2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
زندگی روانی برای هر روز هک می شود
نحوه برخورد با تأثیرات سمی دیگران به روابط (به عنوان مثال) رئیس-زیردست کمک می کند
وضعیت.
آنها سر شما فریاد می زنند ، شما را سرزنش می کنند ، به طور کلی توهین می کنند ، احساسات خود را از بین می برند. از ترفند Safe Place استفاده کنید.
جوهر
سعی کنید احساسات را از شخصیت جدا کنید ، نه اینکه آن را شخصی بدانید. شما می توانید از نظر ذهنی به "مکان امن" خود - اتاق خواب ، هر اتاق یا مکان دیگری منتقل شوید. سعی کنید اشیا ، مبلمان ، بوها ، صداها را با جزئیات ارائه دهید. این داستان زندگی به شما کمک می کند "پس از یک مکالمه ناخوشایند" در مسیر خود بمانید.
چگونه از روال عادی خلاص شویم. با بلوز ، خستگی و درست زمانی که غمگین است کمک می کند
وضعیت.
صبح از خواب بیدار می شوید ، احساس بدی و ناراحتی دارید ، خسته هستید … از تکنیک "درمان خودت" استفاده کن.
جوهر
هر روز صبح از خواب بیدار می شوید و می فهمید که چگونه خودتان را راضی خواهید کرد. برای مثال. بعد از کار ، به سینما بروید ، چیزهای خوشمزه بخرید و غیره. وقتی آگاهانه برای یک کار دلپذیر صبح برنامه ریزی می کنید ، روز بهتر می گذرد - می دانید که چیز خوبی در انتظار شما است.
هک زندگی بعدی برای افراد تکانشی است و نه تنها. به منظور پشیمانی از اعمال و کلمات عجولانه
وضعیت.
عصبانی هستید ، نگران هستید ، غافلگیر شده اید. اگر تمایل شدید به گفتن یا انجام کاری دارید. خوش آمدی. "بایستید و عقب بروید."
جوهر
متوقف شوید ، یک قدم به عقب بردارید ، مشاهده کنید و با آگاهی به کار خود ادامه دهید. خودتان را تماشا کنید ، ببینید چه اشیایی در این نزدیکی هستند ، یک نفس عمیق بکشید. این به شما کمک می کند تا با احساسات و احساسات اضطرابی کنار بیایید.
اگر فاقد پشتیبانی هستید
وضعیت.
این امر به از بین رفتن انگیزه ، عدم حمایت از خارج کمک می کند. از تکنیک خود ستایی استفاده کنید.
جوهر
سعی کنید عادت خود را برای دستاوردهای خود تحسین کنید. پیروزی های کوچک خود را برای آن روز اعلام کنید ، همچنین می توانید دستاوردها و خبرهای خوب خود را به دیگران بگویید.
اگر میل و قدرت وجود ندارد ، شروع نکنید. شاید فکر کنید من تنبلی را توجیه می کنم ، اما این چنین نیست
وضعیت.
شما شروع به خواندن اخبار در اینترنت (بسیار منفی) کردید ، و اکنون در پرتگاه فرو رفته اید ، شروع به خواندن نظرات می کنید ، پیوندها را دنبال کنید. از تکنیک "بستن صفحه" استفاده کنید.
جوهر
شما محدودیت ها را اعمال نمی کنید ، اما از مراقبت از خود ادامه می دهید. شاید بهتر باشد از خودم مراقبت کنم و صفحه را ببندم در حالی که هنوز می توانم این کار را انجام دهم؟
دائماً خود را درگیر این فکر می کنید که خود را با دیگران مقایسه می کنید
مقایسه خود با کسی ، مقایسه ظاهر ، استعدادها ، هوش بسیار احمقانه است. از تکنیک "خود را در گذشته با خود مقایسه کنید" استفاده کنید.
جوهر
تملق به عزت نفس خود را از دست ندهید و در مقایسه با دیگران خود را ناامید نکنید ، خودتان را با خود مقایسه کنید. فقط همین.
اگر در موقعیتی قرار گرفتید که کنترل خود را از دست داده اید ، نمی توانید آن را به تنهایی حل کنید ، یا به سادگی نمی توان آن را تغییر داد
وضعیت.
مشکلی پیش آمد ، اما به شما بستگی ندارد ، شروع به نگرانی ، عصبانی شدن و … می کنید. از تکنیک "فضای خالی" استفاده کنید.
جوهر
شما می توانید زمان و انرژی خود را برای تغییر شرایط هدر دهید ، می توانید ناامید شوید ، یا می توانید آنچه را که بی طرف است بپذیرید ، و همچنین سعی کنید تأثیر این "چیزی" را در زندگی خود به حداقل برسانید.
اگر متوجه نشدید
وضعیت.
هر چیزی از رابطه عاشقانه گرفته تا رابطه بین همکاران. از تکنیک "درباره احساساتت بگو" استفاده کنید.
جوهر
تا زمانی که به کسی احساسات خود را نگویید ، او در مورد آنها حدس نمی زند. و تا زمانی که طرف مقابل به شما نگوید نمی توانید بدانید چه احساسی دارد. بهترین راه حل مکالمه است و گفتگوی صریح بهتر است.
آیا از هک های روانی در زندگی خود استفاده می کنید؟
اینها فقط ترفندهای کوچکی برای سهولت زندگی است. آنها برای افسردگی یا سایر اختلالات جدی کمکی نمی کنند.
مراقب خود باشید.
توصیه شده:
من برای شما زندگی خواهم کرد (تقدیم به همه مادرانی که برای فرزندان خود زندگی می کنند)
اگر مادری بخواهد منتظر نوه هایش بماند ، باید از سر راه فرزندش دور شود. مارگارت بارت من درک می کنم که در حال نوشتن مقاله ای در مورد موضوعی ناسپاسانه هستم ، که من خشم ، عصبانیت و حتی خشم بسیاری از زنانی را که مادری را به عنوان معنای زندگی خود انتخاب کرده اند ، به دنبال خواهم آورد.
اشتباهاتی که هنگام تلاش برای شروع یک زندگی جدید در روز دوشنبه مرتکب می شویم
من می خواهم ورزش را شروع کنم ، انگلیسی یاد بگیرم ، اعتماد به نفس داشته باشم ، تقویت کنم ، و بنابراین ما با خود می گوییم: "همین ، از امروز دوشنبه ، من زندگی جدیدی را شروع می کنم … و …" بیایید آن را مرتب کنیم. این زندگی جدید کیست؟ چگونه شروع می شود؟ چرا دوشنبه؟ و "
زندگی در میدان مین. یا دل درد زندگی نکرده به چه چیزی منجر می شود
"من یک میدان پوشیده از معادن هستم ، نه می توانی به آنجا بروی ، نه می توانی به اینجا بیایی. قرار نیست به معادن دست بزنم اما من گاهی منفجر می شوم " والنتین گفت ایرینا در 30 سالگی از یک کلمه می ترسد. این حالت را خراب می کند ، تمرکز را مختل می کند و منجر به درگیری می شود.
هر روز همانطور که در "تعطیلات" زندگی می کنید زندگی کنید: آرام و شاد
انجام کارهایی که به شما کمک می کند تا روز به روز پیشرفت کنید و احساس بهتری داشته باشید و انجام ندهید و وقت و انرژی خود را برای چیزهایی که روحیه و رفاه شما را "مسموم" می کنند هدر ندهید. به نظر می رسد بسیار آسان و قابل درک است ، اما همه نمی توانند این کار را انجام دهند.
روش جدید برای به روز رسانی نسخه ها. "آینده وانیلی" یا "زندگی شکلاتی"
دوستان ، در این مقاله من با خوشحالی یک تکنیک جادویی را با خواننده به اشتراک می گذارم که نه تنها قلک روانی شما را غنی می کند و به طور شادی لذت می برد ، الهام می بخشد ، بلکه مسیرهای مورد نظر را نیز به طور قابل توجهی پیش می برد! آیا می خواهید جادوی واقعی را تجربه کنید؟ آیا برای معجزه ای فوق العاده آماده هستید؟ به مواد خوش آمدید
