2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
درد در رابطه یا رابطه بدون درد؟ واقعا در زندگی چگونه می گذرد؟ چه بخواهیم و چه نخواهیم ، درد تقریباً در هر رابطه ای ملاقات کننده است.
پذیرفتن اینکه هر دوی شما درد دارید اولین گام در تغییر بردار رابطه از رویارویی به صمیمیت است.
درک و پذیرش رنج متقابل به شما امکان می دهد به سراغ تمرین احساس دلسوزی و مراقبت بروید. این راهی است که می توانید به رابطه ای که قبلاً عشق و شادی خود را از دست داده اید بازگردید.
در این مقاله ، "درد در یک رابطه" ، من قبلاً موضوع شفقت را لمس کرده ام ، و اکنون مهم می دانم که آن را با جزئیات بیشتر بسط دهم.
شفقت چیست و چگونه می توان آن را تمرین کرد؟
مطمئناً تقریباً هر یک از ما با شرایطی روبرو شدیم که مادر و پدر ما رنج می بردند. وقتی برادران و خواهران ما ، دوستان ، رنج بردند. ما همچنین هنگامی که سگ یا گربه محبوب ما رنج می برد کاملاً می بینیم و می فهمیم. وقتی درد و رنج آنها را می بینیم ، سعی می کنیم تا آنجا که می توانیم به آنها کمک کنیم. و این خود به خود اتفاق می افتد ، ما به طور غریزی درک می کنیم که در این شرایط باید چه کارهایی را انجام داد یا نکرد. بنابراین این دانش غریزی است که خود شفقت است. شفقت کارهای ما را هدایت می کند و ما کارهای خوب را انجام می دهیم.
متأسفانه ، ما همیشه متوجه نمی شویم یا نمی خواهیم ببینیم که شریک زندگی ما رنج می برد. و اگر می بینیم ، حتی می توانیم از این واقعیت خوشحال شویم و دستان خود را روی حیله گر مالیده ، بگوییم: "بنابراین شما باید ناسپاس باشید. شما سزاوار آن هستید. اکنون خواهید فهمید که درد و رنج چیست. " آیا فکر می کنید این نگرش شما را به هم نزدیک می کند یا فقط شما را بیشتر از بین می برد؟ پاسخ واضح است.
تمرین شفقت می تواند به درمان و درمان آسیب های روحی کمک کند. اولین قدم در این راه این است که بپذیرید شریک زندگی شما نیز رنج می برد. او یک چوب بی حس نیست ، اما زنده است و همچنین درد می کشد.
در مرحله بعد ، باید دسترسی به مهربانی و شفقت طبیعی خود را باز کنید. حالا من به شما می گویم که چگونه این کار را انجام دهید. شریک زندگی خود را به عنوان یک کودک کوچک تصور کنید که آزرده خاطر شده است ، او به طرز وحشتناکی تنها است و اشک های تلخی سرازیر می شود. کودک رنج می برد. به این فکر کنید که چگونه می توانید به او کمک کنید ، او را دلداری دهید ، مراقبت و عشق خود را نشان دهید؟ چه می خواهید به او بگویید ، می خواهید برای او چه کار کنید تا او را دلداری داده و به او دلسوزی نشان دهید؟ می توانم فرض کنم که شما فوراً موفق نخواهید شد. درد یا عصبانیت شما مانع می شود.
هر بار که به همسرتان صدمه می زنید ، رفتار دلسوزی را انجام دهید. همچنین برای خود مهربانی انجام دهید. این اغلب حتی سخت تر از ابراز همدردی با دیگری است.
هنگامی که من به مشتریان خود توصیه می کنم هفته ای یکبار روز مهربانی را تمرین کنند ، آنها پیشرفت قابل توجهی در روابط خود مشاهده می کنند. با گذشت زمان ، تمرین شفقت به یک عادت سالم تبدیل می شود!
با تمرین همدلی و شفقت ، به قلب خود اجازه می دهید مانند گلی باشکوه پر از عشق و لذت رابطه باز شود.
هر چند وقت یکبار همدردی و همدردی خود را برای شریک زندگی و خودتان نشان می دهید؟
اولگ سورکوف
توصیه شده:
آیا احساس گناه و احساس مسئولیت دو روی یک "سکه" هستند؟
این مبحث به همان اندازه که جدی است جاودانه است. احساس گناه ما را از درون نابود می کند. این باعث می شود ما دست نشانده ، پیاده هایی با اراده ضعیف در بازی های دیگران باشیم. بر روی اوست ، مانند یک قلاب ، دستکاری کنندگان ما را می گیرند. اما شما به سختی در مورد این واقعیت فکر کرده اید که احساس گناه توسط یک فرد ، جنبه دیگر شخصیتی است ، نه مخرب ، بلکه کاملاً سازنده - احساس مسئولیت.
ابراز همدردی. رحم و شفقت - دلسوزی. یکدلی. کجاست و شما کجا؟
از افراد نزدیک ما ، ما منتظر همدردی در لحظه ای ناخوشایند برای ما وقتی ما آزرده ، تحقیر و توهین می شدیم ، ما همدلی می خواهیم برای سهیم شدن در غم از دست دادن ، ما منتظر دلسوزی . اگر رنج خود را با دیگران به اشتراک بگذارید ، طبق قوانین حساب ، آن کاهش می یابد ، شانس بیشتری برای کنار آمدن با غم و اندوه وجود دارد.
اگر احساس نمی کنید چگونه احساس کنید - 3 نکته
اگر می دانید که احساساتی وجود دارد ، آنها زیبا و دلپذیر هستند ، اما آنها را احساس نمی کنید ، نمی فهمید که در درون آنها چیست ، چه باید بکنید. شما می توانید چیزهای زیادی در مورد آنها بگویید ، اما هیچ پر شدن در داخل وجود ندارد ، هیچ حسی وجود ندارد.
🤷؛ ؛ ♀؛ ️؛ چرا احساس گناه می کنیم ❓؛ احساس گناه چیست ❓؛
چرا ما اغلب احساس گناه می کنیم؟ احساس گناه چیست؟ این تجاوز علیه خود است-خودنمایی ، تنبیه خود. این یک الگوی رفتاری است که در دوران کودکی ما وضع شده است. قوانین برای ما توضیح داده شده است ، چه چیزی خوب است و چه چیزی بد است. فریاد زدن ، دعوا کردن ، انجام ندادن کار ، تکمیل نکردن کار ، اشتباه نکردن ، شلخته بودن و غیره بد است.
چرا ما آنچه را که احساس می کنیم احساس می کنیم. احساسات ممنوع و مجاز
سناریوی زندگی - این "برنامه زندگی ناخودآگاه" است. ما شروع به نوشتن آن از بدو تولد می کنیم ، در سن 4-5 سالگی نکات و محتوای اصلی را مشخص می کنیم ، و تا 7 سالگی فیلمنامه ما آماده است. مانند هر فیلمنامه مکتوب ، ابتدا ، میانه و پایان دارد.