روانشناسی کاهش وزن. مردم چقدر لاغر فکر می کنند

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من یک سمبوسی خوشمزه نزدیک مایکروویو دارم. با توفو و اسفناج: من همه چیز را دوست دارم. او صبح مرا فریب می دهد ، اما من نمی توانم به او برسم. در حالی که سرانجام به آشپزخانه دویدم تا طعم معطر او را بچشم ، برای این مقاله ایده ای گرفتم. این کلمات محاصره ای قوی مرا احاطه کردند و من مطیعانه به رایانه رفتم تا دیدگاه خود را در مورد روانشناسی کاهش وزن با خوانندگان به اشتراک بگذارم (و من چیزی برای به اشتراک گذاشتن دارم: کاهش 40 کیلوگرم اضافه وزن برای شما نیست. برای کشیدن کلمه WORLD روی نرده ها!)

تنها در هنگام نوشتن آخرین جمله بود که به این ایده رسیدم که پنج سال پیش ساموس موفق می شد.

روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد: رژیم غذایی ، ورزش ، مدیتیشن ، مکمل های غذایی و پیاده روی طولانی. با این تنوع ، این س remainsال باقی می ماند: چرا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید؟

خلق و خوی روانی فرد نحوه زندگی ، رفتار و درک جهان پیرامون او را تعیین می کند. با کاهش دقیق نیمی از وزن ، به عقب نگاه می کنم و این را درک می کنم کلید موفقیت در کاهش وزن در سر است نه در یخچال.

اگر برای شما سرگرم کننده نباشد هیچ روش کاهش وزن کار نمی کند. ساده به نظر می رسد؟ اما مثر است. بیهوده نبود که من انواع روش ها را برای کار روی بدن رویایی ذکر کردم. در درون هر یک از ما یک مرکز روانشناسی وجود دارد که تصمیم می گیرد چگونه با مشکل ارتباط برقرار کنیم. اگر وزن اضافی برای ما نفرت انگیز به نظر می رسد ، طبیعی است که خود را جمع کرده و با "بدن" جلوی آینه چنگ بزنیم ، که به عنوان تأییدی بر نقص خود ما برای ما عمل می کند.

کاهش وزن از سر شروع می شود و تنها پس از آن به شکل نتیجه دلخواه در خارج ظاهر می شود

رژیم غذایی که به دوست شما در کاهش وزن کمک می کند ، ممکن است برای شما مناسب نباشد. باید درک کنید که هر اجباری باعث رد می شود - زمان وقوع آن موضوع زمان است. به همین دلیل است که رژیم ها کار نمی کنند ، یا تأثیر آنها در محدوده زمانی بسیار محدود است.

چرا می توانید برای یک رویداد مهم وزن کم کنید ، اگر می توانید یک چهره رویایی پیدا کنید و بدون زحمت آن را در طول زندگی خود حفظ کنید؟

به عنوان یک فیلولوژیست ، من دوست دارم که در انگلیسی هیچ کلمه "رژیم" به معنایی که ما هنگام صحبت کردن به روسی درک می کنیم وجود ندارد. کلمه "رژیم" در انگلیسی نشان دهنده مجموعه ای از عادات غذایی است که فرد به طور روزانه از آن پیروی می کند. این کلمه رفتار خوردن یک فرد را توصیف می کند ، و نه محدودیت کوتاه مدت در غذا ، که نمایندگان زیبایی دوست دارند قبل از تعطیلات سال نو از آن سوء استفاده کنند.

من فکر می کنم اگر برادران انگلیسی زبان معنایی را که در کلمه "رژیم" قرار داده اند و آن را در مرکز درک ما قرار می دهند ، بسیار بهتر بگیریم.

رژیم غذایی به معنای کلاسیک این کلمه باعث می شود مشت هایمان را محکم تر فشار دهیم. ماهیت کوتاه مدت رژیم غذایی ما را خوشحال می کند زیرا رژیم غذایی که ما برای دو یا سه هفته انتخاب می کنیم برای ما غیرقابل قبول و نفرت انگیز است و ما نمی توانیم منتظر باشیم که در اسرع وقت به زبان اصلی خود بازگردیم. راز این است که غذای سالم را برای خود آشنا و آشنا کنید به گونه ای که از آن لذت ببرید - و سپس نیاز به خستگی بدن با رژیم های غذایی ، که از گرسنگی در جلسه برنامه ریزی استفاده می شود ، به خودی خود از بین می رود.

غذاها و ورزش هایی را که دوست دارید پیدا کنید

همه ما در شرایط مختلف بزرگ شدیم ، با افراد مختلف ارتباط برقرار کردیم و افکار متفاوتی داشتیم. بنابراین ، چگونه می توان انتظار داشت رژیم غذایی جدید خانم X با شرایط خاص ، فیزیولوژی و شیوه زندگی ما مطابقت داشته باشد؟

فقط من می توانم بدانم که محصولات لبنی باعث نفخ من می شود و یک بشقاب بلغور جو دوسر برای صبحانه عبارت "چگونه از همه چیز متنفرم" را برای بقیه روز به فیزیوموردیای من می چسباند.فقط من می توانم بدانم که من تنها دختری در کلاس بودم که قبل از عادت می لرزید ، جایی که باید از روی بز بپرید - و فقط به یاد دارم که چقدر تلخ بود مخفی شدن در رختکن در حالی که همکلاسی های ورزشکار و باهوش من در حال انجام حرکات آکروباتیک بودند. شیرین کاری

دو سال پیش فهمیدم عاشق دوچرخه هستم. دوچرخه ها من را از داخل روشن می کنند. من عاشق این هستم که موهای بلوند بلندم وقتی در برابر باد سوار می شوم ، می لرزد. من عاشق این هستم که برگهای ذرت بزرگ در اواسط ماه اوت هنگام قطع بین کاشت ها روی شانه هایم خش خش می کنند ، و اینکه چگونه بینی من با بوی شاخ و برگ مرطوب و بوی گرم خاکی پر می شود و در گرگ و میش اکتبر رکاب می زنم - مانند یک ابرقهرمان که برای نجات مسابقه می دهد. انسانیت. …

ورزش خود را پیدا کنید. این می تواند پیاده روی در شهر - یا شاید تنیس باشد.

غذای خود را پیدا کنید. شما عاشق اسموتی هستید ، درست است؟ اما اگر به شما بگویم که اسفناج ، بلغور جو دوسر و حتی اسپیرولینا را می توانید به شکل اسموتی موز درآورید تا تاثیر بیشتری داشته باشد - و اگرچه تغییر طعم را احساس نخواهید کرد ، تأثیر چنین وعده غذایی بسیار بیشتر مشهود خواهد بود؟

به هر حال ، اولین لقمه همیشه خوشمزه ترین است. لذت بردن و چشیدن غذا را بیاموزید. به بدن خود گوش دهید. وقتی احساس می کنید غذا بی مزه شده است ، بدن شما با شما زمزمه می کند: شما سیر شده اید. متوقف کردن!

و در نهایت.

کاهش وزن اضافی زندگی شما را تغییر نمی دهد

اضافه وزن ممنوعیت شادی نیست. عرق کردن را کنار بگذارید. رها کنید و آرام شوید. همین الان خودتان را دوست داشته باشید ، نه خود ایده آل ناموجود در آینده. اجازه دهید بدن شما همه کارها را برای شما انجام دهد.

زندگی رویاهایتان را همین حالا آغاز کنید. شگفت زده خواهید شد که دریابید فعالیتهای شاد بدون کاهش وزن جذاب تر از خالی کردن یخچال است. یک روز ، شما وعده غذایی خود را از دست می دهید فقط به این دلیل که نواختن گیتار شما را آنقدر عمیق می کند که تا زمانی که نواختن آخرین آکورد را به پایان نرسانید ، نمی توانید خود را از بین ببرید.

این ایده مقاله شما را به یک پروفسور وسواسی تبدیل می کند که روی صفحه کلید می کوبد - و اجازه دهید غذا منتظر بماند.