2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چه احساساتی را تجربه می کنم؟
احساس را از لیست انتخاب کنید (به زیر مراجعه کنید). این می تواند یک احساس خوشایند یا ناخوشایند باشد.
در حالت ایده آل ، شما باید احساسی را که در زمان تمرین تجربه می کنید انتخاب کنید.
اگر نمی توانید تعیین کنید که چه احساسی را تجربه می کنید ، احساسی را که اخیراً تجربه کرده اید انتخاب کنید ، احساسی که به راحتی به خاطر سپرده شود.
در زیر لیستی از رایج ترین احساسات را مشاهده می کنید.
الف - سپس تخیل خود را به هم متصل کنید تا احساسات خود را نشان دهید. نقاشی نباید برای کسی غیر از شما معنی داشته باشد.
ب - سپس عملی را که با احساسات شما مطابقت دارد توصیف کنید.
ج - سپس سعی کنید صدایی را ارائه دهید که احساسات را توصیف کند.
د - مرحله بعدی تعیین شدت احساسی است که بر آن تمرکز کرده اید.
ه) سپس به طور کیفی احساسات را توصیف کنید. خلاق باش. به عنوان مثال ، اگر بسیار اذیت شده اید ، می توانید بنویسید که خون شما "می جوشد" یا اگر بی فایده باشد ، می توانید بنویسید که شما محصولی هستید که در سال دوم با 90 درصد تخفیف به فروش رسیده است. هر چه می خواهید بنویسید ، ویژگی های فیزیکی ، استعاری و نمادین احساس را توصیف کنید. نکته اصلی توضیح جزئیات آن است.
F. در نهایت ، افکار خود را در مورد احساسات توصیف کنید. هنگام توصیف افکار خود ، باید بتوانید جملات زیر را تکمیل کنید: "افکار من باعث می شود که من فکر کنم که …" یا "احساسات من باعث می شود من در مورد …".
احساسات خود را شرح دهید:
نام احساسات _
یک احساس ترسیم کنید:
اقدام مرتبط را شرح دهید: _
صدای مربوط به آن را شرح دهید:
_
تعیین شدت احساسات (از 0 تا 10):
_
کیفیت احساسات را شرح دهید:
_
افکار مربوط به احساسات را شرح دهید:
_
ستاره احساسات
روی یک تکه کاغذ یک دایره بکشید. این دایره را به 10 (یا 8 یا 12 بخش) تقسیم کنید. در لبه بخش ها ، هر احساسی را که برای شما مهم است بنویسید. در لبه چهار ضلعی مقابل ، احساسی را که برعکس اول می دانید بنویسید. وارد یک بخش دیگر شوید که برای شما مهم است و دوباره وارد بخش مقابل شوید - احساس مخالف آن. کل دایره را از این طریق پر کنید. سپس هر فیلد را با رنگی متناسب با احساس ثبت شده در بخش رنگ آمیزی کنید.
توصیه شده:
تکنیک های مدیریت حالات احساسی قسمت 1
قبل از تمرکز بر مدیریت وضعیت خود ، باید تصمیم بگیرید که چه چیزی مهمتر است - برای کنار آمدن با شرایط خود یا حل یک مشکل. این همیشه یک چیز نیست. گاهی اوقات نشان دادن احساسات شما تنها راه ارتباط با فرد یا تنها راه بازخورد واضح است. با رعایت اولویت ها ، به وضوح درک می کنیم که در این وضعیت مهم است ، آنچه باید به آن برسیم ، ما در درک موقعیت ، در انتخاب کلمات و اعمال ، کفایت می کنیم.
حوزه احساسی - چگونه توسعه دهیم؟
آیا ما در مورد این واقعیت فکر می کنیم که حوزه عاطفی کودک نیز در حال رشد است و همچنین حوزه فکری؟ اهمیت آن کمتر از سطح توسعه هوش و گاهی حتی بیشتر نیست. پس از همه ، این احساسات هستند که به زندگی ما رنگ می دهند ، به لطف آنها احساس می کنیم زندگی ما پر است و روابطی که مهمترین نقش را در زندگی ما بازی می کنند از طریق احساسات و احساسات زندگی می کنند و توسعه می یابند.
چه احساسی نسبت به خودتان دارید و چه احساسی دارید؟
یکی از مبرم ترین و پرطرفدارترین موضوعاتی که مردم در این اواخر در مورد آن بحث کرده اند ، مسئله عشق به خود است. به نظر می رسد به خصوص چیزی برای گفتگو وجود ندارد ، دوست داشتن خود مفید است. با این حال ، در واقع انجام این کار و انجام دادن آن به این راحتی ها نیست.
ویژگی های تشکیل استرس: عوامل بروز ، انواع و علائم. تکنیک های روان درمانی برای درمان اثرات استرس
در عصر توسعه فعال اطلاعاتی و نیازهای شخصی ، پدیده مقاومت در برابر استرس دیگر به عنوان یک عامل مخرب استاندارد در نظر گرفته نمی شود ، بلکه بخشی از تجزیه و تحلیل یک مشکل گسترده است. نیاز به سازگاری با پویایی روزافزون ریتم زندگی باعث گسترش اجباری چارچوب فضای فردی می شود.
وسواس: علل و روش های پرداختن به تکنیک های درمان شناختی رفتاری
وسواس جبری چیست؟ علائم اصلی بر اساس معیارهای تشخیصی DSM-IV برای این اختلال عبارتند از: الف - وجود افکار وسواسی یا اقدامات وسواسی (یا هر دو) در بیشتر روزها. وسواس با ویژگی های زیر مشخص می شود: 1. افکار ، خواسته ها یا تصاویر مکرر و وسواسی که در حالت اضطراب ظاهر می شوند و بیماران آنها را ناخواسته توصیف می کنند ، باعث ترس و ناراحتی می شوند.
