ماندالا به عنوان ابزاری برای هنر درمانی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

نقاشی ماندالا - تمرین هنر درمانی جهانی. می توانید از آن برای مهار و تجلی احساسات ، برای درون نگری ، برای کار با حالات یا نظم بخشیدن به افکار ، برای تجمیع تجربیات جدید (پس از آموزش ، کار ، تغییر شغل) استفاده کنید.

تمرین چه فایده ای دارد؟

1. هر روز 15-30 دقیقه به وضعیت روانی خود اختصاص می دهیم (در صورت وجود فرصت و تمایل می توان کارهای بیشتری انجام داد). این بار ما کاملاً روی خودمان ، احساساتمان تمرکز کرده و ماندالا را ترسیم می کنیم.

2. کشیدن ماندالا به شما امکان می دهد استراحت کنید ، خود را در حالت کودکانه خود غوطه ور کنید ، از روند طراحی و انتخاب رنگ لذت ببرید. این قسمت منابع است.

3. آزادی بیان. ما با هر نوع ماده ای ، با توجه به روحیه و نحوه حرکت آن از داخل ، نقاشی می کنیم. هیچ فرم اجباری یا الزامی وجود ندارد. هر فرمت تنها قانون این است که هر روز یک عکس در مورد وضعیت خود بکشید. مناسب برای همه ، حتی برای کسانی که آخرین بار در 5 سال نقاشی کرده اند)

4. این عمل به شما امکان می دهد عمیق ترین فرآیندهای خود را با خیال راحت نشان داده و به صورت نمادین در فضای بسته دایره قرار دهید. استرس اضافی را تخلیه کنید ، آن را بپذیرید و رها کنید. این بخش انتشار و پشتیبانی است.

5. طراحی می تواند با الگوی خاصی یا رنگهای متناوب انجام شود - این امر به جمع آوری افکار کمک می کند اگر هرج و مرج در سر شما بیداد می کند.

6. ماندالا را می توان تغییر داد. مانند هر اثر هنری درمانی ، پس از کار با احساسات قوی ، در صورت تمایل ، می توان اثر را تغییر ، تغییر و تزئین کرد. هنگامی که رهایی از احساس رخ می دهد ، ممکن است احساس تغییر ایجاد شود و تمایل به بیان این در نقاشی ، اثر را تقویت می کند. به عنوان مثال ، در محل عصبانیت ابراز شده ، گلها را به تصویر بکشید که نماد محدود بودن یک حالت و گذار به حالت دیگر است.

7. هنگام نقاشی ، افکار مختلفی به ذهن متبادر می شود که توصیه می کنم بعد از کشیدن آنها را با فرمت نوشتن آزاد بنویسید. این کار عملکرد داخلی شما را عمیق می کند و به شما کمک می کند تا در فرآیندهای خود تجدید نظر کنید.

8. نقاشی در یک گروه ، حتی آنلاین ، زمینه حمایتی دلپذیر و احساس تعلق ایجاد می کند. فرصتی برای تبادل افکار و برداشت ها با شرکت کنندگان وجود دارد.

چگونه یک ماندالا بکشیم؟

1. ابتدا باید یک دایره بکشید (می توانید یک بشقاب یا بشقاب را بچرخانید).

2. بر وضعیت خود تمرکز کنید ، رنگ مربوط به آن را انتخاب کنید و با آن از مرکز طراحی کنید….

3. سپس بصورت شهودی ادامه دهید و به حرفهای خود گوش دهید تا فرایندهای داخلی را دنبال کنید.

4. وضعیت و افکار خود را دنبال کنید.

5. پس از اتمام رسم ، کمی در مورد این حالت بنویسید.

بهترین زمان برای کشیدن ماندالا کی است؟

اگر بلافاصله بعد از بیدار شدن نقاشی می کنید ، حرکت از حالت خواب آلود به حالت فعال کمک می کند ، افکار را ساده می کند ، حالات خود را پس از رویاها رها می کند ، به روز جدیدی تنظیم می شود ، الهام می گیرد)

اگر در وسط روز نقاشی کنید ، نوعی "شارژ مجدد" را احساس خواهید کرد. این مکث در میان ریتم تپنده روز به بازگرداندن قدرت ، تغییر فعالیت در بعد از ظهر و احساس خواسته های شما کمک می کند.

اگر ترجیح می دهید قبل از خواب نقاشی کنید ، این مراسم شبیه خلاصه کردن روز شماست. همه تنش ها ، شادی ها ، تلخی ها ، ناامیدی ها ، دستاوردها را می توان در اینجا بیان کرد. سپس ، همانطور که گفته شد ، تمام تجربیاتی را که در طول روز تجربه کرده اید ادغام کنید ، استراحت کنید و هماهنگ تر و رایگان به خواب بروید)

چگونه از ماندالا برای خود استفاده کنیم؟

اگر یک درخواست دارید - آنچه در حال حاضر نگران است یا آنچه از دست رفته است - سعی کنید یک ماندالا بکشید.

1. عنوان عنوان راه حل های ماندالا ، خوشبختی من ، تعادل. به این فکر کنید که چقدر راحت می توانید این عنوان را برای نشان دادن پرس و جو منعکس کنید.

2. یک طرح کلی دایره ترسیم کنید ، این زمینه برای کار است. می توانید یک فنجان یا یک بشقاب را حلقه کنید.

3. روی عنوان تمرکز کنید ، در احساسات خود در مورد آن غوطه ور شوید و ماندالا بکشید.

3خوب است سیمان یا الگوهای کوچکی بکشید تا عمیق تر فرو بروید.

4. سپس به ماندالا نگاه کنید ، احساسات و افکار خود را مشاهده کنید. اگر ایده هایی به وجود آمد ، آنها را در پشت بنویسید.

5. اگر صبح است - ماندالا را کنار بگذارید و به کار خود بپردازید. اگر شب است ، بخوابید. شاید صبح وضوح بیشتری وجود داشته باشد)

در هر صورت راه حل به دست شما می رسد. از فضا ، از طریق یک رویا ، یا با نگاه مجدد به یک نقاشی. درخواستی به ناخودآگاه ارسال شده است.