سواد عاطفی. عقل با قلب

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

بازخوانی کلود اشتاینر و تصمیم گرفتم ایده های او را در مورد سواد عاطفی خلاصه کنم.

این به دنبال مثلث و سازگاری است - برای کار بر روی روابط

بیایید نگاهی بیندازیم که آموزش سواد عاطفی شامل چه مواردی است. شما می توانید با توجه به هر احساسی ، یادگیری سواد عاطفی را آغاز کنید ، اما در طول این سالها دریافته ام که م effectiveثرترین راه عبور از موانع احساسی ما ، ماهیت ابراز عشق ما است.

آموزش سواد عاطفی در قلب شروع و به پایان می رسد

….

در درمان زوجین (خانوادگی) ، زنان اغلب از اینکه مردان آنها را دوست ندارند یا به اندازه کافی آنها را دوست ندارند (همانطور که دوست دارند) ، ابراز احساسات عشق نمی کنند ، یا اینکه با کمال میل محبت نسبت به خود را می پذیرند ، اما می تواند آن را در رابطه با شریک بیان کند. برای انصاف ، باید گفت که همیشه تعداد معینی از افراد هستند که به سادگی همسر (یا شریک زندگی) خود را دوست ندارند. اما بیشتر اوقات ، مردان آنها را دوست دارند ، اما از ناتوانی در ابراز عشق خود رنج می برند. این افراد غالباً از خود می پرسند چرا نمی توانند در اعمال خود محبت بیشتری داشته باشند. زنان بیشتر در مورد مردان این را می گویند ، اما مردان ممکن است از زنان سردرد بگیرند و اظهار محبت نکنند. این ناتوانی (در نشان دادن عشق) یکی از نمونه های بی حسی احساسی است.

وقتی از بی حسی احساسی صحبت می کنیم ، منحصراً از مردان صحبت نمی کنیم ، اگرچه تحقیقات نشان می دهد که محدوده احساسی آنها به طور کلی محدودتر است. اما صرف نظر از جنسیت ، راه حل یکسان است: برای شل کردن قلب خود از قید و بند.

به طور خلاصه ، فرایند این برنامه شامل سه مرحله در فرایند یادگیری است:

1. باز شدن قلب: این امر ضروری است زیرا قلب مخزن مجازی احساسات ما است. در قلب ما ، وقتی خوشحال ، عاشق یا شاد هستیم احساس خوبی داریم. در قلب ماست که وقتی ناراحت هستیم ، وقتی عصبانی هستیم و با قلبی شکسته احساس بد می کنیم. بنابراین ما باید ابتدا مرکز احساسات خود را از انگیزه ها و تأثیرات محدود کننده ای که مانع از ابراز محبت به یکدیگر می شود ، آغاز کنیم.

2. بررسی منظر احساسی: هنگامی که قلب باز است - پایه و اساس گذاشته شده است - می توانید به اطراف نگاه کنید و از چشم انداز احساسی که در آن زندگی می کنید توجه کنید. شما فقط می توانید یاد بگیرید که چه احساسی دارید ، چقدر قوی است و چرا. شما از جزر و مد احساسات خود آگاه هستید. با احساس عشق در قلب خود به عنوان یک پایگاه امن ، به احساسات دیگران توجه خواهید کرد و خواهید دید که چگونه احساسات آنها تحت تأثیر اقدامات شما قرار می گیرد. می توانید همدلی ایجاد کنید. به طور خلاصه ، شما بیشتر از احساسات خود و احساسات اطرافیان خود آگاه شده اید.

3. برای پذیرش مسئولیت: افراد در روابط خود کوچک و بزرگ اشتباه می کنند. وقتی مرتکب اشتباه جدی می شوید ، باید عذرخواهی کنید و مسئولیت اعمال خود را بر عهده بگیرید. همچنین قابل درک است که شما باید با اصلاح رفتار خود جبران کنید تا اشتباه تکرار نشود. تعداد بسیار کمی از افراد از نظر احساسی آنقدر تجربه دارند که بتوانند صادقانه و بدون دفاع دفاع کنند.

متأسفانه ، اکثر مردم تمایلی به اعتراف ندارند ، حتی برای خودشان ، که مرتکب اشتباهی شده اند. اگر آنها بتوانند آن را به خودشان اعتراف کنند ، باید با این واقعیت روبرو شوند که ممکن است آنطور که خودشان تصور می کردند نباشند. با این حال ، بسیاری ممکن است بخاطر اعمال خود آزادانه و مکرر استغفار کنند ، اما هرگز کاری برای تغییر رفتار آنها انجام نمی دهند ، بنابراین عذرخواهی آنها بی معنی است. با پذیرفتن مسئولیت در قبال اعمال خود و اصلاح رفتار خود ، مرحله نهایی یادگیری سواد عاطفی را پشت سر می گذاریم.

انرژی

ممکن است فکر کنید که این روند انرژی شما را از بین می برد. با این حال ، در پایان روز واقعاً به شما انرژی می بخشد. وقتی مانع بیان احساسات خود می شویم ، ذخایر عظیمی از انرژی عاطفی خود را هدر می دهیم. چه پنهان کردن یک ضربه "شرم آور" باشد تا ما خودمان را خجالت نکشیم ، یا جلوی خاطرات دردناک را بگیریم ، با هل دادن احساساتمان به زیرزمین و سرکوب آنها ، مقدار تکان دهنده ای از انرژی را هدر می دهیم. با کنار گذاشتن این احساسات ، ما نه تنها قدرت احساسات خود را آزاد می کنیم ، بلکه انرژی را نیز به ما پس می دهیم ، انرژی صرف شده برای مهار.

این یک چشم انداز هیجان انگیز است ، اینطور نیست؟ اما ما نباید عجله کنیم و کورکورانه جلو برویم. بهتر است به صورت عمدی و سیستماتیک پیش بروید. من نحوه انجام این کار را با توضیح واضح گام به گام تمرینات معاملاتی به شما نشان خواهم داد.

استراتژی های یادگیری سواد عاطفی

سواد عاطفی به ما چه می آموزد؟ به طور خاص ، شما یاد خواهید گرفت:

* چگونه بفهمید چه می خواهید و چه احساسی دارید ؛ چگونه در مورد احساسات خود صادق باشیم ؛ چگونه نیازهای عاطفی خود را برآورده کنیم

* چگونه احساسات خود را مدیریت کنید ؛ چه موقع جلوی خود را بگیرید و چه موقع احساسات خود را ابراز کنید.

* نحوه برخورد با بی حسی احساسی یا شوک غیر ضروری.

* چگونه می توانید دانش خود را در مورد احساسات در محل کار ، در خانه ، مدرسه ، در گروه های اجتماعی و در خیابان برای بهبود و تعمیق روابط خود و ایجاد ارتباطات طولانی مدت صادقانه با مردم به کار بگیرید.

* چگونه در جامعه ای که در جهت بی اعتمادی ، تنهایی ، اضطراب و افسردگی حرکت می کند ، رویکرد عشق محور به اهداف شخصی را تمرین کنیم.

زمان شروع

مراحل آموزش به ترتیب دشواری مرتب شده است. ممکن است متوجه شوید که مهارتهای مرحله 3 یا 4 را دارید و می خواهید از مرحله 5 شروع کنید. یا ممکن است در هر 15 مرحله احساس اعتماد به نفس داشته باشید ، اما باید مهارتهای خود را به طور دقیق تمرین کنید. قبل از اینکه بتوانید به طور م practiceثر تمرین کنید ، درک همه اجزای سواد عاطفی مفید خواهد بود.

مراحل و عملیات این فرایند مانند نقشه راه تحول عاطفی است. برخی از این عملیات برای شما آشنا خواهد بود ، برخی دیگر نه. برخی از آنها آسان به نظر می رسند ، برخی دیگر بسیار دشوار. عملیات در ابتدای لیست به طور کلی آسان تر از عملیات نزدیک به پایان است.

بنابراین در اینجا معاملات و مراحل است که به تفصیل در فصل های زیر توضیح داده شده است:

سواد عاطفی ؛ آموزش ، مراحل

0. اجازه بخواهید.

مرحله اول: باز کردن قلب

1. دادن سکته مغزی

2. درخواست نوازش

3. نوازش را انجام دهید

4. سکته را رد کنید

5. نوازش را به خودتان بسپارید

مرحله دوم: بررسی چشم انداز احساسی

6. توانایی "تشخیص" و بیان احساسات ناشی از واکنش دیگران

7. توانایی کمک به "تشخیص" و بیان احساسات دیگران که در واکنش به اقدامات شما بوجود می آید

8. افشای حدس های شهودی ما در مورد اعمال یا نیات شخص دیگر

9. بررسی "واقعیت" حدس های شهودی در مورد اقدامات یا مقاصد شخص دیگر

مرحله سوم: مسئولیت پذیری

10 درخواست بخشش از اشتباهات خود

11. عذرخواهی دیگران را بپذیرید

12) عذرخواهی دیگران را رد کنید

13 از دیگران درخواست عذرخواهی کنید

14 فرصتی برای عذرخواهی از دیگران

15. فرصت عذرخواهی را از دست بدهید