2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
از روشهای روانشناختی: به چیزهایی که در یک روز کامل نشده اند فکر کنید: شاید چیزی به کسی گفته نشده یا تماس مهمی گرفته نشده است. فراموش کرد کاری انجام دهد ، اما شب ها به خاطر آورد ، هنگام شام غذا را تمام نکرد.
اغلب ما نمی توانیم بخوابیم زیرا گشتالت کامل نشده است. اعمال ناتمام یا کلمات ناگفته. در اینجا شما باید به یاد داشته باشید ، آن را بپذیرید ، خود را ببخشید.
تنفس عمیق یا هرگونه تنفس آرامش بخش یوگا باید کمک کند ، زیرا بدن از اکسیژن اشباع شده است و این تغذیه سلول ها است.
اتاق را تهویه کنید.
می توانید آب بنوشید.
گیاهان آرام بخش (نعناع ، بابونه) با عسل.
اگر بیش از حد هیجان زده هستید ، هیچ روشی به شما کمک نمی کند ((((تحریک بیش از حد در نتیجه ترشح آدرنالین توسط غدد فوق کلیوی ظاهر می شود - سطح آن به آرامی کاهش می یابد.
وقتی 2 ساعت قبل از خواب بسیار فعال هستیم: با الهام (افراد خلاق) کار می کنیم. مطالعه چیزی ؛ تماشای ویدئویی که نیاز به تجزیه و تحلیل فعال دارد ؛
ما "الهام می گیریم" ، احساس قدرت و انرژی می کنیم. و اگر نیازی نباشید صبح سر کار بروید همه چیز خوب خواهد بود:))
بر اساس این انرژی الهام بخش ، آثار هنری متولد می شوند ، پرفروش ها نوشته می شوند و غیره.
آدرنالین خون را به آرامی خارج می کند. به همین دلیل معلوم می شود که فقط صبح به خواب می رود.
در چنین شرایطی ، هنگامی که حتی یک روش به خواب رفتن کمک نکرد ، من بلند می شوم و کارها را شروع می کنم)
برای کنار آمدن با بی خوابی (غیر از قرص) چه می کنید؟
توصیه شده:
"من معمولی: بی تفاوتی در صبح ، شوخی در بعد از ظهر ، غم در عصر ، بی خوابی در شب" یا در مورد افسردگی
واقعیت وجود دارد و واقعیت روانی نیز وجود دارد. در اینجا شخصی در خانه - خانواده - کار می کند و از بیرون به نظر می رسد که همه چیز با او عادی است. اما نه. در واقعیت درونی طوفان و طوفان ، نگرانی از چیزی ، مشتاق کسی است که از خودش ناراضی است. و زمان حال ، آنچه واقعاً هست ، دیگر وجود ندارد.
سه چهره بی خوابی
اگر حداقل یک شب بی خواب را در زندگی خود گذرانده اید و در دام مکانیسم پیچیده ای از تلاش های ناموفق برای خواب افتاده اید ، پس از قبل مطمئن هستید که هر چه بیشتر سعی کنید بخوابید ، بیدارتر خواهید بود. اگر برخی از بیماریهای ارگانیک را حذف کنیم:
مرزها ، بی خوابی زنان و حسادت مردان
مرزها بخش مهمی از زندگی ما هستند. مرزها در صورتی شکل می گیرد که فرد به وضوح از خواسته های خود آگاه باشد ، بداند چه کار کند ، چه بخورد ، چگونه لباس بپوشد و غیره. اگر بتواند از خواسته های خود یعنی "نه" گفتن دفاع کند ، برای دیگران ناراحت کننده باشد و نارضایتی دیگران را تحمل کند.
چگونه با بی خوابی مقابله کنیم؟
اخیراً ، بیشتر و بیشتر مشتریان من از بی خوابی شکایت کردند. البته من با دلسوزی آهی کشیدم و توصیه کردم قبل از خواب شیر و عسل بخورم. بلکه او از روی ادب توصیه می کرد ، زیرا دیگر نمی دانست چه بگوید. اما کنجکاوی ذهن و چند شب بی خوابی نتیجه داد ، که من آن را با شما به اشتراک می گذارم.
رویایی که مردم دیگر باورش نکردند یا داستان یک شب بی خوابی
گاهی اوقات زندگی واقعاً وظایفی را بر ما تحمیل می کند که در نگاه اول بسیار آسان به نظر می رسند و سپس به گونه ای به نظر می رسند که حل آنها عملاً غیرممکن است. گاهی اوقات به نظر می رسد که قدرت و منابع ما کافی نیست و حتی ارزش تلاش را ندارد. در چنین مواردی ممکن است احساس ناامیدی ، کمبود انرژی ، کمبود منابع داخلی داشته باشیم.
