2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
س isال این است - آیا در چنین چیزی موفق خواهید شد؟ پاسخ این است - اگر در مسیر درست تلاش کردید ، پس - بله! به هر حال ، برای خستگی کیفی ، تلاش زیادی لازم نیست. استفاده از 5 استراتژی اثبات شده کافی است.
استراتژی 1. به طور مداوم وضعیت خود را در حالت بیکار نظارت کنید
"حالت بیکار" هنگامی است که می فهمید ، بفهمید که لوس هستید ، اما در عین حال سعی نکنید کاری انجام دهید. نوعی پایبندی به یک واقعیت واقعی مشخص کافی است فقط فکر کنید ، انگار آنچه را که برای شما سخت بود ، آنچه برای شما دشوار بود ، برشمرده اید ، چقدر انرژی صرف کرده اید و چرا در حال حاضر احساس بدی دارید.
استراتژی 2. وضعیت خود را بزرگنمایی کنید ، فاجعه بار.
همه می دانند چگونه تزئین کنند. اما برخی از آنها در تزئین مداوم خوب هستند. نه خود و دستاوردهای شما. یعنی ، تنش و رنج آنها. در جایی می توان آن (رنج) را بزرگ کرد ، جایی می توانید احساس ناامیدی کنید ، در جایی می توانید خود را از فرصت اندیشیدن به آینده ای روشن دور کنید. یا فقط از کلماتی مانند "کابوس" ، "وحشت" ، "غیر قابل تحمل" و سایر برچسب های روشن مشابه استفاده کنید.
استراتژی 3. شرایط خود را مقایسه کنید
شما می توانید هرطور که دوست دارید مقایسه کنید ، اصلی ترین کار این است که این کار را با منفی وضعیت کنونی انجام دهید. می توانید وضعیت فعلی خود را با وضعیت قبل (زمانی که بهتر بود) مقایسه کنید. شما می توانید شرایط خود را با افراد دیگر مقایسه کنید (اگر افراد بسیار موفق هستند ، این امر به ویژه "امیدوار کننده" است). شما می توانید وضعیت خود را با آنچه که می تواند باشد یا باید باشد مقایسه کنید.
استراتژی 4. فعالیتهای معمول بدون تلاش برای لذت بردن / دور شدن
بسیاری از مردم (فکر می کنم شما نیز) می دانید چگونه یک روال را انجام دهند. ممکن است آن را دوست نداشته باشید ، ممکن است تحریک شده ، عصبی شوید ، از اراده خود استفاده کنید و در نهایت کنار بیایید. و چنین مکانیزمی با اراده قوی برای غلبه بر روال عادی ، مانند کره روی نان ، به قلک خستگی انباشته می افتد. در واقع ، در سطح آگاهی ، چنین زندگی به همان شیوه خاکستری و سنگین جریان دارد. و برای مدت طولانی. و با این حال این انتها و لبه قابل مشاهده نیست. نوعی شمشیر دائمی داموکلس.
استراتژی 5. استراحت محدود
استراحت به شما امکان می دهد احساس خستگی را از بین ببرید. و استراحت تغییر در نوع فعالیت است. و سپس ، هنگامی که به طور مداوم از همان استراحت استفاده می کنید ، ناگزیر به یک روال جدید تبدیل می شود ، که اگر به نوعی راه خروجی بدهد ، نه به مدت طولانی. یا به طور کلی ، این امر به شما کمک می کند که دچار نوعی خستگی مزمن دائمی شوید.
شما از چه راهکاری برای خستگی واقعی استفاده می کنید؟
توصیه شده:
5 دلیل برای خستگی طولانی مدت ، کار زیاد
سندرم خستگی مزمن یک اصطلاح پزشکی است و چنین خستگی ای با اضافه کاری معمولی تفاوت دارد زیرا شما حتی پس از یک استراحت خوب و طولانی نمی توانید از این احساس خلاص شوید. به طور نسبی ، شما یک یا دو هفته استراحت کردید ، سرکار رفتید و در همان روز اول احساس خستگی کردید.
سندرم خستگی مزمن
سندرم خستگی مزمن (CFS) - یک بیماری آسیب شناختی که به یکی از شایع ترین در جهان تبدیل شده است. این بیماری با افزایش تحریک پذیری ، خستگی ، درد و درد در عضلات ، اغلب سردرد و دردهای "در سراسر بدن" ، عدم تمایل و ناتوانی در کار جسمی و روانی آشکار می شود.
چگونه کارخانه ای بسازید و برای چه قدم باید قدم بگذارید؟
ژاپنی ها می گویند: "اگر در زندگی شما هیچ بحرانی وجود نداشته است که زنده ماندن آن دشوار باشد - باید این تجربیات را با پول زیادی خریداری کنید." این مردم اسرار آمیز می دانند که عقل در هنگام تولد یا با افزایش سن به فرد نمی رسد. خرد ، تجربه ای است که در شرایط سخت به دست می آید و با آن درک زندگی همراه می شود.
خسته؟ خستگی؟ خستگی؟ چه باید کرد؟
در دوران قرنطینه ، بسیاری از مردم با مشکل خستگی و از دست دادن انرژی روبرو شدند. پس از یک استراحت کوتاه (یک یا دو روز) ، احساس خستگی دائماً با هجوم انرژی اضافی جایگزین می شود (شما باید این کار را انجام دهید ، این …). چگونه می توان این دور باطل را شکست؟ چگونه می توان از "
در مورد خستگی مزمن
در مورد خستگی مزمن ، که امروزه یک علامت رایج است ، چطور؟ تظاهرات آن می تواند به شرح زیر باشد: خستگی سریع ، خواب آلودگی ، احساس خستگی در صبح و غیره. او اغلب پس از فعالیت بدنی کوتاه و فعالیتها و موقعیتهای مختلف که نیاز به تمرکز دارد ، مورد توجه قرار می گیرد.
