یک دوره کوتاه در زمینه خوش بینی علمی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

نویسنده: ولادیمیر جورجیویچ رومک ، دکترای روانشناسی ، رئیس گروه روانشناسی کاربردی ، دانشگاه علوم انسانی روسیه جنوبی

سیستم آموزش و پرورش اغلب با تکنیک های "تقویت منفی" هدایت می شود. والدین و معلمان خطاهایی را که کودکان مرتکب می شوند با دقت زیر نظر گرفته و در صورت امکان به این اشتباهات توجه کنند. علاوه بر همه معایب دیگر این روش تربیتی ، کودکان عادت می کنند که به نکات منفی توجه کنند ، خود را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده اند سرزنش کرده و خود را در تصمیمات اشتباه سرزنش می کنند

بدبینی و درماندگی به این معنا که مارتین سلیگمن به این دو ویژگی نسبت داد می تواند نتیجه روش "منفی محور" آموزش باشد.

نظریه خوش بینی سلیگمن

نظریه خوش بینی مارتین سلیگمن از آزمایش هایی برای بررسی علل شکل گیری "درماندگی آموخته شده" نشأت گرفت. در طی این آزمایشات ، مشخص شد که حتی در یک محیط بسیار نامساعد ، برخی از افراد در برابر گذار به حالت درمانده بسیار مقاوم هستند. آنها ابتکار عمل را حفظ می کنند و هرگز تلاش برای دستیابی به موفقیت را متوقف نمی کنند.

کیفیتی که این توانایی را فراهم می کند ، سلیگمن با مفهوم خوش بینی مرتبط است. او پیشنهاد کرد که خوش بینی حاصل از "مبارزه با واقعیت" به این دلیل است که مشکلات غیرقابل حل موقت انگیزه برای اقدام را کاهش نمی دهد. به طور دقیق تر ، آنها آن را به میزان کمتر از آنچه در افراد "بدبین" که مستعد شکل گیری درماندگی آموخته هستند ، کاهش می دهند.

از نظر سلیگمن ، جوهر خوش بینی شیوه خاصی از توضیح دلایل شکست یا موفقیت است.

افراد خوش بین تمایل دارند که شکست را به تصادفی نسبت دهند که در نقطه خاصی از فضا در یک مقطع زمانی خاص اتفاق می افتد. آنها به طور معمول موفقیت های خود را شایستگی شخصی می دانند و تمایل دارند آنها را چیزی بدانند که تقریباً همیشه و تقریباً در همه جا اتفاق می افتد.

به عنوان مثال ، زنی که متوجه رابطه دیرینه بین همسر و بهترین دوستش می شود ، خوشبین است اگر با خود بگوید: این فقط چند بار اتفاق افتاده است ، خیلی وقت پیش ، و فقط به این دلیل که من آن زمان در خارج از کشور بودم”(زمان محلی ، محلی فضا و به دلیل شرایط).

می توان افکار مربوط به شخصیت زیر را بدبین نامید: او هرگز من را دوست نداشت و مدام به من خیانت می کرد ، تصادفی نیست که تعداد زیادی دانش آموز جوان و زیبا در اطراف او هستند. بله ، و من خودم در حال حاضر پیر شده ام ، و بعید نیست که او به اندازه دوران جوانی مرا دوست داشته باشد (مشکلات در زمان توزیع می شوند ، در بسیاری از نقاط فضا رخ می دهند ، به این دلیل رخ می دهد که خود شخص چنین نیست).

از طریق شیوه انتساب است که تجربه شکست الک می شود. در مورد اسناد خوش بینانه ، اهمیت این تجربه کمرنگ می شود ؛ در مورد بدبینی ، اغراق آمیز است.

با تعیین ویژگی های کلیدی خوش بینی ، سلیگمن توانست با استفاده از اظهارات ، نامه ها ، مقالات ، راهی بسیار قابل اعتماد برای ارزیابی میزان خوش بینی ذاتی یک فرد پیدا کند و همچنین یک آزمون ویژه برای ارزیابی میزان خوش بینی / بدبینی ارائه دهد..

این کشف امکان انجام آزمایش های جالبی را فراهم آورد که میزان تأثیر خوش بینی بر فعالیت های سیاسی و حرفه ای مردم و زندگی کل کشورها را نشان می دهد.

مطالعات نشان می دهد که افراد خوش بین مزایای متعددی دارند: آنها بیشتر فعال ، پرانرژی ، کمتر در معرض افسردگی هستند و نتایج فعالیت های آنها معمولاً چشمگیرتر به نظر می رسد. علاوه بر این ، آنها تأثیر بهتری روی دیگران می گذارند و ، که برای ما اهمیت ویژه ای دارد ، اغلب از زندگی لذت می برند و از روحیه خوبی برخوردار هستند ، که دیگران را به خود جذب می کند.

جدول 1. ویژگی های سبک های تفکر از نظر M. Seligman

تعدادی از مطالعات روانشناختی دقیق با هدف بررسی رابطه بین خوش بینی و سلامت انجام شده است. در نتیجه ، افراد خوش بین بیشتر عمر می کنند ، کمتر بیمار می شوند و در زندگی بیشتر به دست می آورند. البته این س ofال که علت چیست و اثر چیست ، هنوز حل نشده باقی مانده است. شاید خوش بین بودن برای افراد سالم آسان تر باشد.

آزمایشات الن لانگر و جودی رودن امکان تعریف دقیق تر "خط نفوذ" را فراهم کرد. آنها با افراد مسن در یک بیمارستان خصوصی کار کردند و این فرصت را یافتند که در زندگی افراد مسن تغییر ایجاد کنند. در دو طبقه مختلف ، آنها دو دستورالعمل تقریباً یکسان به افراد مسن دادند که تنها در میزان تغییر مسن افراد در واقعیت اطرافشان متفاوت است.

در اینجا یک دستورالعمل وجود دارد که به مردم حق انتخاب ، حق تعیین آنچه برای آنها خوب است و چه چیزی بد است ، می دهد: "من می خواهم که شما در مورد همه کارهایی که می توانید خودتان در اینجا در کلینیک ما انجام دهید مطلع شوید. برای صبحانه ، می توانید تخم مرغ های هم زده یا تخم مرغ را انتخاب کنید ، اما باید عصرها انتخاب کنید. چهارشنبه یا پنج شنبه فیلمی پخش می شود ، اما باید از قبل ضبط شود. در باغ ، می توانید برای اتاق خود گل انتخاب کنید. شما می توانید آنچه را که می خواهید انتخاب کنید و آن را به اتاق خود ببرید - اما باید خودتان گلها را آبیاری کنید."

و این دستورالعمل است ، که افراد مسن را از تأثیرگذاری محروم کرد ، اگرچه ایده مراقبت مطلق از آنها را اجرا کرد: "من می خواهم شما در مورد کارهای خوبی که ما در اینجا در کلینیک خود برای شما انجام می دهیم ، بیاموزید. برای صبحانه تخم مرغ های هم زده یا تخم مرغ هم زده می شود. ما دوشنبه ، چهارشنبه و جمعه املت می پزیم و در روزهای دیگر تخم مرغ را هم می زنیم. سینما چهارشنبه و پنجشنبه شب اتفاق می افتد: چهارشنبه - برای کسانی که در راهرو چپ زندگی می کنند ، پنجشنبه - برای کسانی که در راست هستند. گلها در باغ برای اتاقهای شما رشد می کنند. خواهر برای هر یک گلی انتخاب می کند و از آن مراقبت می کند."

بنابراین ، معلوم شد که ساکنان یکی از طبقات خانه سالمندان می توانند زندگی خود را مدیریت کنند. انتخاب کنید که برای آنها خوب است در طبقه دیگر ، افراد از مزایای یکسانی برخوردار بودند ، اما بدون توانایی تأثیرگذاری بر آنها.

هجده ماه بعد ، لانگر و رودن به بیمارستان بازگشتند. آنها دریافتند که گروهی که دارای حق انتخاب است ، بر اساس مقیاس های ویژه رتبه بندی ، فعال تر و شادتر هستند. آنها همچنین دریافتند که تعداد افراد کمتری در این گروه نسبت به گروه دیگر کشته شده است.

به عبارت دیگر ، افراد خوشبین می شوند اگر این فرصت را داشته باشند که انتخابهای خود را به نفع آنچه که به آنها لذت می بخشد ، انجام دهند و به موفقیتهای خود توجه کنند.

استرس و شکست پایه موفقیت است

در اواخر دهه 80 قرن بیستم در آلمان ، تحت رهبری پروفسور J. Brengelmann ، مطالعه وسیعی در مورد عوامل م toثر در موفقیت مدیران آلمانی انجام شد. در ابتدا تصور می شد که استرس ناشی از عوامل مختلف ، از جمله اقدامات ناموفق و اشتباهات در تجارت ، مانع موفقیت است ، سلامت مدیر را خراب می کند و توسعه شرکت را کند می کند.

این تنها بخشی از حقیقت بود. استرس شکست در موفقیت مداخله می کند ، اما تنها در صورتی که شکست شخصاً در نظر گرفته شود و بهانه ای برای ترک خدمت باشد.

اگر مدیر بداند چگونه به شکست ها به عنوان دلیل نوآوری نگاه کند ، بداند که چگونه شکست ها را در برنامه های جدید تغییر دهد.

علاوه بر این ، محققان آلمانی دریافتند که موفقیت کسب و کار اغلب به طور مستقیم با سطوح استرس مرتبط است ، که ثبات اغلب به معنای شروع یک ضرر اجتناب ناپذیر از شرکت در رقابت است. تصور این بود که مدیران موفق به دنبال استرس هستند ، که وقتی به عنوان یک وظیفه تغییر شکل داد ، دلیلی برای لذت بردن از موفقیت های جدید به آنها داد.

احتمالاً بهترین گزینه نادیده گرفتن کامل شکست ها و مشکلات نخواهد بود. علاوه بر این ، اگر ما بیاموزیم که آنها را به اهداف و وظایف جدیدی که باید حل شوند تغییر دهیم ، بسیاری از شکست ها و مشکلات می توانند منبع لذت باشند.

خطاها و شکست ها در صورتی به عوامل موفقیت تبدیل می شوند که بتوان از آنها یک قاعده ساده و امکان پذیر برای آینده یا یک کار عملی را استخراج کرد.

تقویت خود (و همچنین خودکنترلی) روشی است که به طور گسترده در چارچوب روان درمانی شناختی رفتاری مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از محققان تقویت خود را یک روش م effectiveثرتر از تقویت روان درمانگر یا جهان اطراف مراجعه کننده می دانند. همانطور که از نامش پیداست ، اصل روش این است که شخص هر بار که به هدف یا دستیابی به یک هدف می رسد ، به خود تقویت مثبت یا منفی می دهد.

ارزیابی توسعه مثبت

دو روش اساساً متفاوت برای سنجش میزان پیشرفت به سوی اهداف شخصی وجود دارد. تفاوت در درجه اول در احساساتی است که معمولاً این روش ها ایجاد می کنند.

معمولاً افراد اهداف طولانی و دشواری را برای خود تعیین می کنند ، حالت یا تصویر ایده آل را برای خود انتخاب می کنند و تلاش خود را برای دستیابی به این تصویر یا حالت آغاز می کنند. البته ، در هر مرحله آنها تفاوت قابل توجهی بین خود و ایده آل نشان می دهند. از آنجایی که این تفاوت برای بهتر شدن نخواهد بود ، مردم ناراحت می شوند و شور و اشتیاق آنها به تدریج از بین می رود. اما حتی اگر این اتفاق نیفتد ، همان فرایند دستیابی به یک هدف ایده آل به یک فرآیند ناخوشایند و انرژی زا تبدیل می شود.

این روش ارزیابی روند و نتیجه توسعه بسیار مffeثر نیست ، اما در جامعه مدرن بسیار گسترده است. ما ریشه های آن را در شیوه آموزش و مدیریت "تنبیهی" می بینیم.

روش دوم در زندگی روزمره کمتر رایج است ، اما در روان درمانی رفتاری بسیار کاربرد دارد. بر اساس ضبط و تقویت همه تغییرات در جهت هدف ایده آل است که از آخرین ارزیابی رخ داده است. یک شخص مانند دیروز نه با یک ایده آل بلکه با خود مقایسه می شود.

با این رویکرد ، حتی حداقل تلاش ها و تغییرات دلیلی برای نتیجه گیری می شود که حرکت به سمت هدف نهایی در حال انجام است و از این امر خوشحال می شویم. به عبارت دیگر ، در طی چنین رویه ای توجه به هر گونه تغییر مثبت در خود و اطرافیان آنها ، صرف نظر از میزان و اندازه این تغییرات جلب می شود.