2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
دوستان ، در مقاله امروز من می خواهم به یک موضوع مرتبط ، حاد و بسیار رایج - موضوع اضافه وزن اشاره کنم. من استراتژی مدون و اثبات شده خودم را در این زمینه دارم. در اینجا به طور مختصر آن را بیان می کنم.
در ابتدا ، افراد چاق معمولاً افرادی هستند که دارای نقص پذیرش خود هستند. این ویژگی در دوران کودکی ریشه دارد و پوندهای اضافی فقط حضور آن را تأیید می کند. وزن اضافی در معنای استعاری پوسته ای است ، زره ای از روح بسیار لطیف ، زخمی ، دوست نداشتنی و گرم نشده.
با این واقعیت "عدم فعالیت" چه باید کرد؟ چگونه می توان "محافظت" بیرونی و وزنی را با ظرافت از بین برد و چنین قسمتهای آسیب پذیر را تقویت کرد؟
اینجاست که دانش جادویی و امکانات روانشناسی عملی به کار می آید. بنابراین ، ما به طور منطقی به اولین مفاد استراتژی ارائه شده توسط من نزدیک شده ایم.
1. پر کردن کسری عشق یا کار با کودک درونی
این کار شامل موارد زیر است:
- تأییدهای ویژه در مورد عشق و پذیرش ؛
- هرگونه درمان آبگرم ؛
- تمدد اعصاب یا مدیتیشن برای آرامش و سرشار شدن از انرژی مثبت.
- تقویت دوره های ماساژ ؛
- پیاده روی تفریحی در هوای تازه ؛
- نوشتن نامه های قدردانی و پذیرش برای خود در دوران کودکی ؛
- کار با بازتاب خود در آینه با اظهارات تأیید کننده در مورد خود ؛
- گفتگو با فرزند درونی خود (برای این منظور می توانید از عروسک یا اسباب بازی دیگری استفاده کنید ، آنها را به عنوان یک کودک درونی تصور کنید): کلمات محبت آمیز را به او بگویید ، قسمت های خوب دوران کودکی را با صدای بلند به خاطر بسپارید ، او را در آغوش بگیرید ، او را در سینه خود بغل کنید ، قول دهید برای احترام و محافظت در زمان حال و آینده خود ؛
- بازدید از اجراهای کودکان ، فیلم ها ، اجراهای سال نو و سیرک ؛
- سوار شدن بر روی پارک های تفریحی یا نوسان.
لیست همچنان ادامه دارد …
********************
چه مشکلات روانی دیگری در این رابطه وجود دارد؟ به نظر من ، بارهای خارجی نیز می تواند با تجمع زیادی از منفی منفی همراه باشد: نارضایتی های ناگفته ، عصبانیت بیان نشده ، احساس گناه یا وظیفه بیش از حد (هیپرتروفی) ، و همچنین دیگر زباله های روانی غیر ضروری که باید کار شود و تصفیه شود. … ، ما تجمع خارجی را "پایین" می آوریم … بنابراین به نقطه دوم استراتژی من می رسیم …
2. کار روانشناسی برای پاکسازی منفی احساسی انباشته (و عمیقاً گیر کرده)
در اینجا می توانیم از انواع تکنیک های روانشناسی مراقبه و آرامش استفاده کنیم ، مانند: "خانه" ، "جزیره آزادی" ، "جریان طلایی" ، تمرین نویسنده من - "پیاده روی با نگهبان" ، و غیره و غیره…
این کار منظم و طولانی به طور منظم و در جلسات حضوری انجام می شود.
********************
مرحله مهم استراتژیک بعدی این مفهوم …
3. تجسم تصویر
تجسم نتایج ، مسیر دستیابی مورد نظر را تسریع می کند. این یک روش واضح و اثبات شده برای پیاده سازی مقاصد است. بنابراین ، این نکته به طور منطقی در سیستم استراتژیک ما گنجانده شده است.
در این زمینه ، به عنوان مثال ، می توانید یک تابلوی تجسم شخصی تهیه کنید ، که در مرکز آن مشتری تصویر دلخواه خود را قرار می دهد ، و در اطراف همه مزایای آشکار کسب مورد نظر را نشان می دهد (درج می کند) و در صورت لزوم آنها را با تصاویر پشتیبانی می کند. شما همچنین می توانید قبل از خواب چنین روشی را به شیوه خاصی انجام دهید و خود را ایده آل تصور کنید ، همانطور که در زمان کامل بود ، در برخی از واقعیت های جایگزین (که اکنون به آن حرکت می کنید) - در همه حال شاد و موفق جزئیات و تفاوت های ظریف
کار با تجسم تصویر باید به طور منظم ، چند بار در روز انجام شود. روند و نتایج آن در جلسات حضوری با متخصص مورد بحث قرار می گیرد.
********************
بنابراین ، ما به مرحله نهایی مفهوم رسیده ایم. هنگامی که درمانگر به همراه مراجعه کننده یک چرخه برنامه ریزی شده مشابه را با تراز معروف چرخ زندگی می سازند ، در اینجا می توان آن را چرخ تصویر کامل نامید. این یک بسته بندی بسیار راحت و زیبا برای موقعیتی است که محتوای آن به نظر می رسد.
4. تهیه برنامه اقدامات مشخص برای کار با وزن و اجرای سیستماتیک آن در زندگی
این شامل:
- پیاده روی یک ساعت هر روز یا هر روز دیگر ؛
- آموزش تناسب اندام باشگاه یا فرد ؛
- رقص ، ایروبیک ، شنا ؛
- تجدید نظر و پیروی از رژیم غذایی متفاوت (با در نظر گرفتن حذف آرد ، غذاهای سرخ شده و چرب) ؛
- وارد کردن مقدار زیادی آب آشامیدنی با کیفیت بالا به رژیم غذایی - از 1.5 تا 2.5 لیتر در روز ؛
- جایگزینی عادات غذایی قدیمی با عادات جدید (درست تر ، مفیدتر).
********************
در نظر گرفتن و استفاده از این موقعیت های استراتژیک تضمین کننده کمک است همه علاقمندان به کاهش وزن هستند سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشید … به یاد داشته باشید: اضافه وزن تقریباً همیشه اساس روانشناختی دارد! و بر این اساس ، کار روان درمانی خاصی را بر عهده می گیرد.
توصیه شده:
روانشناسی اضافه وزن
در کنار علل ارگانیک و ارثی ، مشکلات روانی اغلب به افزایش وزن کمک می کند. بنابراین ، تغییر عادات غذایی بسیار دشوار است و فقط شروع به رفتن به باشگاه ورزشی کافی نیست. فرد ترکیبی از روح و جسم است و هنگام کار بر روی کاهش وزن ، باید هم به بهبود بدن با توجه به توصیه های متخصص تغذیه و هم به وضعیت روانی-احساسی و همکاری با روانشناس توجه کرد.
روانشناسی کاهش وزن. مردم چقدر لاغر فکر می کنند
من یک سمبوسی خوشمزه نزدیک مایکروویو دارم. با توفو و اسفناج: من همه چیز را دوست دارم. او صبح مرا فریب می دهد ، اما من نمی توانم به او برسم. در حالی که سرانجام به آشپزخانه دویدم تا طعم معطر او را بچشم ، برای این مقاله ایده ای گرفتم. این کلمات محاصره ای قوی مرا احاطه کردند و من مطیعانه به رایانه رفتم تا دیدگاه خود را در مورد روانشناسی کاهش وزن با خوانندگان به اشتراک بگذارم (و من چیزی برای به اشتراک گذاشتن دارم:
استراتژی نویسنده برای آشتی دو اصل - "والدین درونی" و "فرزند درونی"
مشکل تعداد زیادی از تحقیقات روانشناسی اغلب موارد زیر است … مشتری: الف) خود را نشان نداد (تحقیق نکرد ، نمی داند) (یعنی "کودک" داخلی) ؛ ب) پلتفرم داخلی "والد" (مقدمه ، نسخه ، نصب) و به روز رسانی (کار نمی کند ، صیقل نمی دهد) و ج) آغاز واقعی را با مجوزها و پیامهای مفید آشتی نداد (یعنی بردارهای مهم معنوی را با هم ترکیب نکرد:
اضافه وزن ، چرا به آن نیاز دارید؟ روانشناسی کاهش وزن
بر هیچ کس پوشیده نیست که هر زنی می خواهد زیبا و مطلوب و واقعاً شاد باشد. و البته هماهنگی ، ظرافت و صداقت جزء ضروری در "پای خوشبختی زنانه" است. افسوس که دوران زنان روبنسونی به پایان رسیده است و دنیای تبلیغات براق اشکال ظریف را به ما دیکته می کند.
روانشناسی کاهش وزن: چگونه می خواهیم درست غذا بخوریم؟
دو مرحله مهم در روند کاهش وزن وجود دارد: نقطه شروع و ماندن در وزن جدید هنگام ورود. به عبارت دیگر ، سخت ترین کار این است که قدرت لازم برای شروع کاهش وزن و ماندن در شکل جدید را پس از پایان دوره شدید کاهش وزن پیدا کنید. پس از تجزیه و تحلیل چرخش وزنم ، یک پارادوکس را کشف کردم:
