عزت نفس و کیفیت زندگی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

خودداری و اعتماد به نفس پایین یکی از مشکلات روانی رایج در افراد است. شخصی خود را ناموفق می داند ، خود را نمی پذیرد ، پیچیدگی های زیادی دارد. مجتمع ها فقط می توانند با او در زندگی دخالت کنند. خودداری ، خود دوست نداشتن یک حالت عاطفی است که با شک و تردید در فرد ، احساسات منفی نسبت به خود مشخص می شود. چنین شخصی نمی داند چگونه خوبی را در خود ببیند ، احساس می کند موفق نیست. اغلب این حالت با مجموعه گناه همراه است.

اغلب یک فرد به دنبال برآوردن انتظارات دیگران است و مطابق با انتظارات طرف مقابل از او عمل می کند. حتی اعلامیه های والدین ناشناخته وجود دارد.

به دنبال آن شخص سعی می کند در جهان اطراف خود وجود داشته باشد. در عین حال ، او باید باورهای خود را تغییر دهد ، اصول سازش را ایجاد کند ، که منجر به احساس نارضایتی ، طرد خود می شود. پیگیری استانداردهای نادرست یا تصور ناکافی از خود ، تصور اشتباه از خود نیز عزت نفس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ، از خود متنفر می شود یا حتی نفرت ایجاد می کند.

در نتیجه ، چنین فردی از اختلال وسواس فکری ، فوبیاهای مختلف رنج می برد و با حملات وحشت جنایت می کند. همچنین ، این الزامات مبالغه آمیز و تعهدات خاص نسبت به دیگران ، خودشان ، دلایل OCD هستند. نفرت از خود و ظاهر فرد عواقب فاجعه باری دارد تا بیماریهای روانی جدی ایجاد شود.

به عنوان مثال ، برای زنی که نمی داند چگونه خود را دوست داشته باشد ، ایجاد روابط ، درک خود و درک هدف خود دشوار است. شادی از او می گریزد.

چه چیزهایی به شما می گویند که خودتان را دوست ندارید؟

• وقتی به خود در آینه نگاه می کنید ، فقط به عیب های خود توجه می کنید. شما متوجه مژه های ضخیم ، لبهای روشن ، خطوط زیبا صورت نمی شوید. بینی خمیده ، 14 کک و مک ، چشم های بسیار عمیق و کوتاهتر از مدل ها را مشاهده می کنید. شما به دنبال نقص هستید و متوجه مزایای آن نمی شوید. و همیشه معایب بیشتری وجود دارد.
• شما دائماً به اتفاقات بد خود فکر می کنید. شما خودتان را با دیگران مقایسه می کنید نه به نفع خود. شغل بدتر است ، دستمزد کمتر است و تعطیلات کوتاه تر است. هر رویدادی در زندگی شما ، از نقطه نظر انتقاد درک می کنید. در این رویداد جنبه های منفی را پیدا کنید و شروع به چرخاندن آنها کنید.
• دلت برای خودت می سوزد. احساس ناراحتی می کنید. چرا گریه می کنی چرا همه چیز با من اشتباه است؟ در عین حال ، با احساس ترحم ، به دنبال تغییر چیزی نیستید. فقط باید برای خودت متاسف باشی.
• شما مدام برای دیگران بهانه می آورید. برای همه. هر کاری که می کنید ، درست یا غلط ، به محض انتخاب یا اقدام مستقل ، با ترس از قضاوت شدن شروع به بهانه گیری برای آن می کنید.
• آرزو همه را راضی خواهد کرد. شما منتظر ستایش هستید. تعریف و تمجید برای شما اهمیت زیادی دارد. زیرا اگر کسی فکر می کند که شما شایسته ستایش هستید ، هنوز کاملاً گم نشده اید.
• برای شما سخت است که از شخص دیگری امتناع کنید. به نظر می رسد که شما با امتناع خود او را آزرده خاطر می کنید ، او از شما رویگردان می شود یا درباره شما بد فکر می کند. شما موافقید. اغلب ، به ضرر خود.
• شما همیشه به دیگران کمک می کنید ، اما به خودتان کمک نمی کنید. مشکلات دیگران در سرم می چرخد. فکر می کنم چگونه می توان به یکی ، دیگری ، سومی کمک کرد. و شما مشغول حل مشکلات دیگران هستید. اما ایده کمک به خود به ذهن نمی رسد.
• شما قادر به دفاع از منافع خود نیستید. مرزهای شما مدام نقض می شود. شما قادر به دفاع از خود نیستید. شما نمی دانید چگونه و واقعا نمی خواهید.
• از انتقاد بترسید. منتقدان برای شما ، این درد است ، این یک چاقو در قلب است. شما به آن بسیار حساس هستید. اغلب تا اشک.
• شما بلاتکلیف هستید. انتخاب برای شما دشوار است. تصمیم گیری به تنهایی سخت است. زیرا ترس از اشتباه مانند شمشیر داموکلس بر شما آویزان است.
• اطرافیان شما هستند که همه چیز را بهتر از شما و برای شما می دانند. آنها می دانند چه کار کنند و چگونه کار مناسب را برای شما انجام دهند.آنها می دانند چه چیزی مناسب شماست ، چه کاری باید انجام دهید ، کجا تحصیل کنید و با چه کسی ازدواج کنید. شما همیشه آنچه را که آنها گفته اند انجام می دهید ، حتی اگر شما آن را دوست ندارید.
• قبول تعارف برای شما سخت است. ترسیده اید ، گیج شده اید. برای شما دشوار است تصور کنید که کسی بتواند صادقانه شما را تحسین یا خوشحال کند. تا شاید کسی شما را تحسین کند این بدان معناست که انگیزه های خودخواهانه در تعریف وجود دارد. در جایی درون این اعتقاد وجود دارد که شما شایسته ستایش نیستید. هیچ چیز برای ستایش وجود ندارد. اینجا همیشه برای سرزنش است ، لطفا.
• شما دوست ندارید از خودتان مراقبت کنید. پیراهن قدیمی ، دست نخورده. چیزهای شیک و زیبا برای دیگران. و به هر حال این کار را خواهید کرد. اغلب اوقات شما حالت بد کالری بالا می خورید یا الکل می نوشید. مراقبت از خود ، ظاهر و سلامت شما در قوانین شما نیست.
• شما هرگز تظاهر نمی کنید که بهترین قطعه پای هستید. اما باقی مانده ، بله. این خوبه. یا اگر اصلاً آن را دریافت نکرده اید ، آن را به عنوان یک قاعده در نظر می گیرید. خوبه. من انجامش میدهم. من کی هستم؟

و یک علامت دیگر شاید برای زنان مهمترین باشد. کسی که خودش را دوست ندارد در دوست داشتن دیگری ناتوان است. حتی اگر او دوست داشته شود ، پذیرش این عشق دشوار است. سخت. غیر ممکن. زیرا عشق به دیگری ، در چنین مواردی ، راهی برای اثبات خود است ، تا به خود ثابت کند که می تواند خود را بپذیرد. متقابل کامل غیرممکن است. و چنین زنی ، نیاز به توجه دارد ، دائماً مرد را کنترل می کند ، به او اعتماد ندارد. و این روشهای ساده و م areثر روابط را در جوانه از بین می برد. و سپس تنهایی و طرد خود دوباره شروع می شود.

برای دوست داشتن خود به تلاش و زمان زیادی نیاز است. و شاید کمک روانشناس.

اما می توانید همین حالا شروع کنید.

به آینه بروید و انعکاس خود را بگویید: " دوستت دارم! من خودم را دوست دارم! "و این کار را هر روز انجام دهید. خیلی ، چندین بار.

(در زیر من یک تأییدیه برای زنان ارائه می دهم)

حالا کسی می خندد و فکر می کند: چرا باید خودم را دوست داشته باشم …

و به هیچ وجه! برای چیزی محترم است. و آنها عاشق هستند ، درست مثل آن. برای آنچه که هستی

عشق به خود این است که بخواهید خود را همانطور که هستید درک کرده و بپذیرید. به نظر بسیاری از افراد برجسته ، این ویژگی است که برای یک فرد ضروری است.

هر فرد در نوع خود منحصر به فرد است و دارای ویژگی های منحصر به فرد خود است. عشق به خود واقعی شامل کنترل خود و درون نگری صحیح است. این شکست ها ، اشتباهات و شکست ها را حذف نمی کند ، اما به فرد اجازه می دهد با آنها به عنوان پدیده های معمولی رفتار کند. اشتباهات و اشتباهات باعث نمی شود که فرد دوستدار خود در راه رسیدن به هدف خود متوقف نشود.

عشق به خود به اندازه هوا ضروری است. شما به این جهان کامل نیامده اید ، شما زندگی خود را می سازید. هرچه شخص خود را بیشتر بپذیرد ، اعتماد به نفس بیشتری دارد ، در نهایت خود را درست تر ارزیابی می کند. عزت نفس "هوشیار" به درک کمک می کند ، در حالی که کم یا بیش از حد ارزیابی می تواند مانعی در این روند باشد.

برای داشتن عزت نفس مثبت و یادگیری پذیرش خود ، خود را مثبت تلقی کنید و بیشتر اوقات را تحسین کنید. لازم نیست 100٪ کامل باشید. هر فرد می تواند اشتباه کند ، ویژگی های خاص خود را داشته باشد ، عاداتی که دیگران ممکن است دوست نداشته باشند … اما این به شما این حق را نمی دهد که شایسته عشق و احترام نباشید. برای یافتن شادی خود ، درک خود ، ایجاد روابط شاد و طولانی مدت ، همه اینها بدون عشق به خود غیرممکن است.

تأیید هر روز برای یک زن:

صبح و عصر جلوی آینه می خوانیم

من یک زن هستم و به آن افتخار می کنم!

من زیبا و زن هستم!

قلب من برای عشق باز است!

من میتوانم از خودم مراقبت کنم!

من شخصیت ناز دارم!

انرژی زنانه بر من غلبه می کند!

من شادی ، شادی و عشق را منتشر می کنم!

من تنها و تنها هستم!

من قوی و آزادم!

من از خداوند متعال سپاسگزارم که زن است!

من مراقب خودم هستم و برای خودم ارزش قائل هستم!

من جوان ، لاغر و سکسی هستم!

من با اطمینان و خوش بینی به زندگی نگاه می کنم!

قدرت زنانه من حد و مرز ندارد!

من آهنربای روابط عالی هستم!

من بدن خود را دوست دارم و همیشه از آن مراقبت می کنم!

من خوشبخت ترین زن جهان هستم!