چطور وزن را کم کنیم؟ زنگ خطر گیر کرده است

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

دلایل زیادی وجود دارد که منجر به اضافه وزن فرد می شود. اضافه وزن اغلب به یک مشکل جدی تبدیل می شود: هم بر سلامتی تأثیر می گذارد و هم سلامت روانی را بدتر می کند-خلق و خو بدتر می شود ، عزت نفس کاهش می یابد و غیره. البته ، در سطح آگاهانه ، همه می خواهند لاغر ، تناسب اندام ، زیبا باشند.

من به ویژه به این سطح بسیار "آگاهانه" اشاره کردم ، زیرا در سطح ناخودآگاه ، نیروهای مختلفی از جمله تجاوز خودکار (خود تخریب) عمل می کنند ، که گاهی اوقات به این شکل ظاهر می شود-آسیب ناخودآگاه به بدن شما از طریق پرخوری ، افزایش بیش از حد وزن.

اما امروز ما در مورد چیز دیگری صحبت خواهیم کرد - نه در مورد تجاوز خودکار ، بلکه در مورد "کنترل اضطراب" ، در مورد نحوه عملکرد این مکانیسم.

کنترل اضطراب یک مکانیسم روانی محافظتی است که برای کاهش سطح اضطراب طراحی شده است. در حالت استرس ، نیاز به حل برخی از مشکلات دشوار ، سطح اضطراب افزایش می یابد و اگر در آن لحظه چیز شیرینی بخورید: آب نبات (بیشتر اوقات - چند قطعه به طور همزمان) ، کیک ، سپس ، ابتدا توجه به چیزی دلپذیر ، که باعث دور شدن از اضطراب می شود ، ثانیاً ، همانطور که می دانید ، خوردن قند (شیرین) منجر به افزایش مقدار دوپامین در بدن می شود که باعث کاهش اضطراب نیز می شود.

سطح اضطراب کاهش می یابد ، اما در عوض اتهام به خود ، احساس گناه ، شرم می آید: "چرا شب مست شدم!" ، "دوباره نان خوردم …" و موارد مشابه. احساس گناه اضطراب را افزایش می دهد ، زن چین و چروک های پهلو را با وحشت احساس می کند ، که فقط اضطراب را تشدید می کند. یک دور باطل ایجاد می شود.

چگونه می توان از آن خارج شد؟ در چنین شرایطی چه باید کرد؟ برای ریشه یابی مشکل - اضطراب ، یا بهتر بگویم ، حتی ترسی که در پشت اضطراب نهفته است. واقعا چه نگرانی ، نگرانی؟ چه ترسی را می خواهید از خود دور کنید ، تصرف کنید ، بیهوش کنید؟

دلایل زیادی برای چنین اضطرابی می تواند وجود داشته باشد. اغلب نیاز به تصمیم گیری مهمی است - طلاق گرفتن یا ماندن در این رابطه سمی ، تغییر شغل یا عدم کار. اضطراب می تواند در زمینه بحران های سنی ، بزرگ شدن کودکان ، مرگ و بیماری عزیزان افزایش یابد.

بله ، دلایل چاقی و اضافه وزن لزوماً فقط روانی نیستند. و لزوما تشنج اضطراب نیست که پشت این مشکل است. دلایل می تواند جسمانی ، مرتبط با بیماری های مختلف ، بارداری و زایمان و بسیاری عوامل دیگر باشد.

با این حال ، کنترل اضطراب یکی از شایع ترین دلایل اضافه وزن است. و تمرین حالات اضطرابی خود با یک روانشناس راهی است برای نه تنها بهبود وضعیت روحی ، کسب آرامش و اعتماد به نفس ، بلکه راهی برای عادی سازی وزن ، بدست آوردن اندامی زیبا.