چگونه به خود ضربه بزنید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

امروز به این فکر کردم که چقدر مهم است که نه تنها از دیگران مراقبت کنیم ، بلکه از خود نیز مراقبت کنیم و خود را مهم و قابل توجه بدانیم. این نگرانی نه تنها در مراقبت از ظاهر آنها یا برآوردن نیازهای اساسی آنها بیان می شود. به نظر من همه ما به سادگی باید مراقب کودک درونی خود باشیم ، او را بشنویم ، بشنویم ، بفهمیم ، با او سازش پیدا کنیم و از او محافظت کنیم. برای من ، این دقیقاً همان چیزی است که باعث نگرانی می شود.

من خودم برای مدت طولانی به این کار رفتم ، مدت طولانی صدای داخلی را نشنیدم و با خودم در تماس نبودم. اما یک روز به این صدا گوش دادم و آن را دوست داشتم. شروع کردم به مشاهده آنچه واقعاً در اطرافم می گذرد ، نحوه تعامل مردم با من ، چه کسی و چگونه مرزهای من را نقض می کند ، در چه شرایطی فرزندم ناخوشایند ، دردناک و توهین آمیز است. من شروع به گوش دادن کردم و در نتیجه احساس را یاد گرفتم. حالا من می دانم که اگر ناراحت / ناراحت / ناراحت یا عصبانی هستم باید به چه کسی بگویم. من می دانم که چقدر مهم است که بچه های دیگران را بشنویم و از آنها حمایت کنیم. من می توانم احساساتم را از دیگران جدا کنم و احساسات و نیازهای ذهنی خود را بی ارزش نکنم. من شروع کردم به نجات دیگران و احترام بیشتر به مرزهای دیگران. و کودک داخلی من با شادی می خواند و می رقصد زیرا احساس بسیار خوبی دارد و می توان از او مراقبت کرد. و به نظر من ، چنین مراقبتی بسیار مهم است ، ما به سختی می توانیم درک دیگران را تحت تأثیر قرار دهیم ، اما مراقبت از دنیای درونی و فرزندمان همیشه در قدرت ماست!

راههای مختلفی وجود دارد که می توانید به خودتان نوازش کنید و دهان منتقد درونی خود را ببندید ، من می خواهم نحوه ارتباط روزانه خود را با شما به اشتراک بگذارم ، شاید شما در اینجا چیزی برای خود بیابید.

veryهر روز صبح که بیدار می شوم ، حدود 20 دقیقه به خودم فرصت می دهم تا از رختخواب بلند شوم. با وجود اینکه همیشه شنیده ام که باید بیدار شوید و بلافاصله برخیزید ، اما بلند کردن بدن از رختخواب هنگامی که هنوز در خواب است بعد از خواب مسخره می دانم.

henوقتی کتاب می خوانم ، سعی می کنم به احساسات ، احساسات ، عواطفم و دلیل چنین واکنش هایی فکر کنم. من تصاویر را امتحان می کنم و به خاطر می آورم که در داستان زندگی من چه چیزی چنین برداشتی را ارائه کرده است. به شما کمک می کند واکنش های خود را ردیابی کرده و با خود در تماس باشید.

🔸 یکبار به این فکر کردم که چه نوع شکلات خوشمزه ای می خورم و بعد از آن تقریباً هر بار که غذا می خورم به غذا فکر می کنم. من فقط غذا می خورم و طعم آن را تجزیه و تحلیل می کنم. من تعجب می کنم که چگونه به نظر می رسد یا چقدر خوشمزه است در مقیاس 10 درجه. آن را امتحان کنید ، احتمالاً برای شما یک کشف خواهد بود!

من در موسیقی سلیقه های خاصی دارم و وقتی هدفون می گذارم هر صدایی را می گیرم و سعی می کنم هر ساز را به صورت جداگانه بشنوم. در همان زمان ، فرصتی برای شنیدن آنچه من قبلاً متوجه آن نشده بودم وجود دارد و آهنگ / ملودی بسیار روشن تر و رنگارنگ تر از قبل می شود.

🔸 اغلب لحظاتی وجود دارد که برای من ناخوشایند است و زمانی که "خوب ، چیزی در حال اشتباه است". سپس از نظر ذهنی متوقف می شوم و از خودم می پرسم "چه می خواهم؟" یا "چه اشکالی دارد؟" به طور معمول ، اولین فکر در مورد آن به ما می گوید. سپس در حال حاضر فرصتی برای تغییر وضعیت وجود دارد تا قبل از هر چیز برای شما راحت باشد.

این اتفاق می افتد که افراد اطراف ما ، و به ویژه افراد نزدیک ما ، عصبانی و عصبانی می شوند. سپس سعی می کنم بفهمم چگونه با این مسئله برخورد می کنم ، چرا از چنین چیزهایی ناراحت می شوم / شرمنده می شوم / آزرده می شوم ، یا خودم شروع به عصبانی شدن می کنم. من با خودم روبرو می شوم که این واکنش من از کودکی به خشم والدینم است و خشم دیگران را با مهربانی می پذیرم. یاد بگیرید که بدانید مردم اغلب فقط باید عصبانی شوند و در عین حال شما را به همان اندازه دوست دارند و نمی خواهند توهین کنند ، احتمالاً تقریباً یکی از سخت ترین دستاوردها است. اما نتیجه کار ارزش تلاش را دارد!

🔸 حتی وقتی خیلی خسته ام ، همیشه خودم را با شیرینی خوشحال می کنم ، خیلی خوب و خوشمزه است! به علاوه ، گلوکز به ما کمک می کند تا احیا و بهبود یابیم!

متأسفانه ، در زندگی ما مواردی وجود دارد که باید آنها را انجام دهیم و نمی توانیم از چنین مسئولیت هایی دور شویم. در اینجا سازش ها با خود نجات پیدا می کند ، پاداش کار و انرژی مصرف شده است. (برای مثال ، همان شکلات خوشمزه)

ellخب ، و بالاخره ، همیشه جریانی از افکار در سر ما وجود دارد. من به تک تک آنها گوش می دهم. هر کس! و همیشه حساسیتی در بدن وجود دارد و من به تمام تکانه ها گوش می دهم! این به من کمک می کند که بدانم من واقعاً چه می خواهم و بدن من چه می خواهد. این به شما کمک می کند تصمیم درستی بگیرید و بیشتر و بیشتر خود را بشناسید!

این برای من اتفاق می افتد. بنابراین ، من به خودم اطلاع می دهم که خواسته های من مهم و مهم هستند ، من قابل توجه و مهم هستم ، باید از نقاط قوت / تلاش های من به نحو شایسته ای قدردانی شود. و من حق دارم همان باشم که هستم.

من از شما دعوت می کنم راه های مراقبت از خود را به اشتراک بگذارید:)