2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
امروز می خواهم در مورد لحظه ای از اضطراب مانند درماندگی صحبت کنم.
چه ارتباطی با هم دارند؟ که چگونه.
اضطراب ، برخلاف ترس ، با ابهام و عدم قطعیت مشخص می شود ، که ارزیابی وضعیت و تصمیم گیری را دشوار می کند.
به همین دلیل ، اضطراب ، برخلاف ترس ، با احساس درماندگی در برابر خطر قریب الوقوع همراه است.
درماندگی می تواند ناشی از عوامل خارجی (زلزله ، جنگ ، طوفان) یا داخلی (ضعف ، بزدلی ، عدم ابتکار عمل) باشد.
بنابراین ، همین وضعیت می تواند باعث اضطراب یا ترس شود. این بستگی به میزان توانایی یا تمایل فرد برای مقابله با خطر دارد.
به عنوان مثال: یک زن شب صدایی را در اتاق بعدی شنید ، به نظر می رسید که سارقان در حال تلاش برای شکستن درب هستند. او به این امر با تپش قلب و تعریق ، اضطراب واکنش نشان داد. او به اتاق دختر بزرگتر رفت. دختر نیز صدای سارقان را شنید ، اما او تصمیم گرفت با خطر برخورد کند و به اتاقی که مزاحمان در آنجا مشغول فعالیت بودند رفت. در نتیجه ، او موفق شد سارقان را بترساند. مادر در تصور خطر احساس درماندگی کرد ، اما دختر چنین نکرد. اضطراب در مادر حاکم بود ، ترس در دختر.
اضطراب درماندگی زیادی دارد ، زیرا خطر کاملاً مشخص نیست. مبهم است. برای مقابله با اضطراب ، و همچنین درماندگی ، برای روشن شدن آن باید با خطر روبرو شد. ببینید خطر چیست ، چه کاری می توانم با آن انجام دهم. چقدر بزرگ است ، آیا می توانم خودم آن را اداره کنم یا به کمک احتیاج دارم. چه کمکی نیاز است ، از کجا می توانم دریافت کنم و غیره
بنابراین ، اگر در زندگی احساس اضطراب می کنیم ، باید آن را روشن کرد.
برای این کار باید به سه س answerال پاسخ دهید:
- چه چیزی در خطر است؟
- منبع تهدید چیست؟
- درماندگی من چه چیزی را توضیح می دهد؟
مثال قبلی را در نظر بگیرید: تهدید مادر چه بود؟ غیر واضح. زندگی ، اموال. فقط مادر می تواند به این س answerال پاسخ دهد ، که او را بیشتر ترساند.
منبع تهدید چیست؟ برای مادر ، او کاملاً واضح نیست ، او فقط صدایی را در اتاق بعدی شنید که باعث ترس او شد.
علت درماندگی مادر چیست؟ این واقعیت که بدون درک منبع تهدید ، ارزیابی وضعیت و کنار آمدن با آن غیرممکن است.
در زندگی ما نیز همین اتفاق می افتد. تا زمانی که نگرانی خود را تجزیه و تحلیل نکنیم و نفهمیم چه چیزی در خطر است ، چه کسی یا چه چیزی تهدید کننده است ، نمی توانیم تصمیم بگیریم و عمل کنیم. ما درمانده ، فلج و مضطرب باقی می مانیم.
یک چیز دیگر هم هست. یک خطر عینی در اینجا شرح داده شده است (سارقان یک خطر عینی واقعی هستند). اما در زندگی اغلب شرایطی وجود دارد که هیچ خطر عینی وجود ندارد. یک خطر ذهنی وجود دارد ، یعنی خطر ناشی از عوامل ذهنی درونی فرد (به عنوان مثال ، ترسو ، شرم ، ضعف). در چنین شرایطی می توان از اضطراب عصبی صحبت کرد. و در مقاله بعدی در این مورد صحبت خواهیم کرد.
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
چگونه بر درماندگی آموخته غلبه کنیم
پنجاه سال پیش ، مارتین سلیگمن ، روانشناس آمریکایی ، همه ایده های مربوط به اراده آزاد ما را زیر و رو کرد. سلیگمن مطابق طرح رفلکس شرطی پاولوف آزمایشی را روی سگ ها انجام داد. هدف ایجاد یک بازتاب ترس نسبت به صدای سیگنال است. اگر حیوانات از دانشمند روسی گوشت دریافت می کردند ، یک همکار آمریکایی شوک الکتریکی دریافت می کرد.
3 درمان برای درماندگی
احساس درماندگی پنجاه سال پیش ، مارتین سلیگمن ، روانشناس آمریکایی ، همه ایده های مربوط به اراده آزاد ما را زیر و رو کرد. سلیگمن مطابق طرح رفلکس شرطی پاولوف آزمایشی را روی سگ ها انجام داد. هدف ایجاد یک بازتاب ترس نسبت به صدای سیگنال است.
الگوی درماندگی در واکنش به ضربه
تا سن خاصی ، ما منحصراً همان چیزی هستیم که والدینمان درباره ما برای ما پخش می کنند. اگر مادر ما را دوست دارد ، ما در مورد خود می دانیم که ما شایسته عشق هستیم. در صورت رد و کاهش ارزش ، ما با احساس بدی خود گاهی متمایز ، گاهی عمیقا از خود پنهان می شویم.
یک کلمه با حرف "TR": در مورد مردم اضطراب و اضطراب چه می توانید بگویید؟
اختلال اضطرابی دنیایی از سه "Hs" است: جهان قابل اعتماد نیست ، تحت کنترل نیست ، ایمن نیست. هر رویدادی که روال / الگوریتم را مختل کند ، باعث ایجاد یک حمله اضطرابی (اختیاری هراس / هراسی) می شود و این باورها را تقویت می کند. افراد مضطرب همیشه در آینده زندگی می کنند.
