2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هدف
-
تشخیص موقعیت ها و زمینه های زندگی که در آن شما امکانات خود را محدود می کنید.
در این مورد ، درخواست را می توان با فرمول زیر نوشت: "من می خواهم ببینم در چه چیزی خود را محدود کرده ام و آزادی خود را به دست آورم."
- رهایی از محدودیت های شخصی که قبلاً برای شما شناخته شده است. در این حالت ، می توانید منطقه خاصی را انتخاب کرده و خواسته خود را مستقیماً به عنوان یک درخواست بنویسید.
آموزش
40-60 دقیقه برای خود آزاد کنید ، در این مدت هیچ کس حواس شما را پرت نمی کند. تلفن خود را قطع کنید.
یک مکان راحت برای خود ایجاد کنید. بگذارید یک پتو برای مخفی کردن ، آب آشامیدنی ، دستمال در دسترس باشد.
ورق کاغذ و قلم را برای نوشتن آماده کنید.
خودتان را تنظیم کنید. درخواست خود را بنویسید.
وارد فرایند شوید
در حالت نشسته خود را طوری قرار دهید که برای شما راحت باشد ، به طوری که پشت و پاهای شما تکیه داده شوند.
چشمان خود را بپوشانید. تنفس خود را تنظیم کنید. کمی عمیق تر و کمی کندتر از معمول نفس بکشید. پنج نفس عمیق داخل و خارج کنید.
پاهای خود را هنگام لمس کردن روی زمین احساس کنید. پاها ، پشت ، شکم ، سینه ، بازوها ، سر خود را بگیرید.
تنفس خود را دوباره حفظ کنید در حالی که احساس بدن خود را حفظ می کنید.
حالا مردی را در اسارت تصور کنید.
فضایی که در آن قرار دارد را با دقت بررسی کنید. این فضا چیست. چه رنگها ، صداها ، بوهایی وجود دارد.
به شخص نگاه کنید. او چیست؟ او چه شکلی است ، چه می پوشد؟ چه جنسیت و چه سنی. چه احساسی به او دارید؟
با او در فضای خود قدم بزنید. از او بخواهید به شما بگوید چگونه زندگی می کند. چه قواعدی در فضای او وجود دارد؟
دریابید چگونه او به آنجا رسیده است؟
نظر او در مورد زندان چیست؟ او درباره آزادی چه فکر می کند؟
آیا او می خواهد آزاد باشد؟ آزادی برای او چیست؟ چرا باید در اسارت بماند؟
با تماس با خود و شخصی که دیدید ، پاسخ سوالات را بنویسید:
- این مرد اسیر کیست؟ اسم او چیست؟ او چیست؟ او از نظر جنسیت ، سن ، ویژگی ها چگونه است؟ خود شما در مورد او چه احساسی دارید؟
- در چه فضایی است؟ موقعیتش را توضیح دهید؟ هنگام حضور در آنجا افکار ، احساسات ، احساسات جسمانی او را شرح دهید. هنگام تماس با این فضا ، افکار ، احساسات ، احساسات جسمانی خود را شرح دهید.
- چگونه فردی وارد این فضا شد؟ اگر او محکوم و مجازات شد ، پس چه کسی و به چه دلیل؟ شاید او داوطلبانه وارد آنجا شده است؟ یا کسی او را به زور یا ترفند کشانده است؟
- یک فرد در حصر چه می کند؟ روال روزانه آنجا چیست؟
- قوانین این فضا چیست؟
- شخص در این فضا چه باورهایی داشت؟ (اعتقادات دارای قالب "شما باید انجام دهید تا … چیزی خوب یا بد وجود داشته باشد".
- چشم انداز این شخص از جهان چیست؟ او در مورد درخواست شما چه می تواند بگوید؟
- زندانی شدن او را از چه چیزی محافظت می کند؟ چه فایده ای دارد به آنجا می رسد؟
- در اسارت چه چیزی از دست می دهد؟ اگر آزاد باشد چه فایده ای خواهد داشت؟
- آیا او می خواهد آزاد باشد؟ اگر آزاد شود چه تغییری در او ایجاد می شود؟
- آیا او قبلاً برای رهایی خود کاری کرده است؟
- او برای رهایی خود به چه چیزی نیاز دارد؟
- چگونه می توانید به او کمک کنید؟
- آیا آماده کمک به او هستید؟
- آیا او آماده رهایی خود است؟
یادداشت های خود را دوباره بخوانید. وضعیت شما و زندگی شما چگونه است؟ آیا قوانین و باورها را می شناسید؟ آیا از حبس و انگیزه برای رهایی خود سود می برید؟
اگر آمادگی کمک به فرد آزاد را دارید ، دوباره چشمان خود را ببندید ، با بدن خود هماهنگ شوید ، به فضایی که قبلاً می شناسید برگردید و به فرد کمک کنید تا آزاد شود.
وقتی شخصی آزاد می شود به کجا می رسد؟ او خود را در چه دنیایی می بیند؟ او چه احساسی دارد؟ چه احساسی دارید؟ او چه فرصت هایی داشت؟ و شما؟
به فرد کمک کنید دنیای جدید خود را رایگان بسازد.
وقتی احساس کردید به اندازه کافی کافی است ، سه نفس عمیق بکشید و به واقعیت بازگردید.
پاسخ سوالات را بنویسید:
- چگونه شخص آزاد شد؟ چگونه به او کمک کردید؟ (یا شاید او خودش این کار را کرده باشد؟)
- او اکنون در چه فضایی است؟
- حالا او چیست؟ شاید اسمش عوض شده؟ حالا او چه شکلی است؟
- الان چه احساسی دارد؟
- او چه می کند؟ قوانین زندگی او در حال حاضر چیست؟
- او چه فرصتهای جدیدی داشت؟
- وقتی در فضایی جدید است چه اعتقادات و آگاهی هایی در مورد زندگی دارد؟
- بعد از این کار چه احساسی دارید؟
- چه چیزی برای شما تغییر کرده است؟
- یک آیین ساده ارائه دهید که هر روز به مدت یک ماه برای تسلط بر وضعیت جدید آزادی انجام خواهید داد.
با خود در حالتی زندگی کنید که شخص در آزادی تجربه می کند: ژست خود را بگیرید ، سعی کنید مانند او راه بروید ، حرکت کنید ، برخی از عبارات او را تکرار کنید.
اگر در زندگی متوجه شدید که در وضعیت فردی در اسارت هستید (همان افکار ، احساسات ، احساسات بدنی ، وضعیت) ، سپس خود را به حالت یک فرد در آزادی بازگردانید - شما قبلاً با آن آشنا هستید.
ممکن است پاسخها استعاری باشند. سعی کنید عمیق تر نگاه کنید. از خود این سkingال را بپرسید "این برای من چه معنایی دارد؟"
مثال.
درخواست مالی. مرد خال دار در شیشه ای می نشیند. هیچ کاری نمی کند. "همه چیز بی فایده است." برای بیرون آمدن ، باید درپوش قوطی را بردارید. پس از آزادی ، مرد خال به یک جن جن با چوب جادویی تبدیل می شود ، در تحقق آرزوها مشغول است.
در اینجا می توانید عمیق تر بروید ، این به معنای نویسنده درخواست "خال" است. پروانه بودن چه حسی دارد. شیشه شیشه ای به چه معناست ، زندگی در شیشه شیشه ای چگونه است؟ "برداشتن جلد" به چه معناست؟ چه چیزی می تواند در زندگی باشد؟ جن با عصای جادویی به چه معناست؟ چه انجمن هایی وجود دارد؟ در زندگی درباره چیست؟ برآورده ساختن آرزوها به چه معناست؟ چه کسی؟ چگونه؟ تحت چه شرایطی؟ و غیره.
اگر این احساس وجود دارد که فردی نمی تواند بیرون بیاید و شما به هیچ وجه نمی توانید به او کمک کنید ، پس به یاد داشته باشید که این کار با محدودیت های شخصی است ، به عنوان مثال. در این مورد همه چیز در دست شما است. اگر باز هم کار نکرد ، می توانید این تمرین را به تعویق بیندازید و پس از مدتی (یک ماه یا بیشتر) به آن بازگردید یا با یک درمانگر تمرین کنید
توصیه شده:
منطقه راحت - برای خروج یا عدم خروج؟
"از منطقه امن ات فاصله بگیر! توسعه تنها در خارج از منطقه راحتی امکان پذیر است! 3 دلیل برای اینکه باید از منطقه راحتی خود خارج شوید! چگونه از منطقه راحتی خود خارج شویم؟ 10 راه برای خارج شدن از محدوده راحتی! " -اگر از Google درباره منطقه راحتی خود بپرسید ، این فهرست کوتاهی از عناوین مقاله است.
تمرین برای خود کار با صدا
در اینجا چند تمرین جالب برای کشف صدای خود آورده شده است. مهم است که به یاد داشته باشید که هرگونه آموزش نیاز به سیستماتیک و مشارکت دارد ، در غیر این صورت هیچ تغییری ایجاد نمی شود. hands دستان خود را روی شکم بگذارید ، موقعیتی را به خاطر بیاورید که بسیار عصبانی بودید.
چگونه می توانید رابطه خود را با فرزند خود مهار کنید: 4 مرحله آسان
به تازگی ، در یکی از جعبه های شن ، یک پسر حدود 8 ساله شروع به برداشتن اسباب بازی از ماکسیم کرد. او قبلاً انتظار داشت که در پاسخ به او ، طبق معمول ، آنها فریاد بزنند ، اما در این راه او به هر حال اسباب بازی را برداشته و فرار می کند. اما مشکلی پیش آمد … 😂
"من نام خود را دوست ندارم و می خواهم آن را تغییر دهم!" آیا راه دیگری برای خروج وجود دارد؟
یک بار در مدرسه ، در کلاس روانشناسی ، معلم به ما گفت شیرین ترین کلمات برای یک فرد نام ، نام و نام خانوادگی او است. من به او نه به عنوان یک روانشناس ، بلکه به عنوان یک روانشناس نگاه کردم. چون از اسمم متنفر بودم. و از برخی اشکال آن می خواستم یا ناپدید شوم ، یا به داخل تبدیل شوم.
تمرین مهار احساسات منفی. "اهلی کردن اژدهای داخلی"
بیایید با تعریف مفهوم شروع کنیم. من کلاسیک ها را نقل نمی کنم ، من به قول خودم می گویم: "مهار" این توانایی است که 1. در زمینه روانی خود قرار دهید ، 2. پردازش کنید و 3. تجربه احساسات سخت و منفی را جذب کنید. آیا این درس در برخی از مکتب های خاص انسانی تدریس می شود؟ آیا می دانیم چگونه این کار را از نظر زیست محیطی ، سازنده و درست انجام دهیم؟ پاسخ صریح است:
