نحوه بیان صحیح احساسات منفی بدون آسیب رساندن به سلامتی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

گاهی اوقات شرایطی بوجود می آید که زندگی را آنقدر لمس می کند که مغز با توانایی های تحلیلی خود خاموش می شود و احساسات تسلط پیدا می کنند ، تنها در این صورت است که همیشه نمی توان پیامدهای اقدامات انجام شده بر روی احساسات را تجزیه کرد.

اگر تعداد زیادی از احساسات منفی در بدن انسان سرکوب شود ، آنها خود را در روان پریشی نشان می دهند ، سپس به بیماریهای مزمن تبدیل می شوند. اگر به آن راه چاره ای ندهید ، این بلوک روانی-احساسی با گذشت زمان تقویت می شود. علاوه بر این که در لحظه ای که فرد تحت تأثیر احساسات منفی قرار می گیرد ، به خود آسیب می رساند ، احتمال اینکه به دیگران صدمه ای وارد شود نیز زیاد است.

هر احساسی واکنشی درونی به آن چیزی است که شما را احاطه کرده است. احساسات انرژی ای است که در بدن ، ماهیچه ها و اندام ها تجمع می یابد.

احساسات منفی و مثبت هستند. موارد مثبت عبارتند از شادی ، شادی ، لذت ، عشق ، قدردانی و دیگران. موارد منفی عبارتند از عصبانیت ، اندوه ، عصبانیت ، ترس ، کینه ، تحقیر و دیگران. همه چیز در جهان ما انرژی است ، از جمله احساسات ، هر احساس با فرکانس خاص خود ارتعاش می کند. این ارتعاش است که بر رفاه ما تأثیر می گذارد. در اینترنت می توانید مقیاسی از احساسات را پیدا کنید که نشان دهنده فراوانی هر احساس است ، به منظور بهبود وضعیت خود ، کافی است پیشینه احساسی خود را به فرکانس مورد نیاز افزایش دهید.

از کودکی به ما آموخته اند که احساسات خود را سرکوب کنیم و از احساسات منفی به طور کلی اجتناب کنیم یا آنها را به طور کامل تجربه نکنیم. این اشتباه است ، هر احساسی باید برطرف شود ، در غیر این صورت بدن را از درون از بین می برد و هنوز راه چاره ای پیدا می کند ، اما به شکلی که خودش را پیدا می کند ، و نه به روشی که برای شما و بدن شما ایمن باشد.

بیان نادرست و مخرب احساسات

• نارضایتی از خود یا متجاوز خود
• تحقیر خود یا سوء استفاده کننده شما
• تحمیل درد جسمی به خود ، سوء استفاده کننده یا کاملاً خارجی
• عصبانیت را سرکوب کنید و وانمود کنید هیچ اتفاقی نیفتاده است
• خسارت به اموال
• توقیف ، نوشیدن مشروبات الکلی

چنین ابراز احساسات همیشه زندگی کسانی را که این روش را انتخاب می کنند و کسانی که زیر دست داغ قرار می گیرند خراب می کند. با گذشت زمان ، چنین افرادی مبتلا به بیماری های جدی می شوند ، که دیگر نمی توانند با آنها کنار بیایند.

مهم نیست که چقدر می خواهیم استاد زندگی خود باشیم ، هیچکس هنوز نتوانسته است با احساسات کنار بیاید ، به ویژه هنگامی که در اوج خود هستند و شما را غرق می کنند. احساسات را می توان سرکوب کرد یا نشان داد ، راه سومی وجود ندارد. احساسات انرژی قوی ای هستند که برای به دست آوردن نیازهای خود نیاز دارند.

سرکوب همیشه برای خود شخص و اطرافیان مفید نیست.

روشهای بیان احساسات

• بگذارید فوراً آزاد شوند. اما ، اگر شرایط این اجازه را نمی دهد (به عنوان مثال ، ملاقات یا رویداد مهمی که در آن بروز هر نوع احساسی نامناسب خواهد بود) ، از احساسات آگاه باشید ، دلیل آن را پیگیری کنید ، دقیقاً همان کاری را که می خواهید انجام دهید احساس کنید این لحظه ، این حالت را به خاطر بسپار در لحظه موقعیت ، تصمیمی بگیرید که احساسات خود را راهی برای خروج خواهید داد ، اما کمی دیرتر. در صورت امکان ، بلافاصله دوباره خود را در این حالت قرار دهید و احساسات خود را رها کنید.
• احساسات خود را فوراً به حریف خود بگویید ، فقط سعی کنید به سمت احساسات پرواز نکنید ، در غیر این صورت ممکن است درگیری در انتظار شما باشد.
• یاد بگیرید که از مرزهای شخصی خود دفاع کنید و اجازه ندهید که آنها تجاوز شوند.
• جیغ زدن به عنوان تخلیه احساسی مکان خلوت مانند جنگل ، زمین ، آموزش ، باشگاه با موسیقی بلند را انتخاب کنید ، ترجیحاً جایی که در آن مردم نباشند و شما راحت باشید. شروع به جیغ زدن کنید تا راحت تر شود. قبل از شروع به فریاد زدن ، خود را در وضعیتی قرار دهید که می خواهید احساسات را از آن رها کنید. خود صدا باید از داخل باشد ، نه از گلو ، تا به تارهای صوتی آسیب نرساند.
• جلوی اشک خود را نگیرید ، این یک ترشح طبیعی برای بدن است.
• اگر نزاعی وجود دارد ، فریاد بزنید ، عصبانی شوید ، گریه کنید ، ظرف ها را بشکنید ، فقط به این دلیل که همه چیز برای شما و اطرافیان شما امن باشد. از تمام اعمال خود آگاه باشید.
• ذهن آگاهی را آموزش دهید ، در این صورت بیان احساسات با خیال راحت برای خودتان آسان تر خواهد بود.
• انرژی را از طریق دستان خود آزاد کنید. شما می توانید یک بالش (فقط روی بالشی که کسی روی آن خوابیده است) ، یک گلابی ، هوا بزنید. کل فرایند باید از احساسات ناشی شود ، تا زمانی که برای شما آسان تر شود ، ضرب و شتم کنید. بسته به میزان احساسات ، می توانید این تمرین را روز بعد تکرار کنید. اما به عنوان یک قاعده ، در عصر روز اول او قبلاً رها می شود.
• نامه های درمانی تمام دلخوری ، تمام عصبانیت از مجرم ، همه انتظارات را بنویسید. بنویسید تا همه چیز را بگویید. نظافت روانی نیز بسیار مهم است ، اما خیلی ها این کار را نمی کنند.
• برو برای ورزش. ورزش باعث ترشح خوب بدن می شود.
• اگر دیدید کسی از شما کینه ای به دل دارد ، در مورد آن بحث کنید. هر مشکلی را می توان با مذاکره حل کرد.
• به فوتبال بروید یا فقط به توپ ضربه بزنید. تنیس هم خوب است.
• گفتگو با فرد متجاوز می توانید هم با خود شخص و هم با نمونه اولیه او صحبت کنید. از شخصی بخواهید که در جای فرد بدسرپرست باشد یا از اسباب بازی استفاده کند. هر آنچه در روح شما انباشته شده است را بیان کنید ، اگر اسباب بازی را به عنوان حریف انتخاب کرده اید ، می توانید آن را شکست دهید ، فقط شخص دیگری را کتک نزنید.
• دویدن یک راه خوب برای تخلیه احساسات است. خود را در موقعیت غوطه ور کنید و شروع به دویدن کنید.
• یاد بگیرید که احساسات خود را به درستی به دیگران منتقل کنید تا آنها شما را درک کنند.
• رقصیدن ، پریدن ، ضربه زدن به پاها نیز راه خوبی برای آزادسازی انرژی است.

اینها تنها تعدادی از گزینه هایی است که می توانید برای از بین بردن احساسات خود استفاده کنید. یکی را انتخاب کنید که بیشتر مناسب شماست. بیان احساسات خود را به تاخیر نیندازید ، هر چه مدت آنها را سرکوب کنید ، بیشتر بر بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که احساسات شما آزادی مورد نیاز خود را پیدا کردند ، می توانید از زاویه دیگری به وضعیت نگاه کنید. هرچه کمتر احساسات خود را سرکوب کنید ، زندگی شما هوشیارتر خواهد بود و موقعیت های کمتری وجود خواهد داشت که بعداً برای آنها شرمنده می شوید.

ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا به گونه ای دیگر به جهان نگاه کنید و هرگونه ، حتی وحشتناک ترین موقعیت برای شما بی اهمیت به نظر می رسد. آگاه باشید که چرا این یا آن موقعیت باعث ایجاد این احساسات در شما می شود ، هر چند وقت یکبار در چنین موقعیت هایی قرار می گیرید و چرا این اتفاق می افتد.

به واکنش دیگران توجه کنید ، آنها چقدر خوب می فهمند که می خواهید چه چیزی را به آنها منتقل کنید. اگر اشتباه متوجه شدید ، تاکتیک های خود را تغییر دهید.

قبل از اینکه احساسات بر شما حاکم شوند ، از احساسات خود آگاه شوید.

آگاهی احساسی به شما امکان می دهد:

• آنها را به درستی بیان کنید
• از افراد دیگر حمایت کنید
• به عنوان یک برنده از شرایط سخت خارج شوید
• در برابر دستکاری کنندگان مقاومت کنید
• احساسات دیگران را به درستی تشخیص دهید
• در مذاکرات دارای صلاحیت و اطمینان باشید
• به خود و دیگران انگیزه دهید

مدیریت احساسات یک مهارت مهم در زندگی است ، به همین دلیل درک خود و دیگران بسیار مهم است. بروز احساسات منفی و مثبت برای یک فرد طبیعی است. غیرممکن است که همیشه فقط با جنبه های مثبت زندگی کنیم ، ما خسته ، عصبانی ، آزرده خاطر می شویم - هیچ اشکالی ندارد. ذهن آگاهی را آموزش دهید ، بگذارید احساسات شما برطرف شود و بدن شما از شما تشکر خواهد کرد!