2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
نشان دادن خود ترسناک است.
همیشه ایجاد یک تصویر خاص که از تجربیات ، احساسات واقعی من فاصله دارد و از طریق آن ارتباط با دیگران آسان تر است.
امن است.
از این گذشته ، اگر به دیگری بیایم ، خود را نشان دهم ، احساسات ، نیازها ، خواسته ها ، آسیب پذیری و نیازهایم - می توانم رد شوم.
"من می خواهم تو مرا در آغوش بگیری" - "من در حال حاضر مشغول هستم."
"من می خواهم با شما وقت بگذرانم" - "من برنامه های دیگری دارم."
"کمکم کن" - "نمی توانم / نمی خواهم"
"شما برای من بسیار جالب هستید ، من می خواهم بیشتر با شما ارتباط برقرار کنم" - "من به اندازه کافی ارتباط برقرار کرده ام."
"دوستت دارم - من تو را ندارم"
"من می خواهم شما مرا انتخاب کنید (خواسته ها ، نیازها ، انتظارات من)" - "من خودم را انتخاب می کنم (خواسته ها ، نیازها ، انتظارات)".
"دوستت دارم - دوستت ندارم …" …
ما به ندرت در مورد خودمان اینقدر صریح صحبت می کنیم. و ما به ندرت چنین پاسخهای سر راست را می شنویم.
اما تخیل ما دقیقاً آنها را ترسیم می کند ، که شما فقط از آنها منجمد می شوید.
اگر آنها اینطور به من پاسخ دهند ، چگونه با آن زندگی کنم؟!
من رد شدم.
من اغلب در مورد ترس از احساس طرد شدن می شنوم.
اگرچه ، در واقع ، احساس طرد شدن وجود ندارد.
در این مکان ، ممکن است کینه ایجاد شود. همه احساسات به درون تبدیل می شوند - انگیزه من برآورده نمی شود ، پشتیبانی نمی شود.
این چیزی است که معمولاً در روابط اتفاق می افتد.
یکی از شریک ها ، با احساس طرد شدن ، ناراحت می شود ، کنار می رود و می رود. دیگری ، برای چنین واکنشی ، شروع به سرزنش می کند. و در اینجا ، چگونه برای کسی تنظیم شده است - می توانید عذرخواهی کنید ، بخشش بخواهید ، گناه را جبران کنید ، می توانید از عدم تحمل احساس گناه عصبانی شوید و فاصله را بیشتر کنید.
بنابراین پویایی کینه و گناه آغاز می شود و بیشتر و بیشتر مردم را از خود و شرکایش بیگانه می کند. جایی برای تجلیات شخصی ، آزادی انتخاب ، احساسات واقعی ، ارضای نیازها وجود ندارد ، در نتیجه ، صمیمیت وجود ندارد.
این غیرقابل تحمل است که شخصی در مکانی بماند که انتخاب نشده است. به خصوص اگر رابطه قوی رد ارزش و ارزش وجود داشته باشد. به این معنا که وقتی "انتخاب نمی شوم" ، مهم نیستم ، مورد نیاز نیستم ، به اندازه کافی خوب نیستم ، جالب نیستم ، دوست ندارم ، چیزی در مورد من اشتباه است و غیره.
البته ناراحتم علاوه بر این ، اگر من خیلی تلاش می کنم "نوعی" برای این شخص باشم …
دشوار است که خود را از نگرش دیگران جدا کنید.
توجه داشته باشید که انتخاب شخص دیگر ، به ویژه شخص نزدیک ، در مورد اوست ، نه در مورد من. این که او می تواند صادقانه مرا دوست داشته باشد و فقط چیز دیگری را در لحظه بخواهد ، برخی از احساسات خود را تجربه کند ، نیازهای شخصی ، گاهی حتی مخالف داشته باشد.
به سختی می توان باور کرد که فاصله همیشه رد نیست ، بلکه مربوط به یک لحظه خاص است ، در حال حاضر و نه برای همیشه.
ما غالباً نه به خاطر آنچه در حال رخ دادن است ، بلکه به خاطر معنایی که به آن می دهیم احساس می کنیم.
باقی ماندن در نقطه ای که من می خواهم ، و دیگری نیست ، ما می توانیم درد ، ناراحتی را تجربه کنیم ، می توانیم عصبانی شویم. ما حق داریم احساسات خود را تجربه کرده و بیان کنیم. به جای ناراحت شدن و سرزنش کردن.
درست مانند طرف مقابل ، حق انتخاب خود را دارد و چیزی نمی خواهد.
به نظر من نکته مهم و وصل کننده در این شرایط چیزی است که ما قبلاً واقعاً از بزرگسالان مهم نداشتیم - تأمل و تشخیص:
میبینمت.
می شنوم
من اعتراف می کنم.
و این چنین است.
سپس این امکان وجود دارد که ارزش و اهمیت خود را برای دیگری حفظ کرده و حفظ کنید. با تجلیات آن رفتار کنید ، خود را نشان دهید و بپذیرید که در این مکان ، در این لحظه ، به این ترتیب ، نیاز من برآورده نخواهد شد. بدون از بین بردن خود و بدون از بین بردن دیگری.
و در اینجا فرصتی برای انتخاب وجود دارد - برای رضایت خود ، به تعویق انداختن آن در زمان ، گفتگو در مورد گزینه ها و فرصت ها ، مذاکره ، رفتن به مکان دیگری که در آن اکنون نیاز به رضایت دارد و غیره …
توصیه شده:
فقط منو رها نکن! ترس از دست دادن شریک زندگی ، ترس از رها شدن. آسیب رها کردن
برخلاف ترس از طرد شدن ، که بر اساس احساس شرمندگی برای نیازهای احساس شده و ویژگی های شخصی است ، ترس از رها شدن بسیار عمیق تر از وحشت ناشی از فراموشی ، عدم است. چگونه بفهمیم فردی این ترس را دارد؟ دلایل وقوع آن چیست؟ باید باهاش چکار کنم؟ به طور کلی ، ریشه های این بیماری را باید در اوایل کودکی ، در سن حداکثر یک سالگی جستجو کرد.
ترس از طرد شدن
آیا فردا مدام مشغول هستید؟”یکبار از روان درمانگرم پرسیدم. و من به زودی متوجه شدم: اغلب در ابتدا تصور می کنم که دیگران برای من مکان و زمانی ندارند. ترس از طرد شدن منتظر رد و رد شدن است. از این رو - اضطراب ، تحریک … و طرد دیگران. نتیجه آن احساس تنهایی دردناک است.
نحوه برخورد با طرد شدن
احساس طرد شدن برای همه ما در همه مراحل بزرگ شدن آشنا است: - برو ، ما با تو بازی نمی کنیم! - متاسفم ، اما تو از نوع من نیستی … - ممنون که به جای خالی ما پاسخ دادید. ما با شما تماس خواهیم گرفت. در مواجهه با طرد شدن ، ممکن است آنقدر درد شدیدی را تجربه کنیم که به نظر برسد ذهن تار شده و زمین زیر پای ما می لغزد.
"ترس از طرد شدن" از کجا می آید و با آن چه باید کرد؟
یک شخص ، در حالی که زنده است ، می تواند انواع مختلفی از ترس ها را احساس کند … برخی از آنها مفید هستند: هشدار ، محافظت ، محافظت ، مراقبت به طوری که واقعاً اتفاق خطرناکی رخ ندهد. فقط مطلوب است که بتوانیم آنها را در خود بخوانیم و درک کنیم و البته آنها را نیز احساس کنیم.
چگونه می توانم با ترس از سخنرانی در جمع و ترس از قضاوت شدن توسط دیگران برخورد کنم؟
دیروز مقاله ای منتشر کردم که برای بسیاری مفید بود ترس از سخنرانی در جمع: تمرینات و راه های غلبه بر آن تصمیم گرفتم افکار و احساساتم را به اشتراک بگذارم ، شاید پدرخوانده ، آنها نیز قابل درک و مفید خواهند بود؟ من از صحبت کردن هراسی ندارم ، بنابراین ، من بسیار آسان هستم ، از شرایط سخت خارج می شوم ، می توانم راه حل های خودجوش پیدا کنم.
