2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
قهرمانان حمله وحشت
حملات پانیک (PA) به اشکال مختلف ایجاد می شود. و همچنین آنها به طرق مختلف تجربه می شوند. قهرمانان فعلی Panic Attack من افراد قوی هستند. آنها بدون تنفس از غم و ترس می گذرند. آنها اغلب مسئولیت خوشبختی عزیزان را بر عهده می گیرند. و در واقع آنها می توانند بیشتر از دیگران دوام بیاورند. آنها یاد گرفته اند که اشک های خود را متوقف کرده و خشک کنند. آنها این مهارت ها را با کنار آمدن با ضررهایی که تحمل آنها دشوار بود و هیچ کس نمی توانست با آنها تقسیم کند ، توسعه دادند. احساسات آنقدر غیرقابل تحمل است که آنها می توانستند برای جلوگیری از ملاقات با آنها غیر ممکن را انجام دهند. سینه خود را در زره بازوهای ماهیچه ای محکم کرده و نفس نکشید. علائم ضعف می تواند شما را از پای در بیاورد. "من نمی توانم آن را اداره کنم." صعود به زره برای قهرمان دشوار است - او فاقد انعطاف پذیری است. و سپس دشمنی با خود به خاطر درماندگی ظاهر شده وجود دارد. و مقاومت در برابر گرفتن دست یاری دراز ، زیرا این نیز نشانه ضعف است. تنفس ، که بسیار کم است ، توسط قارچ ماهیچه ای حفظ می شود. اجازه نفس کشیدن به شما خشم ، اندوه و ترس از دست دادن است. این برای رهایی اشکهای شماست. این است که احساس تنهایی کنید. پذیرش کمک به رسمیت شناختن قسمت غیر قهرمانانه خود است.
حمله پانیک بهایی است که برای جلوگیری از اضطراب پرداخت می شود. و آن ضعف را که نمی توانید خودتان ببخشید. قهرمانان به ندرت می توانند در اطراف عزیزان خود ضعیف باشند. بیشتر اوقات یا خود را منزوی می کنند یا ضعف خود را از طریق دقیق و سوزش نشان می دهند.
به عنوان یک قاعده ، PA ها مدتی پس از تغییر وضعیت زندگی (از دست دادن کار ، روابط ، افراد مهم ، حیوانات ، جابجایی ، تغییر شغل ، خروج از فرمان) بوجود می آیند. برخی تغییرات حتی ممکن است خوش آمدید ، اما بدون آمادگی درونی.
PA به عنوان فاجعه ای توصیف می شود که نظم زندگی را به هم می زند. تپش قلب ، لرزش ، خفگی ، سرگیجه ، ترس از مرگ ، دیوانه شدن و سایر احساسات ترسناک به طور ناگهانی ایجاد می شود. به گفته مشتری ، مانند این است که هر بار دوباره بمیرم. و از دست دادن اعتماد به نفس در همه چیز ، در وهله اول - در خود. کشف آسیب پذیری خود با انتظار ضررهای جدید "چه کسی به من چنین احتیاج دارد" وحشتناک است. و این منجر به تمایل به دور شدن بیشتر و "جمع شدن خود" در جایی که نیاز فوری به حمایت می شود ، می شود. اطمینان از "تشخیص" و درک اینکه شما نمی میرید بسیار مهم است.
خروج از حلقه معیوب در درمان مراحل زیر را طی می کند: برای مشاهده حمایت های موجود. ایجاد آرامش دهنده داخلی علاوه بر منتقد داخلی ؛ احساسات خود را درک کنید ، تجربه کنید و آنها را به اشتراک بگذارید ؛ با تنهایی روبرو شوید و بیاموزید که از آن خارج شوید ؛ ایجاد یک رابطه واقعاً نزدیک (هم در قدرت و هم در ضعف) ؛ یاد بگیرید که بدون احساس رها شدن جدا شوید و چیزی را از دیگری با خود ببرید.
خارج از درمان ، این مراحل می تواند تا حدی به معنای واقعی کلمه باشد: به یاد آوردن آنچه قبل و بعد از حمله اتفاق افتاده است. احساس کنید زمین شما را در آغوش گرفته است (حمایت فیزیکی واقعی را احساس کنید) ؛ خود را برای PA ناسزاگو یا شرمنده نکنید ، بلکه نگرانی خود را نشان دهید. به خود اجازه دهید تا احساسات متفاوتی را تجربه کنید ، نه اینکه منزوی شوید ، بلکه در جستجوی اجتماع با افراد دیگر باشید.
توصیه شده:
موارد وحشت زدگی. آیا باید وحشت کنم؟
حملات پانیک این روزها غیر معمول نیست. آنها به طرق مختلف ظاهر می شوند: اضطراب ، ترس ، تنفس سریع یا ضربان قلب ، تنگی نفس ، خفگی ، تنگی نفس ، سرگیجه ، تهوع ، لرزش و موارد دیگر. علائم بسیار زیاد است و بسیاری از آنها جسمی هستند. و اغلب در همان زمان تشخیص داده می شود - دیستونی رویشی -عروقی یا سایر تشخیص ها.
نرگس قهرمانان زمان ما هستند
خودشیفته ها قهرمانان زمان ما هستند. قدرت جذابیت و جذابیت آنها مانند آهن ربا روی ما عمل می کند ، اما تماس با آنها بسیار "سمی" است - ناامیدی اجتناب ناپذیر است. پس چرا آنها ما را بسیار جذب می کنند و سپس ما را نابود می کنند؟ بیایید دریابیم که خودشیفته کیست .
ما حمله می کنیم ، ما مورد حمله قرار می گیریم: نظریه و عمل دفاع روانی
حملات روانی آیا تا به حال مواردی را در زندگی خود تجربه کرده اید که پس از برقراری ارتباط با کسی وضعیت شما بدتر شود: خلق و خوی شما بدتر شده ، تحریک یا بی علاقگی ظاهر شده است ، نارضایتی داخلی ، اعتماد به نفس شما در توانایی های شما تضعیف شده است؟ اگر پاسخ این س yesال مثبت است ، می توانید مطمئن باشید که قربانی یک حمله روانی شده اید.
حمله وحشت یا "من تقریباً مرده ام ، و آنها درباره نوعی سر به من می گویند"
در این مقاله در مورد حمله وحشت ، من به دو نکته اشاره می کنم. اولین مورد به رسمیت شناختن خود حمله وحشت و رفتار پس از آن است (بنابراین ، اظهارات بسیاری از مشتریان ، با شروع از عنوان) ، و دوم - در مورد شرح مختصر کار ، به طوری که درک آنچه از روان درمانی انتظار می رود.
راهنمای حمله وحشت
وحشت زدگی - این حالت اضطرابی است که اغلب با ترس همراه با انواع علائم خود مختار همراه است. یک حمله با از دست دادن بخشی از ارتباط با واقعیت مشخص می شود: بدون هیچ دلیلی احساس وحشت ، تپش قلب ، لرزش و لرز ، گاهی تب ناگهانی ، افزایش تعریق ، تنگی نفس ، سرگیجه ، حالت تهوع وجود دارد.
