2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
عدم اعتماد به خود ، به توانایی های خود. این شرایط برای بسیاری آشنا است. شخصی به عنوان وضعیت موقت سلامتی ، فردی به عنوان شیوه زندگی. پشت آن چیست؟ چه چیزی در مورد یک شخص واقعاً ناامن بسیار ناامن است؟
اگر کلمه عدم قطعیت را بفهمید ، معلوم می شود که آن شخص ایستاده نیست ایمان به درون خود ، به قدرت خود و اگر نه با ایمان به خود ، پس کجا؟ به هر حال ، جایی او وجود دارد….
هر چیزی حداقل دو طرف دارد - جلو و عقب. و طرف دیگر ایمان به خود و نقاط قوت خود ایمان در غیاب نقاط قوت شما و نفی خود است. و توجه کنید ، نه کمبود قدرت ، بلکه ایمان در غیاب آنها. شخص به دلایلی نمی تواند یا نمی خواهد خودش باشد (همه آنها فردی هستند). او از پذیرفتن خود به عنوان یک کل امتناع می ورزد: با قدرت و بدون قدرت ، با امکانات و بدون امکانات. و طبق این ایمان ، بجای اینکه خود را خلق کند ، انسان با انکار خود را نابود می کند. در اینجا او قدرت و قابلیت هایی دارد ، اما با سرسختی می گوید که نه قدرت دارد و نه قابلیت ها.
او با تقوا تصویر را حفظ می کند غیر ضروری خودتان ، بی ارزش ، ناتوان ، غیرحرفه ای و غیره همانطور که مناسب فردی است که قدرت خود را انکار می کند ، او به طور فعال از زندگی می ترسد ، ناامید می شود ، عذاب می دهد ، می لرزد. در مرحله بعد ، بدن با سفتی عضلات ، سفتی در ارتباط ، ناسازگاری صمیمی ، سرگیجه ، ضعف واکنش نشان می دهد … یعنی واکنش طبیعی بدن به پیام مغز برانگیخته می شود - هیچ نیرویی وجود ندارد. یک فرد در هر شرایطی قربانی موقعیت می شود ، زیرا او همچنین توانایی های خود را نفی می کند. انسان نمی تواند باشد و نمی خواهد باشد توسط خود شما کل
آیا تا به حال با مرد بزرگی ملاقات کرده اید که تسلیم یک "ضرب و شتم" وحشیانه از یک بچه لاغر جوان شده باشد؟ آیا فکر می کنید همه چیز مربوط به مهارت های ورزشی است؟ شاید اگر هر دوی آنها در رینگ هستند و توانایی های هر کدام را می دانند. اما اگر این یک جلسه تصادفی در خیابان است ، پس نکته در ایمان آنها است. یکی - به قدرت خود ، و دیگری - در غیاب آنها.
و یک مصاحبه شغلی رقابتی به طور کلی می تواند به عنوان یک آزمایش اعتماد به نفس مورد استفاده قرار گیرد. اگر می خواهید ایمان خود را آزمایش کنید - هرگونه مصاحبه در تخصص خود را پشت سر بگذارید.
این اعتقاد از کجا نشأت می گیرد؟ این اعتقاد در نبود قدرت در کجا ظاهر شد؟ این نکته یک نظر ارزشیابی است که خود را با دیگران مقایسه می کند. آن ها خود را در همه جا و همیشه رتبه بندی کنید علاوه بر این ، تصمیم در اینجا به طور مستقل برای دیگران گرفته می شود. اما افرادی که به توانایی های خود اطمینان ندارند ، نمرات خوبی در "دفتر خاطرات" خود ندارند. آنها در برهه ای از زمان به "معتادان" ارزشیابی ، معتاد به نمرات بد تبدیل شدند. و دو برای آنها بالاترین نمره برای توانایی نفی نقاط قوت و توانایی های خود است ، مانند پنج برای توانایی استفاده از آنها.
شخص دارای ویژگی ها و توانایی های خاصی است (ذاتی و اکتسابی). این یک واقعیت است ، مسلم است. این واقعیت نه بد است و نه خوب. این فقط مجموعه ای از ابزارهای بشری است که برای زندگی ، دستاوردها و زایمان تعیین شده است.
اگر این ویژگی ها را به اندازه کافی ارزیابی کنیم ، فقط می توانیم طرفی را ارزیابی کنیم که در یک لحظه معین به موقع به وضعیت تبدیل شده است. و یا متناسب با شرایط است یا نه. و این فقط یک واقعیت است.
و مغز فردی که به خودش اعتقاد ندارد چگونه کار می کند؟ قبل از ایجاد برنامه ای برای عدم قطعیت ، مغز می شنود: شما در حال پیگیری نیستید. دیگران می توانند ، اما شما نمی توانید ؛ لازم است بر روی کاستی ها کار شود ؛ شما باید بهتر باشید (که تقریباً بدین معنی است که در ابتدا بدتر هستید) ؛ چرا اینقدر ضعیف و ناامن هستید هیچکس اینطور به تو نیاز ندارد به طور کلی ، همه چیز NEDO- است. و مغز ، با دریافت دستورات ، شروع به فعالیت فعال در برنامه معین می کند: به خودی خود غیر ضروری می آید ، به کاستی ها بسیار توجه می کند و به شایستگی ها بی توجه است. وظیفه تمام بدن این است که مانند شکست خورده رفتار کند و نه مانند یک برنده.
چنین برنامه ای برای جامعه پخش می شود و اطرافیان عدم اطمینان فرد را در نگاه خود احساس می کنند. حرکات ؛ کلماتی که خود شخص از آنها بی خبر است. به نظر می رسد فردی که خود را باور ندارد هر بار به دلیل بی فایده بودن ، ناکافی بودن و عدم حرفه ای بودن در امتحان قبول می شود. و هربار موفق می شود. او به دلیل عدم اطمینان به عنوان پاداش ، "بازیگر" شایسته خود را دریافت می کند. و او مطابق برنامه ایجاد شده زندگی می کند "هیچ چیز خوبی از زندگی انتظار نداشته باشید" ، و با خیال راحت ارزیابی می کند.
شخصی را تصور کنید که با ظاهری نامشخص به مصاحبه می آید و تمام ظاهر او پخش می شود
من به خودم اعتقاد ندارم من انتظار خوبی از شما ندارم.
تو به من نیاز نداری من نمی توانم کار را انجام دهم.
و کارفرما انتظارات "خوب" را نمی خواند. و وعده ناتوانی را می پذیرد. برنامه نصب شده به درستی کار می کند. فرد با خوشحالی آنچه را که انتظار می رود دریافت می کند. و سپس از خود این س "ال را می پرسد "چرا نمی توانی زندگی کنی؟"
پاسخ به خودی خود نشان می دهد: زیرا شما باید برنامه مسطح را در مورد خود تغییر دهید. برای پذیرش طرف دیگر خود - برای ورود به اعماق حجم ادراک. هر چیزی حداقل دو طرف دارد. و اگر بخواهیم ارزیابی کنیم ، باید هر دو طرف - و ناتوان ، غیرممکن را بپذیریم. و قوی. نامرئی و آشکار را تمام کنید. و شروع به ساختن یک شخص کامل ، موفق و واقعی ، و نه یک طرفه کنید.
تصویری جدایی ناپذیر باعث ایجاد باور در قوای خود و در حال حاضر می شود.
لیلیا لیتویننکو
روانشناس ، مربی
توصیه شده:
کشور مشاوره ناخواسته
وقتی به خانه می آیم ، یکی از چیزهایی که به معنای واقعی کلمه مرا از پای در می آورد ، جریان مشاوره است. گاهی اوقات به نظر می رسد که اگر کسی در اصل چیزی برای گفتن داشته باشد ، مطمئناً چیزی می گوید یا توصیه می کند. من فراموش نکرده ام که این یک سبک زندگی است ، اما ، احتمالاً ، از روی عادت ممکن است به نظر برسد که مردم شما را یک هیولای ناتوان و ناسازگار می دانند.
چگونه به نظرات و توصیه های ناخواسته پاسخ دهیم؟
- مامان ، بیرون زمستان است ، و شما بچه ای بدون کلاه دارید! داره مریض میشه! - پسر ، نمی تونی اینجوری با مامانت حرف بزنی! تقریباً همه مادران با چنین اظهارات نادرستی روبرو شده اند. و البته چنین تجدیدنظری نمی تواند باعث تجاوز متقابل نشود.
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود-این مراحل در فیلمنامه درمانی است که به معنی یادگیری مهارت عشق به خود است. این مقاله قصد دارد به روانشناسان نشان دهد که چگونه می توانید در درمان عزت نفس پایین و خودداری از این راه پیش بروید. بقیه نشان می دهد که با چه کسی چنین کاری را شروع کنید.
چگونه یاد بگیریم قدر خود را بدانیم؟ چگونه با عادت کاهش ارزش خود کنار بیاییم؟
کاهش ارزش یک مکانیسم دفاعی در روان ماست که در آن ما اهمیت آنچه را که برای ما بسیار مهم است را کاهش می دهیم (یا کاملاً انکار می کنیم). شما می توانید همه چیز - خود ، دیگران ، احساسات ، دستاوردها را بی ارزش کنید. این رفتار می تواند شواهدی از خستگی ، فرسودگی شغلی ، کمبود منابع باشد.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
