فقط منو رها نکن! ترس از دست دادن شریک زندگی ، ترس از رها شدن. آسیب رها کردن

تصویری: فقط منو رها نکن! ترس از دست دادن شریک زندگی ، ترس از رها شدن. آسیب رها کردن

تصویری: فقط منو رها نکن! ترس از دست دادن شریک زندگی ، ترس از رها شدن. آسیب رها کردن
تصویری: دکتر هلاکویی | حس ترد شدن | حس تنها شدن | تله رهاشدگی | افسردگی بعد از جدایی | هلاکویی جدید 2024, مارس
فقط منو رها نکن! ترس از دست دادن شریک زندگی ، ترس از رها شدن. آسیب رها کردن
فقط منو رها نکن! ترس از دست دادن شریک زندگی ، ترس از رها شدن. آسیب رها کردن
Anonim

برخلاف ترس از طرد شدن ، که بر اساس احساس شرمندگی برای نیازهای احساس شده و ویژگی های شخصی است ، ترس از رها شدن بسیار عمیق تر از وحشت ناشی از فراموشی ، عدم است.

چگونه بفهمیم فردی این ترس را دارد؟ دلایل وقوع آن چیست؟ باید باهاش چکار کنم؟

به طور کلی ، ریشه های این بیماری را باید در اوایل کودکی ، در سن حداکثر یک سالگی جستجو کرد. به عنوان مثال ، یک کودک کوچک که توسط والدین به پدربزرگ و مادربزرگ سپرده شده است (این یک تضعیف اساسی امنیت است) ، سطح بالای اضطراب مادر برای جنین حتی در مرحله بارداری (در این مورد ، کودک در داخل رحم و در طول اولین سال زندگی به طور کامل از وضعیت مادر آگاهی دارد) ، آسیب جدی ، جراحی ، بستری شدن در بیمارستان پس از تولد ، هر گونه تهدیدی برای زندگی ، همراه با احساس وحشت ترس از رها شدن یا تنها ماندن. در روانشناسی ، این وضعیت "ضربه ترک" یا "ضربه ترک" (جیمز هولیس) نامیده می شود.

مانند هر احساسی ، این ترس پیوسته ای از اضطراب خفیف دارد که هر فرد به میزان بیشتر یا کمتر دارد (به عنوان مثال ، ترس از عنکبوت ، تاریکی ، ملاقات با ببر و غیره) ، تا شدیدترین وحشت غیرقابل تحمل (یک فرد احساسات تجزیه ای مختلف - من وجود ندارم ، بدنم را ترک می کنم و خود را از بیرون مشاهده می کنم) ، تا حالت آسیب زا تحت تأثیر قرار می گیرد. به طور مستقیم عمق ضربه بستگی مستقیم به این دارد که فرد در کودکی چه زمانی رها شده است ، چه کسی ترک کرده است ، آیا منابع لازم برای مقابله با حالت اضطراب وجود دارد یا خیر.

چه شخصیت های بالغی ممکن است از رها شدن بترسند؟ اینها افرادی هستند که اعتماد اولیه ای به دنیا ندارند ، دیگران ، حتی خودشان. آنها دائماً از شریک خود انتظار ترفند دارند ، می ترسند که از آنها دور شده و رها شوند ، بنابراین سعی می کنند وضعیت را کنترل کنند ، از جمله رفتار شریک. رابطه با چنین فردی کاملاً پیچیده است. وضعیت عمومی روانی یک شخصیت مضطرب ناپایدار و دردناک است - عدم وجود روابط مستلزم احساس عدم وجود ، از دست دادن خود است و در یک رابطه ، شخص دائماً ترس از رها شدن را تجربه می کند. علاوه بر این ، در طول مدتی که شخصی سعی می کرد به تنهایی با غم تنهایی کنار بیاید ، یاد گرفت که تنها زندگی کند و فقط به خود تکیه کند. بر این اساس ، اعتماد به جهان و افراد اطراف شخصیت مضطرب بسیار دشوار خواهد بود.

در این لحظات ، مشکل بسیار شبیه ترس از طرد شدن است. به عنوان یک قاعده ، یک شخص به طور مستقل موقعیت هایی را پیدا می کند که یک آسیب قبلی را ایجاد می کند ، ناخودآگاه می خواهد رها شود یا در یک رابطه (با چنین ترس یا کاهش ارزش) شخصیت ناپایداری پیدا می کند.

فردی که چنین آسیبی دارد باید چه کار کند؟

  1. برای درک وجود آسیب ترک ، پذیرفتن آن - صرف نظر از میل فرد ، آن وجود دارد و در هیچ جا ناپدید نمی شود ، و هر از گاهی یک فرد تحت تأثیر شوک روانی تجربه شده قرار می گیرد.
  2. تصمیمی بگیرید که تحت تأثیر ترس از رها شدن قرار نگیرد.
  3. خودتان را باور داشته باشید (هر شخص در نوع خود جالب است و ارزش عشق و توجه را دارد) ؛ بفهمد که در زندگی قطعاً فردی وجود خواهد داشت که آماده قدردانی و کنار آمدن با همه ویژگی های شخصیت شریک زندگی خود است.
  4. یاد بگیرید که موقعیتهایی را که نشان می دهد فرد در قیف ضربه وارد شده است ردیابی کنید و سعی کنید آنها را با تلاش اراده متوقف کنید.
  5. یاد بگیرید که ترس های خود را مدیریت کنید ، قد بلند شوید ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید (برای مثال ، "نه ، آنها مرا رها نمی کنند.این وضعیت کاملاً با ضربه کودکی من متفاوت است. من در حال حاضر یک بزرگسال هستم ، می دانم که همسرم مرا دوست دارد ").
  6. لحظات رفتار ناخودآگاه آنها را با هدف دور زدن شریک مطالعه کنید (این امر تجزیه و تحلیل دقیق وضعیت فعلی را ممکن می سازد).
  7. خود را با افرادی که می توانید به آنها اعتماد کنید احاطه کنید. آنها باید به یک منبع خارجی برای پشتیبانی تبدیل شوند. دریافت بازخورد از آنها ضروری است.
  8. یاد بگیرید که چگونه با مردم صحبت کنید ، اما بسیار مراقب باشید و برای گفتگوهای صادقانه ، با دقت مخاطبین را انتخاب کنید.
  9. برای خود عباراتی بیاورید که آرامش بخش باشد.
  10. آنها را بنویسید و از آنها به عنوان یک مانترا استفاده کنید ، به عنوان مثال ، "من هرگز اجازه نمی دهم این کار دوباره با من انجام شود. من بهتر زندگی خواهم کرد زیرا من شایسته عشق و پذیرش هستم! این بار همه چیز خوب می شود."

آیا می توان به تنهایی با این آسیب مقابله کرد؟ چه مشکلاتی می تواند وجود داشته باشد؟

اول از همه ، شناسایی واقعیت وجود چنین آسیب دیدگی بسیار دشوار است (به عنوان مثال ، کسی نیست که بپرسد). در مورد ضربه ای که در رحم مادر وارد شده است ، اینجا دوچندان مشکل است - ممکن است مادر از ترس ها و نگرانی های تجربه شده اش نگوید. علاوه بر این ، برای فردی که احساس رهایی داشته است ، دشوار خواهد بود که به خود و اطرافیان خود اعتماد کند ، بفهمد که واقعاً می تواند او را دوست داشته باشد ، و خود را با همه کاستی های خود بپذیرد. اگر فردی به احساسات خود اعتماد نکند ، نمی تواند قیف ضربه را درک کند و درک کند که تجربیات آسیب زا در چه مرحله ای ایجاد می شود ؛ همچنین رهایی از اضطراب درونی دشوار خواهد بود.

هنوز چه رویکردها و تکنیک هایی می تواند کمک کننده باشد؟ تکنیک های مختلف بدن محور ، آموزش ها ، سمینارها. توصیه می شود پس از شرکت در هر جلسه آموزشی با روان درمانگر تماس بگیرید تا در مورد تجربه به دست آمده (به طور متوسط 2-4 جلسه) بحث کنید.

توصیه شده: