آیا وزن اضافی از سر خارج می شود؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

پس از یک سال کار در یکی از کلینیک های معروف کاهش وزن ، من به وضوح این قانون را آموختم: اضافه وزن - از طریق غذای اضافی. و در اینجا ، به نظر می رسد ، همه چیز ساده است - اگر می خواهید لاغر شوید ، مانند سرو ، کمتر غذا بخورید.

اما در عمل ، همه افراد با این قانون موافق نیستند ، برخی معتقدند که هیچ غذای اضافی در رژیم غذایی خود ندارند و روزانه 1.5 بار غذا می خورند. و گروه دیگری از مردم کاملاً با این قانون موافق هستند ، اما آنها این غذای اضافی را نمی خورند ، خوب ، این کار نمی کند - فقط به دهان می پرد.

پس از تجزیه و تحلیل همه داده ها ، من تعجب کردم - شاید وزن اضافی از سر من خارج شود؟ و چگونه از سر به معده و سایر قسمت های بدن می رسد ، به عبارت دیگر - چگونه روانشناسی با وزن ارتباط دارد؟ قبل از ادامه پاسخ به این س let'sال ، بیایید یک تقریبی را تجزیه و تحلیل کنیم گونه شناسی افراد دارای اضافه وزن:

پرخورهای رایج

این دسته شامل افرادی است که مستقیم و آشکارا می گویند - "من عاشق غذا خوردن هستم". پرخوری آنها کاملاً شفاف و صریح است - رول ، کیک ، چرب ، شور ، دودی … (چه کسی دوست دارد) و در مقادیر زیاد. چنین افرادی به سادگی طعم غذا را دوست دارند و نمی توانند از خوردن آن خودداری کنند ، حتی اگر احساس گرسنگی نکنند - در یک مهمانی ، در رستوران ها ، در خانه یا در خیابان. نتیجه آن اضافه وزن است.

پرخوری ها نامنظم هستند.

در اینجا ما به طور معمول در مورد افراد بسیار شلوغی صحبت می کنیم که در طول روز وقت ندارند غذا بخورند - کار ، تجارت ، شرایط ، خانواده ، فرزندان. اما در خانه ، مهمانی از عصر آغاز می شود و همه چیزهایی که در یخچال یافت می شود به دهان شما پرواز می کند. به نظر می رسد که در طول روز گرسنگی جمع می شود و عصرها به یک ژور واقعی تبدیل می شود. نتیجه آن اضافه وزن است.

پرخورهای پنهان

به طور کلی ، به سختی می توان افرادی از این دسته را افراد پرخور نامید. اینها افرادی هستند که می گویند عملاً چیزی نمی خورند ، و ژور چیست ، آنها فقط با شنیدن شنیده ها می دانند. فقط در حال حاضر بطور نامحسوس بذرها ، نصف کوکی ، یک لیوان شیر ، چبورک در ایستگاه اتوبوس ، یک بطری آبجو با چیپس در جلوی تلویزیون وارد رژیم غذایی آنها می شود … فراموش کردن همه اینها بسیار آسان است. و حقیقت این است - آیا این غذا است ، آیا می توان از آن رهایی یافت؟ مشکل این است که امکان پذیر است و بسیار آسان است. همه این میان وعده های کوچک می توانند کالری بسیار بیشتری در روز تامین کنند. به عنوان مثال ، 100 گرم دانه تقریباً نیمی از کالری دریافتی روزانه است ، اما این غذا نیست؟.. نتیجه اضافه وزن است.

پرخورهای احساسی

این جایی است که ما به موضوع چگونگی آن نزدیک می شویم - اضافه وزن خارج از سر. افراد این گروه تمایل دارند از احساسات و تجربیات خود استفاده کنند: استرس ، ناامیدی ، تنهایی ، کسالت ، خستگی ، اضطراب ، عصبانیت. خسته در محل کار - شما باید در خانه استراحت کنید و یک وعده غذایی خوب بخورید. من نگران کودک هستم - من می روم و با نان چای می خورم. تنهایی و ناامیدی خفه می شود - بهترین راه وجود دارد - غذا خوردن … نتیجه اضافه وزن است.

در واقع ، به عنوان یک قاعده ، در بین دلایل افزایش وزن همیشه یک عامل روانی وجود دارد - نه تنها برای گروه چهارم ، بلکه برای سه گروه دیگر. چرا یا چرا افراد چاق می شوند؟

چربی زره ای است که از فرد در برابر دنیای خارج "محافظت" می کند

این در مورد مشکل ندانستن نحوه تعیین مرز با دیگران است. افرادی که اضافه وزن دارند اغلب نمی دانند چگونه کلمات "نه" و / یا "توقف" را بگویند. آنها تمام وزن این جهان را بر روی خود "می کشند" ، همه چیز به آنها بستگی دارد - خانواده ، رفاه مادی ، فرزندان ، شوهر ، والدین ، راحتی در خانه … آنها نمی توانند چیزی را به عزیزان خود بسپارند ، زیرا می ترسند به اندازه کافی خوب عمل نخواهد کرد دوستان چنین افرادی نیز می توانند از مهربانی روح خود استفاده کنند و به طور دوره ای تعهدات خاصی را به تعویق بیاندازند. و سپس مرد چاق تمام مشکلات را بر عهده می گیرد و یکی را می کشد. و من می خواهم بگویم - "بس کن. کافی است "، اما نمی تواند. و کشیدن سخت تر و سخت تر می شود. و حتی اگر فقط کسی ببیند ، اما نه ، هیچ کس متوجه نمی شود. سپس او بیش از پیش با "زره" چاق خود بزرگ می شود.شاید حداقل او محافظت می کند ، ذخیره می کند ، کمک می کند؟ چگونه می توانید یک نان اضافی نخورید اگر چربی یک مسئله ایمنی است و تنها راه برای "ضخیم شدن پوست" است …

راه حل: نه گفتن را بیاموزید

غذا ساده ترین راه برای "دوست داشتن" خود است.

این روش توسط افرادی استفاده می شود که واقعاً نمی دانند چگونه از خود مراقبت کنند. همان افرادی که مثلاً نه گفتن را بلد نیستند. در صورت نیاز به مراقبت از اطرافیان ، چه زمانی از خود مراقبت می کنند؟ و غذا - آن چیست؟ او همیشه در دسترس است. او فرار نمی کند ، امتناع نمی کند ، او همیشه در دسترس است … و مهمتر از همه - این لذت مورد نظر را به ارمغان می آورد …

راه حل: یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید ، به خودتان هدیه دهید ، آرام باشید. در این صورت غذا تنها لذت زندگی نخواهد بود و امتناع از غذای اضافی امکان پذیر می شود.

اضافه وزن مزایای پنهانی دارد

در حقیقت ، معمولاً یک جلسه با یک روانشناس طول نمی کشد تا به این مزایای پنهان پی ببرید. این معمولاً بسیار دردناک است و شما نمی خواهید بدانید. در اینجا چند نمونه از مزایای پنهان آورده شده است.

• هرگز ازدواج نکنید ، زیرا هیچ کس چربی را دوست ندارد. در اصل ترس از یک رابطه جدی نهفته است ، زیرا تجربه بدی وجود داشت. یا به این دلیل که دختر از دوران کودکی می دید که مادرش در ازدواج چقدر ناراضی است. یا به این دلیل که او نمی خواهد بچه داشته باشد ، اما می خواهد حرفه ای را دنبال کند … میلیون گزینه.
• عدم عضویت کامل در جامعه بنابراین ، به عنوان مثال ، مردی که بیش از 200 کیلوگرم وزن دارد بعید است که برای حفاری سیب زمینی دعوت شود. و اگر او را صدا کنند ، او همیشه می تواند نیمه کاره عمل کند ، با اشاره به اضافه وزن.

به هر حال ، افرادی که مزایای پنهانی از اضافه وزن دارند ، واقعاً رنج می برند. و البته ، آنها مزایای خود را درک نمی کنند. اما ، با این وجود ، آنها آنها را دارند و با موفقیت از موقعیت استفاده می کنند.

راه حل: در کار با روانشناس به دنبال مزایای پنهان باشید ، زیرا یافتن آنها به تنهایی غیرممکن است.

ناتوانی در کنار آمدن با احساسات.

این گزینه ساده است ، اما بسیار رایج است. یک فرد به سادگی نمی تواند با احساسات کنار بیاید و سعی می کند آنها را با احساسات دلپذیر ناشی از خوردن غذا "تحت الشعاع" قرار دهد.

خروج: با احساسات و علل آنها مقابله کنید و روشهای مقابله با احساسات را بیاموزید.

بنابراین ، از مقاله مشخص می شود که وزن اضافی واقعاً خارج از سر است. و مقابله با آن با محدود کردن غذا بسیار دشوار است ، زیرا بدون از بین بردن علت ، این منجر به خرابی مداوم و مجموعه جدیدی از کیلوگرم می شود.

اگر می خواهید نه تنها هماهنگی ایجاد کنید ، بلکه آن را حفظ کنید ، برای مشاوره روانشناسی ثبت نام کنید!