ این ساده است - انجام هر عملی ، باید کاملاً روی آن تمرکز کنید ، خود را در آن غوطه ور کنید.

به عنوان مثال ، غذا خوردن. شما باید آیین خود را توسعه دهید. اگر جنبه زیبایی شناختی برای یک فرد مهم است ، باید زیباترین ظروف را انتخاب کنید. اگر دوست دارید آشپزی کنید ، باید ظرف را خودتان تهیه کنید. اما در همان لحظه پخت و پز ، هنگام انجام اقدامات ساده (تمیز کردن سبزیجات ، فرایند پخت و پز ، اضافه کردن ادویه جات معطر) ، هر ثانیه فقط باید به غذا فکر کنید. مهمترین بخش این آیین ، مصرف واقعی غذا است. شما باید به طور کامل بر این فرآیند تمرکز کنید ، هر لحظه را احساس کنید - چگونه غذا وارد دهان می شود و در تماس با زبان و بزاق شروع به حل شدن می کند. آیا غذا طعم شیرین ، شور ، تلخ ، تند یا تند دارد؟ همه اینها را می توان احساس کرد ، اما هر دقیقه افکار همچنان سعی می کنند به گذشته و حال فرار کنند - روز چگونه بود ، فردا چه خواهد شد؟ شما باید سعی کنید به زمان حال برگردید و بر مصرف غذا و احساسات درونی خود تمرکز کنید.

این تمرین را می توان هر روز انجام داد. و مهم نیست که چه چیزی خواهد بود - یک وعده غذایی یا برخی دیگر از اقدامات آگاهانه. مهم است که روزانه 10-15 دقیقه برای زندگی در زمان حال ، اینجا و اکنون پیدا کنید.

هنگام تمیز کردن یک آپارتمان ، فقط می توانید به فرایند تمیز کردن خود فکر کنید ، در مورد هر موردی که مرتب شده است. هنگام قرار دادن لباس در قفسه های گنجه ، همچنین می توانید آگاهانه اینجا و اکنون باشید ، لمس پارچه ، بافت آن را احساس کنید. هنگام قدم زدن در پارک یا بازگشت به خانه ، می توانید این س yourselfال را از خود بپرسید "چه کار می کنم و چه احساسی دارم؟"

هرچه چنین لحظاتی در زندگی یک فرد بیشتر باشد ، روح او آرام تر خواهد بود. بار عاطفی به مرور زمان از بین می رود ، مگر اینکه شخص آگاهانه آن را از منشور ادراک خود عبور دهد - در این حالت ، احساس سنگینی فقط تشدید می شود. با این حال ، در واقع ، بار به گذشته یا آینده اشاره دارد ، اما برای زمان حال معنی ندارد.

توصیه شده: