تعلل و کمال گرایی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

- اگر تعلل من ناشی از کمال گرایی خیالی باشد: "من آن را نخواهم گرفت ، زیرا در حال حاضر نمی توانم آن را کاملاً انجام دهم"؟ خود را مجبور کنید هر کاری که می خواهید انجام دهید ، اما اکنون؟ آگاهی از گذرا بودن زندگی؟ به خودتان یادآوری کنید که با این سرعت نمی توانید به جایی برسید؟ اما این از موضع دوست نداشتن خود است. یا نه؟

1. بهتر است بدون خشونت علیه خود ، بدون اجبار به عمل اقدام کنید. برای انجام این کار ، پیکربندی مجدد از "باید" به "خواستن" مهم است: "من می خواهم کمی آزمایش کنم. من فقط سعی می کنم آن را انجام دهم. من بازی می کنم ، وانمود می کنم که یک بازی است."
2. اشتباهات و اشتباهات بهتر است به عنوان نعمت تلقی شوند. آنها باعث ایجاد خرد می شوند ، یک فرد را قوی تر ، با تجربه تر می کنند. اگر نوزادان هنگام یادگیری راه رفتن از افتادن و کبودی می ترسیدند ، هرگز بلند نمی شدند.
3. کار با عزت نفس به شما امکان می دهد نتیجه فعالیتهای خود را بدون تظاهر به کامل و ایده آل بودن بپذیرید: "نکته اصلی - من این کار را کردم! این عالی است! من به خودم افتخار می کنم!"
4. سایه خود را از "دختر بد" ، "دختر بد" بپذیرید. اجازه دهید او آگاهانه آشکار شود: "امروز من عمداً کاری اشتباه ، هرج و مرج ، به نحوی انجام خواهم داد."
5. این مهم است که بررسی کنید آیا وفاداری ناخودآگاه از طریق به تعویق انداختن به یکی از نزدیکان شما که شما را ناتوان می داند وجود دارد یا خیر: "مامان فکر می کرد که من این کار را انجام نمی دهم ، بنابراین من آن را شکست می دهم ، من مدام آن را به منظور ملاقات به تعویق می اندازم. انتظارات او. " در این مورد ، مهم است که باور والدین را کنار بگذارید: هر زمان که تمایل به تعویق این موضوع وجود دارد ، به خود بگویید که "من دیگر برای مادرم تلاش نمی کنم ، من کار خودم را انجام می دهم ، من قطعاً کارم را به پایان می رسانم. تا انتها برنامه ریزی کنید"
6. احساس گناه باعث می شود ما به دنبال مجازات باشیم: "من شایسته ارتفاع ، دستاوردهای روشن نیستم ، بنابراین به تعویق می اندازم."
7. احساسات مهار شده ، استرس ، اضطراب ، اضطراب می توانند فعالیت را مسدود کنند. کار با تجربیات سالم از احساسات به شما این امکان را می دهد که خود را از سنگینی درونی رها کرده و به راحتی وارد کار شوید.
8. صبح از خواب بیدار می شوم با این اطمینان که پیچیدگی پرونده اغراق آمیز است: "در واقع ، من می توانم به راحتی ، با شادی ، به طور فعال این کار را انجام دهم. من تازه شروع می کنم و مثل ساعت می چرخد."
9. درک کنید که تعلل به معنای واگذاری مسئولیت است. مهم است که مسئولیت موفقیت خود را بر عهده بگیرید و روز به روز به سراغ آن بروید و بر تمایل به تعویق انداختن همه چیز به دلیل یک ایده آل خیالی غلبه کنید.