9 دلیل مهم برای یادگیری آگاهی از بدن

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

فردی که در حالت اضطراب قرار دارد ، به طور معمول ، توجه را کاملاً از بدن به فرایندهای فکری "واگذار" می کند یا تمایل دارد بر احساسات ناخوشایند خود تمرکز کند

هر دوی آنها به او آسیب می رسانند ، زیرا منجر به افزایش اضطرابی می شود که فرد می خواهد از آن رهایی یابد و رفاه او را بدتر می کند.

"بدن هم زبان بیان شخصی است (" احساس خستگی می کنم ") و هم زبان ارتباطات بین فردی (" به شما نشان می دهم که خسته ام ").

"خود فرایند مشاهده روند دگرگونی را آغاز می کند."

سرژ جینگر ، روان درمانگر فرانسوی

فردی در یک ایالت اضطراب معمولاً به دو حالت تقسیم می شود:

یا در تفکر و تخیلات توجه را کاملاً از بدن "خارج" می کند ، به حدی که عموماً متوجه این واقعیت نمی شود که بدن دارد و بدن احساسات و نیازهای طبیعی را دارد.

یا تمایل دارد بر احساسات ناخوشایند متمرکز شود و با این تمرکز با یک روند فکری خاص ، "در آنها گیر کند" ، اضطراب خود را افزایش داده و احتمال تغییر این احساسات و گذار به حالت آرامش و استراحت را می بندد.

در حقیقت ، آگاهی از بدن- این فرآیند توجه متمرکز و مشاهده احساساتی است که در بدن به طور کلی و در نواحی فردی آن رخ می دهد با توانایی نامگذاری این احساسات ، توصیف ، که در نتیجه منجر به تغییر کیفی در احساسات بدن می شود ، حالت عاطفی و روانی

ولی مهارت آگاهی از بدن به تجزیه و تحلیل تجربیات زندگی کمک می کند ، به شما این امکان را می دهد که بین احساسات بدنی ، رویدادها و فرایندهای احساسی ارتباطی واقعی ایجاد کنید.

در نتیجه این ، یکپارچگی ادراک خود باز می گردد و امکان سازگاری خلاقانه کافی با روند زندگی ظاهر می شود ، یعنی سازماندهی چنین رفتاری که برای اجرای نیازهای یک فرد مناسب مناسب است.

احتمالاً خیلی سخت است ، نه؟

سعی می کنم به زبان ساده بیان کنم:

در کلاس آگاهی از بدن ، فرد یاد می گیرد

- دریابید که چگونه او ناخودآگاه با بدن خود رفتار می کند؟ چه چیزی به او اجازه می دهد و چه چیزی اجازه نمی دهد؟ چه چیزی حمایت می کند و چه چیزی را محکوم می کند ، شرم آور می داند ، سرکوب می کند؟

و این چگونه بر زندگی او تأثیر می گذارد؟

- "نقشه" واقعی بدن خود را ترسیم می کند: در کجا و چگونه احساس می کند ، احساس می کند ، از بدن خود سیگنال دریافت می کند؟ و کجا "لکه های سفید" دارد که قبلا احساس نمی کرد یا احساس تحریف نمی کند؟

- یاد می گیرد که با تشخیص و نامگذاری احساسات بدنی ، وضعیت روانی و احساسی خود را مدیریت کند.

- تجربه زندگی و رهایی از اضطراب خود را از طریق احساسات بدنی به دست می آورد.

در نتیجه چنین آموزشی ، یک فرد

- شروع به تمرکز بر احساسات بدن خود می کند و با کمک این می فهمد که او واقعاً چه می خواهد و چه چیزی نیست ، چه چیزی خوب است و چه چیزی بد است ، در کجا کسری وجود دارد ، و در کجا ارزش توقف دارد.

به عنوان مثال ، او شروع به درک این می کند که ارتباط با چه افرادی برای او مفید است و با چه افرادی بد است. چه غذایی برای او خوب است و چه چیزی مضر است. چقدر فعالیت بدنی یا ارتباط هنوز خوب است و چه زمانی از قبل کافی است.

- تسلط بر مهارت های اولیه خودتنظیمی ، یعنی راه هایی برای آرامش بخشیدن به خود و زیستن احساسات قوی خود در محیط.

- هوش هیجانی خود را توسعه می دهد - یاد می گیرد که تعیین کند چه احساسی احساس می کند ، چه چیزی نامیده می شود و در مورد چه چیزی "نشان" می دهد.

- افزایش حساسیت به خود و احساسات ، که باعث بهبود کیفیت تمرینات بدنی ، از جمله رابطه جنسی می شود.

- قادر به تشخیص علل اضطراب خود می شود ، که باعث آرامش و تعادل بیشتر او می شود.

بنابراین، مهارت آگاهی از بدن به فرد کمک می کند تا بر روحیه خود تسلط داشته باشد ، با اضطراب ، احساسات قوی کنار بیاید - هیجان ، ترس ، عصبانیت ، گیجی ، محدودیت و غیره. و مثبت تأثیرات در مورد وضعیت سلامتی و استهلاک

و مهارت عمیق آگاهی از بدن ، با حمایت یک متخصص ، به کار با علائم روان تنی و بازیافت آسیب های روانی کمک می کند.

ماریا ورسک ،

روانشناس ، درمانگر گشتالت.