2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در اینجا چند تمرین جالب برای کشف صدای خود آورده شده است. مهم است که به یاد داشته باشید که هرگونه آموزش نیاز به سیستماتیک و مشارکت دارد ، در غیر این صورت هیچ تغییری ایجاد نمی شود.
hands دستان خود را روی شکم بگذارید ، موقعیتی را به خاطر بیاورید که بسیار عصبانی بودید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است آن را با جزئیات به خاطر بسپارید. حالا هر متنی را با فشار دادن دستان خود و بیرون کشیدن صداها از شکم تلفظ کنید. توجه خود را به آنجا معطوف کنید با بیان صامت واضح و باز کردن دهان خود خشم خود را برطرف کنید. شما می توانید همین کار را با احساسات دیگر انجام دهید.
Lad "نردبان" یک عبارت کوتاه را در نظر بگیرید - یک انسان دوستی با اشعه ایکس انجام خواهد داد. شوخی کردم) و آرام و طبیعی بگو. سپس ، انگار از پله ها پایین می آیید ، صدا را پایین می آورید - تا آنجا که می توانید. و با رسیدن به ته قدمها ، با بلند شدن صدا ، بالا بروید. من از دانش آموزان خود دعوت می کنم تا با علامت گذاری هر "پله" با دست خود به خود کمک کنند. این تمرین ، در کنار سایر موارد ، صدا را مخملی می کند.
⠀ و یک تمرین خوب برای قدرت صدا ، اشباع با ارتعاشات: هر متنی را با صدای بلند (5-10 دقیقه در روز) بخوانید ، از صامت ها صرف نظر کنید. سپس دوباره آنها را ضرب کنید.
c یک چوب پنبه چوبی چوبی را با دندان (یا مداد ، با آن راحت تر است) بچسبانید و با نوشتن چند کلمه ، سعی کنید کلمات را واضح تلفظ کنید. سپس چوب پنبه / مداد را بردارید و همین کار را تکرار کنید. بلافاصله تغییرات را احساس خواهید کرد ، آن را امتحان کنید. این یک تمرین دیکته خوب است.
⠀ و در اینجا یکی دیگر ، در مورد توسعه پرواز صدا است. سعی کنید صداها را تلفظ کنید: ma ، ba، pa و سایر ترکیبات صامت و مصوت ، گویی که تنیس بازی می کنید و صدای "سرو" می دهید. در عین حال ، هر بار با دست خود به خودتان کمک کنید ، انگار که یک راکت را تکان می دهید و در همان حال صدایی را "ارسال" می کنید. می توانید مصوت را بکشید: maaaa ، یا می توانید ناگهان صحبت کنید. آن را متفاوت امتحان کنید. در این حالت حرکت دست شما نیز تغییر می کند.
و مهمتر از همه ، هنگام انجام این تمرینات ، مشاهده کنید که چه تغییراتی در داخل اتفاق می افتد. مهم است.
singing و آواز صدا را بسیار آزاد می کند. نیازی نیست که دروس آواز بگذرانید. فقط وقتی کاری را انجام می دهید ، بخوانید ، حتی اگر به نظر شما اصلاً صدایی ندارید. این اشتباه است. آن را داری. مال شماست ، مال خود شماست.
⠀ اگر اجازه دهید صدا آزادانه پرواز کند ، همه آن را زیبا می دانند. و البته منحصر به فرد.
توصیه شده:
تمرین گره بدن برای درمان ، مربیگری و خود مربیگری / خوددرمانی
موقعیت یا تجربه ای را برای بهبود / شفاف سازی انتخاب کنید نام ببرید خاطرات تجربه را دوباره زنده کنید تا احساسات زنده شوند و بدن پاسخ دهد. به یاد آوردن موقعیت هایی که در آن این تجربه بوجود آمده است ، افراد ، رویدادها ، مکانهایی که باعث تحریک آن می شوند ، منطقی است.
10 سوال برای درک بهتر خود و مشکل خود. برای کمک به مراجعه کننده و روانشناس
همه ما حالت سردرگمی داریم. کسی در افکار گیج می شود ، کسی در احساسات ، کسی به طور کلی احساس می کند مثل یک خارپشت در مه (به هر حال ، کارتون درمانی مورد علاقه من) :) هنگام کار با مشتریان ، من هرگز به یک استراتژی خطی پایبند نیستم. شما یک فرد کاملاً جدید با سابقه منحصر به فرد هستید.
تمرین "خروج از اسارت". کار با موضوع مهار خود
هدف تشخیص موقعیت ها و زمینه های زندگی که در آن شما امکانات خود را محدود می کنید. در این مورد ، درخواست را می توان با فرمول زیر نوشت: "من می خواهم ببینم در چه چیزی خود را محدود کرده ام و آزادی خود را به دست آورم." رهایی از محدودیت های شخصی که قبلاً برای شما شناخته شده است.
چگونه می توان باد خود را برای کار خود متوقف کرد؟
استانداردهای کمال گرا نه تنها بالا نیستند بلکه غیرقابل دستیابی هستند. اهداف بلند آسمانی را نمی توان برآورده کرد و کمال گرا خود را برچسب می زند: تنبل ، بی نظم ، ناتوان … با این حال ، داستان را بخوانید ، همه چیز واضح و بدون کلمات هوشمندانه است.
تمرین برای کار با یک زوج بصورت حضوری و آنلاین "ملودی برای دو صدا"
اساس این تمرین کل تمرینی بود که دیروز به شما ارائه دادم: ورزش مورد علاقه من برای رفع اضطراب. جلسه خود درمانی. الگوریتم اصلی تمرین در اینجا آمده است: کمک یک مرحله ای برای مقابله با ترس ، احساس گناه ، عزت نفس پایین اصلاح برای کار با یک جفت "