مشکلی وجود دارد؟ ما آنها را با هم حل می کنیم! (توصیه های عملی یک روانشناس)

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در زندگی ، هر فرد موقعیت های مشکل ناخوشایندی دارد. اغلب تشخیص و یافتن راهی برای خروج از آنها بسیار دشوار است. سپس دست های فرد پایین می افتد و افکار وسواسی در سر او می خزد: "اکنون همه چیز از بین رفته است. من دیگر کاری نمی توانم انجام دهم. " و طبیعتاً با چنین افکاری ، او واقعاً درمانده می شود. اما ما همیشه یک انتخاب داریم. به هر حال ، ما حتی بدون انجام کاری ، در حال انجام کاری هستیم.

فقط گاهی اوقات خیلی راحت تر می توانید مشکل را حل نکنید ، اما از آن شکایت نکنید ، به جای اینکه خودتان چیزی را در زندگی خود تغییر دهید.

همانطور که در مثل شکایات پوچ:

یکبار مردی از کنار خانه ای عبور می کرد و پیرزنی را روی صندلی گهواره ای دید ، پیرمردی که روزنامه می خواند روی صندلی کنار او تاب می خورد و سگی روی ایوان بین آنها دراز کشیده و ناله می کرد ، انگار درد گرفته است. چرا سگ ناله می کند

روز بعد دوباره از کنار این خانه گذشت. او یک زوج مسن را روی صندلی های گهواره ای دید و سگی بین آنها دراز کشیده بود که صدای شکایت آمیزی مشابه را ایجاد می کرد.

مرد متعجب به خود قول داد که اگر سگ فردا غر زد ، از این زوج در مورد آن س askال کند.

متاسفانه روز سوم او همان صحنه را دید: پیرزن روی صندلی تاب می خورد ، پیرمرد روزنامه می خواند و سگ در جای خود دراز کشیده بود و با ناراحتی ناله می کرد.

دیگر طاقت نداشت.

- ببخشید خانم ، - رو به پیرزن کرد ، - سگ شما چه شد؟

- با او؟ او پرسید. - روی میخ می خوابد.

مرد در حیرت از پاسخ او پرسید:

"اگر او روی میخ خوابیده و درد می کند ، چرا فقط بلند نمی شود؟"

پیرزن لبخندی زد و با صدایی دوستانه و ملایم گفت:

- پس عزیزم ، ناله کردن به اندازه کافی درد دارد ، اما برای تکون خوردن به اندازه کافی …"

این وضعیت را چگونه دوست دارید؟ به کسی یادآوری نمی کند؟ اگر چیزی در زندگی شما وجود دارد که دوست دارید آن را تغییر دهید ، شاید وقت آن رسیده است که دست به کار شوید؟ آیا می خواهید زندگی خود را تغییر دهید؟ امتحان کن! اما آب زیر سنگ دراز کشیده جاری نمی شود! ما باید سخت کار کنیم.

در حقیقت ، روشها و تکنیکهای روانشناختی زیادی وجود دارد که به مشاهده بسیاری از موارد مفید و مثبت در موقعیتهای مشکل و یافتن راهکار سازنده از آنها کمک می کند. این بحران های زندگی است که افراد را مجبور به توسعه ، تلاش ، رسیدن به اهداف و برنامه ریزی های جدید می کند. مقابله با "آشفتگی در سر" برای شما بسیار دشوار است.

یک روانشناس متخصص به شما کمک می کند تا از بیرون به طور عینی به مشکل نگاه کنید و در طول بحران زندگی برای خود تصمیم درست و درستی بگیرید. مشاوره های روانشناس فرصتی را برای گسترش افق توانایی های خود ، درک خود ، منابع ، اهداف و ابزارهای دستیابی به آنها فراهم می کند. به عنوان مثال ، برای تجزیه و تحلیل خود و حل مسئله ، توصیه می کنم از فرمول های تفکر مثبت استفاده کنید.

فرمول های مثبت اندیشی:

فرمول شماره 1. تئاتر در جعبه اسنف: "تصور کنید که شما در حال تماشای اجرایی از بالا هستید ، که اساس آن وضعیت مشکل شما است و بازیگران شما و اطرافیان شما هستند. این نمایش چگونه خواهد بود؟ آنچه را می بینید توصیف کنید؟"

توانایی دیدن مشکل "از بالا" به کاهش معنی منفی اغراق آمیز آنچه در حال رخ دادن است ، احساس ناتوانی کمک می کند. مشکل به صورت کلی مشاهده می شود و واضح تر می شود.

فرمول شماره 2. سمت معکوس مدال: مدال دو طرف دارد. به همین ترتیب ، جایی که بد وجود دارد ، باید خوبی نیز وجود داشته باشد. موقعیت شما خوب است؟"

درک عینی ، "حجمی" از وضعیت تحریک می شود ، منابع فعال می شوند. شما نمی توانید با یک بهانه یا با کلمات "هیچ چیز خوب وجود ندارد" پاسخ دهید. حتی بدترین ها نیز شروع مثبتی دارند. این قانون زندگی است و مهم نیست که چگونه با آن رفتار کنیم ، این کار را می کند. واقعاً یک نکته مثبت قابل توجه پیدا کنید.

فرمول شماره 3. مشکل به عنوان یک دوست: "اگر این مشکل دوست ما بود ، به شما چه می گفت؟ او می خواهد به شما چه چیزی بیاموزد؟ چرا او در زندگی شما ظاهر شد؟"

در این مورد ، موضع "همکاری" با مشکل گرفته می شود. یک پر از معنی آنچه اتفاق می افتد وجود دارد. همه اینها به حل مشکل کمک می کند.

فرمول شماره 4. توصیه به یک دوست: "اگر این مشکل از شما نبود ، بلکه از دوست شما بود ، چه توصیه ای به او می کردید؟ چه توصیه هایی می توانید ارائه دهید؟ بهترین راه برای حل مشکل او چیست؟"

ما مشکلات دیگران را بسیار ساده تر از مشکلات خود حل می کنیم ، زیرا آنها را از بیرون به طور کامل می بینیم. با تغییر موقعیت ارزیابی ، می توانیم به یافتن راه حلی کمک کنیم.

فرمول شماره 5. منابع ناخواسته: "به جای شما ، بسیاری از مردم وضعیت بسیار بدتری دارند. چطور توانستید در این سطح بمانید؟ چه چیزی به شما کمک کرد: ویژگی ها ، افراد و شرایط شما چیست؟"

احساس توانایی های شخصی فعال می شود. ما منابع خود را مرور می کنیم.

فرمول شماره 6. آجرهای کوچک یک دیوار بزرگ: "اگر بخواهیم از روی یک دیوار بزرگ بپریم ، به احتمال زیاد شکسته می شویم و دیوار در جای خود باقی می ماند. اگر هر روز یک آجر کوچک را از دیوار جدا کنیم ، بعد از مدتی می بینیم که اثری از دیوار باقی نمی ماند. به سه آجر اول که از این دیوار بیرون می آورید فکر کنید؟"

امکان دستیابی به هدف فعال می شود.

فرمول شماره 7. کنار شومینه: "تصور کنید که مدتی گذشته است و همه چیزهایی که در حال حاضر اتفاق می افتد معلوم می شود که در گذشته ای دور بوده است. و اکنون شما در کنار شومینه نشسته اید ، در کنار شما افراد نزدیک شما هستند و در مورد اینکه چگونه یکبار چنین داستانی برای شما اتفاق افتاده است صحبت می کنید … در مورد وضعیت خود صحبت می کنید و اینکه چگونه موفق شده اید از آن خارج شوید. حالا این داستان را بگو."

از این فرمولها در مواقعی که برای شما دشوار است استفاده کنید ، به دنبال راه حل مثبت و جنبه های مثبت مشکل خود به نفع خود و سلامتی خود باشید!

و از درخواست کمک از روانشناس خجالت نکشید! از این گذشته ، آگاهی فرد در شرایط بحرانی اغلب باریک می شود ، مقیاس مشکل به طور ناخودآگاه اغراق می شود ، اضطراب افزایش می یابد ، عزت نفس کاهش می یابد و به نظر می رسد وضعیت بحران هرگز پایان نمی یابد. و مشورت با یک روانشناس فرصتی را فراهم می کند تا نگاهی معقول به آنچه در حال رخ دادن است داشته باشید و بر مشکلات زندگی بدون غلبه بر تجربه طولانی مدت آنها فائق آیید.

در مقاله از مطالبی از کتاب E. V. استفاده شده است. املیانووا مشکلات روانی نوجوانان مدرن