احساسات مهمترین چیز است یا شاید نباشد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اولین باری که احساسات را در درون خود کشف می کنید و تعداد زیادی از آنها وجود دارد ، شروع به جدی گرفتن آنها می کنید. به هر حال ، این یک احساس است. در مورد من هم همینطور بود. احساساتم را همه جا می گذارم. به این احساسات من نگاه کنید ، آنها بسیار مهم هستند ، در اینجا برخی از احساسات من نسبت به شما و شما وجود دارد. اگر کسی نمی خواست با احساسات من کنار بیاید ، بلافاصله به جایی رفت که برنگشت. چگونه جرات می کنند احساسات مرا نادیده بگیرند. بالاخره اینها احساسات هستند. بالاخره این عجب است

و به همین ترتیب برای هر یک از دوستانم اتفاق افتاد ، پس از ملاقات با یک روانشناس ، آنها با احساسات خود به دور خود دویدند و افراد را به سمت آنها پرت کردند. اگر کسی آمادگی پذیرش احساسات خود را نداشت ، رابطه را قطع کرد. خوب ، بله ، اگر چیزی را دوست ندارید ، از اینجا بروید.

در نقطه ای ، فرد شروع به شناسایی خود با احساسات خود می کند و هرگونه رد احساسات و بیان آنها یک توهین شخصی تلقی می شود. اما احساسات شما نیستید. احساسات شما را مشخص نمی کند. و بیشتر احساسات شما همیشه به پاسخ کافی به شرایط کمک نمی کند.

فصل اول در مورد احساسات بیهوده نیست ، زیرا اکنون توجه زیادی به احساسات شده است. همه در مورد احساسات صحبت می کنند. من اغلب می شنوم که احساسات تنها پشتوانه واقعی هستند. اینکه باید به احساسات تکیه کنید ، احساسات مهمترین چیز است.

خوب ، به چه چیز دیگری می توانید اعتماد کنید؟ در غیر این صورت چگونه می توانید تصمیم درست را برای خودتان بگیرید؟ اصلاً چگونه می توانید هر انتخابی را انجام دهید؟ اینکه با این شریک باشید یا نباشید ، در این شغل کار کنید یا نه ، قطعه دیگری از پای وجود دارد یا نه. فقط به درون خود نگاه کنید و بپرسید چه احساسی دارم؟!

اما آیا احساسات ما واقعاً بازتابی از زندگی درونی ماست ، چه برسد به محیط بیرونی؟

آیا من و شما همیشه می توانیم به احساسی که داریم بدون نگاه به گذشته تکیه کنیم؟

نه ما نمی توانیم. زیرا تفاوت های ظریف بسیار مهمی وجود دارد.

ابتدا بیایید تعریف کنیم که کدام است. در این کتاب ، من همان سادگی را در زیر احساسات و عواطف برای سادگی توضیح خواهم داشت.

بنابراین ، احساسات چیست و چه نقشی در زندگی افراد دارد؟

آنها در ویکی پدیا می نویسند ، ما تعریف را از اینجا می گیریم ، زیرا یک فرد عادی صد و یک تعریف از احساسات موجود را نمی خواند.

احساسات یک رابطه ذهنی با موقعیت های مختلف در دنیای واقعی است. احساسات به عنوان یک سیستم پیام رسانی عمل می کنند که به فرد کمک می کند تا در جهان حرکت کند. طبق این نظریه ، این جمله که می توانید بر احساسات تکیه کنید کاملاً واضح است.

اما نکته اینجاست که مغز ما تفاوت بین سیگنالهای محیط خارجی و فرایندهای ذهنی داخلی را نمی بیند. در سطح فیزیولوژیکی ، این فرایند یکسان خواهد بود.

هورمون ها ترشح می شوند ، سپس وارد جریان خون می شوند. هنگامی که یک هورمون در خون به سلول مورد نظر می رسد ، با گیرنده های خاص تداخل می کند. گیرنده ها پیام بدن را می خوانند و تغییرات خاصی در سلول شروع می شود. پس از انجام وظیفه ، هورمونها یا در سلولهای هدف یا در خون تجزیه می شوند ، یا به کبد منتقل می شوند ، در آنجا تجزیه می شوند ، یا در نهایت ، عمدتاً از طریق ادرار از بدن خارج می شوند (به عنوان مثال ، آدرنالین).

و در حالی که کل فرایند تولید آدرنالین ، به عنوان مثال ، و دفع آن از بدن ، فرد دچار ترس می شود. ترس واقعی. آدرنالین یک هورمون ترس است و باعث واکنش سریع و فریز می شود. و فرقی نمی کند که شیر شما را در پشت ساوانا تعقیب می کند ، می ترسید که روی صحنه بروید ، فیلم های ترسناک تماشا کنید ، به یاد داشته باشید که چگونه سال گذشته با چتر نجات پریدید یا فردا مادر شما می آید ، و شما گله دارید. در آپارتمان شما

این را دوباره تکرار می کنم ، مغز تفاوت بین واقعیت و فرایندهای ذهنی داخلی (به یاد آوردن و ساختن رویدادها) را درک نمی کند.

اگر مغز بتواند تشخیص دهد ، هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت ، ما آنقدر نگران اتفاقات سه سال پیش یا آنچه که اصلا رخ نداده بود نخواهیم بود.سپس می توانیم بدون قید و شرط به احساسات خود تکیه کنیم ، زیرا مطمئن هستیم که این واکنشی به واقعیت است. اما اوضاع فرق می کند.

گاهی اوقات خودم را در جریان رویدادی که اختراع کرده ام می بینم ، وقتی به مادربزرگ نگاه می کنم که در راهرو قدم می زند و تصور می کنم که او اکنون از من تقاضا می کند که من جای او را بدهم. یک درام کامل در درون من وجود دارد ، من در آستانه هستم ، قلبم بیشتر می تپد ، من عرق می کنم ، من در حال آماده سازی استدلال هستم. کورتیزول به طور کامل آزاد می شود ، آدرنالین به آن می پیوندد ، که من را برای مبارزه آماده می کند. دیگه دارم داغ میشم

من به شما یادآوری می کنم که مادربزرگ در حال راه رفتن است ، و من در شکم بزرگ در ماه نهم نشسته ام ، احتمال اینکه فردی یک زن باردار را بزرگ کند بسیار کم است. بنابراین من در حال حاضر آماده آمادگی برای درگیری با مادربزرگ نزدیک هستم و می فهمم که این من بودم که رانده شدم. و به خودم می خندم. اما برای چند دقیقه پس از به هوش آمدن ، تأثیر هورمون ها را روی خودم احساس می کنم ، زیرا این روند آغاز شده است.

هورمون ها تنها پس از اینکه تمام راه را طی کردند ، از کار می افتند. نمی توانی بگویی ، هی ، همین جا توقف کن ، من خودم آن را جبران کردم. اینطور کار نمی کند. و در پس زمینه افزایش هورمونی ، من هنوز هم می توانم چیزی را در محیط واقعی پیدا کنم که تحت پوشش محافظت از مرزهایم با شخصی درگیر شود.

جالب است ، درست است؟ و من همه اینها را احساس می کنم ، من واقعاً تهدیدی برای مرزهای خود احساس می کنم. این احساسی است که هر یک از ما داریم. احساسات واقعی هستند ، فقط آنها ناشی از واقعیت نیستند. و اگر چنین احساساتی را جدی بگیرید ، شروع به زندگی در یک دنیای خیالی می کنید. آیا احساسات شما در آن زمان به شما کمک می کند؟ فکر می کنم خود شما جواب را می دانید.

با ساخت موقعیت ها و خاطرات ، واضح است که احساسات نمی توانند تکیه گاه باشند.

پشتیبانی واقعیت است. من از این تکنیک برای بازگشت به واقعیت استفاده می کنم. من به محیط و بدنم توجه می کنم. بدن همیشه در واقعیت است. بنابراین ، من به او توجه می کنم ، راحت است - هنگام تنفس راحت نیست. این به بهبود و کنار آمدن با زمان زمانی که هورمون ها در حال کار هستند کمک می کند.

یک نکته دیگر در مورد هورمون ها. این زمانی است که هورمون ها دچار اختلال می شوند ، تعداد زیادی از آنها یا خیلی کم تولید می شوند ، یا گیرنده ها اطلاعات را منتقل نمی کنند. گزینه های زیادی برای نقص سیستم هورمونی وجود دارد.

یکی از نمونه های چنین شکست هایی افسردگی است. البته احساساتی که با افسردگی ایجاد می شوند کاملاً واقعی هستند ، اما واقعیت را منعکس نمی کنند. اما احساسات قوی تر از واقعیت هستند. و این غم انگیز است.

احساسات همچنین می توانند توسط سایر فرایندهای بدن که روی مسیرهای متابولیک مشابه تأثیر می گذارند ، ایجاد شوند. بنابراین ما می توانیم ، ظاهراً بدون دلیل ، احساس اضطراب ، اندوه ، شادی کنیم.

اگر چنین بی دلیلی دارید ، باید به پزشک بروید و معاینه شوید.

حال بیایید در مورد پدیده ذهنی دیگری صحبت کنیم که بر احساسات ما نیز تأثیر می گذارد.

الگوها واکنشهای احساسی کلیشه ای هستند ، که به نظر می رسد احساسات هستند ، و موقعیت واقعی است ، اما هنوز هم به نوعی اینطور نیست.

مغز ما یک میلیون فرایند را در دقیقه انجام می دهد ، و اگر می توان چیزی را ساده کرد ، آن را دقیقاً انجام می دهد. علاوه بر این ، برای الگو ، او مجموعه ای از احساسات را انتخاب می کند که موفق بوده است ، به این معنی که منجر به مطلوب می شود. و این یک نکته مهم است ، الگوها به خودی خود بد نیستند و به ما در زندگی کمک می کنند. اما این اتفاق می افتد که شرایط بسیار تغییر می کند ، اما الگو ثابت می ماند و آن زمان است که ما مشکلاتی داریم.

من یک نمونه مورد علاقه از نحوه کار الگوها را دارم.

تصور کنید که در خیابانی زندگی می کنید که بزرگراهی از کنار آن می گذرد و اتومبیلها در طول شبانه روز در امتداد آن حرکت می کنند. خانه شما در سمت چپ و فروشگاه شما در سمت راست قرار دارد. و دیر یا زود به مواد غذایی نیاز خواهید داشت. و فکر خواهید کرد که چگونه می توانید به فروشگاه بروید. شما گزینه های متفاوتی برای حل این مشکل خواهید داشت. چراغ راهنمایی بگذارید ، گذرگاه زیرزمینی یا زمینی یا چیز دیگری انجام دهید. به عنوان مثال ، شما تصمیم می گیرید یک گذرگاه زیرزمینی حفر کنید. و فوق العاده ، اکنون شما در هر زمان بدون تهدیدی برای زندگی خود به فروشگاه می روید و به خودروها اهمیتی نمی دهید. آیا همه چیز خوب کار می کند؟ خوب فرض کنید 10 سال گذشته است ، و شما هنوز از طریق پاساژ به فروشگاه می روید.

اما نکته این است که دیگر هیچ خودرویی وجود ندارد. جاده 5 سال است که خالی است و شما می توانید مستقیم راه بروید ، اما هنوز از زیرگذر عبور می کنید. توجه نکنید که در واقعیت تغییری ایجاد شده است. این الگو است. ممکن است عبور از زیرگذر برای شما سخت و ناراحت کننده باشد ، اما متوجه وضعیت تغییر یافته در جاده نمی شوید و حتی فکر نمی کنید که می توان کاری متفاوت انجام داد.

مغز ما موفق ترین گزینه را برای حل رویدادها انتخاب می کند و آن را به خاطر می آورد و در هر موقعیت مشابه ، یک راه حل آماده ارائه می دهد ، بدون اینکه بطور خاص بررسی کند که چقدر مناسب این موقعیت خاص است.

مغز بر اساس طرح عمل می کند: محرک-پاسخ. هربار که غذای شما تمام شد ، از یک گذرگاه زیرزمینی به مغازه می روید. به طور خودکار ، بدون توقف فکر کردن. اگر مدار چندین بار مثبت عمل کرده باشد ، مغز همیشه آن را اعمال می کند. برای بیرون آوردن مغز از خلبان خودکار و تغییر الگو ، یک شوک قوی لازم است. یا توجه عمدی.

چیز دیگری که باید در مورد الگو بدانیم این است که همراه با لنگر ، محرکی که باعث واکنش می شود ، کار می کند. و لنگر می تواند هر چیزی باشد ، یک احساس ، احساس ، صدا ، رنگ ، بو و غیره.

لنگر واکنش را روشن می کند ، و اگر در حالت هوشیار نیستید ، نمی توانید بر این تأثیر بگذارید. و معلوم می شود که ما محکوم به تکرار گذشته هستیم. بیشتر الگوهای رفتاری در اوایل کودکی ایجاد شد ، زمانی که ما کوچک بودیم ، بی دفاع بودیم و به طور کلی کمی درک می کردیم و نمی توانستیم کارهای زیادی انجام دهیم. بنابراین آنها برای بزرگسالان کاملاً نامناسب هستند.

همه ما پر از واکنش های فرمولیک هستیم: احساسات و اعمال. توجه به آنها یک شادی بزرگ است ، اینکه بتوانید آنها را تغییر دهید خوشبختی است.

شما می توانید به طور مستقل الگوهای خود را پیگیری کنید.

همه ما یک نوع رفتار داریم ، مثلاً در درگیری ها احساس می کنیم. با درگیری ، به سختی می توانید در چنین آگاهی باشید که به هیچ چیز فکر کنید. اما اگر مدتی برای اروتیسم وقت بگذارید ، می توانید به یاد بیاورید که چگونه معمولاً رفتار می کنید ، چه احساسی دارید و چه چیزی به عنوان یک محرک عمل می کند. البته ، بهتر است همه اینها را با یک روانشناس یا مربی انجام دهید ، آنها س questionsالاتی را می شناسند که می توانند عمیق تر الگوی کار را نشان دهند. اما این اطلاعات در اینترنت وجود دارد و می توانید خودتان آن را انجام دهید.

به عنوان مثال ، من به طور قطع می دانم که پرخاشگری من پرخاشگری نیست. معمولاً در مورد ناتوانی است. پرخاشگری عادت رفتاری من است. که توسط طیف گسترده ای از محرک ها ایجاد می شود. و من این را اکنون ، در این لحظه می دانم ، زمانی که چنین چیزی وجود ندارد. اما به محض این که چنین چیزی اتفاق بیفتد ، من قبلاً آتش گرفته ام. اگر بتوانم بهبود یابم ، خوب است ، اگر نه ، پس مدتی عصبانی هستم.

من یک تمرین هم انجام می دهم. من به دنبال حداقل سه احساس دیگر در موقعیت هستم. زیرا اتفاق نمی افتد که فقط یک احساس وجود داشته باشد. و در حالی که سعی می کنم چیز دیگری را متمایز کنم ، عصبانیت از بین می رود. و سپس می توانید با احساساتی که در واقع هستند باشید. این به من در روابط بسیار کمک می کند ، اما ما در مورد صبر و این که آیا وقتی چیزی را دوست ندارید آیا نیاز به ترک دارید ، در این مورد مفصل تر صحبت خواهیم کرد.

آیا می توان بر احساساتی که در طول الگو ایجاد می شود تکیه کرد؟ ارزشش را ندارد. از آنجا که مغز در رفتارهای الگو دار واقعیت را در نظر نمی گیرد ، لازم است. مثل این است که سعی کنم ژاکتی را که 7 ساله بودم بپوشم

فقط تصور کنید اگر واکنش های ما به عنوان لباس قابل مشاهده باشد چقدر خنده دار خواهد بود. باید می دیدیم که از بین این همه رشد کرده ایم.

من فکر می کنم هرکسی شرایطی را دارد که شما خراب می شوید ، زمانی که ابتدا یک چیز را احساس می کنید و مطابق احساسات خود عمل می کنید ، و سپس پشیمان می شوید. وقتی نمی توانید بفهمید حقیقت کجاست و کجا خودتان را متقاعد می کنید. زیرا به ما آموخته اند که می توانیم بر احساسات تکیه کنیم. و سپس چگونه باشیم؟ خودت را باور نمی کنی؟ این نکته بسیار مهمی است ، زیرا براساس احساسات ما تصمیمات حیاتی می گیریم.

چگونه الگوهای خود را تغییر دهم؟ آگاه باشید ، به الگوها توجه کنید و با خود مهربان باشید زیرا طول می کشد تا اتصالات عصبی مسیر خود را تغییر دهند.

احساسات واقعاً مهم هستند ، اما باید تفاوت های ظریف را به خاطر بسپارید.که بر زندگی ما تأثیر می گذارد. از این گذشته ، زندگی ما یک نظریه نیست ، عنوان زیبایی برای یک مقاله نیست.

این یک فصل از کتاب "شما همه چیز خوب است" است ، که من آن را در زمان واقعی می نویسم ، و فصل های جدیدی توسط شیاطین منتشر می شود. می توانید کتاب را در تلگرام در کانال روانشناسی من بخوانید