2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
اخیراً ، بیشتر و بیشتر مشتریان من از بی خوابی شکایت کردند. البته من با دلسوزی آهی کشیدم و توصیه کردم قبل از خواب شیر و عسل بخورم. بلکه او از روی ادب توصیه می کرد ، زیرا دیگر نمی دانست چه بگوید. اما کنجکاوی ذهن و چند شب بی خوابی نتیجه داد ، که من آن را با شما به اشتراک می گذارم.
فناوری رایانه به صورت مشابه با مغز انسان ایجاد شده است. او چگونه کار می کند؟ یک ضربه الکتروشیمیایی بین دو نقطه یعنی سلول های عصبی "می لغزد". این سیستم کدگذاری "صفر یک" است که به عنوان پایه زبان برنامه نویسی "0-1" در نظر گرفته شده است. مغز ما یک کامپیوتر بسیار پیشرفته تر از مدرن ترین رایانه است!
همه می دانند که اگر رایانه RAM کافی نداشته باشد ، یخ می زند و خراب می شود. به عنوان یک قاعده ، ما آن را ارتقا می دهیم. ذهن ما همچنین می تواند "یخ بزند" اگر در طول روز بسیاری از کارها را شروع کرده باشیم و آنها باز بمانند ، مانند پنجره ها و فایل های روی رایانه.
فرد به خواب می رود و کامپیوتر - ذهن - در "حالت آماده به کار" کار می کند. گاهی اوقات لپ تاپ را می بندیم ، به نوعی خاموش می شود و برنامه ها همچنان اجرا می شوند. در مورد یک شخص نیز همین اتفاق می افتد. اگر پرونده های باز دارد - اقدامات در طول روز شروع شده است ، حتی وقتی که او به رختخواب می رود ، "رایانه" به پردازش آنها ادامه می دهد و سعی می کند "حداقل آنها را فراموش نکند.
نوعی "گشتالت ناتمام" آن روز. تصور کنید صدها نفر از آنها در یک سال و هزاران نفر در طول عمر جمع شده اند. آنها باید یا تکمیل شوند (تکمیل شوند) ، یا بسته شوند (تصمیم بگیرید که من این کار را انجام نمی دهم و آنها را با خیال راحت بدون احساس گناه فراموش می کنم).
و اکنون بیایید مستقیماً به اقدامات برویم.
1. اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید ، منطقی است که برخیزید ، یک کاغذ بردارید و هر آنچه را که اکنون در ذهن شما است بنویسید. این می تواند مطالب کتاب آینده شما باشد.
2. قبل از خواب ، گشت و گذار در آینده مفید است. می توانید از یک دفتر خاطرات استفاده کنید: نتایج روز را جمع بندی کنید و تمام کارهای خود را برای فردا (برای شجاعان - به مدت یک هفته ، یک ماه ، یک سال ، 5 سال ، 20 سال) بنویسید.
3. در طول روز ، حتی و به ویژه اکنون ، در قرنطینه ، ایده ها را در برنامه ریز بنویسید. سعی کنید روی کاغذهای پراکنده ای که ممکن است به طور تصادفی دور بریزید ، ننویسید.
4. اطلاعاتی را که در طول روز یادداشت کرده اید جمع آوری کرده و آنها را سازماندهی کنید.
5. ناگهان. شروع به نوشتن کتاب کنید. یک کتاب درباره نوشتن چرخه های ناتمام است. یک فرد در مورد زندگی خود صحبت می کند ، به یاد می آورد ، آن را دوباره زندگی می کند. حتی اگر او درباره زندگی یک شخصیت تخیلی با طرح داستانی بنویسد ، این لزوماً درباره چیزی در زندگی او است.
۶- یک مجله داشته باشید. این نیز راهی برای بستن حلقه ها است. افراد باهوش و موفق دفترچه خاطرات خود را نگه می داشتند - آنها عصرها پشت میز می نشستند و روز گذشته را شرح می دادند. به یاد داشته باشید ، در همه زمان ها ، در دوران بحران ها و جنگ ها ، کاغذ و قلم یا مداد مورد توجه ویژه ای قرار گرفته است - چه چیزی را بنویسید و چه چیزی را بنویسید. بی دلیل نیست ، درست است؟
7. چشمان خود را ببندید ، از زندگی به خاطر آنچه روزتان را پر کرده و برای فرصت هایی که فردا به شما می دهد ، تشکر کنید.
شب بخیر و خوابای خوب ببینی.
توصیه شده:
چگونه قربانی شدن را متوقف کنیم ، تقصیر والدین ما چیست و چگونه کودکان را خوشحال کنیم
منبع: لابکوفسکی مطمئن است که واکنش روانی شکل گرفته از دوران کودکی به دلیل پرخاشگری والدین می تواند به طور کامل از بین برود و یک واکنش سالم ایجاد شود. میخائیل لابکوفسکی ، روانشناس مشهور مسکو ، می تواند به وضوح توضیح دهد که چگونه افراد سالم با نوروتیک متفاوت هستند و چرا شما باید با لذت زندگی کنید.
چگونه با جریان اطلاعات منفی مقابله کنیم؟ واقعیتی که ما برای خود ایجاد می کنیم
توهم در دنیای ما چیست؟ واقعیت چیست؟ بسیاری از مردم در حال حاضر می خندند و گریه می کنند. کسی غمگین است ، یک نفر حوصله اش سر رفته است و یک نفر دیوانه وار خوشحال است. من فکر می کنم شکی نیست که این اتفاق در حال حاضر برای بسیاری از مردم در حال رخ دادن است.
پرخاشگری سالم چگونه با پرخاشگری مقابله کنیم و از پرخاشگری برای رشد استفاده کنیم؟
چگونه می توان پرخاشگری خود را به یک رفتار سالم تبدیل کرد؟ چگونه شروع به بیان آن کنیم ، سرکوب آن را متوقف کنیم؟ در واقع ، این یک مسئله نسبتاً فردی است که بهتر است به طور جدی ، یک به یک ، مورد بررسی قرار گیرد. با این حال ، ابتدا باید درک کنید که ارزش توجه به چه چیزی را دارد.
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ چگونه با استرس مقابله کنیم؟
اخیراً ، بسیاری از مردم شکایت دارند که وقت انجام هیچ کاری را ندارند ، همه چیز آنها را آزار می دهد - شوهر بد است ، رئیس عصبانی است ، بچه ها عصبانی هستند (آنها آنچه را که می خواهند انجام نمی دهند) ، استرس زیادی وجود دارد ، وظایف در محل کار ، شما باید زمان داشته باشید تا همه چیز را به موقع و کنترل کنید ، گاهی اوقات باید کار را در خانه به پایان برسانید.
برای مقابله با بی خوابی
از روشهای روانشناختی: به چیزهایی که در یک روز کامل نشده اند فکر کنید: شاید چیزی به کسی گفته نشده یا تماس مهمی گرفته نشده است. فراموش کرد کاری انجام دهد ، اما شب ها به خاطر آورد ، هنگام شام غذا را تمام نکرد. اغلب ما نمی توانیم بخوابیم زیرا گشتالت کامل نشده است.
