در پی یک تجربه آسیب زا: "ترسوی درونی" من

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

بعد از تجربه تروماتیک: "ناحیه داخلی" من

ترسو انتخاب نمی کند

ترس خود را انتخاب می کند

بزدلی ، بدون شک

یکی از بدترین رذایل

M. Bulgakov. استاد و مارگاریتا

در این مقاله من به هیچ وجه سعی نمی کنم کسی را محکوم یا شرمنده کنم. من این مقاله را نوشتم ، "قبل از هر چیز" به خودم نگاه کردم.

البته می توان یک مفهوم روانشناختی سیاسی تر برای نام انتخاب کرد - چیزی مانند ناامن ، ترسناک ، ترسو و غیره.

اما اصل از اینجا تغییر نمی کند. من خودم را مختار می دانم که بدون آراستگی به این پدیده روانشناختی نگاه کنم و بیل را بیل بنامم.

این مقاله فقط در مورد احساس ترس از موقعیت نیست ، بلکه در مورد وضعیت است ترس در شخصیت "رشد" کرده ، به عنصر ساختاری آن تبدیل شده است ، بخشی از شخصیت ، که در لحظات خاصی "کنترل کل شخصیت را در دست می گیرد".

ایده یک رویکرد سیستمی-ساختاری برای در نظر گرفتن شخصیت به من نزدیک است. شخصیت برای من سیستمی است متشکل از مجموعه ای از اجزای ساختاری که در یک سلسله مراتب خاص به هم پیوسته اند - زیر شخصیت ها. این ساختار نتیجه تجربه زندگی فرد است ، آن رویدادها و موقعیت هایی که تاریخچه او را تشکیل می دهند. در روند تاریخچه زندگی یک فرد (همیشه منحصر به فرد) ، آن ساختار منحصر به فرد و تکرار نشدنی (مانند اثر انگشت) در ساختار آن شکل می گیرد.

این ساختار شامل هر دو تشکیلات کاملاً فردی و برخی از انواع جهانی است. به عنوان مثال ، چنین شکل های ساختاری جهانی عبارتند از حالت های ایگو که توسط E. Bern مشخص شده است: کودک ، بزرگسال ، والدین ،

به نظر من ، یکی دیگر از این تشکیلات داخلی جهانی ، آموزش است "نامرد داخلی من"

"ترسوی درونی" در هر یک از ما وجود دارد. این نتیجه تجربه احساس ترس شدید و پیامدهای چنین تجربیاتی است که به عنوان یکی از اجزای ساختاری شخصیت نقش می بندد. "ترسو درونی" یک آموزش شخصی مهم است که به فرد اجازه می دهد زنده بماند. کسی بیشتر دارد ، کسی کمتر. بسته به "وزن" آن ، تأثیر آن بر روی من افزایش می یابد. در برخی موارد ، این تأثیر بسیار زیاد می شود و کار من را از نظر انتخاب و سازگاری خلاق کاملاً فلج می کند.

این بخش از شخصیت از کجا نشأت می گیرد؟

"نامرد درونی" نتیجه تجربه است. با این حال ، و هر آنچه در شخص است. جهان برای یک فرد و حتی بیشتر برای یک فرد کوچک ناامن است. و شخص اغلب با ترس روبرو می شود. این یک احساس عمیق ، قوی و حیاتی است که می تواند اثری عمیق بر روح بگذارد.

اغلب در تاریخ "ترسو داخلی" می توانید یک داستان وحشتناک پیدا کنید که برای شخصیت آسیب زا شده است و ساختار آن را بسیار تغییر داده است. گاهی اوقات ممکن است یک آسیب حاد وجود نداشته باشد. اما یک فرد به مدت طولانی در یک وضعیت مزمن ترس زندگی می کرد و این نیز بدون ردی برای او گذشت.

در هر صورت ، "ترسوی درونی" من از ترس برخاسته و همچنان از ترس "تغذیه" می کند. روزی روزگاری ، چنین رفتار ترسویی توجیه پذیر بود. متناسب با شرایط ، مناسب بود. شاید حتی به فرد کمک کند در زمانی زنده بماند که شرایط برای فرد امن نبوده و نیروها نابرابر بودند (برای مثال ، در دوران کودکی). اما بعداً این ترس "در شخصیت" حل شده است ، بدون در نظر گرفتن شرایط و بدون در نظر گرفتن توازن واقعی نیروها به نهاد جداگانه آن تبدیل شد.

در مقاله خود ، من فقط یک نوع از این شکل گیری داخلی در حال گسترش پاتولوژیک را توصیف می کنم ، هنگامی که "ترسوی درونی" از انجام وظیفه مثبت خود برای شخصیت جلوگیری می کند - برای محافظت از آن در برابر خطرات واقعی. وقتی این نمونه بیش از حد رشد می کند ، مانع از سازگاری و رشد فرد می شود و به طور فعال در انتخاب های خود دخالت می کند. ترسو انتخاب نمی کند ، ترس او انتخاب می کند.

چگونه "ترسوی درونی" را تشخیص دهیم؟

جلوه های "بزدل داخلی" بسیار وجهی است. می توان آن را در شرایطی پیدا کرد:

مهم اینجا چیزی است که من از آن می ترسم. می ترسم دیگران چگونه واکنش نشان دهند ، چه می گویند ، چه فکر می کنند.

و بنابراین:

باز هم وقتی مجبور شدم بگویم سکوت می کنم … دوباره وقتی مجبور می شوم خودم را متوقف می کنم … دوباره یک حمله تهاجمی به خودم "فرو می برم" … باز هم به جای عصبانیت توهین می کنم … دوباره من ترک از رویارویی … باز هم ترجیح می دهم "در منطقه راحتی" بمانم …

بیشتر اوقات ، فردی که دارای آسیب شناسی "ترسو داخلی" است مشکلات مربوط به مرزهای روانی و تجلی پرخاشگری. دفاع از قلمرو خود برای او دشوار است و به جای تجاوز ، که در این شرایط بسیار مناسب است ، دچار توهین می شود.

در "ترسو داخلی" ماسک های مختلف - "پسر / دختر خوب" ، "کارگر کوشا" ، "مرد نمونه خانواده" ، "دوست قابل اعتماد" ، فقط "شخص خوب" …

تنها فرضیه ای که "ترسوی داخلی" هرگز آن را نمی پذیرد ، ترسو است. او همه جا هست ، او فرمانروایی می کند ، اما در عین حال با دقت از دیگران و از خود پنهان می شود. چیزی که یک ترسو توان پرداخت آن را ندارد این است که بگوید: "من یک ترسو هستم!" این جنبه هویت است که به هر طریق ممکن پنهان ، پنهان شده ، هم از دیگران و هم از خود پنهان است.

عواقب آن چیست؟

وقتی ترسوی داخلی در شخصیت من "ریاست" می کند به خودم خیانت می کنم

- من راحتی روانی می خرم ، اما قیمت آن بسیار بالا است.

- من خودم را با شرایط وفق می دهم و نمی توانم به دیگران "نه" بگویم.

- من نمی توانم به زندگی ام بله بگویم.

-من ارباب زندگیم نیستم.

-من زندگی خودم را نمی کنم.

با او چه باید کرد؟

من پی در پی کار را با م expressedلفه آسیب شناسی شخصیت "ترسو داخلی" توصیف خواهم کرد.

مرحله اول کشف "ترسوی درونی" در خود وجود خواهد داشت. این به شما این امکان را می دهد که او و قدرت او را بر من ببینید ، بشناسید و بشناسید. از این گذشته ، هر چیزی که توسط من درک نشده و پذیرفته نشده است ، بر من قدرت دارد ، من را کنترل می کند.

مرحله دوم آزمایش واقعیت است

در چنین لحظاتی ، وقتی اوضاع از لحاظ ذهنی وحشتناک به نظر می رسد ، "بزدل داخلی" به فعلیت می رسد و شخص به طور خودکار به ورطه تجربیات وحشتناکی که در آنجا و آن زمان اتفاق می افتد کشیده می شود. بنابراین ، س questionsالات مطرح شده در زیر می تواند او را از واقعیت فلج کننده گذشته خارج کرده و به واقعیت حال حاضر بازگرداند.

- واقعاً وضعیت در حال حاضر چقدر خطرناک است؟

- من الان کیستم؟

- من چند ساله هستم؟

- حالا واقعاً چه می توانم بکنم؟

- پیامدهای احتمالی این وضعیت چیست - چه اتفاقی می تواند بیفتد؟

مرحله سوم آزمایش است

در اینجا مهم است که از فرصت استفاده کنید و سعی کنید کاری متفاوت از معمول انجام دهید. سعی کنید در جایی که می خواهید این کار را انجام دهید "نه" بگویید ، اما معمولاً "بله" را می گویید. این یکی از سخت ترین بخش های کار است. در اینجا حمایت زیادی لازم است. خوب است اگر چنین آزمایشی در موقعیت روان درمانی شخصی یا در قالب گروه روان درمانی انجام شود. اما بدون این مرحله ، به دست آوردن تجربه جدید غیرممکن است.

چهارمین مرحله ، جذب تجربه است

توجه و مناسب سازی این تجربه جدید - تجربه عمل شجاعانه شما مهم است. تخفیف ندهید پس از یک عمل "جسورانه" برای شما ، تغییر می کنید. شما فردی هستید که این کار را کرد! و این عمل بدون ردی برای شخصیت شما نخواهد گذشت ، آثار آن روی آن نقش می بندد ، هویت شما را تغییر می دهد. متفاوت می شوی!

یک عمل بکارید - یک عادت بکارید ، یک عادت بکارید - یک شخصیت را درو کنید ، یک شخصیت را بکارید - یک سرنوشت را برداشت کنید - یک جمله زیبا که آنچه را که در بالا گفته شد ، منسوب به کنفوسیوس نشان می دهد.

مثال زیبایی از چنین تحولی توسط E. Hemingway در داستان "شادی کوتاه فرانسیس مکومبر" توصیف شده است.

… نه برای اولین بار که مردم در برابر چشمان او به بلوغ رسیدند و این همیشه او را نگران می کرد. اینطور نیست که آنها بیست و یک سال دارند. تصادفی از شرایط در شکار ، هنگامی که ناگهان نیاز به اقدام شد و زمانی برای نگرانی وجود نداشت - این همان چیزی است که مکومبر برای این کار نیاز داشت. اما به هر حال ، مهم نیست که چگونه اتفاق افتاده است ، بدون شک اتفاق افتاده است. ویلسون فکر کرد این همان چیزی است که او تبدیل شده است. واقعیت این است که بسیاری از آنها برای مدت طولانی پسر می مانند. بعضی ها تا آخر عمر اینطور هستند. انسان پنجاه ساله است ، اما این رقم پسرانه است. پسرهای بدنام مرد آمریکایی.

مردم شگفت انگیز ، به خدا. اما حالا او این مکومبر را دوست دارد. غیر عادی ، واقعاً غیر عادی. و احتمالاً دیگر هیچ دستورالعملی به خود نخواهد داد.بیچاره باید تمام عمر ترسیده باشد.

معلوم نیست چگونه این کار آغاز شد. ولی الان تمام شده. او وقت نداشت از بوفالو بترسد. علاوه بر این ، او عصبانی بود. … حالا نمی توانی او را نگه داری. … دیگر هیچ ترسی وجود ندارد ، گویی بریده شده است. در عوض ، چیز جدیدی وجود دارد. مهمترین چیز در یک مرد. چیزی که او را مرد می کند. و زنان آن را احساس می کنند. دیگر ترسی وجود ندارد.

مارگارت مکومبر که در گوشه ماشین جمع شده بود ، به هر دو نگاه کرد. ویلسون تغییر نکرده است. او ویلسون را همانطور که روز قبل دیده بود ، دید ، زمانی که برای اولین بار فهمید که قدرت او چیست. اما فرانسیس مکومبر تغییر کرده بود ، و او آن را دید.

"ترسوی درونی" نه تنها در شخصیت شما ، بلکه در بدن شما نیز مستقر می شود. او در سینه تو زندگی می کند. شما می توانید با کشش قفسه سینه ، سفتی ، فشار ، با تنفس سطحی متوجه آن شوید … ماهیچه های سینه شما سفت شده ، بالهای شما محکم پیچ خورده است.

با انجام یک عمل جسورانه ، با غلبه بر "ترسوی داخلی" خود ، احساس خواهید کرد که حباب در قفسه سینه شما ترکیده است ، چگونه آنها را پر می کند ، گسترش می دهد. احساس کنید که چگونه شانه های شما راست می شوند ، قفسه سینه شما چگونه باز می شود ، چقدر عمیق شروع به تنفس می کنید … این باعث افزایش عزت نفس ، اعتماد به نفس ، پذیرش شما از خود ، عشق به خود می شود.

خودت را دوست داشته باش!

نویسنده: گنادی ماليچوک