اعتیاد به شبکه های اجتماعی کجا و چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

بسیاری از ما در دنیای مدرن با اعتیاد به شبکه های اجتماعی "گرفتار" شده ایم (به ویژه ، از لایک ها ، نظرات و بازخوردها - و اغلب ما می خواهیم فقط موارد مثبت را ببینیم). آیا با موقعیتی آشنا هستید که پس از ارسال عکس ، دائماً تعداد لایک ها را بررسی کرده و به نظرات امتیاز می دهید. این اعتیاد از کجا ناشی می شود ، چه چیزی پشت آن است ، چه باید کرد؟

اعتیاد به شبکه های اجتماعی مشابه اعتیاد به بازی های رایانه ای است ، اما سطح آن بسیار کمتر است. همه چیز در اینجا می تواند مستقیماً با اعتیاد شما به لایک ها ، نظرات و بازخوردهایی که در شبکه های اجتماعی خود دریافت می کنید ارتباط داشته باشد. اگر هر ساعت عکس های خود را بررسی می کنید ، نشان می دهد که به شدت معتاد هستید. در حقیقت ، شما خودتان می توانید سطح روان رنجوری خود را ، نوعی درگیری عصبی ، در خود تعیین کنید.

پشت این رفتار چیست؟ اول ، زندگی واقعی خسته کننده است. ثانیاً ، ناتوانی در آرامش در زندگی واقعی. شاید به این ترتیب شما سعی می کنید اضطراب خود را به شبکه های اجتماعی منتقل کنید (برای مثال ، اگر هر ساعت لایک و نظرات را بررسی نکنید ، فقط در اتاق به صورت دایره ای قدم می زنید یا خود را در حالت اجبار یا وسواس قفل می کنید.) ، یا اینگونه است که روان رنجوری وسواسی شما خود را نشان می دهد. با این حال ، اغلب این امر به دلیل عدم بازخورد در اوایل کودکی (در سن حدود 3 سالگی ، هنگامی که نفس ما ، خود ما ، آگاهی ما از خودمان به عنوان یک فرد جداگانه) شکل می گیرد ، ناشی می شود. بر این اساس ، اگر اطلاعات کافی در مورد آنچه که ارزشمند ، مهم و ضروری است دریافت نکرده اید که شخص خاصی و منحصر به فرد هستید (بسیاری از ما واقعاً چنین چیزی را دریافت نکرده ایم) دریافت نکرده اید ، پس شبکه های اجتماعی به ما کمک می کنند تا به نوعی روان رنجوری ما را برآورده کند. مشکل اینجاست که او به هیچ وجه راضی نیست! اگر در عکس خود یک لایک یا 1،000،000 لایک داشته باشید ، هنوز عصبی ، تند و تیز و مضطرب خواهید بود ("من با لایک ها به چه چیزی رسیدم؟ در مورد آن پست چگونه واکنش نشان دادید؟").

دلیل این چیست؟ شما بخشی از روح ، روان را تشکیل نداده اید که این ارزش در آن قرار می گیرد. به طور معمول ، در این مکان در ذهن شما فقط خاکی وجود دارد که به شدت زیر پا گذاشته شده است ، و علف دیگر در آنجا رشد نمی کند. همه و همه مردم اینجا قدم می زدند ، اما هیچ کس یک دانه پرتاب نکرد ، زمین را کند و آن را جوانه زد. به عبارت دیگر ، هیچ کس به شما کمک نکرد تا نظر خود را درباره خود و عزت نفس درونی خود شروع کنید. بر این اساس ، شما این حق درونی را ندارید که برای خود ارزش قائل شوید و به آن احترام بگذارید ، چیزی را از زندگی برای خود بگیرید. این پایه ای است که هر لایکی می رود ، و تأیید می کند که شما عالی هستید. اگر تأیید ثابت روزانه برای شما مهم است (من یک فرد خوب ، خوش تیپ هستم ، همه چیز برای من خوب است) ، این نشان می دهد که شما به خود اطمینان ندارید و خود را یک فرد معمولی نمی دانید. تمام آن خوبی هایی که درباره خود ، عزت نفس و اهمیت خود می دانید ، گویی در شن نوشته شده و مدام توسط موج شسته می شود. شاید در زندگی شما اکنون روابط مهمی ندارید که در آن احساس مهم بودن و نیاز می کنید ، بنابراین همه چیز با لایک ها و چک های منظم تلفن جایگزین می شود (چه کسی به من نامه نوشت؟ چگونه آنها به من پاسخ دادند؟).

در این شرایط چه باید کرد؟ شما باید اندازه خود را بازیابی کنید ، مخصوصاً اگر در حال دنبال کردن تعداد زیادی لایک ، دنبال کننده نظر و غیره هستید. اعتراف کنید که شما یک فرد معمولی هستید (مانند اکثر افراد دیگر) و عکس های بزرگ ندارید. تشخیص دهید که اوضاع در حال حاضر در زندگی شما خوب پیش نمی رود ، به همین دلیل است که سعی می کنید همه چیز را با عزیمت به شبکه های اجتماعی جایگزین کنید. یکی دیگر از گزینه های خروج از شبکه های اجتماعی جستجوی یک میلیون فید دیگران است ، گویی شخصی سعی می کند از زندگی دیگران به اندازه کافی استفاده کند. این نیز به این دلیل است که شما چیزی مهم و ارزشمند را در اینجا و اکنون از دست داده اید.شاید حس قدرت وجود ندارد.

این چگونه ارتباط دارد؟ غالباً این احساس با مسئولیت پذیری بیش از حد در دوران کودکی همراه است (مسئولیت زیادی بر دوش شما گذاشته شد در حالی که هنوز آمادگی آن را نداشتید ، اما در عین حال هیچ قدرتی ندادید و حتی نگفتید "ممنون شما "، مانند اینکه بازخوردی وجود نداشته باشد). بر این اساس ، در حال حاضر ، از طریق تعداد زیادی از لایک ها ، سعی می کنید قدرت را دوباره به دست آورید. قدرت در زمینه دلالت بر همان ارزش ذاتی دارد - در درون احساس می کنم که خوب کار می کنم.

به عنوان یک قاعده ، در دوران کودکی ، افراد وابسته به شبکه های اجتماعی دارای شخصیت مادری قدرتمند و مهمی برای آنها (مادر ، پدر ، پدربزرگ ، مادربزرگ) بودند و بنابراین کودک یک انجمن ساده ایجاد کرد - کسی که دارای قدرت است ، از احترام زیادی برخوردار است (آن شخص را می توان دوست داشت و ترسید و "همه چیز را به پای خود آورد"). این داستانی است که در دوران کودکی قدرت را جایگزین عشق می کرد ، اما در حقیقت روان ما عشق می خواهد. ما فقط وقتی عشق را دریافت می کنیم تأیید می کنیم که همه ما خوب هستیم.

از تجربیات شخصی ، به خوبی به خاطر دارم که چگونه سرپرست من هنگام رفتن به گواهینامه از من حمایت کرد. در چنین لحظاتی بسیار مهم است که در کنار خود فردی داشته باشید که عاشق او باشد. و حتی اگر شکست بخورید ، خواهید شنید: "اشکالی ندارد! من هنوز دوستت دارم!". این نگرش مهم است که هر شخصی که اغلب در انتظار انتظار لایک در شبکه های اجتماعی می گذرد ، می خواهد آن را بدست آورد. اگر در انتظار دیدن چیزی زیبا و جالب هستید ، این فقدان چیزهای زیبا و جالب در زندگی شما است. سعی کنید به آفرینش روی آورید نه مصرف. سعی کنید کاری زیبا ، لذت بخش و فوق العاده در زندگی خود انجام دهید و فقط زندگی کنید. یاد بگیرید که نیازهای خود را درک کنید ، اینجا و اکنون باشید ، به خودتان بازگردید ، نقص ها و مزایای خود را بپذیرید ، از دیدن بخشی از خودتان که شما را می ترساند نترسید. حق خود را به عنوان کسی که هستید ، به رسمیت بشناسید و می توانید عشق ، قدردانی و تأیید را به خود بازگردانید ، احساس کنید که همه چیز برای شما خوب است.