2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
جلسات خود درمانی ادامه دارد. شاید آنها حداقل به کسانی که هنوز آماده مراجعه به روانشناس نیستند کمک کنند.
در مورد خوددرمانی در مقالاتی نوشتم:
چگونه بر سندرم موکول شده در زندگی غلبه کنیم؟
چرا برای ما مفید است که زندگی ای را که دوست نداریم تغییر ندهیم؟
شما می توانید Krachkovskaya را دوست داشته باشید ، اما اینطور نیست؟
دیشب خوابم نبرد. و به نوعی ، به خودی خود ، یک یادداشت عجیب متولد شد ، که در آن صادقانه در مورد آنچه بیشتر از همه به من آسیب می رساند صحبت کردم.
گورستان اسباب بازی های کودکان
وقتی با افرادی صحبت می کردم که هرگز با آنها ارتباط برقرار نمی کنم ، به عنوان مثال ، با همسفران تصادفی در قطار یا هواپیما ، به این سال که:
- بچه داری؟
- من در حال حاضر نوه دارم! - جواب دادم
واقعیت نداشت ، اما دروغ هم نبود. بچه ها ، انگار ، بدیهی تلقی می شدند. من چهار برادرزاده دارم. من آنها را بسیار دوست دارم و حق دارم آنها را نوه خودم بدانم!
فقط مشکل حل نشد ، زیرا خود بچه دار شدن همیشه برای من دردناک به نظر می رسید. اکنون که از طریق یک یادداشت در مورد آن صحبت کردم ، بسیار آسان تر شده است ، مانند کوهی که از روی دوش من افتاده است ، و من همچنین به مزایای اضافی و وزن اضافی پی برده ام که از لاغر شدن من جلوگیری می کند. در من ، هیچ کس یک فرد دارای معلولیت را به رسمیت نمی شناسد و هرگز جایی را برای حمل و نقل واگذار نمی کند. و ایستادن بسیار سخت تر از راه رفتن است. هنگامی که از خستگی خم شدم ، روی ریل مترو آویزان شدم. پشت قوس گرفت و شکم بیرون زد. آنها من را با یک زن باردار اشتباه گرفتند و محل را واگذار کردند.
ظاهر باردار بسیار خوشایندتر از یک فرد معلول است و تصویر یک زن در موقعیت جالب برای من بسیار زیبا به نظر می رسید.
با درک اینکه نمی توانم واقعاً لاغر شوم (به معنای کامل کلمه) ، من مزایای اضافی برای توجیه اضافه وزن پیدا کرد.
- حداقل گاهی اوقات فرصتی پیش می آمد که از له شدن اجتناب کنید و در یک وسیله نقلیه شلوغ بنشینید.
- این اشتباه برای یک زن در سن باروری است ، زمانی که شما 50+ هستید این خوب است.
- شما می توانید مانند یک مادر آینده احساس کنید ، حداقل در چنین روشی عجیب.
- صورت ، پس از بهبودی شدید ، چین و چروک ها را به طور کامل از دست داد ، زیرا پوست کشیده شده بود. هیچ کس باور نمی کند که من هرگز بوتاکس نداشته ام.
- وقتی 30 کیلو وزن کم می کنم ، چه اتفاقی برای پوست من می افتد؟ آیا بهتر به نظر می رسم؟
من در مورد دیگر مزایای اضافه وزن در مقاله بحث کردم:
تکنیک "و به هر حال ، آیا باید به دنیای ظریف بروم یا برای خوشبختی کامل؟"
چه نتایجی می توان گرفت؟
- در حالی که ما از نگاه کردن به مشکل خود می ترسیم ، اما مانند بمب ساعتی در ما نشسته است.
- مشکل ناشناخته برای ما بسیار مهم و منحصر به فرد به نظر می رسد.
- ما احساس می کنیم قربانی شرایط هستیم.
- وقتی مشکلی تشخیص داده شود ، اهمیت خود را از دست می دهد و کمتر وحشتناک می شود.
- اگر کسی را ندارید که در مورد مشکل خود بگویید و هنوز جرات ندارید به یک روانشناس مراجعه کنید ، می توانید یک کاغذ و یک قلم بردارید و فقط در مورد مشکل خود بنویسید ، همانطور که من یک بار انجام دادم.
یک تمرین ساده انجام دهید:
نحوه انجام این کار را به اشتراک خواهم گذاشت
- فقط بپذیرید بله ، (من به شدت بیمار هستم ، اضافه وزن دارم و هرگز بچه دار نمی شوم) ، فقط زندگی به پایان نرسیده است و بسیاری از افراد بعد از سرطان زندگی می کنند ، به تدریج وزن خود را به حالت عادی برمی گردانند ، برای خودشان قابل قبول است و حتی شادی را نیز پیدا می کنند. بدون داشتن فرزند)
- به دنبال نمونه هایی از این قبیل در میان اهالی رسانه و محیط خود باشید.
- در موقعیت خود منابعی را بیابید. به عنوان مثال ، سرطان شناسی به من آموخت که از زندگی لذت ببرم ، اضافه وزن چین و چروک ها را از بین برد ، و نبود بچه ها به نوعی آزادی است و من نوه دارم:)
توصیه شده:
شما فقط آنچه را می خواهید ببینید - به طور کلی ، شما مشکل ساز هستید
یک ایده بسیار رایج وجود دارد که می گوید یک فرد فقط آنچه را که می خواهد ببیند می بیند. علاوه بر این ، بر اساس یک واقعیت کاملاً قابل اعتماد در مورد انتخاب پذیری توجه ما است که در پایان قرن نوزدهم توسط روانشناس و فیلسوف آمریکایی ویلیام جیمز مورد توجه قرار گرفت (او آن را ، اگر حافظه من به من کمک می کند) ، "
انتقاد کنید ، احساس بهتری خواهید داشت
"خیابان پیچ می خورد ، بی زبان ، او چیزی برای فریاد زدن و صحبت کردن ندارد. " V.V. مایاکوفسکی چنین مشاغلی وجود دارد که در آن فرد نیازی به گفتن چیزی مهم با صدای بلند ندارد. از این رو ، می دانید ، افراد بی صدا ، کنار دستگاه بایستید ، جزئیات را خرد کنید ، خوب ، شاید بتوانید نارضایتی خود را با صدای بلند ، هم به صورت چاپی و هم "
یک شخص یک مشکل نیست ، یک مشکل یک مشکل است
رویکرد روایی یک روند نسبتاً جوان در روان درمانی مدرن و مشاوره روانشناسی. این در اوایل دهه 70-80 قرن بیستم در استرالیا و نیوزلند ایجاد شد. بنیانگذاران این رویکرد مایکل وایت و دیوید اپستون هستند. در زمان ملاقات ، هریک از این روانشناسان ایده های خاص خود را داشتند که ترکیب و توسعه بیشتر آنها منجر به ظهور جهت جدیدی در روانشناسی شد.
چگونه می توان همدلی کمتری داشت ، خود را دوست داشت و از خودشیفته شدن جلوگیری کرد؟
آیا می توانید خودشیفته شوید و از همدلی خود دست بردارید؟ چه چیزی مانع از این می شود که خود را دوست داشته باشیم؟ اگر خودتان را دوست دارید ، آیا خطر خودشیفته شدن وجود دارد؟ در همه موضوعات فوق ، درد ناشی از این واقعیت است که افراد بیش از حد همدل هستند ، بیشتر از دیگران نگران دیگران هستند و احساسات زیادی به دیگران می دهند ، در حالی که خود را بدتر می کنند.
آیا می خواهید داستانی را برای شما بگویید که چقدر فکر می کردید من زشت هستم
تا 25 سالگی. وقتی به آینه نگاه می کردم و به ندرت به آن نگاه می کردم ، نمی توانستم بفهمم که چگونه نگاه می کنم. معیار چیست - من هیچ چیز نیستم ، همه چیز کاملاً بد است. یا آنجا ، به عنوان مثال ، زیبا. من نمی توانم پاسخ را در بازتاب پیدا کنم ، مگر اینکه نمی دانم.
