2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
ما زن هستیم - موجوداتی با شخصیت متغیر ، که امکانات و شیوه های رفتاری جالبی را برای ما باز می کند. اما به ویژه ویژگی های شخصیتی ما در دوره سندرم پیش از قاعدگی آشکار می شود. شخصی نام کامل این بیماری را ارائه کرده است ، که گاهی اوقات تشخیص نیز نامیده می شود ، اما من این دوره را نام می برم زمان شناختن خود چرا؟ بنابراین ، در این دوره است که یک زن بیشترین حساسیت را دارد و این فرصت را دارد که خود را عمیق تر بشناسد.
امروز ما در مورد احساس بدن شما و تمایل به خوردن غذاهای خوشمزه زیاد در این دوره صحبت خواهیم کرد.
دلایل پرخوری در دوران PMS چیست؟
معمولاً هنگامی که یک زن از سلامت جسمی و روحی خوبی برخوردار است ، به مواردی از زندگی خود مانند مراقبت از خانواده و دوستان ، مدیریت مشاغل ، تنظیم زندگی روزمره در خانه و مجموعه ای از چیزهای مختلف توجه می کند. نیازهای شما معمولاً در پس زمینه محو می شوند. این فقط در مورد مراقبت از خود نیست ، بلکه در مورد پذیرش این نگرانی از دیگران است.
همانطور که تجربه درمانی من با مراجعه کنندگان نشان می دهد ، هرچه بیشتر احساسات خود را در طول یک ماه "خراب" کنیم و زودتر ، علائم PMS بیشتر ظاهر می شود. بدن ما می گوید "مراقب خودت باش": دراز بکش ، استراحت کن ، غذای خوشمزه بخور.
مهم: علائم PMS ممکن است وجود نداشته باشد! یک سیستم کامل فروش مسکن بر اساس افسانه سندرم پیش از قاعدگی و دوره های دردناک بنا شده است ، بنابراین اکنون این وضعیت به عنوان یک امر طبیعی اعلام شده است.
همچنین ، توقیف در این دوران معمولاً برای دختران و زنانی است که در زمینه مادر با هم درگیر هستند. به عنوان مثال ، آمادگی (فیزیولوژیکی و احساسی) برای بچه دار شدن و به دنیا آوردن فرزند وجود دارد ، اما ترس ها ، فشارهای اجتماعی نیز وجود دارد که می گویند "هنوز زود است" ، "شما هنوز نمی توانید این را به کودک بدهید" ، "شما در حال حاضر مردان باکیفیتی برای خانواده ندارید "و غیره و فقط پس از خوردن یک کیلوگرم همبرگر و نوشیدن یک لیتر کولا می توانید تناقضات خود را آرام کنید ، احساس سیری کنید که بارداری به شما می دهد ، و برای این روش قابل قبول درخواست کنید تا شما بخورید
چه کاری نباید انجام داد؟
آیا تمایل دارید "فیل بخورید" ، اما می خواهید خود را در فرم نگه دارید و از خوردن غذاهای خودداری کنید؟ اما نیازی به این کار ندارید. از این گذشته ، شما در حال حاضر استرس احساسی دارید و با خود و خواسته های خود مبارزه می کنید ، فقط آن را تشدید می کنید ، و در نتیجه عصبانی ، تحریک پذیر هستید و خود و دیگران را دوست ندارید. و آنچه جالب است ، با نادیده گرفتن یک کوکی امروز ، شما در معرض خطر خوردن یک کلوگرام کامل در چند ساعت ، چند روز هستید. و پس از آن چه؟ احساس گناه ، حتی نفی بیشتر خود ، عصبانیت از همه و همه چیز.
اونوقت چیکار میتونی بکنی؟
من ساده ترین نکات را به شما ارائه می دهم که به شما کمک می کند این روزها با خود دوست شوید و در احساس بدن و نیازهای تغذیه ای به شما کمک کند.
- خودت رو نوازش کن برای خود رژ لب جدید بخرید یا به سالن بروید. چه زمانی از خود ناراضی باشید ، وقتی اینقدر زیبا هستید.
- به خودتان چند غذای خوشمزه بدهید. ما طعم غذا را فقط چند دقیقه احساس می کنیم ، این مدت زمانی است که لذت شما ادامه می یابد. اگر از آن لذت نبردید ، اما هنوز هم می خواهید "غذا بخورید" ، ما در مورد پرخوری عصبی صحبت می کنیم. با خوردن یک وعده بستنی چاق نمی شوید ، پس چرا از زندگی لذت نبرید. اگر می خواهید بیشتر غذا بخورید ، از من توصیه های زیر را بفرمایید.
- راه رفتن. شما می توانید هدف خود را مشخص کنید. برای مثال ، قفسه ای مناسب برای آشپزخانه پیدا کنید و تمام روز به دنبال آن قدم بزنید ، یا فقط قدم بزنید (حتی می توانید قهوه بخورید). ما می دانیم که هنگام پیاده روی ، کالری مصرف می شود ، بنابراین لازم نیست خودتان را به خاطر بستنی سرزنش کنید. علاوه بر این ، تشنج ممکن است نشان دهنده نیاز به احساس بدن شما و پیدا کردن تماس با آن باشد. در اینجا راه رفتن نیز راهی مطمئن برای بدست آوردن آن است.
- روز سرگرمی داشته باشید. این برای شما روزی است که می توانید با خودتان باشید ، مرزهای شخصی خود را احساس کنید ، به پتانسیل خلاقیت خود پی ببرید.
- "روز مهر" داشته باشید. این همان چیزی است که دوست دخترانم می گویند ، نشان دهنده روزی است که شما فقط در آنجا دراز کشیده اید و هیچ کاری انجام نمی دهید و تمام مسئولیت ها را کنار گذاشته اید. روز استراحت فقط برای شما نه برای کارهای خانه ، بلکه برای شما.
امیدوارم مقاله من برای شما مفید بوده باشد! در مورد مقاله نظر دهید ، نظر خود را به اشتراک بگذارید ، این برای من بسیار مهم است.
هنوز سوالی دارید؟ ما شما را به مشاوره شخصی دعوت می کنیم!
از SW. تاتیانا پاولنکو
توصیه شده:
سوال جادویی برای غلبه بر پرخوری عصبی و پرخوری
این س "ال "جادویی" تنها در صورتی جواب می دهد که قبل از هر وعده غذایی بپرسید و همچنین یک اقدام "جادویی" انجام دهید. قبل از هر وعده غذایی ، باید یک سوال واحد بپرسید - "آیا این را در استراحت می خورم؟" و اگر پاسخ منفی است ، آن را نخورید.
پرخوری عصبی و بی اشتهایی. دلایل و چکار باید کرد؟
برنامه "بگذارید آنها صحبت کنند" داستان یک دختر را در مورد نحوه کاهش 54 کیلوگرم بیان کرد. جالب است که قانون اساسی او تمایل به اضافه وزن ندارد: استخوان نازک و پوست پس از کاهش وزن ، شکل اولیه خود را گرفت. همه چنین چارچوبی ندارند و پوست کاملاً سفت نمی شود.
علل روانشناختی اختلال پرخوری و پرخوری عصبی
از خود متنفر باشید و در عین حال غذا بخورید - بخورید تا شکم شروع به التماس برای رحمت کند. همه چیز پشت سر هم وجود دارد ، گاهی اوقات بدون احساس طعم ، و حتی به یاد نمی آورید که چه چیزی بود. و سپس - گناه و شرم سوزان. پرخوری ناتوانی در کنترل هوس های غذایی است و پرخوری عصبی در اصل همان اختلال پرخوری است که با رفتارهای جبرانی همراه است که امکان کنترل دقیق وزن را فراهم می کند.
توصیه به رهبر: درگیری در تیم ، چه باید کرد؟
این یک کار طولانی رهبر و زیردستان است. با توجه به این که رهبران تقریباً همیشه درگیر موضوعی جهانی تر هستند ، زمانی برای حل و فصل منازعات ندارند. در این مورد ، یک روانشناس یا یک متخصص تعارض که از خارج استخدام شده است ، دخالت نمی کند. اما باز هم ، بیایید در مورد کارهایی که یک مدیر می تواند برای جلوگیری از درگیری یا حل اختلافات به نفع همه انجام دهد ، صحبت کنیم.
مشکلی وجود دارد؟ ما آنها را با هم حل می کنیم! (توصیه های عملی یک روانشناس)
در زندگی ، هر فرد موقعیت های مشکل ناخوشایندی دارد. اغلب تشخیص و یافتن راهی برای خروج از آنها بسیار دشوار است. سپس دست های فرد پایین می افتد و افکار وسواسی در سر او می خزد: "اکنون همه چیز از بین رفته است. من دیگر کاری نمی توانم انجام دهم.
