2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
او به دلیل توسعه نیافتگی خود ، متوقف شدن رشد قدرت اخلاقی ، به خاطر سنگینی که با همه چیز تداخل دارد ، غمگین و دردناک بود. و حسادت او را آزار می داد که دیگران آنقدر کامل و گسترده زندگی می کردند ، در حالی که انگار سنگی سنگین بر روی مسیر باریک و رقت انگیز وجود او پرتاب شده بود.
"Oblomov" I. A. Goncharov
هر یک از ما با ناتوانی خود روبرو شده ایم. یک حس سخت و دشوار. برای یک نفر ، چنین احساسی دلیل پرخاشگری است: دعوا ، فحش ، اظهارات تند ، برای دیگری - تأیید ایده ضعف شخصیت او و انجام هر کاری بی ارزش است. اگر چنین موقعیت هایی در زندگی یک فرد زیاد باشد ، می توان گفت که جایی برای "درماندگی آموخته شده" در زندگی او وجود دارد.
بنابراین ، به حالتی که در آن فرد می تواند وضعیت را بهتر تغییر دهد ، اما این کار را نمی کند ، "درماندگی آموخته شده" نامیده می شود.
M. Seligman با انجام آزمایش بر روی سگها این پدیده را کشف کرد. سپس ، او و سایر محققان دریافتند که این پدیده در زندگی مردم نیز وجود دارد.
به عنوان مثال ، هنگامی که وظیفه ای غیرممکن به گروهی از دانش آموزان مدرسه داده شد ، برخی از آنها (30 ≈) از انجام این کار خودداری کردند ، اما بقیه گروه تصمیم گرفتند که بر مشکلات غلبه کنند و سعی کردند مشکل را حل کنند.
همچنین ، در خانه سالمندان ، تحقیقاتی روی گروهی انجام شد که می توانستند تصمیم بگیرند: نحوه چیدمان مبلمان ، مراقبت از چه گیاهی و غیره. این گروه در مقایسه با گروهی که از نزدیک مراقبت می کردند از نظر جسمانی به طور قابل توجهی احساس بهتری داشتند.
سه نوع درماندگی:
فعال - عدم توانایی در مداخله فعال در یک موقعیت.
شناختی - تمایلی به یادگیری رفتار موثر جدید وجود ندارد.
عاطفی - کاهش خلق و خوی به دلیل عدم تمایل به عمل.
تولد درماندگی آموخته شده:
- ترس و نگرانی والدین ، هدف کودک ، بیشتر اوقات در پیامهای مخرب والدین بیان می شود: "هیچ چیز معقولی از شما رشد نخواهد کرد." "شما سرایدار ، نظافتچی ، الکلی ، معتاد ، نادان …" خواهید بود.
- محافظت بیش از حد از طرف مادر و رفتار منفعلانه از طرف پدر. کودک مستقل بودن را نمی آموزد و این خیال ثابت می شود که همه خواسته ها با جادو برآورده می شوند. اگر مادر همه چیز را بیاورد ، چرا باید عمل کرد. اگر مادر همه احساسات را پیش بینی می کند ، چرا احساس می کنید. اگر مامان می دود و کمک می کند ، چرا در حل یک مشکل دشوار نشان می دهد.
ایزیا برو خونه !!! چه سردی؟ خوردنی نیست. ج) حکایت
شکل گیری درماندگی آموخته شده در بزرگسالی در شرایط زیر امکان پذیر است:
1) بسیاری از عوامل استرس در یک دوره زمانی ، پس از آن خستگی عاطفی و جسمی به وجود می آید.
2) شرایط نامساعدی که فرد در آن قرار دارد. در محل کار ، این می تواند محیطی باشد که ویژگی ها و استعدادهای فرد مورد تقاضا نیست. رسوایی و نزاع در خانواده وجود دارد.
3) در بین افراد درمانده است. بنابراین در یک شرکت سیگاری بسیاری از افراد شروع به سیگار کشیدن می کنند. یک فرد سخت کوش به ندرت در میان افراد تنبل زنده می ماند. وقتی محیط (قبیله) بر عادات و ارزشهای ما تأثیر می گذارد ، مکانیسم آلودگی روانی وجود دارد.
4) وجود نگرش های منفی ، مانند: "من کنار نمی آیم. شکست های من ، اما موفقیت شما. زندگی من به من وابسته نیست. من چیزی ندارم که دوست داشته باشم و به آن احترام بگذارم. اگر کار جدیدی را شروع کنم ، مطمئناً موفق نخواهم شد."
چگونه با درماندگی آموخته برخورد کنیم؟
- تمرکز خود را به حوزه های موفقیت خود تغییر دهید. خیلی چیزها می توانند خوب پیش بروند ، اما افکار را می توان روی شکست متمرکز کرد. بس کن ببین کارت چیه هر بار که این کار را انجام می دهید ، هورمون شادی ترشح می شود. بنابراین ، می توانید شبکه عصبی خود را دوباره پیکربندی کنید.
- تجدید نظر در محیط. وقت بیشتری را با افرادی بگذرانید که با آنها احساس آرامش و آرامش می کنید. توصیه می شود آنها شیوه زندگی موردنظر خود را تمرین کنند. مکانیسم عفونت روانی مثبت کار خواهد کرد.
- دفتر خاطرات داشته باشید. این یک دفتر خاطرات غیر معمول خواهد بود.
- آگاهی روشن
1) به این فکر کنید که چه چیزی برای شما مضر است و چه چیزی خوب است.
2) چگونه می توانم در این شرایط به هدفم برسم.
3) چه نیروهایی در پشت تمایل من برای انجام یا عدم انجام کار قرار دارند.
4) در حال حاضر بین چه گزینه هایی انتخاب می کنم.
5) پیامدهای انتخاب من چیست.
6) بپذیرید که آگاهی کمی وجود دارد ، مهم است عمل کردن ، با وجود مشکلات و سختی های احتمالی
- مراقبه … ساده ترین تمرین پنج دقیقه ای - به عنوان مثال ، تمرکز بر دم و بازدم در غیاب افکار ، به شما امکان می دهد ناحیه جلویی قشر مغز را که مسئول اراده ما است ، فعال کنید.
- روان درمانی … همه توصیه ها به سادگی و به سادگی قابل اجرا نیستند. روان درمانی یک روش عالی برای مقابله با درماندگی آموخته شده است.
در پایان ، من می گویم که تحقیقات در زمینه روانشناسی عصبی مدعی است که ما می توانیم زندگی خود را در هر سنی تغییر دهیم. مغز انسان شبکه های عصبی را بازسازی می کند و به رفتار صحیح با دوپامین (هورمون لذت) پاداش می دهد.
توصیه شده:
چگونه می توان لیست دلخواه و انگیزه را فعال کرد؟ یا چگونه می توان دوباره خواستن و خواستن را شروع کرد
اگر به مردم نگاه کنید ، می بینید که چگونه برخی از افراد با شادی و لذت در زندگی خود نوعی عمل را انجام می دهند ، فعال می شوند و نتیجه می گیرند ، و افرادی هستند که به نظر می رسد در خواب هستند ، زندگی آنها سال به سال ، عملاً ، گذر می کند. هیچ چیز تغییر نمی کند آنها سوخت و انرژی حیاتی ندارند که بتواند به آنها در زندگی کمک کند.
چگونه بر درماندگی آموخته غلبه کنیم
پنجاه سال پیش ، مارتین سلیگمن ، روانشناس آمریکایی ، همه ایده های مربوط به اراده آزاد ما را زیر و رو کرد. سلیگمن مطابق طرح رفلکس شرطی پاولوف آزمایشی را روی سگ ها انجام داد. هدف ایجاد یک بازتاب ترس نسبت به صدای سیگنال است. اگر حیوانات از دانشمند روسی گوشت دریافت می کردند ، یک همکار آمریکایی شوک الکتریکی دریافت می کرد.
چرا زندگی می کنم یا چگونه معنای زندگی شما را پیدا کنم؟
در اغلب موارد س situationsالاتی در مورد معنای زندگی مطرح می شود که افراد از چیزی راضی نیستند. اگر همه چیز مرتب باشد و طبق معمول پیش برود ، هیچ کس چنین س questionsالاتی نمی پرسد. این س ofال درباره معنای وجود زمانی مطرح می شود که شخص در وضعیت ناراحتی روانی عمیق یا بحران وجودی قرار دارد ، که ممکن است با بحران های زندگی همراه باشد - از دست دادن شغل ، طلاق ، تولد یا ترک خانواده.
پاسخ به سوالات. ترس از شروع کار جدید. چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟
دوستان ، من همچنان به سوالات شما پاسخ می دهم. در حالی که در نسخه متنی است. شاید حتی ، برای کسی ، نسخه متنی مناسب تر از ویدئو باشد. ******************** سوال دوم. marishka می پرسد: سلام ، سالهاست که در بسیاری از تلاشها ، ترس از شروع کاری ، تغییر شغل من متوقف شده است ، ترس از این که نمی توانم ، نمی دانم چگونه با آن برخورد کنم ، متشکرم))) ******************** پاسخ من:
استرس و سندرم درماندگی آموخته در کارمندان اداری
هر کارمند اداری با مفاهیمی مانند استرس ، فرسودگی احساسی ، درماندگی آشنا است. همه ما می دانیم که این ، همراه با یک شیوه زندگی بی تحرک و عادات ، منجر به سلامت ضعیف و روابط با دیگران می شود. آخر هفته ای را که منتظرش بودیم به تماشای سریال های تلویزیونی می گذراندیم ، یا هیچ کاری نمی کنیم و به فضا خیره می شویم.
