بحران. چگونه خارج شویم؟ قسمت 3

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

وقتی شخصی برای او در شرایط بحرانی قرار می گیرد ، اغلب اوقات سعی می کند خراب نشود. به عبارت دیگر ، او سعی می کند ارزشها و معانی زندگی خود را که تحت تأثیر بحران ، اهمیت خود را از دست داده اند ، محکم نگه دارد.

فرد انرژی قابل توجهی را صرف این فرایند نگه داشتن گذشته می کند. در عین حال ، او این کار را فقط به این دلیل انجام می دهد که پذیرش زمان حال برای او مشکل است. در واقع ، در چنین شرایطی (بحران) ، زمان حال همیشه ترسناک است. زیرا ، در آن ، همه چیز یا بسیاری دیگر مانند قبل نخواهد بود.

اما چنین حفظ گذشته و استفاده از تجربیات گذشته نتیجه دلخواه را نمی دهد. اساساً ، فرد در حال پاسخگویی خودکار است که ممکن است به او در گذشته کمک کرده باشد از زندگی لذت ببرد. با این حال ، در حال حاضر این کمک دیگر کار نمی کند.

به همین دلیل است که باید به آنچه می توان در زمان حال لذت بخش بود توجه کرد. اگرچه در مقادیر اندک ، اما مهم است که عادت خود را برای آگاهانه نزدیک شدن به این موضوع و عدم استفاده از واکنش های خودکار که حتی می تواند آسیب برساند ، ایجاد کنیم.

علاوه بر این ، چنین قلابی در گذشته به ما اجازه نمی دهد مفهوم بحران را درک کنیم. و همچنین به شخص اجازه نمی دهد گزینه های خروج از آن را مشاهده کند. اگر زندگی گذشته شخص را به طور مشروط به دو سطح تقسیم کنیم ، سطح پیروزی ها و سطح شکست ها. سپس اغلب فرد خود را به سطح شکست باز می گرداند ، که بر وضعیت عاطفی او تأثیر منفی می گذارد.

مثل مثال خانه است. هنگامی که خانه دارای دو طبقه و نیم است ، در واقع پنجره های زیرین ، زیرزمین ، در واقع هم سطح با زمین قرار دارند ، اولی کمی بالاتر است و بر این اساس ، طبقه دوم حتی بالاتر است. فرد در کدام طبقه قرار دارد ، توانایی او برای دیدن جهان اطراف بستگی دارد. از پنجره های زیرزمین ، منظره بسیار ضعیف خواهد بود و به شما اجازه نمی دهد بسیاری از آنچه در خیابان اتفاق می افتد را ببینید. و اگر مقایسه کنید ، نمای پنجره های طبقه دوم بهتر خواهد بود و می توانید موارد بیشتری را ببینید.

بنابراین سطح ضایعات همان طبقه زیرزمین است. به نظر می رسد که فرد با بازگشت و چسبیدن به گذشته ، حتی اگر یک تجربه باشد ، خود را برای دیدن فرصت های جدید از خود محروم می کند. و حتی بیشتر به حرکت به طبقه دوم ، که می تواند به طور مشروط سطح پیروزی ها در نظر گرفته شود. پس از همه ، شما باید اعتراف کنید که وقتی ما در وضعیت پیروزی هستیم ، بسیاری به نظر ما کمتر ترسناک به نظر می رسند.

در عمل ، بیشتر اوقات شخص مانع افکار و احساسات خود می شود. و مدیریت آنها همیشه دشوار است. در چنین شرایطی ، یادگیری نحوه تغییر توجه خود از افکار به احساسات مفید خواهد بود. این کار را می توان با تمرکز حواس خود بر روی احساسات بدنی برای مدت معینی انجام داد. مثال: "پاها ، پاها ، دستان من در حال حاضر چه احساسی دارند." در عین حال ، ما با دقت به احساسات گوش می دهیم. هنگامی که احساسات بر شما غلبه می کند ، می توانید به نوعی از فعالیت ها ، تا تمرینات بدنی ، تغییر دهید. 15-20 اسکوات خوب است.

هدف اصلی این است که در چنین لحظاتی از بحران تا حد ممکن به گذشته بازگردیم ، زیرا چنین بازگشتی فقط حالت منفی را تشدید می کند.

با شادی زندگی کنید! آنتون چرنیخ.