کمال گرایی

فهرست مطالب:

تصویری: کمال گرایی

تصویری: کمال گرایی
تصویری: اگر این 9ویژگی‌ را دارید انسان کمال گرایی هستید! 2024, مارس
کمال گرایی
کمال گرایی
Anonim

تعدادی از پدیده ها در روان وجود دارد که اساس ایجاد شرایط و بیماری های آسیب شناختی است. در میان آنها ، شاید یکی از شریف ترین مکانها توسط کمال گرایی اشغال شده است. او اغلب در ارتباط با انواع مشکلات روانی ، اختلالات طیف عصبی و همچنین به شدت با تشدید بیماری های روانی در ارتباط است. به عنوان مثال ، کمال گرایی اساس ایجاد تعدادی از حالت های افسردگی و اضطرابی ، اختلالات شخصیتی ، اختلالات خوردن و اعتیاد انواع مختلف است

کمال گرایی آیا سیستم اعتقادی با این واقعیت مرتبط است که یک ایده آل بی عیب و نقص وجود دارد و باید به آن دست یافت.

بیایید بلافاصله رزرو کنیم که این اعتقاد به خودی خود چندان بد نیست. به اصطلاح "کمال گرایی عادی" وجود دارد. در این حالت ، شخص نیز برای کمال تلاش می کند ، اما این روند را دوست دارد ، از نتایج کار خود لذت می برد و سعی می کند دوباره آنها را بهبود بخشد ، دوباره از این روند لذت می برد و یک نتیجه جدید و پیشرفته تر را تجربه می کند. آن ها این یک فرایند انگیزشی معمولی است که احتمالاً تمدن ما را به پیش می برد.

با این حال ، این روند حرکت رو به جلو می تواند منحرف شود. کمال گرایی روان رنجور (آسیب شناختی) به این دلیل است که شخص به جلو حرکت می کند زیرا از حرکت نکردن می ترسد. در راه رسیدن به هدف ، او از چشم اندازهای اطراف خود لذت نمی برد و این روند او را خوشحال نمی کند ، زیرا این یک سفر به سوی کمال نیست ، بلکه فرار از نقص است. در عین حال ، با دستیابی به هدف تعیین شده ، کمال گرا بلافاصله آن را بی ارزش می کند و حتی می تواند آن را یک شکست تلقی کند.

بیایید با مثال 2 هنرمند توضیح دهیم. یکی نقاشی می کند ، زیرا این راه برای بیان خود است ، او امکانات جدیدی را در خود باز می کند ، تکنیک خود را بهبود می بخشد ، فرمت های جدید را امتحان می کند. پس از اتمام کار ، از خود راضی است و کار جدیدی را آغاز می کند ، که می تواند توانایی ها و دنیای درونی او را بیشتر توسعه داده و منعکس کند.

یک کمال گرا آثاری می نویسد ، زیرا می ترسد که در برخی از دوره های زندگی خود شاهکاری ننویسد ، یا از هنرمندان دیگر عقب بماند یا در نمایشگاه بعدی حضور نداشته باشد ، یا اگر ناگهان ننویسد ، پس چه چیزی همان کاری را که او انجام خواهد داد او می ترسد که یک قدم دیگر کنار بگذارد ، چیز جدیدی را امتحان کند ، زیرا می تواند همه چیز را خراب کند. با نقاشی تصویر ، او بلافاصله آن را بررسی می کند و با خود می گوید: "پس چی؟ در حالی که من اینجا یک عکس می کشیدم ، ایوان ایوانوویچ قبلاً 3 را نوشته بود. من هنوز در سالهایی که با او نشسته ام اینجا هستم. (لیست دستاوردها) ، اما لئوناردو داوینچی در سن من (لیست دستاوردها). " و او بلافاصله برای نقاشی بیشتر عجله می کند ، زیرا لازم است با ایوان ایوانوویچ و لئوناردو داوینچی تماس بگیرید.

به عبارت دیگر ، کمال گرایی آسیب شناختی نه تنها میل به کمال ، بلکه ترس از نقص و این باور است که کمال تنها منبع ارزش زندگی او است

طبق معمول - همه مشکلات از دوران کودکی. اگرچه ایده مبنای ژنتیکی برای این سبک تفکر در هوا است ، اما هنوز به اثبات نرسیده است. در حال حاضر تربیت در خانواده نظریه اصلی است.

باور این است که کمال گرایی می تواند ناشی از دو سبک فرزندپروری باشد:

  1. والدین مختلف ارزشها و اولویتهای متفاوتی دارند که به کودک نشان می دهند. به عنوان مثال ، یک مادر فکر می کند که دانش آموز کلاس اولی که 5 بار تمرینات push-up انجام می دهد ، یک همکار عالی است. پدر ، وقتی از دستاورد پسرش مطلع شد ، فوراً فریاد می زند که پسرش ضعیف است. در سالهای او ، شما باید 10 بار تمرینات وزنه برداری انجام دهید. کودک تمرین می کند و پس از مدتی 10 بار تمرینات وزنه برداری را شروع می کند. مادر ستایش می کند که او در حال توسعه است و روی خودش کار می کند و به نتیجه ای رسیده است ، در حالی که پدر او را مسخره می کند ، می گوید 10 بار کافی نیست. فقط احمق ها چنین چیزهایی را یک دستاورد می دانند. این می تواند چندین بار پیاپی اتفاق بیفتد ، و در نهایت ، پسر خوب فکر می کند ، به پدرش می گوید که 50 حرکت پرتاب انجام می دهد یا هنوز تا 100 تمرین می کند. از یک سو ، به نظر می رسد که پدر در حال انجام یک لطف مداوم است. پسر در حال آموزش است.اما این الگویی است که شما نیازی به شادی از دستاوردهای خود ندارید ، زیرا این مزخرف است ، و شما حتی به آن بیشتر احتیاج دارید ، و تنها در این صورت است که دوست دارید و مورد تأیید قرار خواهید گرفت. مشخص نیست فقط کافی است که شما شایسته عشق و احترام باشید. مردان اغلب در رابطه با موفقیت های ورزشی پسران خود اینگونه رفتار می کنند ، زنان اغلب از چنین تربیتی در رابطه با ظاهر و شکل دختر خود استفاده می کنند.
  2. اهداف مبهم در رسیدن به هدف. این وضعیتی است که به کودک دستور داده می شود مانند پدربزرگ / مارگارت تاچر / شوارتزنگر باشد. در حقیقت ، بدون توضیحات اضافی تعیین اینکه آیا شما در حال حاضر به یک ایده آل تبدیل شده اید یا نه هنوز بسیار دشوار است. و اگر در مواردی به آن رسیده اید ، لازم است بقیه را محکم کنید.

اغلب ، کودک مبتلا به گرایش های کمال گرا علائم زیر را به طور واضح نشان می دهد:

- بیش از حد نگران اشتباهات خود است. با به یاد آوردن پنچری خود در مدرسه ، ممکن است شب ها نخوابد ، به مدت طولانی گریه کند ، از بازی و ارتباط با دوستان خودداری کند. برای او ، یک اشتباه ، حتی کوچک ، یک فاجعه است.

- استانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین می کند ، که در حال حاضر او قطعاً نمی تواند انجام دهد. و این عدم امکان انجام آنچه تصور می شد باعث ایجاد تجربیات بسیار قوی در وی می شود.

- دائماً در مورد انتظارات والدین از او صحبت می کند و نگران است که انتظارات آنها را توجیه نکند

- نسبت به انتقاد والدین بسیار حساس است. کوچکترین اظهار نظر باعث طوفان احساسی ، اشک می شود.

- مطمئن نیستید چه می کند و چه می کند. با نوشتن آزمایش تمام شب تا زمان نتایج ، او جایی برای خود نمی یابد ، دائماً ترس خود را از دست می دهد ، کاری را ناتمام بیان می کند

- برای نظم و سازمان تلاش می کند ، وقتی برنامه یا دستور او توسط شخصی نقض می شود کاملاً واکنش نشان می دهد.

این ویژگی ها ممکن است در بزرگسالان نیز وجود داشته باشد.

در حقیقت ، اینها فقط افکار اشتباه در مورد آنچه باید باشد نیستند. این شیوه ای عجیب از ادراک جهان است که تنها یک حرکت بی پایان را به سوی کمال دست نیافتنی ممکن می سازد.

بدین ترتیب، افراد دارای کمال گرایی.

  1. به طور جزئی به جزئیات منفی توجه کنید. در هر یک از دستاوردهای خود ، آنها همیشه می توانند نقاط منفی را بیابند و بلافاصله آنها را به اندازه ای افزایش دهند که خود دستاورد تمام جذابیت خود را از دست بدهد.
  2. انگیزه اصلی حرکت به سوی هدف ، ترس از ناقص و معیوب ماندن است. اگر به هدف نرسیدم ، من هیچکس نیستم و دیگر شادی در زندگی من وجود نخواهد داشت ، هیچکس به من احترام نخواهد گذاشت و دوست نخواهد داشت.
  3. با دریافت یا دستیابی به خواسته خود ، آنها بلافاصله هدف را از خود دور می کنند و دستاورد را به شکست تبدیل می کنند - "اگر من واقعا با استعداد و با استعداد بودم ، در آن زمان 2 بار بیشتر انجام می دادم"
  4. هدف افراد کمال گرا لذت بردن از فعالیت ها و لذت بردن از نتیجه نیست ، بلکه عدم وجود اشتباه در اجرا است.
  5. احساس اصلی ترس از شکست است. آنها اغلب برای کاهش احساسات منفی کار را به تعویق می اندازند. و آنها همچنین نسبت به کوچکترین انتقاد از کار خود واکنش تندی نشان می دهند.
  6. تفکر همه یا هیچ. اگر به نتیجه ناشناخته ای دست نیافته اید ، پس یک غیر موجود هستید.

کمال گرایی آسیب شناختی می تواند 3 نوع باشد.

  1. خود محور. آن ها انسان فقط خود را ابزاری برای پیشرفت بی پایان می داند. او استانداردها و نگرش های خاص خود را دارد که بر اساس آنها تعیین می کند که دقیقاً و در چه ظرفیتی باید ایده آل باشد. این که آیا هوش ، موقعیت اجتماعی یا یک شخصیت بی عیب و نقص خواهد بود. این کمال گرایی مرزی ، افسردگی و اختلالات خوردن است.
  2. دیگران گرا. اشیاء موردی در این مورد افراد دیگری هستند. کودکان با استعداد اغلب به چنین والدینی مبتلا می شوند که آماده اند تا بی پایان آنها را به نفع خود "بهبود" دهند. کودکان عادی نیز آن را از والدین خودشیفته دریافت می کنند ، همانطور که می دانید در حال حاضر آرمانی دست نیافتنی دارند - آنها خودشان هستند.
  3. کمال گرایی اجتماعی تجویز شده - تلاش برای رسیدن به ایده آل ، زیرا مورد نیاز دیگران یا جامعه قابل توجه است."موقعیت موظف است" ، "هر زن شایسته ای در محل کار باید …" و غیره

بله ، در حال حاضر بسیاری متوجه خواهند شد که چه فرقی می کند که فرد چه چیزی را هدایت می کند ، اگر در کاری به نتایج خوبی برسد ، اکتشافاتی انجام دهد ، وضعیت مالی خانواده را بهبود بخشد ، شروع خوبی را برای فرزندان خود ایجاد کند و غیره. تفاوت در کیفیت زندگی است. شما می توانید همه را یکسان بدست آورید ، اما در این راه از آن لذت ببرید. به آنجا بروید و آنچه را که شخصیت می خواهد توسعه دهید ، نه یک مادر یا یک مهمانی. سرعت خود را در زندگی ، رنگ ها ، استانداردها و اولویت های خود را در پیش بگیرید. برای داشتن چنین شخصیتی و به اندازه ای که شخص لازم می داند وجود دارد و از او مد نمی خواهد.

توصیه شده: