2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
کمی بیشتر از یک هفته طول کشید.
در این هفته ، یک انقلاب کامل در ذهن من اتفاق افتاد:
- شروع کردم به انتخاب رویدادهایی که می خواستم در آنها شرکت کنم ، بر اساس احساسات و احساساتی که در من ایجاد کردند و افرادی که انتظار داشتم در آنها ببینم - و نه زیبایی عکس های بالقوه ای که بعداً می توانم در معرض دید عموم بگذارم.
- هنگام مراجعه به صفحه یک رقیب ، که وجود آن را منحصراً در شبکه اجتماعی می دانستم ، ناراحت نشدم و یاد گرفتم که در مورد شخصی بر اساس ارتباطات شخصی ، و نه بر اساس پست های تصادفی وی ، نظر دهم.
- من مقایسه خود را با تصویر ایده آل از فردی که زندگی شادی دارد متوقف کردم و بر پیشرفت خودم تمرکز کردم. تنها کسی که اکنون باید خود را با او مقایسه کنم و خواهم کرد ، دیروز ، ماه گذشته هستم. اینجا من هستم یک سال پیش!
جالب است که نسل من ، متولد دهه 90 ، هم لذت کشف واقعیت مجازی جدید - مجازی بودن - را به خود جلب کرد و هم در انواع ناامیدی ها ، خودنمایی ها و منفی ها گرفتار شد. شکاف بین یک دوران کودکی فانتزی فعال ، جایی که تخیلات ما برگ های بنفش را به ارز تبدیل می کرد ، و مصرف گرایی آنلاین اطلاعاتی ، که در آن قوانین بازی در یک بشقاب سرو می شود ، بسیار واضح بود.
این شبکه اجتماعی که به خاطر وحدت خوب متولد شده است ، فرصتی برای مقایسه و شرم ، روان رنجوری ، افسردگی ، توسعه جامعه شناسی و ناتوانی در ایجاد و حفظ روابط سالم شده است. به عنوان پیامد وحشتناک وابستگی به شبکه های اجتماعی ، بسیاری از همسالان من درک خود را از واحد خانواده و نقش آنها در دوستی قطع کرده اند. هر روز ، عزیزان من ، افرادی که برای من عزیز هستند ، با تمایل به خدمت در رعایت یک "استاندارد" عمومی پذیرفته شده ، اساساً با ظاهر ایده آل و برداشت هایی که دنیای واقعی به طور عینی قادر به ارائه آنها نیست ، غسل می کنند.
به یاد دارم هفت سال پیش (سال 2011 بود: ما تا آنجا که می توانستیم تدریس می کردیم) من با یک مرد بلند قد و خوش تیپ انگلیسی یاد گرفتم. این مرد جوان ، متاهل و موفق بود. شوخ طبعی شگفت انگیزی داشت. او هرگز روی صندلی نمی چرخید و یا تلفن خود را در طول کلاس بیرون نمی آورد. یک روز با شرکای تجاری خود تماس گرفت و مجبور شد ده دقیقه حواسش پرت شود. پس از این حادثه ، او با جدیت عذرخواهی کرد و از من خواست اجازه بدهم که هزینه یک ساعت کار من را بپردازد و قول داد که "این رفتار" دیگر تکرار نخواهد شد.
وقتی یک بار متوجه شد که هرگز در شبکه اجتماعی ثبت نام نکرده است ، تعجب من را تصور کنید! به محض آشنایی با او ، تخیل من در کنار هر یک از عکسهای او تعداد "1000 و بیشتر" را به خود جلب کرد. دانش آموز من به چهار قاره سفر کرده و قصد سفر به قطب شمال را داشت. نه یک عکس ، نه یک پست "انگیزشی".
من نمی خواهم بگویم ترک رسانه های اجتماعی به شما کمک می کند زندگی خود را تمیز کنید. فقط می توانم با اطمینان بگویم که بیرون رفتن در دنیای واقعی ، حساسیت شما را نسبت به رویدادهای مختلف افزایش می دهد: مثبت و منفی. در مورد احساسات منفی ، در اینجا تأثیر مثبت به طرز چشمگیری قابل توجه است: عدم وجود محرک های ساختگی به احساس آرامش و در نهایت آرامش کمک می کند. آیا آمادگی احساس شادی دوران کودکی را دارید؟
از آنجا که این شبکه اجتماعی اعتیادی شبیه به مواد مخدر یا الکل است ، احتمال ترک آن وجود دارد. هنگامی که عمداً برطرف شود - و تمام بار نگرانی ها از انگشت بیرون کشیده شود ، مانند بدنه استفاده شده از یک موشک کامپوزیت به فضا دورتر پرواز می کند.
جنبه خوب شبکه های اجتماعی. چگونه از شبکه لذت ببریم؟
شبکه های اجتماعی می توانند و مطمئناً باید به خوبی به مردم خدمت کنند. آنها برای یكی از معلمان مانند من ، روانشناسان و رواندرمانگرانی كه می خواهند با مراجعه كننده تماس بگیرند ، یاورهای ضروری شده اند. افراد مشهور بدشان نمی آید با یک دانشجوی فنی صحبت کنند ، و همکلاسی های سابق پس از نیم قرن پرتاب شدن در سراسر جهان دوباره یکدیگر را پیدا کرده اند. فاصله بین سیاستمداران و رای دهندگان کم شده است و در سناریوی مشترک ، هر یک از ما دوباره احساس کردیم که نظر او قابل توجه و جالب است.
بنابراین چگونه آیا اقامت شما در شبکه های اجتماعی شاد و لذت بخش است؟
من چند قانون ارائه دادم که به من کمک کرد از سرگرمی غیررسمی "در شبکه" لذت ببرم. چهار عدد از آن وجود دارد:
- سعی کنید به مسائل اجتماعی بروید. شبکه ها فقط زمانی که روحیه خوبی دارید
- صفحه خود (و همچنین صفحات دیگران) را به عنوان یک بازی در نظر بگیرید که باید شخصیتی را انتخاب کرده و بر اساس آن عمل کنید. به یاد داشته باشید که نه صفحه شما و نه سایر افراد سابقه ای ندارند تا بتوانید در مورد صاحب آن در زندگی واقعی نظر دهید.
- هنگام گشت و گذار در اینترنت ، حداقل هر پنج دقیقه یکبار این س yourselfال را از خود بپرسید: "آنچه که من الان تماشا می کنم / انجام می دهم چگونه بر من تأثیر می گذارد؟ خوشحالم می کند؟ خوش می گذرم؟ " اگر احساس می کنید خلق و خوی شما در مقایسه با لحظه قبل از ورود به شبکه اجتماعی بدتر شده است ، مغز به شما سیگنال می دهد که "فورا ساختمان را ترک کنید!"
-
افرادی را که دوست ندارید دنبال نکنید اما نمی توانید "دنبال کردن" آنها را متوقف کنید. این نظارت احساسات زیادی را در ذهن ما تحریک می کند: از حسادت تا پرخاشگری ، از آرامش گرفته تا غر زدن. ما نیازی به این "بازی های فکری" نداریم! ایجاد روابط در زندگی واقعی بسیار بهتر است: ارزشمند ، جالب ، برای توسعه خود و شناخت جهان.
در نهایت ، به یاد داشته باشید که انسان به طور طبیعی یک کاوشگر پیشگام است. من از خوانندگان نمی خواهم همسر و گربه خود را رها کرده و برای حمام ارکیده به هاوایی بروند. کنجکاوی یک احساس طبیعی است که ما شخصاً آن را در خود سرکوب می کنیم ، بدبینی و عقلانیت بیش از حد دردناک را در قلب خود جوانه می زنیم. دیدن و تجربه یک تجربه جالب بسیار دیدنی تر از آن است که قبل از خواب آن را میل کنید و بار دیگر فیلم سینمایی را با توجه به سناریوی برنامه ریزی شده در ذهن خود دور کنید ، همه با یک پایان یکسان.
ریسک کنید ، زندگی کنید و لذت ببرید! شجاع باش
لیلیا کاردناس ، معلم زبان انگلیسی ، روانشناس ، نویسنده
توصیه شده:
دیدگاه روانشناس: شبکه های اجتماعی ، بازی های رایانه ای ، اینترنت
این هفته ، برنامه ای با مشارکت من قرار بود با موضوع اینترنت ، شبکه های اجتماعی و بازی های رایانه ای به رادیو برود. انتقال لغو شد ، اما تحولات باقی ماند و من تصمیم گرفتم آنها را در قالب یک وبلاگ در قالب پرسش و پاسخ به اشتراک بگذارم. امروزه نقش اینترنت و شبکه های اجتماعی بسیار زیاد است.
اعتیاد به شبکه های اجتماعی کجا و چه باید کرد؟
بسیاری از ما در دنیای مدرن با اعتیاد به شبکه های اجتماعی "گرفتار" شده ایم (به ویژه ، از لایک ها ، نظرات و بازخوردها - و اغلب ما می خواهیم فقط موارد مثبت را ببینیم). آیا با موقعیتی آشنا هستید که پس از ارسال عکس ، دائماً تعداد لایک ها را بررسی کرده و به نظرات امتیاز می دهید.
گشتالت درمانی چقدر طول می کشد و حافظه چه ارتباطی با آن دارد؟
درمان گشتالت به انواع میان مدت روان درمانی اشاره دارد و به طور متوسط 10 تا 50 جلسه طول می کشد ، در برخی موارد تا 60-120 ساعت طول می کشد. چرا نمی تواند سریعتر باشد؟ تغییرات پایدار و کیفی به اتصالات عصبی (سیناپسی) پایدار و قوی نیاز دارند.
ASSIMILATION چقدر طول می کشد؟
ما برای یادگیری چیزهای جدیدی در مورد خود به روان درمانی می رویم. حتی اگر به نظر برسد که ما فقط می خواهیم برخی علائم را برطرف کنیم ، در نتیجه ، روان درمانی ملاقات با خود است. در فرآیند روان درمانی ، ما با پدیده های زیادی روبرو می شویم که قبلاً از وجود آنها بی خبر بودیم.
شادی در شبکه های اجتماعی
ای کاش می دانستید مقاله های آشغال از کجا رشد می کنند :) افراد عجیب دائماً به من ضربه می زنند. درست است ، هنوز به مردان برهنه نرسیده است. و شاهزاده نیجریه برای من ارثی نگذاشت (ظاهراً او هنوز زنده است). اما من افراد زیادی دارم که می خواهند یکدیگر را بشناسند ، درباره خودشان بگویند و در عین حال از مشاوره رایگان برخوردار شوند.
