2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
تفکر منفی چیزی است که می تواند انرژی لازم را برای حرکت از ما سلب کند. به عنوان مثال ، شما درباره خودتان بد فکر می کنید. شما از چیزی مطمئن نیستید ، چیزی شما را آزار می دهد و غیره. در اینجا 5 راه برای مقابله با افکار منفی آورده شده است.
1. آنها را در سطل زباله دور بیندازید
یک تکه کاغذ بردارید و افکار منفی را بنویسید. پس از اتمام کار ، آن را مچاله کرده و در سطل زباله بریزید. بهتر است اگر اصلا می سوزانید. چه مفهومی داره؟ با انجام این روش ، افکار منفی خود را به عنوان زباله برچسب می زنید ، یا آنها را از بین می برید. وقتی به عنوان سطل زباله علامت گذاری شوند ، دیگر زندگی شما را خراب نمی کنند.
2. حواس خود را به درستی پرت کنید.
نکته این است که خود را از افکار مخرب منحرف کنید. اما بیشتر اوقات ، مردم این کار را اشتباه انجام می دهند. آنها سعی می کنند به فیل سفید فکر نکنند (اوه ، فقط به آن فکر نکنند). و شخصی مانند این راه می رود و دائماً در مورد فیل سفید "فکر نمی کند" ، در واقع به او فکر می کند. خیلی سخت است که به فیل سفید فکر نکنیم.
فکر کردن به یک فیل صورتی بسیار موثرتر است. وقتی می خواهید افکار بد را از خود دور کنید ، خوب فکر کنید یا خود را مشغول کنید. یک نوع فکر بد وجود دارد - تمرکز بر کار. کار فیل صورتی شماست. افکار خود را به فیل صورتی تغییر دهید تا به فیل سفید فکر نکنید.
3. تشکر کنید
به محض شروع به فرو رفتن در افکار منفی ، به محض شروع به تعویق انداختن آنها ، باید از شخص یا چیزی تشکر کنیم. حتی آن شرایط یا آن شخص ، که به خاطر آنها این افکار را دارید.
چرا؟ زیرا قدردانی بردار را تغییر می دهد. بردار منفی داشتید. و قدردانی ، به ویژه با صدای بلند ، آن را به حالت مثبت تغییر می دهد. و بعد از مدتی بهتر و بهتر فکر می کنید. به علاوه ، قدردانی شامل وضعیت منابع است. این یک جادوی فوق العاده است و به خوبی کار می کند.
4- از بیرون به ایده نگاه کنید
مشکل اصلی در تفکر ما این است که ما افکاری را که در سر می پرورانیم و با خودمان برابر می دانیم. با تفکیک افکار منفی خود از خود ، تحمل این منفی برای ما بسیار آسان تر می شود. یک فکر منفی دیگر ما نیست و به چیز دیگری تبدیل می شود.
چگونه انجامش بدهیم؟ به عنوان مثال ، عبارت: "من یک شکست خورده هستم" را می توان با عبارت "در ذهن من این تصور وجود دارد که من یک شکست خورده هستم" جایگزین کرد. بنابراین ، جدایی رخ می دهد و می توان از بیرون به آن نگاه کرد. شما از افکار خود فاصله می گیرید و با خود می گویید: "من نمی دانم این چنین است یا نه ، اما اکنون چنین فکری دارم." و این یک س openال باز است ، جدلها در اینجا امکان پذیر است و استدلالهای موافق و مخالف وجود دارد.
5. از آنها استفاده کنید
اگر نمی توانید افکار منفی را به طور کامل از بین ببرید ، باید سعی کنید از آنها به عنوان انگیزه ای برای عمل استفاده کنید. به عنوان مثال ، شما فکر می کنید ضعیف هستید ، عصبانی می شوید و خلاف آن را ثابت می کنید ، برای باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید. برخلاف ادعای خود رفتار کنید. بنابراین ، شما از افکار بد برای اهداف خود استفاده می کنید ، و خود شما متوجه چگونگی ناپدید شدن آنها نمی شوید.
این مقاله به لطف آثار ایگور واگین و نصرت پزشکیان ظاهر شد.
دیمیتری دودالوف
توصیه شده:
ما فقط وقتی ارتباط خود را با دیگران قطع می کنیم تغییر می کنیم. هیچ تجربه ای در ارتباط با خود وجود ندارد
تماس حضوری به این دلیل بسیار ارزشمند است که در آن شخص به تجربه دسترسی پیدا می کند و برای جریان آزاد پدیده ها و برداشت های جدید باز است. با این حال ، جذب در او اتفاق نمی افتد. همانطور که قبلاً در کار قبلی اشاره کرده بودم] ، با تجزیه و تحلیل دیدگاه های فلسفی مارتین بوبر ، یک تجربه جدید توسط فردی به دست می آید که او تماس خود را ترک می کند.
چگونه با جریان اطلاعات منفی مقابله کنیم؟ واقعیتی که ما برای خود ایجاد می کنیم
توهم در دنیای ما چیست؟ واقعیت چیست؟ بسیاری از مردم در حال حاضر می خندند و گریه می کنند. کسی غمگین است ، یک نفر حوصله اش سر رفته است و یک نفر دیوانه وار خوشحال است. من فکر می کنم شکی نیست که این اتفاق در حال حاضر برای بسیاری از مردم در حال رخ دادن است.
چگونه از فرزند خود در شرایط استرس زا حمایت کنیم و به او در کسب تجربیات مفید کمک کنیم
والدین ، با تمام میل خود ، نمی توانند فرزندان خود را از همه استرس هایی که زندگی ایجاد می کند ، محافظت کنند. اما در قدرت آنها برای انجام "ضدعفونی" سریع زخم های عاطفی کودکان و بهبود زودهنگام آنها. و همچنین در صلاحیت مادران و پدران است که به کودکان بیاموزند که از موقعیتهای ناخوشایند تجربه ارزشمندی را بیاموزند.
خانه "نمایش" (چگونه از درگیری جلوگیری کنیم و زندگی خود را در انزوا شروع کنیم)
همه ما با موقعیتی روبرو هستیم که ناگهان (و غالباً قبلاً در مورد آن خواب می دیدیم ، درباره چیزهای غیرقابل تحمل آه می کشیدیم و به بعد موکول می کردیم) در خانه به سر می بریم و شاید برای مدت طولانی. همه گیری که جهان را فرا گرفته است قابل توقف است ، بیایید آن را در خانه منتظر بمانیم و در عین حال ، سعی کنیم زندگی را به روشی جدید بازسازی کنیم.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
