چگونه هنر گام های کوچک را یاد می گیرم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

یکی از اشکالات من تمایل به داشتن همه چیز است! و بلافاصله! و بیشتر!))))

اما زندگی به گونه ای است که او به ندرت چنین هدایایی می دهد. چه بخواهم و چه نخواهم ، مردم تقریباً همه دستاوردهای بزرگ را به تدریج و مرحله به مرحله انجام دادند. و اگرچه از نظر فکری همیشه می فهمیدم که فیل باید قطعه به قطعه خورده شود ، اما در عمل ، 2-3 شکست کوچک ، علاقه را کاملاً دلسرد می کرد.

دویدن صبحگاهی برای من به یک کشف بسیار جالب و تجربه جدید تبدیل شد.

در کودکی ، من به ورزش نمی پرداختم و برای تربیت بدنی ترجیح می دادم فرم ورزشی خود را فراموش کنم. من هرگز با فیگور خود مشکلی نداشتم ، بنابراین برای مدت طولانی هیچ توجهی به ورزش نداشتم. حتی زمانی که در کلینیک کاهش وزن شروع به کار کردم ، بارها توصیه هایی در مورد مفید بودن پیاده روی صبحگاهی ارائه کردم و نتایج مثبتی را از والدین و مراجعانم دیدم ، اما من خودم به طور سیستماتیک این کار را انجام ندادم.

و تابستان امسال ، برایم کاملاً نامحسوس ، دویدن صبحگاهی وارد زندگی من شد و به بخش مهمی از آن تبدیل شد. همه چیز با این واقعیت شروع شد که دوست ماریوپول من به ملاقات من آمد ، او عاشق خوابیدن تا ساعت 12 بود ، و پسرم در ساعت 8:00 بیدار شد ، بدون هیچ وجدان وجدان به اتاق نشیمن رفت ، کارتون ها را روشن کرد ، و تمام مکالمات من در مورد نیاز به خواب شخص دیگری هیچ تاثیری بر او نداشت. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که آموزش ورزش به کودک مفید است ، و صبح ما شروع به رفتن به ورزشگاه ، که در حیاط ما بود ، کردیم.

به یاد آوردن اینکه کودکان فقط کارهایی را که والدینشان انجام می دهند ، انجام می دهند ، نه آنچه را که به آنها گفته می شود ، بنابراین ، به اصطلاح ، برای الهام بخشیدن به پسرم برای ورزش کردن شروع کردم. این چیزی شبیه به این بود - پسرم در حال گرفتن پروانه ها و ملخ ها در چمن بود ، با همه ورزشکارانی که در ورزشگاه ملاقات کرد آشنا شد و سپس تصویر را دراز کشیده در وسط یک میدان مصنوعی سبز ، به ابرها نگاه کرد ، در حالی که من به او دادم یک مثال))))

من به سرعت متوجه شدم که نمی توانم 2 دور در اطراف ورزشگاه بدوم - این سخت بود ، سخت بود ، نفس کافی نداشتم و دویدن هرگز سرگرمی مورد علاقه من نبود ، بلکه برعکس ، همیشه فکر می کردم که این مال من نیست. اما رفتن به خانه در عرض 15 دقیقه یا گرفتن پروانه ها در چمن نیز برای من لذت بخش نبود ، بنابراین شروع به دویدن کردم و وقتی سخت شد ، ایستادم و با سرعتی که برایم راحت بود راه رفتم. خیلی زود من یک سیستم دریافت کردم - یک دایره دویدم ، یک پیاده روی کردم ، سپس دوباره تنهایی دویدم و به همین ترتیب 6 بار. و بعد از ورزش ، دوش و صبح موفق شدم))

خیلی سریع ، چنین بارهایی برای من راحت شد ، و من به تدریج شروع به افزایش آنها کردم. من نه 1 دایره ، بلکه 1 ، 5 و در حال حاضر 8 بار دویدم. و پس از 3 هفته چنین آموزشی ، من قبلاً شروع به تناسب اندام کردم و احساس کردم که کار درستی را انجام می دهم. و وقتی یکی از دوستان متوجه شد که من به زودی مکعب هایی در مطبوعات خواهم داشت و چند جوان از چهره من تعریف کردند ، من از ادامه کار الهام گرفتم))))

به ترتیب متوجه شدم برای اجرای سیستماتیک مهم است که بدن و خواسته های خود را احساس کنید.

مثلا:

- من نمی توانم خیلی زود صبح یا همزمان بدوم. برای من مهم است که بیدار شوم ، نیم ساعت دیگر در خانه قدم بزنم ، تنظیم کنم و فقط بعد از آن به دویدن بروم.

- معلوم شد که پس از 100 گرم ویسکی ، کبد در اولین دور شروع به درد می کند و از دویدن در مهمانی خوب امتناع می کند ، اما پس از 1-2 لیوان شراب سفید خشک می توانید با او موافقت کنید ، او دمدمی مزاج خواهد بود کمی ، و سپس در دور سوم همه چیز خوب می شود و برنامه به طور کامل اجرا می شود.

- من نمی توانم زیر باران بدوم ، حتی دوش آب داغ هم من را از چرت نجات نمی دهد.

- و اگر در سرما دویدید ، اما باید تنفس خود را کنترل کنید ، در غیر این صورت برونشیت ایجاد می شود.

- و من نمی توانم هر روز مستقیم بدوم. گاهی سفر ، گاهی باران.

بنابراین ، من هر زمان که بخواهم و تا آنجا که می خواهم می دوید ، اما در همان زمان مکعب ها شکل می گیرند و شکل بیشتر تسکین ورزشی می یابد) و این یک فعالیت بسیار دلپذیر است)))

به هر حال ، معلوم شد که در طول دویدن واقعا:

- احساسات منفی به خوبی زندگی می کنند - انواع کینه و عصبانیت ؛

- افکار هوشمندانه و جالب به وجود می آیند ، در سر همه چیز در قفسه های آن گذاشته شده است.

- خلق و خوی بسیار افزایش می یابد و هزینه سرزندگی برای کل روز وجود دارد.

این تجربه چگونه در موارد دیگر به من کمک می کند؟

وقتی کار جدیدی را شروع می کنم و چیزی پیش نمی رود ، به یاد می آورم که 4 ، 8 کیلومتر را بلافاصله شروع نکردم. این امر مستلزم گوش دادن به خود ، انتخاب گزینه مناسب و آموزش ، انجام هر روز کمی است. بنابراین ، اگر به دلایلی نتوانم همه کارها را در یک جلسه انجام دهم ، موضوع را به تعویق می اندازم تا تمایلی به پایان آن وجود داشته باشد.

به عنوان مثال ، من چند روز این پست را آماده می کردم)))) ابتدا ، هنگام دویدن ، نام "هنر قدم های کوچک" را به دست آوردم و به یاد آوردم که اگزوپری چنین دعایی دارد. امروز من عکس گرفتم ، و سپس ، با وقفه برای مرغ دریایی و کارهای خانه ، این متن را نوشتم))) من همچنین یک عکس و یک لیست کوچک از کارهایی که انجام می دهم) دارم

متن زیادی به دست آمد))) امیدوارم خسته کننده نباشد)))) اکنون می توانید خود را برای بهره وری خود ستایش کنید)) و فکر کنید چه کتابی بنویسید))

_

با تشکر از توجه شما.

با احترام ، ناتالیا اوسترتسوا ،

روانشناس ، روان درمانگر ،

وایبر +380635270407 ،

اسکایپ / ایمیل [email protected].