برای همیشه لاغر شوید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

چه کسی در بین دوستداران غذاهای خوشمزه این خواب را ندیده است؟

اما فیاسکو بعدی رژیم غذایی به تدریج متقاعد کننده است که این غیرممکن است.

و به طور کلی دیگر به تمام روش های کاهش وزن اعتماد نمی کنید.

اما این وضعیت برای من مناسب نبود. من نمی خواستم تمام زندگی ام را به طور کامل زندگی کنم.

و من تعجب کردم که چرا افراد لاغر در پرخوری پرخوری نمی کنند؟

1. افراد لاغر تنها زمانی غذا می خورند که از نظر جسمانی گرسنه هستند. اما گرسنگی را تحمل نمی کنند.

افراد چاق همیشه خوشمزه هستند. از یک سو ، آنها می توانند از گرسنگی رنج ببرند. به عنوان مثال ، در طول رژیم های غذایی. از سوی دیگر ، آنها به طور سیستماتیک پرخوری می کنند.

2. افراد لاغر تنها زمانی غذا را به یاد می آورند که گرسنه می شوند. افراد دارای اضافه وزن اغلب در مورد غذا فکر می کنند و صحبت می کنند.

3. افراد لاغر می دانند چگونه تفریح کنند ، استراحت کنند. برای افراد دارای اضافه وزن ، سرگرمی و استراحت اغلب غذا در یک شرکت یا به تنهایی است.

4. اگر به دوران کودکی بازگردید ، در این صورت باورهای مضر زیادی در مورد غذا در میان افراد دارای اضافه وزن پیدا خواهیم کرد:

- تا همه چیز را نخورید - از سر میز بلند نمی شوید.

- ناراحت نباشید - آب نبات بخورید ؛

- خوب غذا بخورید - مادر / مادربزرگ را ناراحت نکنید.

ما آموزش تغذیه سالم تری را در افراد لاغر پیدا می کنیم:

- اگر نمی خواهید - غذا نخورید ؛

- هرچه می خواهی بخور

5. لاغرتر به خود اجازه می دهد بد ، اشتباه ، ناقص باشد.

افراد کامل تمایل به تحمل دارند ، آنها اغلب کمال گرا هستند.

این نتایجی که من به آن رسیدم در مورد رژیم نیست. آنها در مورد روانشناسی هستند.

وقتی دلایل پرخوری را دریابم ، متوجه شدم که همیشه می توانم لاغر باشم و غذای ناخواسته را از دست ندهم.

سپس می توانم این دلایل را برطرف کنم:

1. غذا خوردن را فقط در زمان گرسنگی یاد بگیرید. و به محض رفع گرسنگی خود متوقف شوید.

2. از وسواس در مورد غذا و کاهش وزن دست بردارید.

3. زندگی خود را با علایق پر کنید ، به طوری که بتوانید انرژی مصرف شده را در کجا صرف کنید.

4. نگرش های منفی را در مورد غذا ایجاد کنید.

5. خودتان را دوست داشته باشید و نه به طور ایده آل ، بلکه برای لذت خود زندگی کنید.

من موفق شدم!

در عکس سمت چپ ، من 100 کیلوگرم وزن دارم. تفاوت بین عکس ها 7 سال است. به این ترتیب وزن فعلی من ثابت است. و من غذاهای بی ارزش را از دست نمی دهم.

من از پرخوری تا لاغری درمان می کنم - مشاوره های روانشناسی انجام می دهم.

در نتیجه مکالمات درمانی ، مشتریان من موارد زیر را دریافت می کنند:

1. سبزیجات را دوست داشته باشید. درک کنید که آنها می توانند خود را از هر محصول مضر جدا کرده و خود را به هر محصول مفید عادت دهند.

2. به خود اجازه دهید "گستاخانه" شود و از این آزادتر و شادتر شوید.

3. پرخوری با شیرینی را متوقف کنید و یاد بگیرید که در قسمت های کوچک غذا بخورید.

4. متوجه شوید که رژیم گرفتن دویدن در یک دایره است: کاهش وزن - شکستن - بازگشت وزن.

5. عزت نفس خود را افزایش دهید ، از خجالت کشیدن از خودتان دست بردارید - پاداش هایی که به کاهش وزن کمک می کند.

اما اگر آماده ادامه زندگی کامل هستید ، می توانید والدین خود را سرزنش کنید: شما اینطور تربیت نکرده اید!

شما می توانید متخصصان تغذیه را سرزنش کنید: رژیم غذایی اینطور نیست!

و سپس به این فکر ادامه دهید که کاهش وزن برای همیشه غیرممکن است و روانشناسان شارلاتان هستند!

و شخص دیگری در این زمان در حال لاغر شدن است و زندگی او را تغییر می دهد!