تجربه شخصی من از مراجعه به روانشناسان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در توصیف تجربه خود از مراجعه به روانشناسان به عنوان مراجعه کننده ، می خواهم بر نحوه تصمیم گیری برای ملاقات با روانشناس ، نحوه جستجوی متخصص مورد نیاز و نحوه ارتباط ما در طول مشاوره تمرکز کنم. برای اولین بار در 22 سالگی به روانشناس مراجعه کردم ، زمانی که حتی به تسلط بر این حرفه ناسپاسانه ، آنطور که به نظرم می رسید ، فکر نمی کردم. به نظر من رسیدگی به "مشکلات" دیگران بهترین کار نیست

اما یک روز زمانی فرا رسید که "مشکلات" خودم برایم سنگین شد. من به یاد دارم که حالت احساسی من در آن زمان ، به دلایل عینی خاصی که مربوط به سلامت جسمی من بود ، بسیار افسرده بود. صحبت با والدینم (بیشتر مادرم) به من کمک نکرد. دوستانی که می توانستم چیزی را با آنها در میان بگذارم در آن زمان با من نبودند (خانواده من به تازگی به مسکو نقل مکان کرده اند ، و من هنوز وقت نداشتم دوستان جدیدی پیدا کنم و دوستان قدیمی دور بودند). من چیزی شنیده ام که به نظر می رسد این حالت "افسردگی" نامیده می شود و با قرص "درمان" می شود …

یا به روانشناس مراجعه می کنند.

من واقعاً می خواستم از آن حالت خارج شوم و تصمیم گرفتم یک روانشناس پیدا کنم (من اصلا از قرص ها خوشم نمی آمد).

چرا روانشناس؟

در آن زمان به نظر می رسید که مراجعه به روانشناس آخرین فرصت من برای یافتن معنای وجودم است ، که قبلاً ندیده بودم. من از نظر جسمی به شدت مریض بودم ، درمان بسیار دردناک بود (در برخی مواقع غیرقابل تحمل) ، مجبور شدم تحریم های زیادی را تحمل کنم که زندگی یک مرد جوان را به پوشش گیاهی بی معنا و شادمانه از یک پیرمرد فرسوده تبدیل می کرد. من امیدوار بودم که روانشناس ، دانش حرفه ای او ، ممکن است به من کمک کند.

من واقعاً امیدوار بودم. می خواستم امتحان کنم.

در روزنامه ها ، من شروع به جستجوی تبلیغات برای کمک روانشناختی کردم (به اینترنت دسترسی نداشتم). با چه معیارهایی انتخاب کردم ، مبهم به خاطر دارم. تنها چیزی که به وضوح به خاطر داشتم این بود که قیمت یک "جلسه" و "پیاده روی" از مترو برای من مهم بود.

من یک مرکز روانشناسی با قیمت 600 روبل برای یک ساعت مشاوره (در سال 2002) و 5-7 دقیقه پیاده روی از مترو پیدا کردم. من رفتم …

با یک زن میانسال ملاقات کردم ، همانطور که بعداً معلوم شد ، یک روانشناس و مدیر این مرکز. پس از گوش دادن به داستان من ، او به من توصیه کرد که شبیه مشورت با همکار مردش باشم (من او را S. خواهم نامید) ، که او نیز در این مرکز کار می کرد. من اضافه می کنم که من ایده های خود را در مورد اینکه دقیقاً چه کسی - یک مرد یا یک زن - نداشتم ، در ارتباط با مشکلاتم راحت تر بودم.

بنابراین ، برای اولین بار در زندگی ام ، از روانشناس مشورت گرفتم.

در مورد تجربه آن ارتباط چه می توانم به شما بگویم

اولین ملاقات ما با S. با ناباوری من آغاز شد. من به طور مفصل در مورد مدارک تحصیلی ، مدارک تحصیلی ، تجربه کار به عنوان روانشناس پرسیدم. او آرام و آشکارا پاسخ داد ، و سوالات من را ، آنطور که به نظرم می رسید ، مسلم دانست. در درون ، من تا حدودی نگران بودم که او ممکن است از چنین بی اعتمادی آزرده خاطر شود. اما وقتی عکس آن را دیدم آرام شدم. یک اعتماد "سبک" وجود داشت که به من اجازه می داد به فکر مشکلات خود بپردازم که مرا به اینجا کشانده است.

من بلافاصله شروع به صحبت در مورد آنها نکردم. در تمام این مدت S. در سکوت منتظر ماند ، اما من احساس کردم که در این سکوت توجه به من و تمایل به گوش دادن وجود دارد. این نوع سکوت بود که در آن لحظه برای من مهم بود ، زیرا اگر من در آن احساس می کردم ، به عنوان مثال ، بی حوصلگی یا تنش ناخوشایندی از طرف روانشناس ، اعتماد اولیه من به S. از بین می رود.

سپس عمدتاً شکایاتی در مورد حقارت وجود من ، در مورد تنهایی در این مورد ، در مورد "سنگ بد" و "بی عدالتی جهان" وجود داشت.

به یاد دارم که S. با دقت به من گوش می داد ، در اظهارات نادر خود سعی کرد توجه من را به برخی از جنبه های "مثبت" وضعیت من جلب کند ، کتابهایی در زمینه موضوعات روانشناختی به من داد تا بخوانم و گاهی اوقات به طور مستقیم توصیه می کرد که در آنجا چه کار کنم یک مورد خاص

بیشتر از همه دوست داشتم وقتی او بدون وقفه به من گوش می داد ، بدون اینکه سعی کند بلافاصله به چیزی پاسخ دهد ، ارزیابی کند ، توصیه می کند ، به عنوان مثال ، مادرم. دوست داشتم خود را از افکار سنگین و دردناک ، تخلفات ، نگرانی ها و ترس هایم رها کنم ، زیرا می فهمیدم آنها به من گوش می دهند و "شنیده می شوند". این ارزشمندترین و ، فکر می کنم ، مفیدترین برای من بود.

اظهارات S. درباره جنبه های "مثبت" خشم و طرد را در من برانگیخت. شاید به این دلیل که آنها به عنوان دستورالعمل مستقیم به آنها داده نشده است (از دسته "می بینید ، این" مثبت "شماست) ، بلکه بیشتر به عنوان تأملات شخصی او در مورد موضوعی است که بین ما مورد بحث قرار گرفته است ، که در آن جایی برای" نکات مختلف "وجود داشته است. نمای ".

کتابهایی که به توصیه S. خواندم سرگرم کننده بودند ، اما تأثیر چندانی بر من نداشتند (اکنون حتی نام آنها را به خاطر نمی آورم).

نصیحت او کم بود. در نتیجه ، من از هیچ کدام استفاده نکردم.

در مجموع 5 یا 7 مشاوره (هفته ای یکبار) انجام شد.

قابل توجه است که ، تا آنجا که به خاطر دارم ، هیچگونه "رسمی" از سری جلسات ما انجام نشده است. من فقط آمدنم را متوقف کردم. بدون هشدار. هیچ پیامی از S. در این زمینه برای من دریافت نشد.

دومین باری که برای کمک روانشناسی اقدام کردم در سن 29 سالگی بود. در آن زمان ، زندگی من بسیار تغییر کرده بود.

پس از یک عمل موفقیت آمیز ، سلامتی من بهبود یافت و کیفیت زندگی من بهبود یافت. من قبلاً می توانستم بسیاری از چیزهایی را که قبلاً کاملاً ممنوع بود ، خریداری کنم.

من تحصیلات عالی تکمیلی داشتم (که در مجموع ، با همه وقفه ها ، 8 سال به طول انجامید) ، کمی تجربه در زمینه انتشار ، چشم انداز تسلط بر حرفه ای کاملاً جدید برای من - حرفه روانشناس.

من ازدواج کردم.

اما من از این همه (در مقایسه با آنچه قبلاً داشتم) احساس خوشبختی نمی کردم!

سالها پیش از آن ، من "با جریان" بیماری خود شناور بودم ، هیچ چیز نمی خواستم ، برای هیچ چیزی تلاش نمی کردم (حتی تحصیل در دانشگاه بیشتر راهی برای فرار از کسالت بود تا کسب هدفمند دانش مورد نیاز). والدین من کاملاً مسئول زندگی من بودند ، و من آنقدر به آن عادت کرده بودم که از زمانی که بزرگسال بودم ، این وضعیت را طبیعی می دانستم.

با کمی تلخی ، می توانم به کودکستانی گرایی شدید خود در آن زمان اعتراف کنم.

وقتی ازدواج کردم زندگی با پدر و مادرم را متوقف کردم. مسئولیت نه تنها برای خودم ، بلکه برای خانواده جدیدم نیز بر دوش من بود.

اکنون این واقعیت برای من واضح است که من واقعاً برای هیچ یک یا دیگری آماده نبودم. و اگر در مسائل خانوادگی و خانگی همسرم (اکنون همسر سابقم) از من حمایت جدی می کرد ، در مبحث خودآگاهی (شخصی و حرفه ای) من دچار سردرگمی زیادی بودم. حتی با تصمیم گیری در مورد تمایل به روانشناس شدن ، در تاملاتم در مورد چگونگی دستیابی به این هدف ، از کجا شروع کنم ، آیا واقعاً این را می خواهم ، به طور کلی "مسیر" من چیست ، گم شده بودم.

من یک ایده را تصور کردم ، سپس ایده دیگری ، و سپس چندین ایده را در یک زمان ، بدون اینکه چیزی را به پایان برسانم ، به دست آوردم. همه اینها من را در بی علاقگی طولانی مدت فرو برد ، که از آنجا به اعتیاد به کامپیوتر (بازی) "فرار" کردم. من فاقد مهارت های مدیریت زندگی خود ، به عنوان یک فرد نابالغ از نظر روانشناسی ، در مواجهه با "چالش" های یک واقعیت جدید برای من عملاً درمانده بودم. "مهارت" اصلی من ، همانطور که اکنون به نظر می رسد ، انتظار ناخودآگاه کمک خارجی (از والدین ، همسر ، معلمان و غیره) بود. من فقط فهمیدم که "بد" هستم ، نمی دانم "چگونه زندگی کنم".

با این کار تصمیم گرفتم به روانشناس مراجعه کنم.

لازم به ذکر است که این بار معیارهای انتخاب متخصص مورد نیاز من متفاوت بود.

شکل گیری آنها تا حد زیادی تحت تأثیر این واقعیت بود که من به طور جدی به روانشناسی به عنوان حوزه ای از فعالیت حرفه ای آینده خود علاقه مند شدم.

با نگاهی به حرفه جدید ، شروع به خواندن ادبیات ویژه کردم (کتابهای مرجع روانشناسی ، آثار روانشناسان و روان درمانگران مشهور ، مقالات مختلف در این زمینه).می خواستم بفهمم: اگر می خواهم روانشناس شوم ، کدام یک؟

در فرآیند انتخاب جهت روانشناسی که می خواهم در آن دانش حرفه ای کسب کنم و در جریان اصلی آن در آینده کار کنم ، با کتاب روان درمانی آمریکایی کارل رنزوم راجرز "مشاوره و روان درمانی" برخورد کردم (در این مقاله کاری که نویسنده در مورد روش درمانی مشتری مداری خود صحبت می کند) … این کتاب تأثیر عمیقی بر من گذاشت.

من هم از WHAT که در آنجا نوشته شده بود و هم از نحوه نحوه بیان آن خوشم آمد.

فهمیدم این مال من است

من می خواستم مشکل خود را به متخصصی برسانم که دقیقاً با رویکرد مشتری مداری (که به آن "فرد محور" نیز می گویند) کار می کند.

تعداد کمی از این روانشناسان در مسکو وجود داشت. در مورد هر یک از آنها ، من با دقت تمام اطلاعاتی را که فقط در حوزه عمومی در دسترس بود جمع آوری کردم.

من نه تنها "اطلاعات تماس" ، بلکه عکسها ، داستانهای آنها در مورد خود ، مقالاتی در مورد مشکلات مختلف روانی ، بررسی مشتریان قبلی ، ذکر نام آنها در ارتباط با برخی رویدادهای اجتماعی در اختیار داشتم.

من عمدتا به عکس یک متخصص و مقالات او توجه کردم (و می کنم). برای من مهم بود که آیا شخص را از نظر بصری دوست دارم و چه چیزی و چگونه می نویسد (تا حد زیادی دقیقاً "چگونه").

در نتیجه انتخاب ، من روی یک نامزد توافق کردم.

او یک روانشناس زن بود (من او را N. خواهم نامید) با تجربه زیاد در رویکرد مشتری مداری و با عمل خصوصی خود. یک ساعت مشاوره او 2000 روبل هزینه داشت (در آن زمان برای من پول زیادی بود). با شماره تلفن درج شده در وب سایت تماس گرفتم و قرار ملاقات گذاشتیم.

در اولین مشاوره ، N. پیشنهاد داد که یک قرارداد شفاهی (توافق نامه) منعقد کند ، که بر اساس آن ما باید به طور مشترک روز و ساعت مناسب برای جلسات هفتگی هر دو ، شرایط پرداخت آنها ، شرایط لغو هر یک را تعیین کنیم. مشاوره خاص (در صورت لزوم) و شرایط تکمیل جلسات ما.

به یاد دارم که از شرطی که باید به طور کامل برای جلسه ای که از دست داده بودم (به هر دلیلی) هزینه کنم ، عصبانی بودم ، اگر دو روز قبل از زمان تعیین شده در مورد قصد از دست دادن آن هشدار ندادم. چنین شرایطی از نظر من ناعادلانه بود (اگر شرایط پیش بینی نشده وجود داشت؟).

علاوه بر این ، من تا حدودی از یک شرط دیگر نگران شدم: اگر می خواهم جلسات خود را کامل کنم ، باید در دو مشاوره نهایی دیگر (چرا؟ چرا دقیقاً دو نفر؟) شرکت کنم. من برای او ضرر کرده بودم.

من همه اینها را به N بیان کردم

من تعجب کردم که چقدر آرام و حتی با مهربانی (!) او ادعاهای من را پذیرفت. صادقانه بگویم ، تا این لحظه در ارتباطات روزمره ، من به واکنش متفاوتی از مردم در چنین شرایطی عادت کردم - کینه ، خشم ، دوست نداشتن ، عصبانیت ، بی تفاوتی.

در اینجا ، در شرایط جلسه مشورتی ، همه چیز متفاوت بود! در داخل ، من برای "دفاع" آماده می شدم ، اما نیازی به آن نبود! احساسات "منفی" من بدون هیچ گونه واکنش منفی پذیرفته شد!

واقعا کاملاً شگفت انگیز بود.

ما در مورد تمام لحظاتی که مرا هیجان زده می کند ، بدون به تعویق انداختن "در عقب" بحث کردیم.

در عین حال ، احساس کردم که هم در خشم و هم در اضطراب درک و درک شده ام. این امر باعث شد تا بدون "عامل حفاظتی" ، عینی تر ، استدلال های N. در مورد نیاز به شرایط قرارداد ما در نظر گرفته شود. در نتیجه ، من آگاهانه با آنها موافقت کردم و داوطلبانه مسئولیت اجرای آنها را بر عهده گرفتم.

باید بگویم که بودجه من برای مشاوره با N. محدود شده بود. من محاسبه کردم که آنها فقط برای 10 جلسه کافی هستند.

در این رابطه ، من از N. پرسیدم که ما در مجموع به چند جلسه نیاز داریم. او پاسخ داد که حداقل پنج ، و سپس برای هر دوی ما مشخص خواهد شد که آیا آنها نیاز به ادامه دارند یا می توانند تکمیل شوند. این پاسخ کمی مرا آرام کرد (از نظر مالی ، من در "برآورد" اولیه جا می گیرم).

در واقع ، من 4 جلسه (از جمله اولین جلسه) صرف کردم تا بتوانم به شکل ارتباطی خود با N. عادت کنم ، تا احساس امنیت کافی برای شروع صحبت درباره شخصی ترین و صمیمی ترین مسائل را داشته باشم.

هر جلسه با این واقعیت شروع می شد که من روی صندلی مقابل N. نشستم و فکر کردم از کجا شروع کنم. او ساکت بود ، در حالی که با تمام ظاهر خود نشان داد که آماده است به حرف من گوش دهد. عجیب بود.

من نیز می توانم سکوت کنم ، اما می توانم بلافاصله در مورد هر موضوعی صحبت کنم. N. فقط گوش می داد و گاهی اوقات چیزی می گفت ، روشن می کرد که آیا او مرا درست درک کرده است ، افکار و احساسات خود را در مورد آنچه من می گویم بیان می کند.

به تدریج من به این واقعیت عادت کردم که من ، ایگور باکای ، "رهبر" ارتباطات ما بودم و به نظر می رسید که N. من را "همراه" می کند.

و به نوعی معلوم شد که صرف نظر از آنچه من گفتم ، N. با اظهارات محرمانه خود ، مرا به این فکر کرد که در مورد خودم فکر کنم ، در مورد آنچه نگرانم می کند ، من را می ترساند ، من را عذاب می دهد. من بیشتر و بیشتر به "همراه" خود در شخص N. اعتماد کردم ، با هر یک از "مراحل مشترک" ما که خودم را در مورد شخصیت واقعی خود کشف و کشف کردم. اغلب ادامه "سفر" بسیار ترسناک و دردناک بود ، اما N. به من کمک کرد تا "در مسیر بمانم".

اکنون می توانم با اطمینان خاطر بگویم که تحقیقات من درباره خودم (که واقعاً هستم ؛ آنچه می خواهم ؛ امکانات من چیست) تنها پس از 4-5 جلسه با N. (یعنی تقریباً یک ماه بعد) آغاز شد.

با هر ملاقات جدید ، من متوجه تغییر مثبت در وضعیت عاطفی خود می شدم. سردرگمی ، شک به خود ، بی تفاوتی به تدریج از بین رفت. در مورد جلسه هشتم یا نهم ، به نظرم رسید که از "بحران" خارج شدم ، می دانم چه و چگونه می خواهم ، می دانم چگونه زندگی کنم.

اینطور به نظر من آمد…

با نگاهی به آینده ، می گویم که 3-4 ماه پس از پایان مشاوره های خود با N. ، همه چیزهایی که فکر می کردم بر آنها غلبه کرده ام با نیروی جدید و حتی بیشتر به عقب باز می گردند.

در مجموع ، اگر حافظه من در خدمت من باشد ، 10 جلسه برگزار شد. هرچه زمان ملاقات دهم نزدیکتر می شد ، نگرانی درونی من بیشتر می شد که پول برای مشاوره در حال تمام شدن است و باید درباره چیزی تصمیم گیری شود. من نمی خواستم پول اضافی را از "بودجه" خود اختصاص دهم (من صریحاً متأسف بودم ، زیرا با این وجود ، من فکر کردم ، باید مبلغ نسبتاً زیادی بپردازم). من ترجیح دادم خودم را فریب دهم (همانطور که اکنون فهمیدم) با گفتن اینکه من در حال حاضر "خوبم" و می توانم مشاوره ها را به پایان برسانم …

فکر می کنم آن موقع برای رفتن عجله داشتم.

اکنون با حسرت به خاطر می آورم که جرات نکردم "مشکل پول" خود را با N بحث کنم. شاید چیزی تغییر نمی کرد و به هر حال بعد از 10 جلسه می رفتم. با این حال ، به نظر من ، رفتن من عمدی تر بود ، بدون توهمات "من خوبم" ، ناامیدی که بعداً بی تفاوتی برگشتی را تشدید کرد.

برای سومین بار ، حدود شش ماه پس از مشورت با ن. به سوال روان درمانی شخصی بازگشتم.

هنگام مطالعه رویکرد مشتری مداری راجرز ، با وجود روان درمانی "گروههای برخورد" یا "گروههای ملاقات" آشنا شدم که در آنها افراد به صورت گروهی به درمان شخصی می پردازند.

در جستجوی چنین گروهی ، همان راهی را پیدا کردم که در مورد یافتن روانشناس پیش رفتم.

از جمله مزایای شرکت در گروه روان درمانی ، می توانم بلافاصله هزینه کمتری را در مقایسه با هزینه مشاوره های فردی با روانشناس نام ببرم.

در گروهی که پیدا کردم ، هزینه شرکت در یک جلسه 2 ساعته هفتگی 1000 روبل بود.

از جمله معایب آشکار ، نیاز به بحث درباره مشکلات شخصی آنها در چیزی است که "در ملاء عام" نامیده می شود.

قبل از رسیدن به اولین جلسه گروه برای من ، مصاحبه ای را با یکی از میزبانان آن انجام دادم. از من پرسیده شد که چگونه اطلاعاتی در مورد گروه پیدا کرده ام ، چه مشکلاتی را برطرف می کنم.

اولین جلسه به خاطر این واقعیت بود که من به طور صریح "آشکارا" و "دوستانه" رفتار کردم. قبل از شروع گروه ، من شخصاً تقريباً از هر يك از شركت كنندگان سلام كردم ، در جلسات با رضايت در مورد خودم صحبت كردم ، اگرچه در زندگي معمولي چنين رفتاري براي من اصلاً معمول نيست. به اصطلاح من "تهاجمی اجتماعی" بودم.

با یادآوری اولین جلسه ، اکنون متوجه شده ام که در پشت چنین رفتار غیر طبیعی برای من (در محیطی ناآشنا ، با افراد غریبه) ، ناخودآگاه سعی کردم ترس خود را از ظاهر شدن در حضور سایر شرکت کنندگان به عنوان یک فرد تنها ، گوشه گیر و ناامن (که من در واقع بودم)

این یک دفاع بود ، تلاشی برای مخفی شدن در پشت "ماسک رفاه".

باید بگویم که "ماسک رفاه" با درجه های مختلف شدت تا شش ماه دیگر از دیدن گروه روی من بود ، تا اینکه بالاخره عادت کردم. و در تمام این مدت ، در واقع ، من حتی به این نتیجه نرسیدم که سرانجام با کمک یک گروه روان درمانی کار جدی روی خودم آغاز کنم. همانطور که در مورد N. ، مدتی طول کشید تا به شرایط جدید من عادت کنم.

به طور کلی ، به نظر من ، مدت کار روانشناسی برای هر فرد خاص (مشتری) یک امر کاملاً فردی است.

کسی در کار نسبتاً کوتاه مدت (5-7 جلسه) به موفقیت چشمگیری دست می یابد ، در حالی که دیگران به زمان بسیار بیشتری (ماه ها یا حتی سال ها) نیاز دارند.

من فکر می کنم این طبیعی است ، زیرا همه افراد متفاوت هستند.

نکته مهم این است که آیا فرد می تواند "ریتم" تغییرات شخصی خود را بفهمد و مهمتر از همه ، آگاهانه بپذیرد.

من شک ندارم که کسی آگاهانه بخواهد برای مدت طولانی و گران به روانشناس مراجعه کند. با این حال ، به نظر من ، همیشه نمی توان با استفاده از امکانات روان درمانی کوتاه مدت به تغییرات مثبت جدی ، عمیق و پایدار در خود و زندگی دست یافت.

در مورد من ، من "به صورت تجربی" به این نتیجه رسیدم که ، به عنوان یک قاعده ، زمان زیادی برای تغییرات مثبت شخصی پایدار به من نیاز دارد. من این را "زندگی تغییر" می نامم.

در زمان نگارش این مقاله ، تجربه من از شرکت در روان درمانی گروهی به عنوان مراجعه کننده نزدیک به 2 سال جلسات هفتگی (با استراحت کوتاه) است.

می توانم اضافه کنم که در تمام این مدت من چندین بار قصد داشتم گروه را ترک کنم. تنها چیزی که من را متوقف کرد ، عدم تمایل من برای از دست دادن فرصت غیر منتظره (همیشه درست قبل از ترک) برای کشف خودم و مشکلاتم در سطح عمیق تر بود.

برای به پایان رساندن توصیف خود درباره تجربه شخصی خود در جستجوی کمک روانشناختی ، نمی دانم که آیا برای کسی مفید خواهد بود یا خیر.

انگیزه اصلی من برای گفتن درباره او این بود که به نوعی به کسانی که در مورد این سوال فکر می کنند کمک کنم: "آیا ارزش این را دارد که به روانشناس مراجعه کنم؟"

دسامبر 2011.