کمال گرایی کمتر ، عمل بیشتر

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

شما برنامه ریزی می کنید ، اما هر روز برخی از وظایف تحت پوشش قرار نمی گیرند. به تدریج ، پرونده ها جمع می شوند ، که ماه ها (سال ها) تکمیل نمی شوند.

انتشار به تعویق افتاد ، تمرین از دست رفته ، نامه قطع شده در وسط ، نقاشی به نام "مستطیل سفید" …

چه چیزی باعث می شود که کارها و حتی کارهای مهم و جالب را به تعویق بیندازید؟ آیا هنوز می توان در چنین شرایطی اقدام به حرکت کرد؟

ابتدا ، بیایید گزینه های آشکاری را که به ذهن می رسد حذف کنیم:

- "این تنبلی من است"

- "من نمی توانم با عادت به تعویق انداختن کنار بیایم …"

وقتی تصمیم می گیریم که موضوع تنبلی یا به تعویق انداختن است ، پس شروع به مبارزه با خود می کنیم: ما خودمان را مجبور به انجام کاری می کنیم ، خودمان را مجبور می کنیم که در شبکه های اجتماعی بمانیم ، خودمان را به یک جلسه آموزشی دردناک دیگر می کشانیم و غیره. اما چنین تلاشی به سرعت خسته می شود و آنچه شخص می خواست انجام دهد هنوز محقق نشده است.

اغلب برعکس است. نه اینکه ما چیزی را تمام نمی کنیم. و این واقعیت است که "بیش از حد". تجربه نشان می دهد که ما می توانیم در ایجاد خواسته های نامعقول زیاد از خود ، در مورد اهداف و نتایجی که باید در فعالیت خود بدست آوریم ، زیاده روی کنیم. به عبارت دیگر ، کمال گرایی به چیزی تبدیل می شود که سرعت عمل را کاهش داده و از انجام آن جلوگیری می کند.

بیایید دریابیم که کمال گرایی چه موانعی ایجاد می کند و چگونه می توان در چنین شرایطی بازیگری را آغاز کرد.

1. عظمت وظیفه.

صدای کمال گرایی: "خوب ، آیا واقعاً کار سختی است که هر روز نیم ساعت تمرین کنیم؟!"

برای فردی که با آموزش زندگی می کند - نه. و البته برای کسی که این کار را پنج سال به تعویق انداخته است - بله. بیایید ببینیم اگر هدف را به اندازه ای کاهش دهیم که ترسناک نباشد.

اولگا ، برای انجام گرم کردن روزانه ، باید با خودم بگویم: "امروز من فقط چند بار دستهایم را تکان می دهم. من فقط به خیابان می روم و به ورزشگاه می رسم …" و ماده به خودی خود شروع به رخ دادن می کند وقتی او هدف خود را تعیین می کند - تمرین روزانه 30 دقیقه ، دائماً اتفاقی می افتد و تمرین یا به تعویق می افتد یا زمان کمتری طول می کشد ، و شکوفه ای از نارضایتی باقی می ماند.

نمونه های بیشتر:

- "من روی عکس می نشینم و پنج دقیقه در سکوت و تفکر می نشینم."

- "من روی دامن ناتمام چند بخیه می زنم."

- "من امروز آپارتمان را تمیز نمی کنم ، فقط یک منطقه را در آشپزخانه می شستم و همه چیز را آنجا مرتب می کنم."

- "من فقط املا را در گزیده مقاله تصحیح می کنم"….

یک حرکت کوچک ، یک منطقه مرتب ، چند کلمه که در یادداشت نوشته شده است. این می تواند مسیر تاریخ بیشتر را تغییر دهد ، اگر نه تاریخ جهان ، مطمئناً شما را.

بنابراین ، برای اینکه کمال گرایی در اولین رویکردهای تحقق هدف مسدود نشود ، به هدف توجه کنید: آیا می توان آن را کوتاه کرد. آیا می توان به کارهای کوچکی که نه تنها نمی ترسند ، بلکه برعکس باعث سرگرمی می شوند ، دست کم به دلیل کوچک بودن آنها ، تقسیم کرد.

2. "سه نفره" بودن شرم آور است.

از مدرسه ، همه به یاد می آورند که نمرات بد وجود دارد ، و نمرات خوب وجود دارد ، وقتی کار بدون اشتباه و لکه انجام می شود.

عوامل زیادی در زندگی دخالت می کنند و اغلب این مشکل تنها "توسط سه نفر اول" حل می شود ، حتی اگر تمام تلاش خود را بکار گیریم. ممکن است این کار بسیار بزرگ باشد یا تجربه کافی در این زمینه وجود نداشته باشد. ما اغلب فرصت بازی را از دست می دهیم زیرا می خواهیم فوراً به نتیجه خوبی برسیم.

مثال عملی:

اینا ، معلم زبان انگلیسی ، می گوید که نمی تواند مدرسه را ترک کند و به طور خصوصی کار کند ، زیرا تبلیغ فعالیت های او ترسناک است. قبل از بررسی نحوه عملکرد تبلیغات ، او س questionsالات زیادی را مطرح کرد: "اگر دانش آموزان نروند چه؟ اگر نتوانم روش تدریس مناسبی را برای آنها بیابم چطور؟ و اگر قیمت های مورد نظر بسیار گران هستند و شما باید خود را به قیمت ناچیز بفروشید؟… " انتقال به فعالیت خصوصی تحت هجوم شبهات به تعویق افتاد و به تعویق افتاد.

پشت این س questionsالات سوالات بزرگ داخلی وجود داشت: اگر من اشتباه کنم و کاری را اشتباه انجام دهم ، چه اتفاقی می افتد؟ آیا با این وضعیت کنار می آیم؟ آیا می توان با کمتر از کامل کنار آمد - آیا در نظر گرفته خواهد شد؟

به محض اینکه اینا توانست استطاعت خود را برای یک "تثلیث" مطمئن و پیدا کردن گزینه های قابل قبول اما ناقص برای ارتقاء خدمات خود پیدا کند ، بلافاصله امور او بدون مشکل پیش رفت و چشم انداز ترک مدرسه دیگر ترسناک نبود.

3. "هنوز خیلی چیزها در پیش است …"

عادت مقایسه آنچه که با هدف مورد نظر به دست آمده است اغلب باعث ایجاد احساس نارضایتی و نگرانی می شود که رسیدن به هدف هرگز ممکن نخواهد بود. یا می توانید توجه خود را به آنچه قبلاً انجام شده است ، معطوف کنید. و قطعاً بسیار بیشتر از هیچ خواهد بود. اقداماتی که تا به حال انجام داده اید از ده ها فیلم انگیزشی که شما را به سمت پیشرفت هدایت می کند ، حمایت کننده تر خواهد بود.

این مقاله شامل تمام مشکلات کمال گرایی و نحوه برخورد با آنها نیست. این هدف نبود.

اگر پس از خواندن مقاله ، احساس سبکی و افکاری مانند این داشته باشید: "بله ، انجام کاری بسیار آسان است ، عملاً از من چیزی لازم نیست …" - پس هدف به دست آمده است. و سپس کشفیات و دستاوردهای غیرمنتظره ای می تواند در زندگی شما رخ دهد. فقط به این دلیل که نیروهایی که معمولاً در نبرد با خود تلف می شدند ، نجات خواهند یافت.

0 عادی غلط کاذب کاذب RU X-NONE X-NONE