2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
اضطراب چیست؟ این یک احساس یا احساس است (بسته به اینکه از اضطراب آگاه هستید یا نه) که این فرض را منعکس می کند که در شرایط کنونی ممکن است به نحوی (یا از چیزی) رنج بکشید.
چگونه می فهمید که نگران هستید؟
گزینه اول - متوجه می شوید که در این شرایط خطر خاصی برای شما وجود دارد. لزوماً با تهدید فیزیکی همراه نیست. این می تواند پیش بینی هرگونه ضرر احتمالی باشد. این روش برای تعریف اضطراب ممکن است ، اما به ندرت استفاده می شود ، زیرا اضطراب ذهن را تنگ می کند. بله ، و خطر همیشه روشن و مشخص نیست.
گزینه دوم - تجربیات خود را به تصاویر تبدیل کنید. یعنی بپرسم تجربه من چگونه است. تصاویر اضطرابی تصاویری از خطر ، تهدید ، خطر ، از دست دادن ، آسیب هستند. این روش برای تعریف اضطراب نیز امکان پذیر است ، اما حتی کمتر مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا نه تنها به حجم هوشیاری ، بلکه به توانایی تولید تصاویر نیز نیاز دارد.
گزینه سوم - واکنش های بدنی خود را بشمارید. و اکنون مهم است که دو شکل اصلی اضطراب را برجسته کنیم.
اولین شکل اضطراب ، اضطراب زنده است.
چنین اضطرابی با احساس تپش قلب ، تنفس سریع ، لرزش در بدن ، آشفتگی رفتاری ، افزایش عملکرد روده ، ادرار مضطرب (اغلب به توالت می دوید) ، غشاهای مخاطی خشک ، تعریق یا احساس سرما مشخص می شود. معمولاً در درک احساساتی مانند احساس اضطراب ، مشکلی بوجود نمی آید.
شکل دوم اضطراب ، اضطراب سرکوب شده است.
اما در اینجا ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد. از آنجا که احساسات در این مورد ، در ظاهر ، ممکن است به هیچ وجه با اضطراب همراه نباشند. در اینجا می توان احساسات زیر را تشخیص داد: وزوز گوش ، سردردهای تنشی ، وخامت وضوح بینایی ، توده در گلو ، تنگی نفس ، برون زا ، درد قلب ، افزایش فشار ، درد عضلانی (کمر ، پاها) ، احساس سوزن سوزن شدن (پارستزی). چنین احساساتی با این واقعیت همراه است که شما نه تنها اضطراب را تجربه می کنید ، بلکه به طور خودکار سعی می کنید آن را مهار کنید. نکته اصلی روی دستگاه است. یعنی ناخودآگاه اتفاق می افتد.
یک نکته مهم - بسیاری از مردم خود را با احساسات جسمی اضطراب فرو رفته می ترسانند. ارتباط این احساسات با خطرات سلامتی و درک آنها به عنوان نوعی آسیب فیزیکی غیر قابل توضیح. اگرچه ، در واقع ، در این مورد ، شما از اضطراب می ترسید. در اینجا چنین پارادوکسی وجود دارد.
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
این بدنی ترسناک و نسل های "مادران مرده"
در یکی از گروههای حمایت از خودم ، "تمرکز" را مطالعه کردیم - روش J. Jendlin برای کار با احساسات بدنی. نتایج بسیار جالب بود و مزیت اصلی روش ، به نظر من ، این است که به شما امکان می دهد با خیال راحت ناراحتی را پشت سر بگذارید و به حالت منبع "
آمازون کاترینا یا در مورد الاغ ، شرم بدنی و ضربه خودشیفته
راستش را بخواهید ، من قصد نداشتم به موضوع تناسب اندام ، زیبایی بدنی ، شکم و باسن برآمده بازگردم ، این مطلقا موضوع من نیست. و اگر دختر کاترینا نبود ، که نمی نوشت ، او شخصا در مبارزه با مردان پیروز می شود و او ، همانطور که همه می دانند ، باسن باریک ، تنیده و کشسان را دوست دارد.
چگونه بینش کار می کند: یک نشانگر بدنی واضح
چگونه بینش کار می کند: همخوانی و سیستم. یکی از مزایای بزرگ بینش به عنوان یک روش ، وجود یک نشانگر واضح بدنی (یعنی فیزیکی ملموس) از صحت این فرایند و موفقیت در اتمام آن است. این نشانگر درد است. علاوه بر هفت منطقه بزرگ توصیف شده در مقاله "
یک کلمه با حرف "TR": در مورد مردم اضطراب و اضطراب چه می توانید بگویید؟
اختلال اضطرابی دنیایی از سه "Hs" است: جهان قابل اعتماد نیست ، تحت کنترل نیست ، ایمن نیست. هر رویدادی که روال / الگوریتم را مختل کند ، باعث ایجاد یک حمله اضطرابی (اختیاری هراس / هراسی) می شود و این باورها را تقویت می کند. افراد مضطرب همیشه در آینده زندگی می کنند.
