2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟
چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟
تصور کنید ، یکی از افراد نزدیک شما از شما می خواهد کاری انجام دهید ، اما شما نمی توانید یا نمی خواهید. یکی از همکارانش از رئیسی صحبت می کند که از گزارش شما راضی نیست ، پدرش شکایت می کند که شما به ندرت با او تماس می گیرید …
گاهی اوقات ما خودمان را دستکاری می کنیم ، اما تشخیص این نوع دستکاری دشوار است ، زیرا در ناخودآگاه است.
فکر می کنید این کار را به این دلیل انجام می دهید که می خواهید یا مجبور هستید خود را خوب کنید و از دیگران تأیید کنید؟ آیا از واکنش های خود ناراحت هستید؟ آیا خودتان را به عنوان تنبیه بدتر می کنید؟
اگر پاسخ شما بله است ، پس خود را تظاهر می کنید. من به شما تبریک می گویم ، متوجه شدید که چگونه در حال دستکاری هستید!
اگر شخصی ضعیف است و می خواهد همه را و همیشه خوشحال کند ، عادت کرده است که دیگران را به قیمت ناراحتی های خود خوشحال کند. این نقش قربانی است.
سعی کنید به ترفندهای دستکاری کننده دامن نزنید. اجازه ندهید احساسات شما تسلط پیدا کند ، حتی اگر تسلیم شوید ، استراحت کنید و ترس و هیجان را نشان ندهید.
به خود و خواسته های خود فکر کنید. سپس دستکاری کننده نمی تواند شما را دستکاری کند.
چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟
اگر عادت دارید همیشه گناهکار باشید ، در صورت متهم شدن ، سیگنالی در مغز شما به طور خودکار روشن می شود - "من گناهکار هستم". در این مورد ، شما به سختی می توانید تمام نکات و ترفندها را به خاطر بسپارید. شکستن الگو ، توقف و سردرگمی رخ می دهد.
در نظر بگیرید که آیا این تقصیر شماست یا دستکاری کننده سعی دارد شما را سرزنش کند. از هر موقعیتی تجربیات مثبتی بیابید.
تمرین اصلی در رویارویی. ردیابی و بازتاب.
حالا برای تمرین:
لحظات زندگی خود را در چه شرایطی بنویسید و چه کسی باعث می شود احساس گناه کنید؟ متهم به چی هستی؟ با درجه بالایی از احتمال ، آنها تکرار می شوند و به همان افراد ، اقدامات و موضوعات مربوط می شوند. نکته اصلی توجه به احساساتی است که شما را در این شرایط همراهی می کند.
راه های محافظت برای هر دستکاری وجود دارد ، اینها همان تکنیک هایی است که دستکاری کننده فقط علیه خود استفاده می کند.
1. قلدری.
در پاسخ به دستکاری از تهدیدهای مستقیم یا پنهان (شفاهی) استفاده کنید.
- در محل کار ، همکار شما از بخش بعدی می گوید: "من نحوه کار شما را می بینم ، همه مشتریان شما را بدون خرید ترک می کنند."
در شرایط عادی ، شما بهانه می آورید و ثابت می کنید که اینطور نیست. اما با استفاده از تکنیک ارعاب ، رفتار شما متفاوت خواهد بود.
شما پاسخ خواهید داد: "من می بینم که شما به جای کار مرا تماشا می کنید. من فکر می کنم رهبر علاقه مند خواهد بود که در این باره بداند."
2. اجبار.
شما را مجبور به انجام کاری می کنند. اگر دوبار "بله" گفتید ، به احتمال زیاد بار سوم "بله" خواهید گفت. این گردش مالی را هیپنوتیزم کولی نیز می نامند.
پلوتارک به نحوه متهم شدن یک رومی به قصد طلاق گفت: "آیا همسرت به تو وفادار نیست؟ او زیبا نیست؟ " "چگونه می توانید او را طلاق دهید؟"
"آیا کفش من خوب نیست؟ اما چند نفر می دانند که چگونه پای مرا تکان می دهد!"
3. احساسی
احساسات شما یک آزمایش محک برای دستکاری کننده است. با کمک آن ، شما را از تعادل خارج می کند. برای جلوگیری از دستکاری کننده ، احساسات منفی را در او برانگیزید.
به عنوان مثال ، شما نمی توانید اجازه دهید او به پایان برساند: "شما یک خودخواه هستید ، مدتهاست می خواستم در این مورد به شما بگویم."
"این چند وقته؟"
"مهم نیست ، موضوع این نیست ، بلکه این است که شما …"
- "چرا در این مورد نیست؟"
در اینجا شما تمایل دستکاری را برای برانگیختن احساس عصبانیت ، تحریک می بینید. شما توانستید آن را به او برگردانید.
در اینجا تمرین اصلی است.
اینها برخی از تکنیک هایی است که به شما کمک می کند خودتان با حملات دستکاری کنندگان مقابله کنید. پیگیری وضعیت خود بسیار مهم است. شما به خود مطمئن تر ، قوی تر ، آزادتر شده اید.
ارادتمند شما. روانشناس تاتیانا ایسنکو آنلاین.
توصیه شده:
"من به هیچ کس بدهکار نیستم!" چگونه می توان نجات جهان را متوقف کرد و زندگی خود را آغاز کرد
"من به هیچ کس بدهکار نیستم!" بیا دیگه؟! به طور جدی؟ در اینجا ، فقط دروغ نگویید - مطمئناً لیستی از آنچه به چه چیزی مدیون هستید وجود دارد. ملزم بودن به همه چیز "کارما" فرزندان بزرگتر خانواده است. این اتفاق افتاد که از دو تا پنج یا هفت سالگی به آنها آموزش داده شد - "
🤷؛ ؛ ♀؛ ️؛ چرا احساس گناه می کنیم ❓؛ احساس گناه چیست ❓؛
چرا ما اغلب احساس گناه می کنیم؟ احساس گناه چیست؟ این تجاوز علیه خود است-خودنمایی ، تنبیه خود. این یک الگوی رفتاری است که در دوران کودکی ما وضع شده است. قوانین برای ما توضیح داده شده است ، چه چیزی خوب است و چه چیزی بد است. فریاد زدن ، دعوا کردن ، انجام ندادن کار ، تکمیل نکردن کار ، اشتباه نکردن ، شلخته بودن و غیره بد است.
چگونه می توان "دعوا" با مادر خود را متوقف کرد و زندگی خود را آغاز کرد
در نشریه قبلی نوشتم که مبارزه طولانی که گاهی رابطه مادر و فرزند بالغ به آن تبدیل می شود ، انرژی زیادی می گیرد و برنده ای ندارد. افسوس ، چنین مبارزه ای به طور نامحسوس جایگزینی برای زندگی کامل خود می شود و سالها ادامه می یابد. سالها اتهام و فقدان آزادی ، سالهای زندگی با نگاهی به انتقادات مادرم.
عشق را نمی توان از بین برد ، یا چگونه می توان خودکشی را متوقف کرد
در محل کار گم شده اید؟ 5-6 فنجان قهوه در روز ، گرسنگی و آرامش فقط برای رعایت مهلت ها؟ تبریک می گویم! مطمئناً شما با ارزش ترین کارمند هستید و روسا از شما قدردانی می کنند. حالا بیایید به سوال اصلی برسیم - چقدر خودتان را دوست دارید؟ در مقیاس 0 تا 10 امتیاز.
چگونه کمک به همه را متوقف کنیم؟ چگونه می توان نجات غریق بودن را متوقف کرد؟
از نجات همه خسته شده اید - چگونه جلوی خود را بگیرید؟ آیا با این حالت آشنا هستید؟ چگونه از دست آن خلاص شویم؟ ابتدا باید درک کنید که نیاز داخلی خود را در این راه برآورده می کنید. ممکن است چندین گزینه وجود داشته باشد: نیاز به احساس مهم و مورد نیاز بودن.
