2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
وقتی با گذشت زمان کینه و کینه ایجاد می کنید ، عواقب آن می تواند از نظر جسمی و روحی بسیار جدی باشد. با این حال ، می توان با این موضوع برخورد کرد.
گام یک
افرادی را که به شما صدمه زده اند ذکر کنید.
از اوایل کودکی شروع کنید ، سپس به سالهای مدرسه ، دانشگاه و غیره بروید. در مقابل هر شخص ، موقعیتی را که در آن جرم ایجاد شده است ، توصیف کنید.
مرحله دوم
شکایات را تجزیه و تحلیل کنید.
اعمالی وجود دارد که در آنها شر واقعی انجام شده است. چنین اقداماتی شکایات موجه تلقی می شود و خشم ناشی از آنها نیز موجه است. اگر نارضایتی در نتیجه ترکیبی از شرایط ، درک اشتباه از موقعیت ها ، تعمیم نادرست ، برخی ترجیحات شخصی یا انتظارات ناموجه و حتی خستگی فقط - و گاهی ترکیبی از همه این عوامل بوجود آمده باشد. چنین شکایاتی بی اساس تلقی می شود.
بسیار مهم است که در تحلیل خود عینی باشید. اوضاع را نه تنها از جنبه احساسات و عواطف خود ، بلکه با درک طرف مقابل نیز بررسی کنید. شاید او دلایلی برای این کار داشته باشد.
به این ترتیب ، شما قادر خواهید بود تشخیص دهید که کدام یک از این شکایات معتبر و کدام ها بی اساس است. به خاطر داشته باشید ، صرفنظر از این که چند وقت پیش ظلمی در حق شما صورت گرفته است ، هیچ گاه برای رسیدگی به شکایات بی دلیل دیر نیست.
مقابله با کینه چیست؟
با در نظر گرفتن روزهای کنونی به او نگاه کنید. ممکن است اطلاعات جدیدی درباره یک موقعیت یا تجربه ای داشته باشید که به عینیت بیفزاید. ممکن است از خود بپرسید که این جرم چه چیزهای مفید و خوبی به شما داده است. روانشناس می تواند چیزی را برای شما توضیح دهد.
تجربه شخصی من نشان می دهد که کینه منابع جدید ، قدرت ، انرژی را در من آشکار می کند. در صورت نتیجه گیری از وضعیت. بله ، در لحظه ای که این اتفاق افتاد ، ناخوشایند بود و وقتی از آن عبور کردم ، چیز جدیدی به من داد.
مرحله سوم
جرم خود را به خدا ، جهان ، فضا ، خود مجرم بسپارید و از آن تشکر کنید.
ما مسئول نحوه رفتار با دیگران هستیم. ما می توانیم بخشش بخواهیم ، اما عواقب آن باقی می ماند (در این مورد ، جرم و آنچه مستلزم آن است). به یاد داشته باشید که ما نیز مسئول واکنش های خود هستیم. بنابراین ، کینه را بین خود و متجاوز تقسیم کنید. شما قبلاً توانسته اید قسمت خود را در پاراگراف قبلی تجزیه و تحلیل کنید.
تصور کنید که مجرم در مقابل شماست و از نظر ذهنی (می توانید با صدای بلند) کلمات زیر را به او بگویید:
وقتی این کار را کردید برای من دردناک و ناخوشایند بود … من مسئولیت عمل و عواقب آن را به شما می سپارم. بگذارید خدا / فضا / کیهان بفهمد با شما چه کند. بگذارید وضعیت بر اساس عدالت عالی او تصمیم گیری شود."
اگر به نیروهای برتر اعتقاد ندارید ، می توانید متن زیر را بیان کنید:
وقتی این کار را کردید برای من دردناک و ناخوشایند بود … من مسئولیت عمل و عواقب آن را به شما می سپارم. بگذارید قانون روابط علت و معلولی این وضعیت را حل کند."
همچنین می توانید با فرد متجاوز ملاقات کرده و احساسات خود را به او بگویید. درست است ، در این مورد ، مهم است که درک کنید که شما فقط بازخورد می دهید و طرف مقابل تصمیم می گیرد که با آن چه کند. و همچنین لازم است که گفتگو به درستی انجام شود.
خوب ، به یاد داشته باشید که همه ما اشتباه می کنیم. بنابراین ، هیچ کس بخشش را لغو نکرد.
توصیه شده:
مکانیسم های حمایتی روان یا نحوه برخورد با واقعیت
ما مجموعه ای از نشریات را آغاز می کنیم که به موضوعی گسترده مانند مکانیسم های دفاعی روان اختصاص داده شده است. در این مقاله مروری ، ما در مورد مفهوم مکانیسم های دفاعی ، نوع و عملکرد آنها صحبت خواهیم کرد. در نشریات بعدی ، ما به طور مفصل در مورد دفاع های خاص صحبت خواهیم کرد و هدف و نمایندگی آنها را در زندگی ذهنی یک فرد با جزئیات بیشتر توضیح می دهیم.
کینه آن چیست؟ چرا کینه توزی و چگونه با آن کنار بیاییم؟
احساس و عاطفه اغلب مترادف به کار می روند و به عنوان یک فرایند روانشناختی توصیف می شود که نشان دهنده نگرش ارزیابی ذهنی نسبت به موقعیت های موجود یا احتمالی است. با این حال ، احساسات یک واکنش مستقیم به چیزی است که بر اساس سطح شهودی است و احساسات محصول تفکر ، تجربه تجمع ، هنجارهای مجاز ، قوانین ، فرهنگ … بسیاری از محققان احساسات را به منفی ، مثبت و خنثی تقسیم می کنند.
گناه و کینه. کینه و گناه. دو طرف یک سکه
چرا من ناگهان چنین احساسات متفاوت و قطبی را در یک موضوع ترکیب کردم؟ به همین دلیل است - آنها در یک بسته نرم افزاری زندگی می کنند - جایی که گناه وجود دارد ، کینه نیز وجود دارد. و بالعکس. اما یکی از آنها ، به عنوان یک قاعده ، در خود متوجه نمی شویم.
نمونه ای از برخورد با آسیب های گذشته. بهبود سناریو ، راه اندازی طرح جدید
مورد با اجازه مشتری منتشر شده است. آلنا ویکتوروونا ، من فکر می کنم من می دانم که وضعیت شروع روابط سناریویی من با مردان چگونه بود - یک رویداد دیرینه در گذشته - یک قلدری کوتاه اما آسیب زا در مدرسه ابتدایی … اکنون همه چیز را به شما می گویم … این وضعیت با انتقال خانواده ما از کشوری به کشور دیگر همراه است.
روان درمانی ساده است. نحوه برخورد با گذشته
اغلب ، افرادی که در دوران کودکی آسیب دیده اند از خود می پرسند - تغییر چگونه اتفاق می افتد؟ به طور خاص چه باید کرد؟ برای پیشروی از کجا می توان پشتیبانی پیدا کرد؟ به هر حال ، دوران کودکی را نمی توان تغییر داد. سوالات عالی هستند ، منظور آنها این است که فرد تغییر می خواهد و سعی می کند کاری برای آنها انجام دهد.
