2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
تغییر را از کجا شروع کنیم؟
ابتدا وزن کنید دقیقاً از چه چیزی جدا می شوید؟ اگر تصمیم بگیرید چیزی را تغییر دهید و برعکس ، اگر همه چیز را همانطور که هست بگذارید چه اتفاقی می افتد؟ بسیار مهم است که شرایط بیرونی را تجزیه و تحلیل نکنید تا احساسات و تجربیات خود را. این تغییرات چه احساسی به شما می دهد؟ رضایت ، خودشناسی ، غرور به خودتان ، یا شاید آرامش ، احساس آزادی و پری از زندگی - سپس با شهامت به جلو بروید. اگر اینها تعهدات اضافی هستند که بر زندگی شما فشار می آورند ، محدودیت ها ، احساس وظیفه نسبت به شخص ثالث - به این فکر کنید که آیا از مشکلات فرار می کنید.
احساسات متناقض اغلب بوجود می آیند. و این نیز طبیعی است. نکته اصلی این است که میل وجود دارد و نتیجه مورد انتظار مشکلات مثبت را به همراه دارد و نه مشکلات اضافی.
به علاوه ما یک برنامه تغییر ایجاد می کنیم یک بازه زمانی مشخص را تعیین کنید: بسته به میزان تغییر. اگر تغییر جهانی است ، آن را به چند وظیفه کوچک تقسیم کنید که به تدریج با آنها کنار خواهید آمد.
تغییرات باید ثابت باشند. اگر می خواهید همه چیز را در یک روز و یکباره تغییر دهید ، به احتمال زیاد در یک ماه از استرس شدید زمین می خورید یا با درنظر گرفتن غیرممکن بودن آن ، کار خود را رها می کنید.
پشتیبانی پیدا کنید. این می تواند فردی باشد که برای شما در این زمینه معتبر باشد یا دوستی که با او به همراه هم به باشگاه ورزش خواهید رفت. نکته اصلی این است که این شخص در صورت رکود شما را "بیرون می کشد" یا به مقابله با شبهات کمک می کند.
تجسم کنید ، تا آنجا که ممکن است خود را به آنچه می خواهید نزدیک کنید. چگونه تغییر خواهید کرد؟ چه نوع افرادی در اطراف شما خواهند بود؟ چه چیزهایی خواهید داشت؟ در چه ریتمی از زندگی زندگی خواهید کرد؟ اما به یاد داشته باشید ، رویا جایگزین واقعیت نمی شود.
بدانید چگونه از لحظه لذت ببرید. پس از هر گامی موفق در مسیر تغییر ، بایستید ، به عقب نگاه کنید و در مرحله ایجاد تغییر باشید. به چیزهای جدید عادت کنید ، روی احساسات جدید تمرکز کنید. و تنها در این صورت است که به جلو حرکت کنید.
از شکست ناامید نشوید. موفقیت تلاش را دوست دارد. موفقیت باید برای شما ارزشمند باشد. توانایی غلبه بر مشکلات در راه رسیدن به خواسته شما چیزی است که لذت دستیابی را دوچندان می کند.
اگر فردی پرخطر هستید ، شما می توانید فوراً وارد شوید: به عنوان مثال ، او بلافاصله هزینه تحصیل خود را برای شش ماه یا یک سال پیش پرداخت می کند. به محض اینکه می خواهید "پس بدهید" ، می فهمید که پول قبلاً پرداخت شده است. اگر شما ، به عنوان مثال ، به همه افرادی که می شناسید در مورد تغییرات آینده بگویید ، همین اتفاق می افتد. بازگشتی وجود نخواهد داشت ، زیرا همه از شما انتظار اقدام فعال دارند.
و به یاد داشته باشید ، هر کجا که هستیم ، همیشه خودمان را با خود می بریم. اگر تصمیم دارید زندگی خود را تغییر دهید ، از خودتان شروع کنید. نگاهی جدید به جهان ، وضعیت ، افراد ، و در نهایت ، خودتان - اینها پیشینیان واقعی تغییرات هستند ، اما نه فقط یک دوشنبه دیگر در تقویم یا ابتدای سال.
اگر:
- می خواهید با جبران خسارت دیگران از شر چیزهای منفی خلاص شوید. به عنوان مثال ، شما به تازگی از مردی جدا شده اید و بلافاصله به دلیل احساس تنهایی و اضطراب به دنبال رابطه دیگری هستید. ابتدا باید با احساسات کنار بیایید و سپس با راه حل های جدید شروع کنید.
- این رفتار همیشگی شما در شرایط استرس زا یا بحرانی است. به اصطلاح "فرار از مشکلات".
- این خواسته شما نیست ، بلکه یک اجبار از بیرون است. اگر کسی از محیط شما واقعاً می خواهد شما را به عنوان یک بلوند ببیند یا دوستی شما را ترغیب می کند که برای تحصیل در شهر دیگری با او بروید ، اما شما واقعاً نمی خواهید ، این هیچ شادی را برای شما به ارمغان نمی آورد.
چه چیزی می تواند ما را از تغییرات مثبت در زندگی محافظت کند؟
- جهت گیری نظر دیگران: "مردم چه خواهند گفت؟" حق ساختن زندگی خود را بدون توجه به نظرات متعدد مردم به رسمیت بشناسید.
- یک عادت یا بودن در یک منطقه راحتی: "چرا چیزی را تغییر دهید - این استرس غیر ضروری است" ، "می تواند بدتر باشد" ، "من تحمل می کنم ، سپس همه چیز به خودی خود حل می شود." ثبات و قابلیت پیش بینی آرام می شود ، اما اصلی ترین چیز را ارائه نمی دهد - احساس موفقیت ، توانایی مقابله با مشکلات ، افتخار به دستاوردهای آنها و توانایی مقابله با مشکلات. کاری انجام دهید که عزت نفس شما را افزایش دهد.
- ترس از آینده: "چگونه می توانم چیزی را تغییر دهم اگر هنوز چنین وضعیت ناپایداری دارم" ، "فردا ممکن است بدتر باشد." حتی اگر مهربان ترین و دلسوزترین فرد باشید ، این تضمینی برای درمان شما نیست خوب و با شما حساب می شود این توهم را کنار بگذارید که انتظار و تنظیم بهترین راهبرد برای جلوگیری از مشکلات است.
- ترس از اشتباه: "من تنها در صورتی این کار را انجام می دهم که به صحت عملکردم اطمینان داشته باشم" ، "بر شک و تردیدها غلبه می کنم" ، "وقتی کسی برای من تصمیم می گیرد برایم راحت تر است یا حداقل توصیه می کند چه کاری باید انجام دهد انجام دادن." همه ما از اشتباهات خود درس می گیریم و این طبیعی است. شاید در کودکی به خاطر اشتباهات کوچک مورد سرزنش شدید یا محکوم شده باشید. اما اکنون شما یک زن بالغ شده اید و می توانید تعیین کنید که چه چیزی برای شما بهتر است.
- احساس گناه: "من نمی توانم کاری برای خودم انجام دهم" ، "این خودخواهانه است" ، "اما عزیزانم چطور؟". شما مسئول زندگی شخص دیگری نیستید و به هیچ وجه موظف نیستید با اعمال خود رضایت دیگران را جلب کنید ، حتی اگر آنها عزیزان شما باشند. غم ، حسادت ، احساس نارضایتی انتخاب دیگران است.
- عزت نفس پایین: "من لیاقت این کار را ندارم" ، "این در زندگی من اتفاق نخواهد افتاد" ، "در خانواده ما اینطور بود ، و من نیز از این قاعده مستثنی نیستم." شما می توانید کاستی ها و شکست های خود را برای مدت طولانی لیست کنید. اما به محض تمرکز بر آنچه می خواهیم بهبود دهیم به جای آنچه بر سر راه ما قرار می گیرد ، موانع از بین می روند.
- عادت به تعویق انداختن همه چیز و انتظار برای یک "لحظه مناسب": "من همه چیز را از دوشنبه شروع می کنم" ، "اکنون زمان آن نیست" ، "من به نوعی علامت نیاز دارم." دلیل اصلی تغییر همیشه در درون ماست. این خواسته ماست. و ظاهر خارجی تنها بازتابی از درون است. از کل فضای نشانه ها و سرنخ ها ، هریک از شما آنچه را که آمادگی یا عدم تمایل درونی خود را برای تغییر نشان می دهد ، دریافت می کنید.
-
سود ثانویه. غالباً لذت در کنار رنج وجود دارد. به هر حال ، ناراضی بودن دلیل دیگری است برای دلسوزی برای خود و سرزنش جهان به خاطر بی عدالتی. متوجه شوید که بی تحرکی در واقع شما را از چه چیزی محافظت می کند: ترس ، گناه ، ناامنی؟
به گفته دانشمندان ، برای اینکه یک عادت جدید جا بیفتد ، باید 20 تا 40 روز طول بکشد. به این معنا که اجرای بسیاری از تغییرات در 1 ماه کاملاً امکان پذیر است. شما اعتراض دارید: "اما همه چیز را نمی توان در یک ماه تغییر داد." در هر صورت ، امکان تغییر سبک تفکر و تنظیم نتیجه مطلوب در این مدت وجود دارد.
توصیه شده:
ضربه مادر چیست. تجلی. شفا را از کجا شروع کنیم
آسیب مادر چیست؟ ضربه مادر – این قبل از هر چیز درد روانی است ، ناراحتی ناشی از فقدان عشق مادرانه یا مداخله فاحش مادر در فضای زندگی کودک. در نتیجه ، مجموعه ای از مکانیسم های دفاعی ناکارآمد در برابر این درد وجود دارد. مشکل اصلی ضربه مادر در زنان و مردان یا مربوط به احساس ترک ، تنهایی ، یا تحریک و خشم سرکوب شده است.
شروع سنگین شروع
کودکان به هرکسی که از آنها مراقبت اصلی می کند وابسته می شوند. زندگی بعدی کودک به شدت به ماهیت این دلبستگی بستگی دارد. احساس امنیت زمانی ایجاد می شود که یک فرد بزرگسال بتواند از نظر احساسی با کودک هماهنگ شود. هماهنگی در ظریف ترین سطوح تعامل بین بزرگسال و کودک آغاز می شود.
پاسخ به سوالات. ترس از شروع کار جدید. چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟
دوستان ، من همچنان به سوالات شما پاسخ می دهم. در حالی که در نسخه متنی است. شاید حتی ، برای کسی ، نسخه متنی مناسب تر از ویدئو باشد. ******************** سوال دوم. marishka می پرسد: سلام ، سالهاست که در بسیاری از تلاشها ، ترس از شروع کاری ، تغییر شغل من متوقف شده است ، ترس از این که نمی توانم ، نمی دانم چگونه با آن برخورد کنم ، متشکرم))) ******************** پاسخ من:
درماندگی آموخته چگونه می توانم زندگی خود را دوباره شروع کنم؟
او به دلیل توسعه نیافتگی خود ، متوقف شدن رشد قدرت اخلاقی ، به خاطر سنگینی که با همه چیز تداخل دارد ، غمگین و دردناک بود. و حسادت او را آزار می داد که دیگران آنقدر کامل و گسترده زندگی می کردند ، در حالی که انگار سنگی سنگین بر روی مسیر باریک و رقت انگیز وجود او پرتاب شده بود.
من می خواهم زندگی را از نو شروع کنم! بحران 30 ساله و فرصت های آن
بحران ها بخشی طبیعی از زندگی ما هستند ، بنابراین ضروری است که بتوانیم به نحوی مفید آنها را مدیریت کنیم) "… با نزدیک شدن به سی امین سالروز تولد ، ما احساس سرزندگی جدیدی را در خود احساس می کنیم" ، "… گذشته خود را به طور انتقادی تجدید نظر کنیم"
