بلوز پاییزی یا افسردگی؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

زمان بسیار خوبی است - پاییز! زمان لذت بردن از زیبایی های طبیعت اطراف ، ژاکت های گرم و یک فنجان قهوه نشاط آور … یا زمان افکار غم انگیز ، بی علاقگی و مالیخولیا. خودت را شناختی؟ حالا بیایید نحوه برخورد با مالیخولیای پاییزی را مشخص کنیم ، و مهمتر از همه ، اولین علائم افسردگی را هشدار داده و بشناسیم

در سالهای اخیر ، کلمه "افسردگی" به طور نامعقول ، در جایی تنها امکان پذیر است. از یک سو ، ما توجه عمومی را به خود جلب می کنیم ، از سوی دیگر ، یک بیماری واقعی را با عواقب جدی خنثی می کنیم. اما هنوز هم ارزش به اشتراک گذاشتن برخی مفاهیم را دارد. در واقع ، به اصطلاح "بلوز پاییز" در همه ما یافت می شود. و یک توضیح کاملاً منطقی برای این امر وجود دارد که بر پایه علم استوار است. آیا خودتان متوجه شده اید که چگونه خلق و خوی شما به تدریج با کاهش ساعات روز کم رنگ می شود؟ دلیل این وضعیت کمبود ویتامین D است. این ماده غیر قابل تعویض به طور مستقل توسط سلول های پوست تحت تأثیر نور خورشید سنتز می شود. با مقدار کافی این ویتامین ، ربات تمام اندام ها و سیستم ها مختل می شود. رایج ترین آنها موارد زیر است علائم:

fatigue خستگی مزمن و / یا بدون انگیزه ؛

√ سردرد ؛

√ بی خوابی ، یا برعکس - افزایش خواب آلودگی ؛

athy بی تفاوتی ؛

√ افزایش حساسیت به عفونت های ویروسی و باکتریایی ؛

√ خشکی و تحریک پذیری پوست ؛

√ مشکلات دستگاه گوارش ، بی نظمی قاعدگی در زنان.

برای تعیین وجود نقص ، کافی است که آزمایشات آزمایشگاهی ساده را پشت سر بگذارید. بنابراین ، بهترین راه حل ها برای مقابله با کمبود ویتامین D یا به اصطلاح بلوز پاییزی بسیار ساده است و نتیجه آن دیری نمی کشد. در زیر ارائه می دهیم چند نکته مفید برای مقابله با این وضعیت کسل کننده:

activity فعالیت بدنی بیشتر! ما تورهای پیاده روی را معرفی می کنیم - به جنگل ، دریاچه ، یا تورهای کوچکی را در شهر ترتیب می دهیم.

sleep خواب خوبی داشته باشید! ایجاد رژیم خواب و بیداری بسیار مهم است. ما سعی می کنیم صبح را وارد کرده و هر روز در ساعت مشخصی بخوابیم. بهترین زمان برای استراحت و بازسازی سیستم عصبی از ساعت 9 شب تا 7 صبح است.

responsibilities ما مسئولیت ها را برنامه ریزی و تفویض می کنیم! برای هر روز یک لیست وظایف و تکالیف تهیه کنید. سعی کنید مهمترین و پر انرژی ترین کارها را در صبح به پایان برسانید و بعد از ظهر فعالیتهای آرام تری انجام دهید. اگر فرصتی برای درخواست کمک یا انتقال بخشی از مسئولیت های خود به شخص دیگر وجود دارد ، این کار را انجام دهید.

در برخی موارد ، افسردگی استرس زا یا روانگردان رخ می دهد. این می تواند هر دو تظاهرات موقت داشته باشد - یک واکنش محافظتی بدن در برابر حوادث آسیب زا - یا اگر عامل استرس به مدت طولانی عمل کند می تواند به یک بیمارشناسی مستقل تبدیل شود. از دست دادن یکی از عزیزان ، مشکلات مالی ، بیماری - حداقل یکبار هر فردی بر چنین مشکلاتی در زندگی خود غلبه می کند. تفاوت در این است که در طولانی مدت ، سیستم عصبی به طور کامل از بین می رود.

یک واقعیت جالب این است که علائم جدی افسردگی می تواند بدون دلیل مشخص ظاهر شود. چه طور ممکنه ؟ بسیاری از مطالعات روانشناختی نشان داده اند که افسردگی درون زا تقریباً در 10-15٪ موارد رخ می دهد. این نوع اختلال از این نظر خطرناک است که توسط هیچ عامل منفی پشتیبانی نمی شود - آنها به سادگی وجود ندارند. این نوع بیماری خطرناک ترین و دشوارترین درمان است.

بنابراین وقتی وضعیت از کنترل خارج می شود و مشکوک به یک بیماری واقعی وجود دارد ، چه باید کرد؟ افسردگی واقعی با تعدادی از علائم مشخص می شود که تصویر بالینی را مشخص می کند:

iness افزایش خواب آلودگی بدون انگیزه که چند هفته یا بیشتر طول می کشد.

fatigue خستگی مزمن همراه با بی تفاوتی کامل - از دست دادن علاقه و انگیزه در فعالیت های روزانه ، کار ، سرگرمی ها و غیره.

√ غیبت ، که با تحریک پذیری جایگزین می شود - کاهش شدید تمرکز منجر به این واقعیت می شود که فرد در حالت افسردگی یا افسردگی قادر به یادآوری و تمرکز بر کارهای اولیه نیست.

an آنیدونی کامل - ناتوانی در لذت بردن از هرگونه فعالیت ؛

thoughts افکار و تمایلات خودکشی - ظاهر افکار در مورد مرگ ، وجود بی معنی. خطرناک ترین علامتی که هرگز نباید نادیده گرفت.

همه تظاهرات فوق به آرامی طی چند هفته ، گاهی ماه ها بدتر می شوند. بنابراین ، پس از این زمان ، بیماری می تواند فرد را به طور کامل جذب کند. اگر به احتمال بیماری در خود یا عزیزان خود مشکوک هستید ، بلافاصله از یک متخصص کمک بگیرید. افسردگی ، مانند هر بیماری ، در ابتدای رشد آسان تر است. بسیاری از افراد از اطلاعات فراوان و در واقع فقدان اطلاعات صحیح در مورد یک بیماری خاص ، توجه نمی کنند که در صورت توجه به موقع به مشکل ، از چه عواقب فاجعه آمیزی می توان جلوگیری کرد. به یاد داشته باشید ، یک قانون خوب در زندگی ما کار می کند: کمک گرفتن از یک فرد قوی راهی عالی برای قوی تر شدن است!