2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
من این مقاله را در ادامه موضوع شرم می نویسم و می خواهم دفاع روانی را که برای جلوگیری از احساس و تشخیص شرم استفاده می کنیم ، در نظر بگیرم.
واقعیت این است که شرم سمی یک تجربه نسبتاً دشوار و ناخوشایند است که بیشتر ما را تضعیف می کند تا آنکه ما را قوی کند. یعنی متوقف می شود ، اعتماد به نفس ما را کمتر می کند. و ضعیف و ناامن بودن نیز می تواند بسیار شرم آور باشد!
در اینجا یک جمله بازی است. این پدیده شرم تقویت شده نامیده می شود - یعنی دو برابر ، مضاعف ، یا شرم (ترس) از شرم نیز نامیده می شود.
به طور طبیعی ، تجربه شرم مضاعف حتی از شرم "مجرد" قوی تر است و بدن سعی می کند با این تنش وحشی کنار بیاید. بنابراین دفاع های قوی روانی در حال شکل گیری است.
چرا "شرم مضاعف" ظاهر می شود؟ خیلی ساده است. اگر والدین اولاً کودک را برای چیزی خاص (خنگ ، اشتباه ، ضعیف) شرمنده می کردند ، در حالی که وقتی کودک دچار حیرت می شد ، یخ می زد ، به او گفته می شد: برای چه چیزی ایستاده ای؟ بیایید کار کنیم (حرکت کنیم ، حرکت کنیم ، فکر کنیم). و کودک در سطح بدن احساس کرد که حتی قرار نیست شرمنده شود و یخ بزند ، او همچنین برای چنین واکنشی بد است.
در واقع ، اگر بتوانیم احساس کنیم و متوجه شویم ، هر چند سمی ، اما شرم آور ، این نیمی از مشکل است! این بدان معناست که ما می توانیم با آن کنار بیاییم ، در مورد آن صحبت کنیم ، به نحوی آن را تجربه کنیم.
وضعیت برای افرادی که از شرم سمی خود آگاه نیستند بسیار پیچیده تر است. کسانی که به تازگی در چنین شرایطی قرار گرفته اند که "از ترمز کردن" شرمنده هستند. و بنابراین ، آنها هیچ تاثیری بر تجربه خود ندارند. بسته است.
شرم وقتی متحد ما است که آن را درک کرده و به آن احترام بگذاریم. شرم وقتی دشمن ما می شود که بخواهیم از آن اجتناب کنیم و نادیده بگیریم.
انکار شرم
یکی از راه هایی که می آموزیم از تجربه شرم جلوگیری کنیم نفی آن است. به یاد داشته باشید ، همانطور که در حکایت آمده است: "من اردک نکردم ، اردک نزدم!" … "این من نیستم ، من نیستم!".
ما سعی می کنیم خود و دیگران را در این مورد متقاعد کنیم. "پس شرم اینجا چیست؟ همه چیز خوب است! ما مردم هستیم! " در اینجا می توان عقلانیت را نیز شامل شد - "کشیدن" حقایق منطقی و استدلال ها به هدفی که ما دنبال می کنیم (نفی شرم). "و همسایه نیز در 15 سالگی زایمان کرد!" (از زایمان در 15 سالگی خجالت می کشد). یا "اما در برخی از کشورهای جهان ، آروغ زدن به عنوان قدردانی از مهماندار به خاطر غذای خوشمزه محسوب می شود!" (خجالت می کشد روی میز آروغ بزند).
اما ، به طور طبیعی ، همه اینها به طور مستقیم به خلاص شدن از شر و شرم کمک نمی کند ، می تواند توجه را فقط برای مدتی تغییر مسیر دهد و این احساس بارها و بارها بوجود می آید ، آگاهی و پذیرش خود در آن به وجود نمی آید.
سرکوب (کنترل) شرم
وقتی ما شرم را سرکوب می کنیم ، سعی می کنیم این توهم را برای خود ایجاد کنیم که همه چیز خوب است و ما هیچ چیزی را نقض نکرده ایم. "این نیست." ما به سادگی موقعیتی را که در آن احساس شرم می کردیم نادیده می گیریم ، آن را در سکوت رها می کنیم. احتمالاً با افرادی برخورد کرده اید که می گویند: "من دیگر نمی خواهم در این مورد صحبت کنم." یا فقط جواب نمی دهند. آنها ساکت هستند و مکالمه را به مسیری دیگر تبدیل می کنند. البته دلایل چنین واکنش هایی می تواند متفاوت باشد ، اما اغلب آنها دقیقاً توسط شرم سرکوب شده برانگیخته می شوند.
در این روند آزادیهای زیادی وجود دارد. اگر چیزی را نادیده بگیریم ، نمی توانیم آن را تغییر دهیم ، هیچ کنترلی بر وضعیت نداریم. تنها راه این است که به سادگی تحمل و ترک کنید ، در حالی که انتخاب فرصت ها را از دست می دهید ، محدودیت ها و ناراحتی را تجربه می کنید. بسیاری از روابط نمی توانند جلو بروند زیرا افراد با شرم سرکوب شده خود را اینگونه متوقف می کنند. و این همه ، دوره ، شما نمی توانید در مورد آن صحبت کنید. اینجا یک مکان مرده است.
خودسازی به عنوان اجتناب از شرمندگی
بسیار هوشمندانه است که با ایجاد چنین ویژگی هایی در خود از شرم اجتناب کنید که برای آنها هیچ چیز برای شرمندگی وجود ندارد!
به عنوان مثال ، اگر از بوی بد شرم می کنید - یک دسته خوشبو کننده ، انواع عطرها بخرید ، سه بار در روز بشویید.اگر از "احمق بودن" شرم دارید - کتابهای هوشمندانه زیادی بخوانید ، نقل قول های شاعران معروف را به خاطر بسپارید و آنها را در جامعه جلوه دهید!
این افراد بسیار "درست" در درون خود هستند که بیشتر از همه شرم دارند و از این تجربه آگاه نیستند. تمام زندگی آنها صرف بهبود بهتر می شود ، آنها سرمایه گذاری می کنند ، برای این کار بسیار تلاش می کنند. و ، البته ، آنها به موفقیت می رسند! پس از همه ، چنین انگیزه خوبی! و پرداخت همه اینها عدم آرامش ، بازدم ، نقطه سعادت کامل است. چنین زندگی اغلب شما را مجبور به مصرف مواد شیمیایی (الکل و غیره) می کند تا به نحوی این آرامش را برای خود فراهم کنید تا استرس ثابت و بی پایان را خنثی کند. رفتار وابسته شکل می گیرد.
تکبر
من آن را در یک بخش جداگانه قرار دادم ، اگرچه می توانم آن را به عنوان خودسازی نیز حساب کنم. استکبار تلاشی است برای نشان دادن اعمال "ناپسند" به دیگران ، در حالی که "فه" خود را به آنها نشان می دهید. "آه ، این مردم ، آنها چنین خوک هایی هستند!" در واقع ، فردی که این را می گوید از بخش "خوک" شخصیت خود بسیار شرم دارد ، اما این بخشی جدا شده است و به او اختصاص داده نشده است ، و بنابراین بر دیگران فاش می شود.
بی شرمی
افرادی هستند که بسیار تکان دهنده ، تحریک آمیز ، بی شرمانه رفتار می کنند. گویی به همه نشان می دهد: "در اینجا ، من می توانم این کار را انجام دهم ، پس چه!". و این اتفاق می افتد که این رفتار ضد شرم است. یعنی ، برای غلبه بر تنش داخلی ، تصمیم می گیریم کاری شرم آور را انجام دهیم ، حتی بیشتر! گویی در حال اثبات چیزی هستیم ، در برابر چارچوبی که مطمئناً احساس می کنیم قیام می کنیم.
مشکل اینجاست که این فقط حفاظت است و جدا از تشخیص و زندگی واقعی شرم ، هیچ چیز شرم را درمان نمی کند …
درمان شرم سمی و شرم تقویت شده
این بخش مانند یک نفس تازه پس از نوشتن یک متن در مورد حفاظت است!:)
به هر حال ، توصیف آنها بدون نگرانی غیرممکن است.
در اینجا نحوه روان درمانی با موضوع شرم را توضیح خواهم داد.
درمانگر نوعی شخصیت عمودی است که اغلب نقش مادر یا پدر (یا هر دو) را برای مراجعه کننده نشان می دهد. البته ، درمانگر برای والدین واقعی والدین نمی شود (اگرچه گاهی اوقات می توانید بشنوید - "چرا شما مادر واقعی من نیستید؟") ، او فقط این کار را در زمان معینی و با پرداخت مشخصی برای او انجام می دهد.
پس همین. شرم با پذیرش درمان می شود. شرم از شرمندگی در "باز کردن" و زندگی کردن آن پذیرش بیشتری دارد.
به بیان ساده ، کودکی که چنین بزرگسال پرتنشی شده است به شدت از پذیرش والدین بی بهره است. آن چیست؟ اول ، مهار والدین از اعمال و احساسات او. یعنی وقتی والدین عجله ای ندارند که به نوعی جلوه های کودک را ارزیابی کرده و واکنش نشان دهند ، بلکه به سادگی در کنار او حضور دارند. کودک در این زمان احساس می کند که همانطور که هست پذیرفته شده است.
این تجربه به تدریج در درمان تحقق می یابد. اگرچه ، این یک کار بسیار دشوار است ، زیرا از روی عادت ، مشتریان معمولاً روی این پذیرش تف می کنند و مدت زیادی به او اعتماد ندارند. تلاشهای زیادی طول می کشد تا بتوانیم تجربه واقعی پذیرفتن خود را برای دیگران تجربه کنیم تا به آرامی اعتماد کنیم و در نهایت ، باور اینکه همه اینها من هستم ، درست شنیدم و اشتباه نکردم.
به همین دلیل است که روان درمانی فردی در این مورد باید متوسط یا بلند مدت باشد ، آرامش "به صورت قطره ای" ، به تدریج اتفاق می افتد. اما از طرف دیگر ، آن را محکم در تجربه جا داده است و به تمام زندگی من خدمت می کند! برای افرادی که از شرم آسیب دیده اند ، من نیز گروه درمانی را به شدت توصیه می کنم. پس از همه ، یک گروه یک الگوی جامعه است ، و همه راه های مقابله با شرم و محافظت از آن ، که هر روز در زندگی عادی کار می کنند ، مطمئناً در آنجا ظاهر می شود. و در کنار آن گروه های پیشرو و حرفه ای قرار دارند که با خوشحالی از مطالعه موضوع شرم در زندگی هر شرکت کننده حمایت می کنند!
توصیه شده:
درون شرم. چگونه می توان شرم را از بین برد
شرم در همه جلوه های خود در روان و زندگی اجتماعی ما جایگاه بسیار مهمی را اشغال کرده است. شرم از فضای درونی شخصیت ما محافظت می کند و پیشنهاد می کند که چه چیزی را می توان برای بحث عمومی مطرح کرد و چه چیزی بهتر است در کنار ما باشد. عملکرد محافظتی آن در عبارات - "
چگونه می توان زندگی خود را زندگی کرد و نه یک زندگی دیگر یا درباره ارزشهای واقعی و اعمال شده
در جامعه ما ، الگوها و قواعدی به وضوح تعریف شده است که شما برای زندگی "نیاز" و رعایت آنها "نیاز" دارید. از کودکی به ما می گویند وقتی بزرگ شدیم باید چگونه باشیم ، آنها اغلب تصمیم می گیرند که باید چه کار کنیم ، در کدام دانشگاه وارد شویم ، چه نوع منتخبی را در کنار ما می بینند ، به طور کلی سنی پذیرفته شده است حق داشتن فرزندان و این نیز تا حدی وظیفه است - مشاغل ایجاد کنید ، خانواده و فرزندان داشته باشید.
چگونه بر شرم غلبه کنیم؟ چگونه می توان شرم را از بین برد
ترس از شرم … چرا ما از تجربه این احساس می ترسیم و به هر طریق ممکن از آن دوری می کنیم؟ و این در نهایت به چه چیزی می تواند منجر شود؟ تا حدودی ، این فرار از همه موقعیت هایی است که می تواند باعث شرمساری شود - ترس از تحقیر شدن ، ترس از دریافت انتقاد در جهت شما.
خجالت می کشم اندازه لباس ها را نام ببرم
اما چرا؟ آیا تا به حال با کودک نوپایی پیش دبستانی آشنا شده اید که از بدن خود خجالت بکشد؟ من نه! بله ، من همه بچه های کره زمین را نمی شناسم ، اما مطمئنم که این یک اتفاق نادر است. اگرچه … بی اشتهایی بسیار جوانتر است و یک مورد تشخیصی در یک دختر 5 ساله ثبت شده است.
پدرم الکلی است و من خجالت نمی کشم. دلیلش را توضیح می دهم
نویسنده: دانیل اولگوویچ خانواده ای که مشروب الکلی است زندگی بر روی آتشفشان است. شما هرگز نمی دانید چه زمانی فوران رخ می دهد ، اما همیشه آماده آن هستید. بزرگ شدن در خانواده ای با پدر الکلی آسان نیست - t شما نمی دانید پدر می آید تا شما را از مهد کودک ببرد یا به مهمانی شما ، و اگر بیاید ، هوشیار خواهد بود ؟ احتمالاً شرمساری برای یک پدر الکلی واضح ترین حسی است که من در دوران کودکی خود تجربه کردم.
